VITAL Podcast

Protein, Ernährung und chronische Schmerzen Proteinshakes, High-Protein-Joghurts und Eiweißriegel gehören für viele längst zum Alltag. Gleichzeitig kommt bei einer sehr eiweißlastigen Ernährung manches zu kurz – zum Beispiel Gemüse, Obst und andere Lebensmittel, die zu einer ausgewogenen Ernährung dazugehören. In dieser Folge spricht Clarissa Côrrea da Silva mit Diät- und Diabetesassistentin Barbara Haidenberger über den Protein-Hype und die Frage, was eine einseitige Ernährung für den Körper bedeuten kann. Im Mittelpunkt stehen Gelenk- und Knochengesundheit, Osteoporose sowie mögliche Zusammenhänge zwischen Ernährung, Entzündungen und chronischen Schmerzen – besonders dann, wenn Beschwerden in Muskeln und Gelenken immer wieder auftreten oder länger bleiben. Barbara Haidenberger erklärt was bei der Verstoffwechselung von Protein passiert welchen Einfluss dabei Übersäuerung und Säure-Basen-Haushalt hat welche Rolle säureempfindliche Ionenkanäle bei der Weiterleitung von Schmerzreizen spielen warum das Thema gerade für Frauen ab der Lebensmitte relevant ist und welche Ernährungsempfehlungen sie für den Alltag mitbringt Disclaimer: Chronische Schmerzen können sehr unterschiedliche Ursachen haben. Bei anhaltenden oder stärker werdenden Beschwerden ist eine ärztliche Abklärung wichtig. Mehr von Vital findest du unter: https://www.vital.de/ Folge uns gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/vital_magazin/ Bei Fragen, Anregungen, Themenwünschen, Feedback oder Kritik: Podcastfragen@vital.de Der Vital Podcast ist eine Produktion der Marke Vital innerhalb der Mediengruppe Klambt. Herausgeber: Klambt Verlag GmbH & Co. KG Ansprechpartner & Produktion: Katharina Meyke-Ofer (Katharina.Ofer@klambt.de Sponsoringhinweis zur Episode Diese Episode wird unterstützt von Basica® - deiner Marke für den Säure-Basen-Haushalt*. Teste jetzt und sichere dir deinen 5€ Probier-Cashback ab einer Bestellung über 20€. Mehr Informationen findest du auf basica-cashback.de. Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung ist die Grundlage für eine gute Versorgung mit wichtigen Nährstoffen. In bestimmten Lebenssituationen kann es sinnvoll sein, die Ernährung gezielt zu ergänzen. Basica® bietet dafür verschiedene Produkte mit basischen Mineralstoffen und wertvollen Spurenelementen, die sich unkompliziert in den Alltag integrieren lassen. Ob Pulver, Tabletten oder andere Darreichungsformen: Die Basica®-Produktfamilie bietet unterschiedliche Möglichkeiten für deine persönliche Routine. Mehr Informationen zu Basica® und den Produkten findest du auf basica.com. *Zink trägt zu einem normalen Säure-Basen-Stoffwechsel bei. Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Psychotherapeutin Anne Johne über Narzissmus in Familie und Partnerschaft, Warnsignale, Grenzen und den Weg zurück zu sich selbst. Darum geht es in der Folge Was Narzissmus bedeutet – und weshalb Eitelkeit, Selbstbewusstsein oder Egoismus allein noch keine Persönlichkeitsstörung sind. Welche Warnzeichen auf toxische Beziehungsdynamiken hindeuten können: starke Idealisierung, Abwertung, Kontrolle, Lügen, Schuldumkehr und Gaslighting. Warum Menschen sich gerade in der Familie oft nur schwer abgrenzen können: Loyalität, alte Rollen und die Hoffnung auf Anerkennung können tief wirken. Weshalb toxische Bindungen sich wie eine Sucht anfühlen können – und warum „Trenn dich doch einfach“ den Betroffenen nicht gerecht wird. Was dauerhafter emotionaler Stress mit Schlaf, Selbstwertgefühl, Stimmung und körperlichem Wohlbefinden machen kann. Wie Eltern, erwachsene Kinder, Geschwister oder Partnerinnen und Partner Grenzen setzen können, ohne sich für ihren Selbstschutz schuldig zu fühlen. Welche ersten Schritte helfen können, wieder mehr Sicherheit, Klarheit und Selbstvertrauen zu gewinnen. Highlights – Was ist „nur“ egoistisch – und was ist Narzissmus? Anne Johne ordnet ein, warum wir vorsichtig mit Diagnosen sein sollten und wie sich narzisstische Züge von einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung unterscheiden. – Wenn Nähe zur Falle wird Warum eine Beziehung schon in der idealisierten Anfangsphase aus dem Gleichgewicht geraten kann – und weshalb es wichtig ist, auf das eigene Tempo und Bauchgefühl zu hören. – Die Sucht nach dem nächsten guten Moment Der ständige Wechsel aus Zuwendung, Hoffnung, Rückzug und Verletzung kann eine intensive Bindung erzeugen. Anne Johne erklärt, warum sich das Loslösen für Betroffene so schwer anfühlt. – Der „Schrotthandy“-Tipp Wie sich notwendiger Kontakt zu einem narzisstischen Ex-Partner möglichst klar und begrenzt gestalten lässt – besonders, wenn gemeinsame Kinder eine Kommunikation erforderlich machen. – Benennen, was passiert ist „Wer benennt, was jemand tut, redet nicht schlecht über ihn.“ Warum dieser Gedanke entlasten kann und weshalb Betroffene ihre Geschichte nicht kleinreden müssen. Warnzeichen ernst nehmen Schwierige Konflikte gehören zu Beziehungen dazu. Problematisch wird es, wenn Verletzungen, Abwertungen und Grenzüberschreitungen kein Einzelfall sind, sondern ein wiederkehrendes Muster bilden. Achte besonders auf dich, wenn du in einer nahen Beziehung regelmäßig: an deiner eigenen Wahrnehmung zweifelst. dich für Dinge entschuldigst, die nicht deine Verantwortung sind. ständig versuchst, es der anderen Person recht zu machen. Angst vor der nächsten Reaktion, Nachricht oder Stimmungsschwankung hast. das Gefühl hast, deine Bedürfnisse, Freundschaften oder Persönlichkeit aufzugeben. nach Gesprächen eher verwirrter statt klarer bist. dich zunehmend erschöpft, klein oder allein fühlst. Nicht die Bezeichnung der anderen Person ist der erste Schritt – sondern die ernsthafte Frage, ob die Beziehung dir schadet und welche Unterstützung du brauchst. Hilfe und Unterstützung Wenn du dich in den Schilderungen wiedererkennst, musst du da nicht allein durch. Sprich mit einer Person deines Vertrauens, dokumentiere Vorfälle für dich selbst, wenn dir das Sicherheit gibt, und hole dir bei Bedarf fachliche Unterstützung – etwa durch eine psychotherapeutische Praxis oder Beratungsstelle. Bei akuter Gefahr wähle in Deutschland den Notruf 110. Das Hilfetelefon „Gewalt gegen Frauen“ ist unter 116 016 kostenlos, anonym und rund um die Uhr erreichbar. Das Männerhilfetelefon erreichst du unter 0800 123 99 00. Die TelefonSeelsorge bietet Krisenhilfe unter 0800 111 0 111, 0800 111 0 222 oder 116 123. Mehr von Anne Johne: Anne Johne ist psychologische Psychotherapeutin und Autorin. Sie beschäftigt sich in ihrer Arbeit mit narzisstischem Missbrauch, emotionaler Abhängigkeit, Trauma-Bindungen und Wegen aus toxischen Beziehungen. Auf ihren Kanälen informiert sie über Narzissmus, toxische Beziehungsmuster, emotionalen Missbrauch, Grenzen und Wege aus emotionaler Abhängigkeit. Website: annejohne.com Instagram: @anne_johne_official YouTube: @annejohne11 TikTok: @anne.johne Hör jetzt in den VITAL Podcast rein – auf vital.de, bei Spotify und überall, wo es Podcasts gibt. Kennst du jemanden, dem diese Folge helfen könnte? Teile sie weiter. Manchmal kann genau ein Gespräch, ein Satz oder das Gefühl, nicht allein zu sein, der Anfang einer Veränderung sein. Mehr von Vital findest du unter: https://www.vital.de/ Folge uns gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/vital_magazin/ Bei Fragen, Anregungen, Themenwünschen, Feedback oder Kritik: Podcastfragen@vital.de Der Vital Podcast ist eine Produktion der Marke Vital innerhalb der Mediengruppe Klambt. Herausgeber: Klambt Verlag GmbH & Co. KG Ansprechpartner & Produktion: Katharina Meyke-Ofer (Katharina.Ofer@klambt.de Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Naturarzneimittel, Nahrungsergänzung & Homöopathie Was wirkt wirklich – und was ist nur gutes Marketing? Pflanzlich, natürlich, harmlos – stimmt das wirklich? In dieser Folge räumt Diplom-Biologe und Arzneimittel-Fachreferent Axel Zimmermann-Grünberg mit den hartnäckigsten Mythen rund um Naturarzneimittel, Nahrungsergänzungsmittel und Homöopathie auf. Gemeinsam mit Moderatorin Clarissa beleuchtet er, wo echte Wirkung steckt, wo Vorsicht geboten ist und wie man seriöse Produkte und Beratung erkennt. Zentrale Punkte • Naturarzneimittel, Nahrungsergänzungsmittel und Homöopathie sind grundlegend verschiedene Kategorien – auch wenn sie oft im selben Regal stehen: Nur zugelassene Arzneimittel haben eine geprüfte Indikation und Dosierung. • „Natürlich" bedeutet nicht automatisch „nebenwirkungsfrei": Auch pflanzliche Arzneimittel können Nebenwirkungen haben und Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten eingehen – zum Beispiel Johanniskraut. • Viel hilft nicht immer viel: Die richtige Dosis für den individuellen Bedarf ist entscheidend – übermäßige Mengen, etwa bei Melatonin, können problematisch sein. • Bei Dauermedikation immer den Arzt fragen: Selbst klassische Lebensmittel wie Grapefruitsaft können den Wirkspiegel von Arzneimitteln gefährlich verändern. • Besondere Vorsicht gilt für Kinder, Jugendliche, Schwangere und Stillende, da bestimmte Pflanzenstoffe in die Entwicklung eingreifen oder über Muttermilch übertragen werden können. • Eigenverantwortung ist der Schlüssel: Wer kritisch hinterfragt, woher ein Produkt kommt, wer dahintersteht und was es wirklich verspricht, trifft bessere Entscheidungen für die eigene Gesundheit. Highlights des Podcasts • Der große Unterschied erklärt: was Homöopathie, Nahrungsergänzungsmittel und Phytotherapie wirklich voneinander unterscheidet – und warum das im Alltag so wichtig ist. • Der Irrglaube „natürlich = harmlos": Warum auch pflanzliche Mittel Nebenwirkungen haben können und die Dosis immer das entscheidende Kriterium ist. • Die persönliche Hausapotheke: drei Favoriten für eine sinnvolle Naturhausapotheke • Melatonin für Säuglinge? Ein Anruf, der zeigt, wo die Grenzen von Nahrungsergänzungsmitteln liegen – und warum Schlafhormone bei Kindern und Jugendlichen tabu sein sollten. • Wahr oder falsch? Im schnellen Quiz mit verbreiteten Mythen aufgeräumt Neugierig geworden? Dann hör jetzt rein und erfahre, welche Naturmittel wirklich halten, was sie versprechen – und wann du lieber zur Ärztin oder zum Arzt gehen solltest! Mehr von Vital findest du unter: https://www.vital.de/ Folge uns gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/vital_magazin/ Bei Fragen, Anregungen, Themenwünschen, Feedback oder Kritik: Podcastfragen@vital.de Der Vital Podcast ist eine Produktion der Marke Vital innerhalb der Mediengruppe Klambt. Herausgeber: Klambt Verlag GmbH & Co. KG Ansprechpartner & Produktion: Katharina Meyke-Ofer (Katharina.Ofer@klambt.de Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Bis heute wird in der Ernährungsberatung und Sportwissenschaft noch viel zu wenig berücksichtigt, dass Frauen aufgrund ihres Zyklus keinen konstanten, sondern einen phasenabhängig variierenden Energie- und Nährstoffbedarf haben – mit unmittelbaren Auswirkungen auf ihre Leistungsfähigkeit. André Volkmann ist Gesundheitswissenschaftler, Doktorand, ausgebildeter Ernährungsberater und Head of Bettergy bei The Quality Group und erklärt in dieser Folge, was hinter dem Prinzip zyklusorientierter Ernährung steckt, welche Rolle im Zyklus Östrogen und Progesteron spielen und welche konkreten Strategien bei Schwankungen wirklich helfen. Außerdem werfen wir einen Blick auf die Wechseljahre – und warum das Thema Frauengesundheit endlich mehr Aufmerksamkeit verdient. Wer hormonell verhütet, hat keinen klassischen Zyklus mehr – alle Empfehlungen zur zyklusorientierten Ernährung gelten in diesem Fall nicht. Zentrale Punkte In der zweiten Zyklushälfte (Lutealphase) steigt der Grundumsatz um bis zu 10 % – wird das ignoriert, sind häufig Heißhungerattacken kurz vor der Menstruation die Folge. Knapp 75 % der Frauen mit Menstruationsblutung haben einen zumindest leichten Eisenmangel: Blutbild checken lassen und gegebenenfalls supplementieren ist effektiver als rein durch eisenhaltige Lebensmittel zu unterstützen. In der zweiten Zyklushälfte wirkt Insulin weniger effektiv – eine proteinreichere Ernährung hilft, Heißhunger zu dämpfen und den Proteinabbau durch Progesteron auszugleichen. Ballaststoffe sind eines der wirkungsvollsten Präventionsmittel überhaupt: Sie füttern das Darmmikrobiom, fördern die Verdauung und senken nachweislich das Risiko für verschiedene Erkrankungen – auch Brustkrebs. In den Wechseljahren ist Kraftsport besonders wichtig, um Muskelverlust entgegenzuwirken und den Grundumsatz zu erhalten; gleichzeitig steigt der Proteinbedarf deutlich an. Highlights des Podcasts Unterschied zwischen erster und zweiter Zyklushälfte und warum sich so viele Frauen kurz vor der Menstruation wie „ein wandelnder Hefekloß" fühlen – und was Biologie damit zu tun hat. Eisenmangel bei Frauen: Warum Sportlerinnen ein bis zu achtmal höheres Risiko haben als Männer und welche Lebensmittel (Linsen, Haferflocken, rotes Fleisch) sowie Supplemente wirklich helfen. Der erhöhte Kalorienverbrauch in der Lutealphase und die praktische Strategie: Etwas mehr essen, öfter essen und auf Protein setzen – statt Heißhunger einfach auszusitzen. Wechseljahre ohne Tabu: Was mit Östrogen und Progesteron passiert, warum Muskelverlust und Gewichtszunahme so häufig sind – und was Kreatin, Vitamin D und Kraftsport dagegen ausrichten können. Fazit: Warum Feinoptimierung oft mehr schadet als nützt und weshalb die 30-30-30-Regel (30 Minuten Bewegung, 30 g Ballaststoffe, 30 g Protein pro Hauptmahlzeit) eine starke Faustformel für jede Frau ist. Hör jetzt rein – und fang noch heute mit einer kleinen Veränderung an, die deinem Körper wirklich guttut! Mehr von Vital findest du unter: https://www.vital.de/ Folge uns gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/vital_magazin/ Bei Fragen, Anregungen, Themenwünschen, Feedback oder Kritik: Podcastfragen@vital.de Der Vital Podcast ist eine Produktion der Marke Vital innerhalb der Mediengruppe Klambt. Herausgeber: Klambt Verlag GmbH & Co. KG - Ansprechpartner & Produktion: Katharina Meyke-Ofer (Katharina.Ofer@klambt.de Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Proktologin Dr. Katharina Schulte-Eversum klärt über die eigentliche Funktion unseres größten Muskels auf und bespricht Tabuthemen wie Hämorrhoiden, Beckenboden & Po-Gesundheit Der Po ist unser größter Muskel, bequemes Polster und leider auch Schauplatz vieler Tabuthemen – höchste Zeit, das zu ändern! In dieser Folge spricht Moderatorin Clarissa Corrêa da Silva mit Proktologin und Sexualmedizinerin Dr. Caterina Schulte-Eversum (bekannt als „apropos.Po" in den sozialen Netzwerken) wissenschaftlich fundiert und mit einer Portion Humor über alles, was im Po-Bereich wirklich passiert. Von Hämorrhoiden über Beckenboden bis hin zu richtiger Hygiene – diese Folge räumt mit Mythen auf und zeigt, warum wir unserem Allerwertesten viel öfter Danke sagen sollten. Der Po-Bereich umfasst weit mehr als nur die Pobacken: Beckenboden, Anus, Mastdarm, Analkanal und die umliegende Haut spielen alle eine wichtige Rolle für Gesundheit, Kontinenz und Sexualität. Wir alle haben Hämorrhoiden – sie sind eine natürliche Feinabdichtung des Körpers. Erst wenn sie sich vergrößern und Beschwerden wie Nässen, Jucken, Brennen oder Bluten verursachen, werden sie zum Problem. Langes Sitzen und starkes Pressen beim Stuhlgang sind schädlich für den Beckenboden und das gesamte Po-Gewebe – kurze Toilettensitzungen von maximal drei Minuten sind ideal. Eine erhöhte Fußposition auf der Toilette (z. B. durch einen Hocker oder umgedrehten Mülleimer) kann die Entleerung erleichtern, da sie eine hockende Haltung nachahmt und den Darm gerader stellt. Beim Beckenboden geht es nicht um Krafttraining, sondern vor allem um Wahrnehmung: Erst wer spürt, ob er angespannt oder entspannt ist, kann lernen, koordiniert loszulassen. Für die Po-Hygiene gilt: Klares Wasser ohne Zusätze ist die schonendste Variante; Feuchttücher sollten wegen enthaltener Konservierungsstoffe und Weichmacher nur vereinzelt verwendet werden. Hat euch diese Folge gefallen? Dann abonniert den Vital Gesundheits-Podcast, hinterlasst uns eine Bewertung und schreibt in die Kommentare, ob ihr noch mehr zum Thema Po-Gesundheit hören möchtet – Teil zwei könnte kommen! Bei Fragen und Anregungen erreicht ihr uns unter podcastfragen@vital.de. Mehr von Vital findest du unter: https://www.vital.de/ Folge uns gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/vital_magazin/ Bei Fragen, Anregungen, Themenwünschen, Feedback oder Kritik: Podcastfragen@vital.de Der Vital Podcast ist eine Produktion der Marke Vital innerhalb der Mediengruppe Klambt. Herausgeber: Klambt Verlag GmbH & Co. KG Ansprechpartner & Produktion: Katharina Meyke-Ofer (Katharina.Ofer@klambt.de Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Zentrale Punkte Der „75-Kilo-Mann" als medizinische Norm: Viele Studien, Dosierungen und Lehrbücher wurden am männlichen Durchschnittskörper ausgerichtet – mit realen Risiken für Frauen, etwa bei Schlafmitteln wie Zolpidem, das Frauen langsamer abbauen und das deshalb lange falsch dosiert wurde. Frauen wurden jahrzehntelang aus klinischen Studien ausgeschlossen – unter anderem als Reaktion auf den Contergan-Skandal. Die Konsequenz war nicht mehr Forschung am weiblichen Körper, sondern weniger. Herzinfarkt-Symptome bei Frauen sind oft subtiler: Übelkeit, Erbrechen, Nacken- oder Kieferschmerzen und bleierne Erschöpfung statt der klassischen Brustschmerzen – und werden deshalb häufig zu spät erkannt. Der weibliche Zyklus beeinflusst weit mehr als die Fortpflanzung: Er wirkt auf Stress, Energie, Schlaf, Schmerzen und Entzündungen – und sollte laut Sri Manivannan als fünftes Vitalzeichen behandelt werden. Frauen mit Migrationshintergrund oder dunklerem Hautton sind doppelt benachteiligt: Referenzwerte in Blutuntersuchungen und Bilder in Lehrbüchern sind überwiegend an weißen Männern orientiert, was zu Fehldiagnosen führen kann. Selbst ernst nehmen ist der erste Schritt: Beschwerden aufschreiben, konkret kommunizieren, bei Bedarf eine Zweitmeinung holen – und sich nicht reflexartig kleinreden lassen. Mehr von Vital findest du unter: https://www.vital.de/ Folge uns gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/vital_magazin/ Bei Fragen, Anregungen, Themenwünschen, Feedback oder Kritik: Podcastfragen@vital.de Der Vital Podcast ist eine Produktion der Marke Vital innerhalb der Mediengruppe Klambt. Herausgeber: Klambt Verlag GmbH & Co. KG Ansprechpartner & Produktion: Katharina Meyke-Ofer (Katharina.Ofer@klambt.de Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

– was sie wirklich über deine Gesundheit verrät Zentrale Punkte Die Haut ist das letzte sichtbare Zeichen innerer Prozesse: Hautprobleme entstehen meist durch ein Zusammenspiel aus genetischer Veranlagung, internen Entzündungen und externen Triggerfaktoren – nicht durch einen einzigen Auslöser. Chronischer Juckreiz (Pruritus) kann auf erhöhte Leberwerte oder sogar Lebererkrankungen hinweisen – ein Zusammenhang, der im Alltag und auch in der Medizin oft unterschätzt wird. Die Basis jeder Hautpflege ist simpel: eine Reinigung und ein Sonnenschutz. Alles darüber hinaus ist individuell und sollte auf den eigenen Hautzustand abgestimmt sein. Zucker erhöht den Insulinspiegel, aktiviert Talgdrüsen und fördert so Hautunreinheiten – ein direkter biochemischer Zusammenhang zwischen Ernährung und Hautbild. Mehr Pflege ist nicht automatisch besser: Übermäßiges Reinigen und zu viele Wirkstoffe können die Hautbarriere schwächen und Erkrankungen wie periorale Dermatitis begünstigen. Rotlichtmasken können die Kollagenproduktion leicht anregen und kleine Linien sowie Pigmentflecken minimal verbessern – ersetzen aber keine professionelle Behandlung und brauchen konsequente, regelmäßige Anwendung über Wochen und Monate. Highlights des Podcasts Die Haut als letztes Glied der Meldekette: Alice erklärt, warum Hautprobleme oft erst sichtbar werden, wenn innere Prozesse wie Stress oder Entzündungen schon längst im Gange sind – und warum externe Trigger das Fass zum Überlaufen bringen. Leber und Juckreiz – ein unterschätzter Zusammenhang: Chronischer Juckreiz kann ein Hinweis auf erhöhte Leberwerte oder ernsthafte Erkrankungen sein. Alice erklärt, warum dieser Zusammenhang bei der Abklärung unbedingt mitgedacht werden sollte. Was Zucker mit der Haut macht: Der direkte Weg von Blutzucker über Insulin zu aktivierten Talgdrüsen und schließlich zu Pickeln und Unreinheiten – Alice erklärt die biochemische Kaskade verständlich und anschaulich. Rotlichtmasken, Face Yoga & Co. – was wirklich hilft: Alice ordnet aktuelle Beauty-Trends nüchtern ein: Was ist dran, was sind die Grenzen – und warum ist Konsequenz bei all diesen Methoden das A und O? Die digitale Hautarztpraxis: Wie Alice mit ihrer App „Manostik" über 600.000 Behandlungen ermöglicht hat, warum Fotos für fast 90 % der Diagnosen reichen und welche Fälle – von Geschlechtskrankheiten bis zu Durchblutungsstörungen – dabei auftauchen. Hat euch diese Folge zum Nachdenken gebracht? Dann abonniert den Vital Podcast jetzt, klickt auf die Glocke und verpasst keine neue Episode mehr! Schreibt uns eure Fragen und Anregungen gerne an Podcastfragen@vital.de – wir freuen uns auf euer Feedback! Mehr von Vital findest du unter: https://www.vital.de/ Folge uns gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/vital_magazin/ Bei Fragen, Anregungen, Themenwünschen, Feedback oder Kritik: Podcastfragen@vital.de Der Vital Podcast ist eine Produktion der Marke Vital innerhalb der Mediengruppe Klambt. Herausgeber: Klambt Verlag GmbH & Co. KG, Ansprechpartner & Produktion: Katharina Meyke Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Wie Traditionelle Chinesische Medizin Frauen in den Wechseljahren unterstützen kann TCM & Wechseljahre: Balance finden mit Dr. Sandra Bürklin Wie Traditionelle Chinesische Medizin Frauen in den Wechseljahren stärken kann Wie fühlt sich ein neuer, stimmiger Lebensabschnitt an – gerade dann, wenn Hitzewallungen, Schlafstörungen oder Stimmungsschwankungen den Alltag bestimmen? In dieser Folge spricht Dr. Sandra Bürklin, Neurologin und TCM-Expertin, darüber, wie die Traditionelle Chinesische Medizin Frauen in den Wechseljahren sanft begleiten und ihnen neue Stabilität, Energie und Selbstvertrauen schenken kann. Statt die Wechseljahre nur als Verlust oder „Problemphase“ zu sehen, lädt sie dazu ein, diese Zeit als bewussten Übergang zu verstehen, in dem Frauen ihre Bedürfnisse und Grenzen neu ordnen dürfen. Zentrale Punkte TCM betrachtet die Wechseljahre als natürlichen Wandel, in dem Körper und Seele in eine neue Balance finden können. Beschwerden wie Schlafprobleme, innere Unruhe, Hitzewallungen oder trockene Haut werden als Ausdruck eines Ungleichgewichts von Yin und Yang verstanden – und entsprechend ganzheitlich begleitet. Akupunktur, Kräuterrezepturen, Akupressur und gezielte Ernährungsimpulse unterstützen dabei, den Körper zu regulieren und Kraftreserven wieder aufzufüllen. Selbstfürsorge, regelmäßige Bewegung und kleine, gut umsetzbare Routinen helfen, sich im eigenen Körper wieder wohler und sicherer zu fühlen. Die Wechseljahre können zu einer Phase werden, in der Frauen klare Prioritäten setzen, sich neu ausrichten und ihr Leben stärker an ihren eigenen Werten orientieren. Highlights des Podcasts Dr. Sandra Bürklin erzählt, wie sie seit vielen Jahren Neurologie und TCM verbindet und welche Erfahrungen sie dabei mit Patientinnen in den Wechseljahren gesammelt hat. Sie erklärt, wie TCM auf typische Wechseljahresbeschwerden blickt und warum dieser Blick vielen Frauen hilft, ihre Symptome besser einzuordnen. Konkrete Tipps: leicht anwendbare Akupressurpunkte, Anregungen zu Ernährung und Krafttraining sowie Ideen, wie du deinen Alltag hormonfreundlicher gestalten kannst. Warum offene Gespräche – etwa in Menopause-Gruppen, im Freundinnenkreis oder in der Praxis – entlasten und das Tabu rund um die Wechseljahre aufweichen. Weshalb es nicht um ständige Selbstoptimierung geht, sondern um mehr Gelassenheit, realistische Erwartungen und eine zugewandte Haltung dir selbst gegenüber. In dieser Folge bekommst du fachliche Einordnung, alltagstaugliche Impulse und das ermutigende Gefühl: Du bist nicht allein – und du darfst diese Lebensphase aktiv so gestalten, dass sie wirklich zu dir passt. Möchtest du die Shownotes in der Länge so lassen, oder brauchst du zusätzlich eine kürzere Fassung speziell für Spotify/Apple? Mehr zu Dr. Sandra Bürklin: https://qi-now.de/ @doc.sandra.buerklin https://www.linkedin.com/in/dr-sandra-buerklin-40539a86/ Mehr von Vital findest du unter: https://www.vital.de/ Folge uns gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/vital_magazin/ Bei Fragen, Anregungen, Themenwünschen, Feedback oder Kritik: Podcastfragen@vital.de Der Vital Podcast ist eine Produktion der Marke Vital innerhalb der Mediengruppe Klambt. Herausgeber: Klambt Verlag GmbH & Co. KG Ansprechpartner & Produktion: Katharina Meyke-Ofer (Katharina.Ofer@klambt.de Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

und wie du sie besiegst Zentrale Punkte ● Fettleber bleibt oft unbemerkt – sie verursacht meist keine typischen Schmerzen, sondern macht sich eher durch Müdigkeit und Energielosigkeit bemerkbar. ● Über 33% der Menschen ab 40 sind betroffen, aber viele wissen nichts davon. ● Die Entwicklung einer Fettleber ist meist auf Überernährung, zu viel Zucker, Bewegungsmangel und Stress zurückzuführen – nicht nur auf Alkohol. ● Eine Fettleber ist häufig umkehrbar: Mit gezielten Veränderungen bei Ernährung und Bewegung kann die Leber wieder gesund werden. ● Ernährung nach mediterranem Vorbild, Ballaststoffe und ein Plus an Bewegung sind die Schlüssel – auch kleine Schritte helfen. ● Softdrinks, zu viel Alkohol und stark verarbeitete Lebensmittel sind echte Risikofaktoren und sollten möglichst gemieden werden. Highlights des Podcasts ● Weshalb die Leber leise leidet und warum typische Symptome meistens ausbleiben. ● Moderatorin Clarissa fragt nach praktischen Alltagstipps – von Meal-Prep bis zu grünen Smoothies und Hafertagen. ● Welche Rolle der Verzicht auf Softdrinks spielt und warum Zero-Getränke nicht immer die optimale Lösung sind. ● Warum auch schlanke und jüngere Menschen betroffen sein können – Stichwort genetische Faktoren, Hormone und Mikrobiom. ● Wie man mit Motivation, Social Support und alltagstauglichen Tools dauerhafte Veränderungen schafft. Hast du Lust auf mehr Infos, Rezeptideen und Gesundheitstipps?Dann hör gleich rein und finde heraus, wie du deine Leber bestmöglich unterstützen kannst! Mehr von Vital findest du unter: https://www.vital.de/ Folge uns gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/vital_magazin/ Bei Fragen, Anregungen, Themenwünschen, Feedback oder Kritik: Podcastfragen@vital.de Der Vital Podcast ist eine Produktion der Marke Vital innerhalb der Mediengruppe Klambt. Herausgeber: Klambt Verlag GmbH & Co. KG Ansprechpartner & Produktion: Katharina Meyke-Ofer (Katharina.Ofer@klambt.de Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

In dieser Folge spricht Host Clarissa mit Coachin und Podcasterin Jessica Stellwag über Hochsensibilität – ein oft missverstandenes Persönlichkeitsmerkmal, das weit mehr ist als „empfindlich sein“. Gemeinsam werfen sie einen fundierten, zugleich alltagsnahen Blick auf die wissenschaftlichen Hintergründe und zeigen, wie ein bewusster Umgang mit der eigenen Sensibilität zu mehr Klarheit, Energie und Selbstakzeptanz führen kann. Darum geht’s in dieser Episode: Was Hochsensibilität wirklich ist – und warum sie keine Krankheit, sondern ein angeborenes Merkmal ist Warum rund 20% der Menschen Reize intensiver verarbeiten als andere Worin der Unterschied zwischen Hochsensibilität und „Empfindlichkeit“ liegt Welche Stärken in einer feinen Wahrnehmung stecken – von Intuition bis Empathie Wie hochsensible Menschen besser für sich sorgen und ihre Grenzen schützen können Besonders spannend: Jessica Stellwag teilt ihre persönliche Geschichte und erzählt, wie die Erkenntnis ihrer Hochsensibilität für sie zum Wendepunkt wurde – hin zu mehr Selbstverständnis und innerer Balance. Diese Folge ist für alle, die sich selbst besser verstehen möchten – oder neugierig sind, wie Sensibilität zu einer echten Superkraft werden kann. Mehr zu Jessica: Website: https://sonneinmir.de Instagram: https://www.instagram.com/sonne.in.mir?igsh=NDI3azhheG4zaW4y&utm_source=qr Podcast: https://sonneinmir.de/podcast/ Buch (Spiegel-Bestseller) „Lebe deine Sensibilität!“: https://amzn.eu/d/1ItKXJq Der Vital Podcast Der Vital Podcast ist eine Produktion der Marke Vital innerhalb der Mediengruppe Klambt. Herausgeber: Klambt Verlag GmbH & Co. KG Inhalt & Produktion: Katharina Meyke-Ofer (Katharina.Ofer@klambt.de Brand Director Media Sales Health, Beauty & Client- & Content Solutions Mehr von Vital: https://www.vital.de/ Instagram: https://www.instagram.com/vital_magazin/ Feedback & Themenwünsche: podcastfragen@vital.de Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Warum die Menopause mehr kann als Hitzewallungen Zentrale Punkte: Die Wechseljahre markieren nicht nur eine Herausforderung, sondern sind ein Weckruf, um die eigene Gesundheit aktiv zu gestalten Östrogen spielt eine entscheidende Rolle für Organe wie Herz, Gehirn und Muskeln – der Hormonabfall steigert unterschiedliche Gesundheitsrisiken Krafttraining und gezielte Bewegung wirken dem Muskelabbau und Stoffwechselveränderungen entgegen und sind besonders wichtig für Frauen ab 40 Eine ausgewogene, ballaststoffreiche und proteinbetonte Ernährung hilft, Symptome zu mildern und den Körper in der Menopause bestmöglich zu unterstützen Hormonersatztherapie kann für viele Frauen sinnvoll sein – wichtige Voraussetzung ist individuelle Information, Symptom-Tracking und ein guter Austausch mit ÄrztInnen Highlights der Episode: Menopause als Chance: Weg von negativen Klischees hin zur Eigeninitiative Warum Muskelaufbau und HIIT-Training für Frauen jetzt zu den wichtigsten Tools zählen Schluss mit Angst vor Hormonersatztherapie – Klarstellung zu Risiken und heutigen Standards Tipps für den ersten Schritt: Symptome beobachten, Wissen aufbauen und die passenden ExpertInnen finden Empowerment durch Gemeinschaft: Austausch unter Frauen als Stärkung der Motivation Höre jetzt rein und entdecke, wie du die Wechseljahre ganzheitlich als Aufbruch für deine Gesundheit nutzen kannst! Mehr von Vital findest du unter: https://www.vital.de/ Folge uns gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/vital_magazin/ Bei Fragen, Anregungen, Themenwünschen, Feedback oder Kritik: Podcastfragen@vital.de Der Vital Podcast ist eine Produktion der Marke Vital innerhalb der Mediengruppe Klambt. Herausgeber: Klambt Verlag GmbH & Co. KG Ansprechpartner & Produktion: Katharina Meyke-Ofer (Katharina.Ofer@klambt.de Brand Director Health, Beauty & Client- & Content Solutions Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Wie wir Betrug und Fehlinformationen in Ernährung und Gesundheit erkennen – und uns schützen. Mit Alexander Friedrich aka Alexikon Gesundheits-Scams sind auf Social Media allgegenwärtig und werden immer raffinierter vermarktet. Falsche Heilsversprechen – von Fatburner bis Detox-Tee – nutzen gezielt Ängste und Hoffnungen aus, der beste Schutz gegen Betrug und Fehlinformationen ist Medien- und Informationskompetenz aufzubauen - unser Ziel dieser Episode! Wissenschaftlich klingende Aussagen und pseudowissenschaftliche Rhetorik machen es schwer, Wahr und Falsch zu trennen. Hinterfrage Quellen kritisch und entwickle Verständnis für Studien und wissenschaftliche Methoden. Humor und Aufklärung helfen, selbstbewusster und souveräner mit zweifelhaften Behauptungen umzugehen. Highlights des Podcasts Warum die Tricks hinter Fatburnern, Detox-Tees & Co. so effektiv sind – und eigentlich immer wiederkehren. Wie Social Media Fehlinformationen viel schneller verbreitet als seriöses Wissen. Was es mit Kausalität und Korrelation auf sich hat – und warum das so oft für irreführende Studien benutzt wird. Woran du echtes Expertenwissen erkennst und wie du typische Scam-Mechanismen durchschauen kannst. Warum Fehler menschlich sind, Scham im Umgang mit Fake-Versprechen aber nicht nötig ist – und wie du dich und andere schützen kannst. Hör rein und lerne, wie du Health-Scams clever erkennst und dich souverän schützt – für mehr Gelassenheit, Wissen und gesunde Entscheidungen! Mehr von Alexander Friedrich: https://www.youtube.com/@alexikon4555 https://www.instagram.com/alexikon_official/?hl=de https://hpn-store.de/pages/uber-uns Mehr von Vital findest du unter: https://www.vital.de/ Folge uns gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/vital_magazin/ Bei Fragen, Anregungen, Themenwünschen, Feedback oder Kritik: Podcastfragen@vital.de Der Vital Podcast ist eine Produktion der Marke Vital innerhalb der Mediengruppe Klambt. Herausgeber: Klambt Verlag GmbH & Co. KG Ansprechpartner & Produktion: Katharina Meyke-Ofer (Katharina.Ofer@klambt.de Brand Director Media Sales Health, Beauty & Client- & Content Solutions Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Was dein Stoffwechseltyp über Diäten, Gewicht & Kalorien verrät Mit Dr. Tim Hollstein über Stoffwechseltypen, braunes Fett und moderne Abnehmforschung Warum können manche essen, was sie wollen, ohne zuzunehmen – und andere bekommen schon beim Anblick von Kuchen schlechte Laune? In dieser Folge tauchen wir mit Dr. Tim Hollstein tief in das faszinierende Thema der Stoffwechseltypen ein, erfahren, wie braunes Fett tatsächlich unseren Kalorienverbrauch beeinflusst, und was das für Diäten, Jojo-Effekt und moderne Abnehm-Strategien bedeutet. Lass dich aufklären und inspirieren – mit aktuellen Forschungsnews direkt aus der Stoffwechsel- und Ernährungsmedizin. Zentrale Punkte: Es gibt zwei grundsätzliche Stoffwechseltypen: Verschwenderische und sparsame Typen, deren Energieverbrauch sich im Alltag und unter Stress stark unterscheidet. Der Anteil und die Aktivität von braunem Fett bestimmen wesentlich, wie viele Kalorien wir wirklich „verbrauchen“ können. Der persönliche Stoffwechseltyp hat einen deutlichen Einfluss auf den Diäterfolg und das Risiko für den berühmten Jojo-Effekt. Kälte, scharfe Lebensmittel, Intervallfasten und proteinreiche Mahlzeiten können helfen, das braune Fett zu aktivieren und den Stoffwechsel anzukurbeln. Sport hilft beim Halten des Gewichts, aber nicht unbedingt beim Abnehmen – Diäterfolg ist vor allem eine Frage der Ernährung und Stoffwechselbiologie. Highlights des Podcasts: Die Unterscheidung von „Verschwender-“ und „Sparsamkeitstypen“ und wie im Labor erstmals bewiesen wurde, dass diese tatsächlich existieren. Was braunes Fett so besonders macht, wieso es mit der Heizung im Körper vergleichbar ist und wie man es anregen kann. Tipps für den Alltag: Von Kältereizen bis Menthol – so bringst du deinen Stoffwechsel auf Trab. Warum manche von Diäten profitieren, während andere gefühlt auf der Stelle treten – und weshalb dafür meist nicht die eigene Disziplin verantwortlich ist. Praktische Einblicke: Welche Signale im Alltag zeigen, zu welchem Stoffwechseltyp man tendiert und warum Schwitzen nach dem Essen mehr als nur ein Nebeneffekt ist. **🎉 Gewinnspiel zur Episode: In dieser Folge verlost unser Gast Dr. Tim Hollstein dreimal sein Buch „Das Kuchenparadox“! So kannst du teilnehmen: Gehe auf Instagram zum Account @vital_magazin, sieh dir dort das Reel zur aktuellen Podcastfolge an und kommentiere, welcher Stoffwechseltyp du bist. Unter allen Kommentaren verlost Dr. Tim Hollstein insgesamt 3 Exemplare seines Buches. Viel Glück beim Mitmachen! 🍀 Jetzt reinhören und deinen eigenen Stoffwechseltyp entdecken – vielleicht steckt der Schlüssel zum Wohlfühlgewicht direkt in dir! Mehr zu Dr. Tim Hollstein: Dr. med. Tim Hollstein ist Arzt, Ernährungsmediziner und Stoffwechselforscher und arbeitet als Oberarzt im Bereich Endokrinologie sowie als Leiter der Ernährungsmedizin am Universitätsklinikum Kiel. Seine wissenschaftliche Laufbahn führte ihn von der Berliner Charité bis in die Stoffwechselforschung an die National Institutes of Health (NIH) in Phoenix, Arizona, wo er an der Erforschung unterschiedlicher Stoffwechseltypen maßgeblich beteiligt war. In seinem Buch „Das Kuchen-Paradox“ erklärt er leicht verständlich, warum Menschen unterschiedlich leicht zunehmen und wie sich der Stoffwechsel mit alltagstauglichen Strategien wie angepasster Ernährung, Kälteanwendungen und Intervallfasten positiv beeinflussen lässt. Weitere Informationen: https://www.timhollstein.de Das Buch „Das Kuchen-Paradox“ ist unter anderem hier erhältlich: https://zsverlag.lnk.to/DasKuchen-ParadoxWE/amazonbooks Mehr von Vital findest du unter: https://www.vital.de/ Folge uns gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/vital_magazin/ Bei Fragen, Anregungen, Themenwünschen, Feedback oder Kritik: Podcastfragen@vital.de Der Vital Podcast ist eine Produktion der Marke Vital innerhalb der Mediengruppe Klambt Herausgeber: Klambt Verlag GmbH & Co. KG Ansprechpartner & Produktion: Katharina Meyke-Ofer, Katharina.Ofer@klambt.de Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Unsichtbare Superhelden: Was sekundäre Pflanzenstoffe wirklich können Mit Ernährungswissenschaftlerin Prof. Dr. Anika Wagner – Buntes Essen für mehr Gesundheit In dieser Folge dreht sich alles um die unsichtbaren Superhelden auf unserem Teller: sekundäre Pflanzenstoffe. Ernährungswissenschaftlerin Prof. Dr. Anika Wagner erklärt, wie bunte Lebensmittel nicht nur für mehr Freude am Essen sorgen, sondern auch aktiv unsere Gesundheit unterstützen. Erfahre, wie du selbst unkompliziert mehr davon in deinen Alltag bringst – ganz ohne Stress oder großes Fachwissen! Zentrale Punkte Sekundäre Pflanzenstoffe wirken im Körper nicht sichtbar, können aber antioxidativ, antientzündlich und präventiv für die Gesundheit sein. Buntes und abwechslungsreiches Obst und Gemüse liefert eine riesige Vielfalt an bioaktiven Stoffen und unterstützt das Immunsystem. Der Darm und das Mikrobiom spielen eine wichtige Rolle bei der Verarbeitung und Wirkung sekundärer Pflanzenstoffe. Lebensmittel sind besser als isolierte Pulver oder Nahrungsergänzungsmittel – im Ganzen verzehrt liefern sie eine optimale Matrix für die Aufnahme. Nahrungsergänzungsmittel mit sekundären Pflanzenstoffen können Risiken bergen und sind meist überflüssig, solange eine abwechslungsreiche Ernährung gegeben ist. Highlights des Podcasts Wie Pflanzenstoffe wirken: Sekundäre Pflanzenstoffe entstehen in der Pflanze als Schutz – und entfalten auch in unserem Körper positive Effekte. Praktische Alltagstipps: Tiefkühlgemüse und -beeren sind ideale, alltagstaugliche Helfer für mehr gesunde Vielfalt. Bedeutung des Mikrobioms: Unser Darmmikrobiom verwertet viele sekundäre Pflanzenstoffe erst richtig und kann davon profitieren. Risiko Nahrungsergänzung: Isolierte Präparate können Nebenwirkungen haben – lieber auf unverarbeitete Lebensmittel setzen. Entspannte Ernährung: Prof. Dr. Anika Wagner wirbt für Gelassenheit und betont, dass schon kleine Ergänzungen, wie Möhren zum Brot, einen Unterschied machen. Hör direkt rein und entdecke, wie bunte Vielfalt deinem Körper Gutes tut – und wie du ganz nebenbei gesünder genießt! Mehr zu Prof. Prof. Dr. Anika Wagner: Instagram: @prof_nutritionista LinkedIn: @AnikaWagner Website: https://www.uni-giessen.de/de/fbz/fb09/institute/ernaehrungswissenschaft/prof/eui/index Publikationen: https://scholar.google.com/citations?user=6RrUJe0AAAAJ&hl=de Mehr von Vital findest du unter: https://www.vital.de/ Folge uns gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/vital_magazin/ Bei Fragen, Anregungen, Themenwünschen, Feedback oder Kritik: Podcastfragen@vital.de Der Vital Podcast ist eine Produktion der Marke Vital innerhalb der Mediengruppe Klambt. Herausgeber: Klambt Verlag GmbH & Co. KG Ansprechpartner & Produktion: Katharina Meyke-Ofer (Katharina.Ofer@klambt.de Brand Director Media Sales Health, Beauty & Client- & Content Solutions Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

In dieser Folge dreht sich alles um Mental Load – die unsichtbare Gedankenlast rund um To-Do-Listen, Verantwortung und permanente Überforderung, die besonders viele Frauen betrifft. Host Clarissa spricht gemeinsam mit Laura Fröhlich, einer der bekanntesten Mental-Load-Expertinnen Deutschlands, offen über Ursachen, Auswirkungen und praktische Wege heraus aus der Stress- und People-Pleasing-Falle. Lass dich bestärken und erfahre, wie du Schritt für Schritt wieder mehr Leichtigkeit in deinen Alltag bringst! Zentrale Punkte Mental Load ist mehr als nur Stress – es ist die permanente, oft unsichtbare Verantwortung, an alles denken zu müssen. Frauen sind aufgrund gesellschaftlicher Strukturen und Sozialisation besonders betroffen, insbesondere durch das sogenannte Female People Pleasing. Langfristiger Mental Load kann ernsthafte körperliche und psychische Beschwerden wie Schlafprobleme, Verspannungen oder sogar Burnout verursachen. Sichtbarmachen von Alltagsaufgaben und bewusster Austausch in der Familie sind zentrale Schritte, um die Last gerechter zu verteilen. Auch im Job spielt Mental Load eine große Rolle, besonders durch emotionale Zusatzarbeit und fehlende Wertschätzung. Kleine Gewohnheiten wie eine tägliche „Tada-Liste“ oder ein Küchenmeeting helfen, eigenen Erfolg und Belastung zu erkennen und Wellbeing zu stärken. Highlights des Podcasts People Pleasing und weibliche Sozialisation: Warum viele Frauen sich verantwortlich fühlen und schwer Nein sagen können. Auswirkungen von Mental Load: Schlafstörungen, Erschöpfung und Burnout als ernstzunehmende Folgen dauerhafter Überforderung. Konflikte im Familienalltag: Unterschiedliche Ansprüche, gereizte Stimmung und das Gefühl, niemand sehe die eigene Arbeit. Praktische Tipps: Tägliches Sich-Fragen „Wie geht’s mir?“, Tada-Liste schreiben und wöchentliche Familienmeetings als Entlastung. Mental Load im Job: Unsichtbare Fürsorgearbeit am Arbeitsplatz erkennen, ansprechen und aufteilen – auch Arbeitgeber können unterstützen! Jetzt reinhören und gemeinsam mit uns erste Schritte zu mehr Balance, Wertschätzung und Entlastung im Alltag wagen! Mehr von Vital findest du unter: https://www.vital.de/ Folge uns gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/vital_magazin/ Bei Fragen, Anregungen, Themenwünschen, Feedback oder Kritik: Podcastfragen@vital.de Der Vital Podcast ist eine Produktion der Marke Vital innerhalb der Mediengruppe Klambt. Herausgeber: Klambt Verlag GmbH & Co. KG Ansprechpartner & Produktion: Katharina Meyke-Ofer (Katharina.Ofer@klambt.de Brand Director Media Sales Health, Beauty & Client- & Content Solutions Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Was steckt wirklich hinter dem Hype um Faszien? Zentrale Punkte Faszien spielen zwar eine wichtige Rolle im Körper, sind aber häufig nicht die Ursache für Schmerzen. Die vielzitierte "verklebte Faszie" ist wissenschaftlich kaum belegt – viele Mythen sind Marketing. Faszienrollen helfen vor allem kurzfristig, bringen aber keine dauerhafte Lösung bei Beschwerden. Langfristige Entlastung und Schmerzfreiheit kommt durch Muskelkräftigung, Bewegung und Haltungskorrektur. Ernährung für "bessere Faszien" ist ein Mythos – ausgewogen essen reicht völlig aus. Bewusstsein, Eigenverantwortung und konsequentes Üben sind der wahre Schlüssel zu mehr Wohlbefinden. Highlights des Podcasts Die Experten entlarven, warum das Geschäft mit Faszienrollen so erfolgreich wurde – und was wirklich dahinter steckt. Lebendige Erklärungen, wie Faszien tatsächlich aufgebaut sind und warum sie oft überschätzt werden. Praktische Tipps, wie du Schmerzen gezielt angehst – von Übungen bis hin zu smarter Alltagsbewegung. Realistische Sicht auf Ernährung, Haltung und Motivation jenseits von Hypes und Schlagzeilen. Humorvolle Anekdoten und ehrliche Einblicke aus dem ärztlichen Alltag – inklusive der "Taube auf Brautschau"-Übung! Lust, Fakten von Mythen zu trennen? Hör rein und finde heraus, warum Bewegung, Muskeltraining und Ehrlichkeit mit sich selbst viel wichtiger sind als Wunder-Gadgets! Rückenschmerzen, Orthopädie, Gesundheit Mehr von Vital findest du unter: https://www.vital.de/ Folge uns gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/vital_magazin/ Bei Fragen, Anregungen, Themenwünschen, Feedback oder Kritik: Podcastfragen@vital.de Der Vital Podcast ist eine Produktion der Marke Vital innerhalb der Mediengruppe Klambt. Herausgeber: Klambt Verlag GmbH & Co. KG Ansprechpartner & Produktion: Katharina Meyke-Ofer (Katharina.Ofer@klambt.de Brand Director Media Sales Health, Beauty & Client- & Content Solutions Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Mit Dr. Daniela Kielkowski über Stress, den Mythos Cortisol und Wege zur Stoffwechsel-Balance Cortisol – Freund oder Feind? In dieser Folge sprechen wir mit Dr. Daniela Kielkowski darüber, wie Stress unser Hormonhaushalt und unseren Stoffwechsel beeinflusst. Du erfährst, warum Cortisol für unseren Körper essenziell ist, was chronischer Stress mit Heißhunger und Bauchfett zu tun hat und welche Alltagstipps wirklich helfen, den Stress zu regulieren und das eigene Wohlbefinden zu stärken. Hör rein und sammle Wissen für deinen Alltag! Zentrale Punkte Cortisol ist ein lebenswichtiges Hormon für deine Stressbewältigung und kein „böses“ Molekül. Chronischer Stress bringt den Stoffwechsel aus dem Gleichgewicht und kann zu Heißhunger, erhöhtem Bauchfett und Energietiefs führen. Das Gehirn steuert maßgeblich, wie dein Körper mit Nahrung, Glukose und Energie umgeht — Diäten sind kein Allheilmittel. Ständige Verfügbarkeit, Leistungsdruck und digitale Medien verstärken Stress im Alltag zusätzlich. Regelmäßige Mahlzeiten, guter Schlaf, bewusster Medienumgang und Bewegung helfen, Cortisol zu regulieren und mehr Wohlbefinden zu erlangen. Highlights des Podcasts Cortisol – Überlebenshelfer, nicht Feind: Ohne Cortisol hätte der Mensch evolutionär kaum Chancen gehabt – erst bei chronischer Überlastung entstehen Probleme. Stress als Stoffwechselfalle: Dauerstress bringt den Körper dazu, Energie zu „hamstern“ und beeinflusst Hunger, Sättigung und sogar unser Denken. Praktische Alltagstipps: Regelmäßig und frühstücken, abends Handy weglegen, eigenen Schlafrhythmus pflegen – kleine Schritte können Großes bewirken. Erfahrungen aus der Praxis: Daniela berichtet eindrucksvoll, wie viel individuell verschieden der Umgang mit Stress, Gewicht und Ernährung ist. Den eigenen Weg finden: Selbstfürsorge, Wissen und Selbstbewusstsein sind laut Daniela entscheidende Schlüssel, um dauerhaft gesünder mit Stress umzugehen. Lust auf mehr Wissen rund um deinen Stoffwechsel? Hör rein und finde heraus, wie du Stress und Cortisol in deinem Alltag besser balancierst! Mehr von Vital findest du unter: https://www.vital.de/ Folge uns gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/vital_magazin/ Bei Fragen, Anregungen, Themenwünschen, Feedback oder Kritik: Podcastfragen@vital.de Der Vital Podcast ist eine Produktion der Marke Vital innerhalb der Mediengruppe Klambt. Herausgeber: Klambt Verlag GmbH & Co. KG Ansprechpartner & Produktion: Katharina Meyke-Ofer (Katharina.Ofer@klambt.de Brand Director Media Sales Health, Beauty & Client- & Content Solutions Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

In dieser Folge des Vital Podcasts spricht Moderatorin Clarissa mit Dr. Cordelia Schott, Fachärztin für Orthopädie, Spiegel-Bestseller-Autorin und TV-Expertin, darüber, warum Gesundheit kein Zufall ist. Es geht darum, wie Prävention, Bewusstsein und einfache Routinen im Alltag zu mehr Wohlbefinden führen können – inklusive praktischer Tipps, die du sofort umsetzen kannst. Hör unbedingt rein, wenn du erfahren möchtest, wie du selbstwirksam und entspannt deine Gesundheit in die eigenen Hände nimmst! Zentrale Punkte Gesundheit ist größtenteils erlernbar und hängt stark vom eigenen Verhalten ab. Die sieben wichtigsten Schlüssel zur Gesundheit, darunter Bewusstsein, Routine und Energie, werden selten gelehrt. Prävention besteht nicht nur aus Bewegung und Ernährung – auch Hormone, Schlaf und soziale Beziehungen spielen eine zentrale Rolle. Selbstwirksamkeit und kleine, machbare Alltagsrituale sind der entscheidende Hebel für nachhaltiges Wohlbefinden. Viele gängige Mythen rund um Prävention und gesunden Lifestyle werden kritisch beleuchtet und mit einfachen, umsetzbaren Tipps ersetzt. Highlights des Podcasts Dr. Cordelia Schott erklärt, weshalb die meisten Krankheiten durch Lebensstil beeinflusst werden – Gene spielen oft eine kleinere Rolle als angenommen. Das erste große Geheimnis: Bewusstsein für die eigenen Entscheidungen schaffen und wahrnehmen, was dem Körper wirklich guttut. Überraschende Erkenntnisse zu Hormonen: Wie Ernährung, Bewegung und Schlaf unsere Hormonbalance positiv beeinflussen können. Praktische Tipps gegen Stress – vom bewussten Atmen bis zum Blick in die Ferne zur Aktivierung des Parasympathikus. Warum es einfach und alltagstauglich geht: Mit Miniroutinen wie täglichen Kniebeugen und viel Rohkost Schritt für Schritt gesünder werden. Jetzt reinhören – und hol dir die ersten kleinen Schritte zu mehr Vitalität für deinen Alltag. Loslegen lohnt sich! Mehr von Vital findest du unter: https://www.vital.de/ Folge uns gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/vital_magazin/ Bei Fragen, Anregungen, Themenwünschen, Feedback oder Kritik: Podcastfragen@vital.de Der Vital Podcast ist eine Produktion der Marke Vital innerhalb der Mediengruppe Klambt. Herausgeber: Klambt Verlag GmbH & Co. KG Ansprechpartner & Produktion: Katharina Meyke-Ofer (Katharina.Ofer@klambt.de Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Unser Gehirn – ein echtes Superorgan! In dieser Folge erklärt Dr. Boris Nikolai Konrad, wie kluges Gedächtnistraining nicht nur unsere Merkfähigkeit, sondern auch unsere Gesundheit stärkt. Erfahre, warum Geschichten merken so gut funktioniert, wie wir Namen meistern und welche Tricks deine mentale Fitness sofort boosten. Zentrale Punkte Gezieltes Gedächtnistraining stärkt die sogenannte „kognitive Reserve“ – wichtig für einen gesunden, leistungsfähigen Geist bis ins Alter. Unser Gehirn liebt Geschichten und Bilder – genau das macht Merktechniken so effektiv und anwendbar für jeden Alltag. Kleine Pausen, ausreichend Schlaf und bewusste Aufmerksamkeit sind entscheidend fürs Lernen und Erinnern. Digitale Tools und KI bieten Chancen, können aber auch unsere kognitive Leistung beeinträchtigen – entscheidend ist, wie wir sie nutzen. Eine ausgewogene, gesunde Ernährung unterstützt nicht nur den Körper, sondern auch direkte Gehirnfunktionen. Jede(r) kann Gedächtnistechniken erlernen – es braucht keine „Wunderhirne“, sondern die Bereitschaft, spielerisch zu trainieren. Highlights des Podcasts Dr. Konrad zeigt live, wie man sich scheinbar mühelos die ersten acht Bundespräsidenten Deutschlands mit einer lustigen Geschichte merken kann. Spannende Einblicke aus der Gedächtnisforschung: Von Londoner Taxifahrern bis hin zu eigenen Studien zur Wirksamkeit von Merktechniken. Konkrete Tipps gegen Gedächtniskiller wie Informationsflut, Multitasking und chronischen Schlafmangel. Wie du KI & digitale Tools als echte Lernbooster statt Denkverhinderer nutzt – und warum Muskeltraining fürs Gehirn Sinn macht. Praktische Methoden für den Alltag: Vom Namen merken über den Gedächtnispalast bis zum sicheren Umgang mit Zahlen. Lass dich inspirieren und probiere die Tipps gleich selbst aus – dein Superhirn wartet darauf, trainiert zu werden! Gehirn #Gedächtnis #Gesundheitsförderung #Lernen #Merktechniken #Kognitive Fitness #Tipps #Dr. Boris Nikolai Konrad #Vital Podcast Sponsoringhinweis zur Episode: Dieser Podcast wird unterstützt von Magnesium Verla®, der Nummer-1-Magnesiummarke aus der Apotheke (Quelle: Insight Health, 11/2025). Magnesium ist an über 80 % unserer Stoffwechselreaktionen beteiligt und spielt deshalb auch eine wichtige Rolle für das Gehirn. Es trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und zur normalen psychischen Funktion bei. Beides ist wichtig für Konzentration und Lernen. Magnesium ist unter anderem in Nüssen, Vollkornprodukten, dunkler Schokolade und Hülsenfrüchten enthalten. Wenn du deine Zufuhr gezielt unterstützen möchtest, gibt es Magnesium Verla® zur Nahrungsergänzung. Achte zusätzlich auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung. Das blau-gelbe Magnesium ist in vielen Darreichungsformen und Geschmacksrichtungen in deiner Apotheke erhältlich. Mehr Informationen zum Mineralstoff Magnesium und zu Magnesium Verla® findest du auf www.verla.de. Mehr von Vital findest du unter: https://www.vital.de/ Folge uns gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/vital_magazin/ Bei Fragen, Anregungen, Themenwünschen, Feedback oder Kritik: Podcastfragen@vital.de Der Vital Podcast ist eine Produktion der Marke Vital innerhalb der Mediengruppe Klambt. Herausgeber: Klambt Verlag GmbH & Co. KG Ansprechpartner & Produktion: Katharina Meyke-Ofer, Katharina.Ofer@klambt.de Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Mit Dr. Karella Easwaran über Glück, Stress und die Kraft der Selbstreflexion Was braucht es, um dauerhaft glücklich und weniger gestresst zu sein – selbst wenn im Außen scheinbar alles stimmt? Gemeinsam mit Dr. Karella Easwaran tauchen wir in die Welt des "Beneficial Thinking" ein und sprechen darüber, wie unser Gehirn tickt, warum wir oft in stressige Gedankenspiralen rutschen und wie wir unser Denken nachhaltig zum Positiven verändern können. Freut euch auf alltagstaugliche Impulse und viel Motivation, euer Glück selbst in die Hand zu nehmen! Zentrale Punkte: Unser Gehirn produziert täglich viele Gedanken – die meisten davon unbewusst und eher negativ, was Stress und Unzufriedenheit begünstigt. Das "Beneficial Thinking"-Konzept hilft dabei, zwischen hilfreichen und schädlichen Gedanken zu unterscheiden und so den Alltag leichter und gesünder zu meistern. Das Gehirn lässt sich wie ein Muskel gezielt trainieren: Selbstreflexion und kleine, positive Rituale helfen, alte Denkmuster zu durchbrechen. Stressreaktionen basieren oft auf uralten Schutzmechanismen, die im modernen Leben leicht in Überforderung umschlagen können. Glück entsteht im Kopf: Durch bewusste Gedankenhygiene und neue Gewohnheiten können wir Wohlbefinden und Zufriedenheit nachhaltig stärken. Highlights des Podcasts: -Warum tägliche Gedanken wie eine Währung sind und welchen Wert sie für unser Wohlbefinden haben. -Wie man das "Krokodil" im Kopf erkennt und lernt, stressige Reaktionen zu kontrollieren. -Einfache Übungen, um Stressoren im Alltag zu entlarven und ins Positive zu drehen. -Welchen Einfluss Arbeit, Bewegung und Freude auf die Produktion von Glückshormonen haben. -Warum echte Veränderung mit kleinen Schritten und Selbstwert beginnt und nicht von außen gelöst werden kann. Lust auf mehr Leichtigkeit im Kopf? Hör jetzt rein und finde heraus, wie auch du mit Beneficial Thinking dein Leben positiv gestalten kannst! Mehr von Vital findest du unter: https://www.vital.de/ Folge uns gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/vital_magazin/ Bei Fragen, Anregungen, Themenwünschen, Feedback oder Kritik: Podcastfragen@vital.de Der Vital Podcast ist eine Produktion der Marke Vital innerhalb der Mediengruppe Klambt. Herausgeber: Klambt Verlag GmbH & Co. KG Ansprechpartner & Produktion: Katharina Meyke-Ofer (Katharina.Ofer@klambt.de Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!