Unheilbar Gesund

Die Fälle basieren auf begrenzten Informationen ohne Untersuchung, Laborwerte oder persönliche Gespräche. Inhalte nicht zur eigenen Diagnose oder Behandlung nutzen. Die Inhalte ersetzen keine persönliche medizinische Beratung. Reiche deine eigene Geschichte ein: https://ruthbiallowons.de/frag-ruth 30 Jahre. Vier Diagnosen. Sechs Ärzte. Keine Antwort. In dieser zweiten Folge von „Frag Ruth" gehe ich Natalies Fall durch. Hashimoto, Haarausfall, Neurodermitis und chronische Nesselsucht. Vier Diagnosen, die ihre Ärzte alle als Einzelfälle behandelt haben, mit dem Standardsatz „Es liegt am Stress." Aber genau das reicht nicht, wenn das Immunsystem dahinter aus der Balance gerät. Wir schauen, was alle vier Symptome verbindet, was 2018 in Natalies Körper kippte und welche diagnostischen Schritte wirklich helfen. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit 🔗 Links zur Folge Mein Immunsystem-Kurs: https://ruthbiallowons.de/immunsystem-verstehen?trak=rGLwUxTkxuE aescolab Blutanalyse mit Code RUTH20: https://www.aescolab.de Verwandte Folgen: Wie entstehen Autoimmunerkrankungen?: https://youtu.be/OY6o2QbyJYc Hashimoto mit Thiemo Osterhaus: https://youtu.be/VSj-mUMt56E Heuschnupfen & Allergien: https://youtu.be/rO0y2cIwlJU Schlafmangel: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk ⏱ Timestamps 00:00 Intro 02:31 Die vier Diagnosen 06:32 Das Immunsystem als gemeinsamer Nenner 09:42 Darm, Mastzellen und Histamin als Schlüsselspieler 11:31 Trigger-Suche in der Lebenslinie 13:39 Diagnostik 14:56 Was man selbst tun kann 16:53 Stressmanagement, Schlaf und Trigger-Tagebuch 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Niesattacken, brennende Augen, ständige Müdigkeit. Wenn du jedes Jahr im Frühjahr leidest, gibt es einen Grund. Der liegt aber nicht in deiner Nase. In dieser Folge zeige ich dir, was im Körper passieren muss, damit eine Allergie überhaupt entsteht. Und warum Antihistaminika allein meistens nicht reichen, sondern dein Immunsystem auf Dauer wieder Toleranz lernen muss. Wir schauen auf die Schleimhaut, den Darm und die Risikofaktoren, die oft schon im frühen Leben gelegt werden. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit 🔗 Links zur Folge Mein Immunsystem-Kurs: https://ruthbiallowons.de/immunsystem-verstehen?trak=rO0y2cIwlJU aescolab Blutanalyse mit Code RUTH20: https://www.aescolab.de Praxis Biallomed: https://biallomed.de Verwandte Folgen: Wie entstehen Autoimmunerkrankungen? #005: https://youtu.be/OY6o2QbyJYc Darm-Hirn-Achse #031: https://youtu.be/KXaFG6MWLXc Schlafmangel #050: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk Nervensystem & Vagusnerv: https://youtu.be/co7dw9OdjUQ ⏱ Timestamps 00:00 Heuschnupfen beginnt nicht in der Nase 04:01 Wie eine Allergie biologisch entsteht: IgE, Mastzellen, Histamin 12:57 Warum Antihistaminika allein nicht reichen 14:02 Hauptallergene: Pollen, Schimmelpilze, Hausstaubmilben 19:22 Schleimhäute und Darm als Burg gegen Allergene 26:19 Risikofaktoren von Geburt an: Kaiserschnitt, Antibiotika, Vitamin D 32:45 Diagnostik: Pricktest, IgE und funktionelle Marker 39:00 Sofort-Maßnahmen: Pollen, Wohnumgebung, Schlafzimmer 41:04 Pharmakotherapie und Hyposensibilisierung 43:44 Funktionelle Behandlung: Schleimhaut, Darm, Nährstoffe 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Die Fälle basieren auf begrenzten Informationen ohne Untersuchung, Laborwerte oder persönliche Gespräche. Inhalte nicht zur eigenen Diagnose oder Behandlung nutzen. Die Inhalte ersetzen keine persönliche medizinische Beratung. Reiche deine eigene Geschichte ein: https://ruthbiallowons.de/frag-ruth 54 Jahre, drei Kinder, Vollzeit, Trennung, Umzug, kaum Schlaf. Und seit den Wechseljahren häufen sich plötzlich Autoimmunerkrankungen, reaktivierte Viren und kreisrunder Haarausfall. In der ersten Folge von „Frag Ruth" gehe ich Jacquelines Fall durch: eine Powerfrau, die jahrelang alles gestemmt hat und deren Immunsystem in den Wechseljahren plötzlich kippt. Wir schauen auf den Zusammenhang von fallenden Hormonen, persistierenden Viren wie HPV und Epstein-Barr und chronischen Entzündungen. Und darauf, was du als Frau in den Wechseljahren wirklich für dein Immunsystem tun kannst. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit⁠ 🔗 Links zur Folge aescolab Blutanalyse mit Code RUTH20: https://www.aescolab.de Verwandte Folgen: Schlafmangel: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk Red Light Therapy: https://youtu.be/OTa2DjIJ1PY Mitochondrien: https://youtu.be/ZWiIpqy6lao Nervensystem & Vagusnerv: https://youtu.be/co7dw9OdjUQ ⏱ Timestamps 00:00 Der Fall: Wechseljahre, HPV und Autoimmun 03:17 Persistierende Viren: HPV, Epstein-Barr und Co. 05:07 Wechseljahre als Immun-Wendepunkt 08:34 Wie Stress und Schlafmangel Autoimmun triggern 09:47 Bioidentische Hormontherapie 12:33 HPV: Was die Forschung zur Therapie zeigt 13:17 Epstein-Barr: Pflanzenstoffe aus der Praxis 15:47 Kreisrunder Haarausfall: Rotlicht und Darm 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Verstehe deine Werte, berechne dein persönliches Risiko und geh gelassen ins nächste Arztgespräch mit meiner Cholesterin Masterclass: https://ruthbiallowons.de/cholesterin-masterclass?trak=vPr_BqlB4MI Hohes LDL? Bevor du panisch wirst: dein Cholesterinwert allein sagt noch wenig über dein echtes Herz-Kreislauf-Risiko aus. Ein erhöhter Cholesterinwert ist nur einer von mehreren Faktoren, die dein Herz-Kreislauf-Risiko bestimmen. Und ein normales Cholesterin allein heißt nicht, dass du automatisch geschützt bist. Trotzdem läuft die Praxis-Realität oft auf einen von zwei Sätzen hinaus: „Dein Cholesterin ist normal, alles gut." oder „Dein Cholesterin ist zu hoch. Nimm ein Statin." Dazwischen gibt es kaum noch eine Grauzone. Genau dort laufen viele Menschen unter dem Radar, ohne zu wissen, dass sie ein erhöhtes Risiko haben. In dieser Folge erkläre ich dir, welche Blutwerte ich in meiner Praxis prüfen lasse, wenn jemand sein Herz-Kreislauf-Risiko realistisch einschätzen will. Wir schauen auf drei Ebenen gleichzeitig: Fettstoffwechsel, Entzündung und metabolische Gesundheit. Erst diese Kombination zeigt, ob ein erhöhter Cholesterinwert für dich wirklich ein Problem ist, oder eben nicht. 🔗 Links zur Folge aescolab Blutanalyse mit Code RUTH20: https://www.aescolab.de Praxis Biallomed: https://biallomed.de Verwandte Folgen: Triglyceride im Detail #036: https://youtu.be/OmFMVY5kpHQ Insulinresistenz #020: https://youtu.be/zje5aGLXq60 Blutwerte-Übersicht #049: https://youtu.be/qcQrSMjJ7cI Mitochondrien #024: https://youtu.be/ZWiIpqy6lao ⏱ Timestamps 00:00 Cholesterin & Herz-Kreislauf-Risiko 03:50 Die 3 Ebenen: Fett, Entzündung & Metabolismus 04:31 Cholesterin, LDL & HDL verstehen 12:00 Triglycerid-HDL-Ratio selbst berechnen 13:35 Die zwei unterschätzten Lipid-Marker 15:23 Werbung: Cholesterin Masterclass 16:25 Blutzucker, HOMA-Index & Schilddrüse 20:28 Die wichtigsten Entzündungsmarker fürs Herz 27:23 SCORE2-Rechner & Bauchfett 32:34 Cholesterin senken ohne Statin: Patientengeschichte 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Wirkt Red Light Therapy wirklich gegen Falten? Kann sie Haarausfall stoppen, Schmerzen lindern, das Gehirn unterstützen? Oder ist das Ganze nur das nächste Wellness-Versprechen? Diese Fragen höre ich fast täglich in meiner Praxis. Red Light Therapy ist gerade überall — auf Instagram, in Biohacker-Communities, in Lifestyle-Stores. Die Versprechen reichen von „heilt Falten" bis „heilt eigentlich alles". Genau deshalb habe ich mir die Studien angeschaut und Geräte über Monate selbst getestet. Es gibt drei große Bereiche, in denen Red Light Therapy nachweislich wirkt. Drei Versprechen, bei denen du dir dein Geld sparen solltest. Und eine Sache, die fast keiner kennt — bei der die Therapie sogar schaden kann. In dieser Folge sortiere ich Hype und Wissenschaft. Welche 5 Anwendungen ich selbst als Ärztin einsetze, worauf du beim Kauf achten musst, und wo das Geld woanders besser aufgehoben ist. 🔗 Links zur Folge: Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=OjK78YJO5nA Podcastfolge Mitochondrien: https://youtu.be/ZWiIpqy6lao ⏱ Timestamps 00:00 Wirkt Red Light Therapy wirklich oder ist es Wellness-Hype? 01:44 Was hinter Photobiomodulation steckt 06:02 Wo die Wissenschaft am stärksten überzeugt 08:27 Die Pferde-Story aus meiner Praxis 10:30 Was Red Light mit Haut und Haaren macht 12:27 Wo die Forschung gerade die spannendsten Wege öffnet 14:39 Worauf du beim Gerätekauf achten musst 17:00 Mein Fazit 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin ________ Hinweis: Bei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Affiliate-Links. Wenn du darüber einkaufst, unterstützt du diesen Kanal – für dich ändert sich am Preis nichts.

„Reizdarm ist eine Psycho-Diagnose. Lernen Sie, damit zu leben." Diesen Satz hören 14 Millionen Menschen in Deutschland. Eine von ihnen war Dr. Luisa Werner. Jahrelang Durchfall, ständige Bauchschmerzen, eine ganze Liste von Unverträglichkeiten von Laktose bis Histamin. Der einzige Tipp ihrer Ärzte: Geh zum Psychotherapeuten. Sie hat den Stempel nicht akzeptiert, sondern sich auf die Suche nach einer echten Antwort gemacht. Heute ist sie selbst Ärztin, Ernährungsmedizinerin und Spezialistin für funktionelle Verdauungsbeschwerden, und macht genau das, was ihr damals niemand angeboten hat. In dieser Folge sprechen wir Klartext: Welche Tests dein Arzt fast nie macht. Warum die Darm-Hirn-Achse beim Reizdarm fast immer beteiligt ist. Was 6.000€-Supplemente-Pläne und 40.000€-Stuhltransplantationen wirklich bringen. Und warum die Atmung vor dem Essen mehr verändert als die nächste Eliminations-Diät. Wenn du mit der Reizdarm-Diagnose nach Hause geschickt wurdest und das Gefühl hast, da muss doch noch mehr sein, dann ist diese Folge für dich. ⏱ Timestamps 00:00 Warum „Reizdarm ist psychisch" eine falsche Diagnose ist 04:18 Zwei Ärztinnen, eine geteilte Reizdarm-Geschichte 08:14 14 Millionen Betroffene und 8 Jahre Wartezeit 11:30 Was beim klassischen Reizdarm-Check fast immer fehlt 22:00 Histamin: Warum es so schwer zu fassen ist 29:30 Wie du selbst rausfindest, was deinem Darm fehlt 43:00 Mikrobiom-Tests und Diagnostik: Was wirklich Sinn macht 53:30 Warum 6.000€-Supplemente-Pläne nicht helfen 01:05:00 Warum die Atmung vor dem Essen alles verändert 01:18:00 Stuhltransplantation 01:27:00 Welche Ernährung dein Darm wirklich braucht 01:47:00 Probiotika & Verdauungsenzyme: Was funktioniert 02:08:00 Wickel, Bitterstoffe und alte Hausmittel 02:15:00 Der Reizdarm-Fahrplan: Luisas Buch für Betroffene 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit⁠ 🔗 Link zu Dr. med. Luisa Werner: Luisa's neues Buch – Darm gut, alles gut*: https://amzn.to/4w6Q2Qw Website: https://drluisa.de/ Instagram: https://www.instagram.com/dr.luisawerner/ 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin ________ Hinweis: Bei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Affiliate-Links. Wenn du darüber einkaufst, unterstützt du diesen Kanal – für dich ändert sich am Preis nichts.

14 Supplemente am Tag — und sie wird trotzdem nicht gesund. Diesen Satz höre ich ständig in meiner Praxis. Menschen optimieren alles, nehmen jede Pille, jede Routine — und sind trotzdem chronisch erschöpft, schlaflos und ausgebrannt. Das Problem ist nicht, was sie tun. Das Problem ist, dass sie die Basics überspringen. In dieser Folge zeige ich dir die 5 Dinge, die ich als Ärztin in meiner Praxis IMMER zuerst ändere — bevor wir über ein einziges Supplement sprechen. Sie kosten dich keinen Cent und beeinflussen genau die Bereiche, die für Energie, Hormonbalance und Regeneration entscheidend sind: Self Talk, Blutzucker, Bewegung nach dem Essen, Tiefschlaf und Morgenlicht. 🔗 Links zur Folge: Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=cpvJS0WMq-s Podcastfolge Blutwerte: https://youtu.be/qcQrSMjJ7cI Podcastfolge Schlaf: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk ⏱ Timestamps 00:00 Warum 14 Supplemente nicht reichen 03:43 Tipp 1: Was dein Körper jeden Tag von dir hört 06:26 Tipp 2: Der Hebel hinter Energie, Heißhunger und Stimmung 08:33 Tipp 3: 10 Minuten, die deinen ganzen Tag verändern 09:57 Tipp 4: Die unterschätzte Säule deiner Gesundheit 11:46 Tipp 5: Der biologische Schalter, den fast keiner nutzt 13:39 Die wichtigste Botschaft dieser Folge 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Geschwollenes Gesicht am Morgen. Schwere Beine am Abend. Cellulite trotz Sport. Wassereinlagerungen vor deiner Periode. Und jeden Infekt, der rumgeht, nimmst du mit. Wenn du dich in zwei oder drei davon wiedererkennst, hat dein Körper dir etwas zu sagen. Und es ist wahrscheinlich nicht, was du bisher gehört hast. In dieser Folge erkläre ich dir, warum ein ganzes Organsystem für Entgiftung, Immunabwehr und sogar Gehirnreinigung verantwortlich ist — und trotzdem in der klassischen Medizin nie gemessen wird. Du lernst, wie dein Lymphsystem und dein glymphatisches System wirklich arbeiten, warum schlechter Tiefschlaf dein Alzheimer-Risiko erhöhen kann, was in deinem Alltag den Lymphfluss blockiert — und warum ein aktives Lymphsystem jede Detox-Kur überflüssig macht. 🔗 Links zur Folge: Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=Z6aY-Hi99d4 Podcastfolge Vagusnerv & Nervensystem: https://youtu.be/co7dw9OdjUQ Podcastfolge Placebo & Nocebo: https://youtu.be/PzKNkM3g9w0 ⏱ Timestamps 00:00 Warum dein Lymphsystem fast immer übersehen wird 02:12 Wo das Lymphsystem bei chronischen Erkrankungen mitspielt 04:40 Was das Lymphsystem wirklich ist (und wie es fließt) 08:59 Die zentralen Aufgaben: Müllabfuhr, Immunabwehr, Entgiftung 15:55 Warum unser Lebensstil das Lymphsystem blockiert 26:17 Das glymphatische System: Wie dein Gehirn nachts entgiftet 30:20 So bringst du dein Lymphsystem wieder in Fluss 42:21 Die wichtigste Botschaft dieser Folge 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Die Europäische Lebensmittelbehörde warnt seit Jahren vor einer Pflanze, die dir von sehr vielen Menschen empfohlen wird. Wir sprechen über Aloe Vera. Und wenn du heute zu einem Aloe-Vera-Produkt greifst, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass du das Falsche erwischt. In dieser Folge erkläre ich dir, warum zwischen verschiedenen Aloe-Vera-Produkten der Unterschied zwischen Gesundheit und Schaden liegt. Warum die Blattrinde potenziell toxisch und sogar krebserregend wirken kann, während das reine Gel aus dem Blatt-Inneren bei Blutzucker, Cholesterin und Darmproblemen unterstützen kann. Und warum ich Aloe Vera seit vielen Jahren in meiner Praxis einsetze, aber nur in einer ganz bestimmten Form. Ich zeige dir, woran du das richtige Produkt erkennst, welche Sorten du besser meidest und wo auf dem Markt ganz besonders viel Schmu passiert. 🔗 Links zur Folge: Mein empfohlener Aloe Vera Saft* (Bio und mit 1.600-1.700 mg/l überdurchschnittlich hohem Aloverose-Gehalt): https://wch.mivita.care/ Alternativen: https://www.deutsches-aloe-vera-zentrum.de/bio-aloe-vera-trinkgel-1l.html https://www.aloe-fresca.de/de/Bio-Aloe-Vera-Saft.html ⏱ Timestamps 00:00 Intro 01:20 Blattrinde vs. Gel: Welche Aloe Vera dich krank machen kann 05:37 Was Aloe Vera bei Blutzucker & Cholesterin wirklich kann 07:38 Wie Aloe Vera bei Reizdarm & Colitis ulcerosa hilft 10:19 Warum Aloe Vera nicht immer harmlos ist 12:44 So erkennst du das richtige Aloe-Vera-Produkt 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin ________ Hinweis: Bei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Affiliate-Links. Wenn du darüber einkaufst, unterstützt du diesen Kanal – für dich ändert sich am Preis nichts.

Dein Arzt kann dich mit einem einzigen Satz kränker machen, als du bist — ohne dass er es wollte und ohne dass er es überhaupt weiß. Sätze wie „Da kann man nichts mehr machen" oder „Sie sind austherapiert" klingen nach sachlicher Information. Aber in deinem Körper lösen sie etwas aus: Dein Cortisol steigt, dein Nervensystem geht in Alarm, deine Schmerzwahrnehmung verändert sich. Nicht, weil sich an deiner Erkrankung etwas verändert hat. Sondern weil dein Gehirn glaubt, was es hört. In dieser Folge erkläre ich dir, was Placebo und Nocebo wirklich sind — und warum beides keine Einbildung ist, sondern neurochemisch messbar. Wir tauchen tief in die Biologie ein: Wie Worte Entzündungen, Cortisol und sogar Schmerz beeinflussen, warum Endorphine ähnlich wirken können wie Morphin, und was die Forschung von Harvard, Stanford und der Universität Turin dazu zeigt. Ich erzähle dir die Geschichte einer Patientin, die durch einen einzigen Satz ihres Arztes 14 Jahre später krank wurde. Und ich zeige dir 6 konkrete Strategien, wie du den Placebo-Effekt ab heute bewusst für dich und deine Gesundheit nutzen kannst. Diese Folge ist Pflicht, wenn du: schon mal von einem Arzt gehört hast „Da kann man nichts mehr machen" merkst, dass du sehr kritisch oder negativ mit dir selbst sprichst chronische Beschwerden hast und das Gefühl, nichts bringt dich wirklich weiter verstehen willst, wie Gedanken und Erwartungen deine Biologie verändern 🔗 Links zur Folge: Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=PzKNkM3g9w0 Nervensystem-Routine (kostenlos): https://youtu.be/2BOU6BKrfok Podcastfolge Vagusnerv & Nervensystem: https://youtu.be/co7dw9OdjUQ ⏱ Timestamps 00:00 Dein Arzt kann dich mit einem Satz krank machen 02:29 Placebo & Nocebo: Was die Begriffe wirklich bedeuten 04:57 Wie ein einziger Satz 14 Jahre später zur Migräne wurde 10:44 Was beim Placebo im Gehirn passiert (Endorphine wie Morphin) 13:16 Nocebo: Wenn Worte Cortisol und Schmerzen triggern 19:26 Self Talk & das RAS — warum dein Körper jedes Wort hört 23:11 6 Strategien, um den Placebo-Effekt bewusst zu nutzen 36:25 Fazit 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Die meisten kennen Kreatin nur aus der Fitnesswelt. Muskelaufbau, Regeneration, Sportperformance. Aber was viele nicht wissen: Dein Gehirn verbraucht 20% deiner Gesamtenergie und Kreatin spielt eine direkte Rolle im neuronalen Energiestoffwechsel. In dieser Folge schaue ich mir eine aktuelle Übersichtsarbeit an, die zeigt was Kreatin im Gehirn wirklich macht. Du erfährst, warum der Effekt besonders bei Stress, Erschöpfung und kognitivem Abbau stark ist, warum 5 Gramm für die Muskulatur reichen aber für das Gehirn deutlich mehr sinnvoll sein kann und für wen eine Supplementierung besonders infrage kommt. ⏱ Timestamps 0:00 Intro 0:00 Die Studie 3:16 Fakt 1 3:56 Fakt 2 5:56 Fakt 3 7:23 Fakt 4 8:25 Fakt 5 9:17 Fazit der Studie 12:23 Wie viel Kreatin brauchen wir wirklich? 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Dafür habe ich keine Zeit. Mein Kopf wird eh nicht ruhig. Diese Sätze höre ich in meiner Praxis jedes Mal, wenn ich Meditation empfehle. Und genau hier liegt das Problem. Die meisten denken, Meditation bedeutet, nichts zu denken. Aber das Gegenteil ist der Fall. In dieser Folge zeige ich dir, warum schon 5 Minuten Meditation am Tag dein Gehirn messbar verändern. Nicht spirituell, sondern neurobiologisch. Du erfährst, warum es sich am Anfang schlecht anfühlen muss, was der Neurowissenschaftler Andrew Huberman mit dem Laktat des Geistes meint und welche vier Fähigkeiten du durch regelmäßige Meditation trainierst. ⏱ Timestamps 00:00 Intro 02:58 Die Geschichte der Meditation: Von Mönchen bis zu den Beatles 08:31 MBSR: Meditation trifft Medizin 11:33 States vs. Traits: Was Meditation wirklich verändert 15:01 Warum Meditation am Anfang unangenehm ist 17:30 Was Meditation mit deinem Gehirn und Nervensystem macht 24:18 So startest du: 5 Minuten pro Tag 27:41 Das Laktat des Geistes 30:23 Die 4 Fähigkeiten die du trainierst 34:27 Welche Meditation passt zu dir? 39:40 Bodyscan, Yoga Nidra und Transzendentale Meditation 42:51 Dein 5-Wochen-Plan 48:02 Zusammenfassung 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Wochenlang funktionierst du. Termine, Deadlines, alles unter einem Hut. Dann kommt der erste Urlaubstag und plötzlich wirst du krank. Viele denken dann: Das habe ich mir im Flieger eingefangen. Aber das ist nicht die ganze Wahrheit. In dieser Folge erkläre ich dir, was in deinem Körper wirklich passiert, wenn du im Urlaub krank wirst. Warum das die logische Folge von chronischem Stress ist, was Cortisol mit deinem Immunsystem macht und was du tun kannst, damit dein nächster Urlaub ohne Krankheit verläuft. 🔗 Links zur Folge: Nervensystem Routine (kostenlos): https://youtu.be/2BOU6BKrfok Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=SnmUNp8Qjqk 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Mehr zum Thema Cholesterin findest du auch in meiner Cholesterin Masterclass:https://ruthbiallowons.de/cholesterin-masterclass?trak=KJPTRsecUcA Eier erhöhen das Cholesterin und man sollte maximal ein Ei pro Woche essen. Diesen Satz hast du bestimmt auch schon gehört. Was die meisten aber nicht wissen: Diese Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung basiert nicht auf gesundheitlichen Fakten, sondern auf Klimaaspekten. In dieser Folge räume ich mit dem Cholesterin-Mythos auf. Du erfährst, warum Eier eines der nährstoffdichtesten Lebensmittel sind, was die aktuelle Studienlage wirklich sagt und worauf du bei der Qualität achten solltest. ⏱ Timestamps 00:00 Intro 02:28 Fakt 1 05:25 Fakt 2 06:56 Fakt 3 09:04 Fakt 4 12:13 Abschließende Worte 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=rHWBT8YUHd4 Blutzuckerschwankungen sind einer der häufigsten Gründe für Müdigkeit, Heißhunger und Gewichtszunahme. Und das Beste daran: Du kannst sie sofort beeinflussen. In dieser Folge zeige ich dir meine 5 besten Hacks für einen stabilen Blutzucker. Einfach, alltagstauglich und sofort umsetzbar. Du erfährst, welche kleinen Veränderungen einen riesigen Unterschied machen und warum besonders Hack Nr. 5 alles verändern kann. ⏱ Timestamps 00:00 Intro 05:14 Hack 1 07:09 Hack 2 09:15 Hack 3 11:13 Hack 4 13:57 Hack 5 16:29 Zusammenfassung und Outro 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Was, wenn der Grund warum du nicht gesund wirst gar nichts mit deiner Ernährung, deinen Hormonen oder deinem Darm zu tun hat, sondern mit dem einen Nerv, der alle diese Systeme steuert? In dieser Folge erkläre ich dir alles über den Vagusnerv. Du erfährst, wie er als stärkster anti-entzündlicher Nerv in deinem Körper wirkt, warum in Amerika bereits Implantate zur Vagusstimulation bei Rheuma zugelassen sind und wie du deinen Vagusnerv ohne Technik, ohne Kosten, jeden Tag selbst aktivieren kannst. Denn ohne die Regulation deines Nervensystems kann keine Therapie wirklich wirken. 🔗 Links zur Folge: Nervensystem Routine (kostenlos): https://youtu.be/2BOU6BKrfok ⏱ Timestamps 00:00 Intro 03:11 Vagusnerv einfach erklärt 07:22 Wie der Vagusnerv entdeckt wurde 11:56 Vagusstimulation bei Rheuma 16:22 Sympathikus und Parasympathikus erklärt 29:27 Darm-Hirn-Achse: Warum der Körper das Gehirn steuert 40:17 Polyvagal-Theorie einfach erklärt 50:00 Vagusnerv aktivieren: Praktische Übungen 01:20:22 Meditation bei chronischer Erschöpfung 01:23:52 Zusammenfassung 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

🔗 Links zur Folge: aescolab Blutanalyse (Code RUTH20 für 20% Rabatt): https://www.aescolab.de Letzte Woche saß wieder eine Patientin bei mir in der Praxis. Mitte 40, Mutter, berufstätig. Bei drei Ärzten gewesen, großes Blutbild gemacht, alle sagten: alles in Ordnung. Als wir dann die richtigen Werte gemessen haben, hat sich ein ganz anderes Bild ergeben. In dieser Folge zeige ich dir 5 Werte, die in deinem großen Blutbild fehlen und die dein Arzt in der Regel nicht testet. Du erfährst, warum das große Blutbild viel weniger zeigt als du denkst und welche Werte wirklich über deine Gesundheit entscheiden. ⏱ Timestamps 00:00 Intro 03:29 Wert 1 04:53 Wert 2 06:41 Wert 3 09:33 Wert 4 11:12 Wert 5 13:26 Fazit 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Es gibt einen medizinischen Parameter, der dir zeigt, ob du dich gerade in Richtung Burnout oder optimale Gesundheit bewegst. Lange bevor du das erste Symptom spürst. In dieser Folge erkläre ich dir alles über die Herzratenvariabilität. Warum sie das mächtigste Tool in meiner Praxis ist, was sie über dein Nervensystem verrät und wie du sie aktiv verbessern kannst. Du erfährst, warum Wearables wie Oura und Apple Watch dir nur einen Teil der Wahrheit zeigen, was die HRV über chronischen Stress, Entzündungen und Burnout aussagt und warum ohne eine gute HRV keine Therapie wirklich funktionieren kann. 🔗 Links zur Folge: Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=PwPSB1E1LGc Nervensystem Routine: https://youtu.be/2BOU6BKrfok App-Empfehlung Atemtraining: Breeze (kostenlos) ⏱ Timestamps 00:00 Intro 03:40 Was ist die HRV? 08:10 Sympathikus und Parasympathikus 11:52 Was eine schlechte HRV bedeutet 15:05 Praxisbeispiel: Teenager mit Herzrhythmusstörungen 15:56 Wie misst man die HRV richtig? 18:10 Wearables vs. professionelle Messung 21:15 Was mein Oura Ring im Urlaub aufdeckte 22:42 Was die HRV negativ beeinflusst 24:28 Was die HRV verbessert 27:28 Atemtraining und Atemübungen 32:47 Kälteexposition (Vorsicht bei Frauen!) 34:00 Meditation und Achtsamkeit 37:05 Krafttraining und Bewegung 38:37 Pausen und Mindset 41:03 Schlaf und Traumaarbeit 43:26 HRV und Langlebigkeit 46:19 Zusammenfassung 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Gewichtszunahme, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und dein Arzt sagt, das ist halt so ab 40? Dann solltest du jetzt extrem gut zuhören. In dieser Folge räume ich mit den drei größten Mythen rund um die Menopause auf. Du erfährst, warum das Hormonchaos schon Jahre vor deiner letzten Periode beginnt, warum du Beschwerden nicht einfach aushalten musst und warum die Angst vor bioidentischen Hormonen dich am Ende deine Knochen und Herzgesundheit kosten kann. Die Menopause ist kein Schicksal. Sie ist Biologie. Und Biologie können wir beeinflussen. 🔗 Links zur Folge: Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=ZNFT8Zs5Js8 ⏱ Timestamps 00:00 Intro 04:01 Mythos 1 07:31 Mythos 2 10:26 Mythos 3 15:51 Abschließende Worte 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Panikattacken, Angststörung, Todesangst und kein Arzt konnte helfen. In dieser Folge spricht Klara Hanstein offen über ihren Weg. Klara ist Psychologin, Psychotherapeutin und Bestsellerautorin. 2018 überrollte sie selbst eine schwere Angststörung mit Panikattacken. Sie konnte nicht mehr Autofahren, kaum das Haus verlassen und saß mit einem Nervensystem auf Maximum in Therapiesitzungen, die ihr nicht halfen. Weil alle nur den Kopf behandelten, aber niemand auf ihren Körper schaute. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Gesprächstherapie allein bei Panikattacken oft nicht reicht, was das Nervensystem mit Angst zu tun hat und welche Rolle Darm, Histamin, Blutzucker und Nährstoffe dabei spielen. Klara erzählt, wie sie ihre erste Panikattacke selbst reguliert hat und was ihr auf dem Weg raus aus der Angst wirklich geholfen hat. 🔗 Links zur Folge: Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=eTi2aeVvhnI 🔗 Links zu Klara Hanstein: Webseite: https://klarahanstein.com/ Instagram: https://www.instagram.com/klarahanstein.fuerkopfundherz/ Podcast "Gemischte Gefühle": https://klarahanstein.com/podcast/ 📚 Bücher: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!*: https://amzn.to/4cMyMcf Hey Panik, komm mal wieder runter!*: https://amzn.to/46ZsS3X ⏱ Timestamps 00:00 Intro 02:16 Klaras Geschichte 08:13 Was ist eine Panikattacke? 15:25 Woher kommen die Ängste? 27:28 Klaras Weg zur Hilfe 32:31 Warum wir Körper und Psyche nicht trennen dürfen 57:41 Wie reguliere ich mein Nervensystem? 01:19:06 Ernährung, Blutzucker und Panik 01:24:23 Histamin, Darm und Nährstoffe 01:39:13 Klaras Tipp für den Anfang 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://open.spotify.com/show/6YFRpaPCc4XGQRNPbfmVrS?si=88c9496d5bcc453c Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/unheilbar-gesund/id1798930667 YouTube: https://www.youtube.com/@ruthbiallowons 📲 Folge mir auf: Instagram: https://www.instagram.com/ruthbiallowons/ YouTube: https://www.youtube.com/@ruthbiallowons LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/ruthbiallowons/ ________ Hinweis: Bei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Affiliate-Links. Wenn du darüber einkaufst, unterstützt du diesen Kanal – für dich ändert sich am Preis nichts.