Strong & Feminine

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1. #23 So bekommst du mehr Selbstbewusstsein
   05.07., 06:0005.07.2023, 06:0000:22:28

   Mehr Selbstbewusstsein entwickelt sich, indem wir gewisse Dinge tun oder eben nicht tun. In dieser Episode sprechen wir darüber, wie du mehr Selbstbewusstsein bekommst und wie das bei mir damals so war. Trau dich deinen eigenen selbstbewussten Weg zu gehen und deine starke Seite zu leben. 🚀Mein Online Mentoring für Frauen: https://strong-feminine.com/ 📲 Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore

2. #22 Heisshunger: Vermeide diese 5 grossen Fehler
   28.06., 06:0028.06.2023, 06:0000:25:38

   Ja, ich habe alle diese Fehler schon gemacht und ja, ich sehe sie täglich in meinem Daily Business mit Kundinnen. Deshalb gibt es noch mal eine Heisshunger-Episode und dein Reminder diese Fehler bitte nicht (mehr) zu machen.Ich spreche über die 5 grössten Fehler und wieso diese zu Heisshunger führen und was du lieber stattdessen tun solltest.📲Mein Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore🚀 Mein Online Mentoring für Frauen: https://strong-feminine.com/

3. #21 Traumkörper im Urlaub
   21.06., 06:0121.06.2023, 06:0100:40:55

   Urlaub gebucht nur wie soll das mit Training, Ernährung usw. gehen?! Oder du hast Angst alles, was du dir hart erarbeitet hast, in den Ferien wieder zu verlieren?Wie ich das mache, wenn ich auf Reisen bin und meine Tipps wie ihr euren Traumkörper trotz Ferien behalten könnt, gebe ich euch in dieser Episode mit.📲Verlinkt mich mit euren Ferien-Aktivitäten auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore Bereit auf deine Body-Transformation? 👉https://strong-feminine.com/

4. #20 Diäten hinter sich lassen & definierte Muskeln aufbauen: ein Interview mit meiner Kundin Michi
   14.06., 06:0014.06.2023, 06:0000:27:54

   Wie Michi das geschafft hat, erfährst du in diesem Interview.In diesem Interview erfährst du ausserdem, welche Sorgen Michi damals geplagt haben und wie sie es geschafft hat, nicht nur ihr Denken über sich und ihren Körper zu ändern, sondern auch Muskeln aufzubauen und somit Ihre Problemzonen zu definieren. Heute fühlt sie sich glücklich und frei in ihrem Körper und diese Erfahrung teilt sie mit uns in dieser Folge. 📲Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore 🚀Dein Weg zum Traumkörper: https://strong-feminine.com/

5. #19 Mindset: Dein Potenzial liegt direkt vor dir!
   07.06., 06:0007.06.2023, 06:0000:24:16

   Diese Episode ist dein Mindset-Brainwash. Tagtäglich sehe ich verschwendetes Potenzial umhüllt von Ausreden und das hinterher-laufen eines Idealbildes, was niemals erreicht werden kann. Ich gebe dir 3 Tipps an die Hand, welche auch mir geholfen haben ein starkes Mindset aufzubauen und auch dann dranzubleiben, wenn es sich wie ein Kampf anfühlt. 📲Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore 🚀Mein Online Mentoring für starke Frauen: https://strong-feminine.com/

6. #18 Mehr Energie & weniger Heisshunger mit diesen Hacks
   31.05., 06:0131.05.2023, 06:0100:51:08

   Ich habe mal wieder ein Ernährungs-Buch gelesen und teile in dieser Episode meine Meinung & meine Erfahrung mit euch.Denn es geht in diesem Buch nicht nur um irgendwelches Ernährungswissen, sondern um alltagstaugliche Hacks, die super einfach anzuwenden sind und einen grossen Effekt auf dein Wohlbefinden, Energielevel und Fettverlust haben können.Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore Mein Online Mentoring für Frauen: https://strong-feminine.com/ Zum Traumkörper-Kochbuch: https://strong-feminine.com/kochbuch/

7. #17 Die Zahl auf der Waage ist nicht entscheident für deinen Traumkörper - mit Personal Trainer Florian Kock
   24.05., 06:0024.05.2023, 06:0000:44:53

   Für dieses Thema habe ich mir Unterstützung geholt: @floriankockfitness / https://www.florian-kock.com/ ist ebenfalls Personal Trainer & Fitness-Coach und wir sprechen über die Waage beim Abnehmen und wieso das hinterherjagen einer Zahl dich niemals zu deinem Traumkörper führen wird. Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore Mein Online-Mentoring für Frauen: https://strong-feminine.com/ Gratis 7 Tage Challenge: https://strong-feminine.com/strong-challenge/

8. #16 Die magische Formel des langfristigen Traumkörpers
   17.05., 06:0217.05.2023, 06:0200:28:09

   Heute geht es um dein Mindset, denn das ist der Schlüssel zu deinem langfristigen Traumkörper. Wie du über dich denkst, ist entscheidend dafür, wie du täglich handelst und ob du langfristig deine Ziele im Leben erreichst oder nicht.Stell dir die richtigen Fragen und du erhältst die richtigen Antworten! Let`s go!Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore Mein Online Mentoring für Frauen: https://strong-feminine.com/ Gratis 7 Tage Challenge: https://strong-feminine.com/strong-challenge/

9. #15 Wie Alkohol dein Traumkörper-Ziel zerstören kann
   10.05., 06:0010.05.2023, 06:0000:28:07

   Achtung Triggerwarnung: In dieser Episode geht es um Alkohol und wie er dich davon abhalten kann, deinen Traumkörper zu erreichen. Aus meiner eigenen Erfahrung als Personal Trainerin weiss ich, wie zerstörerisch Alkohol sein kann und entweder ist es uns zu wenig bewusst oder wir wollen es nicht wahrhaben. In dieser Episode bekommst du alle Fakten zum Thema Alkohol & Traumkörper. Bescheid zu wissen, ist schon mal ein guter Anfang damit aufzuhören ;) Schreib mir gerne deine Meinung oder Erfahrung dazu: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore Mein Online-Mentoring für Frauen: https://strong-feminine.com/ Gratis 7 Tage Challenge: https://strong-feminine.com/strong-challenge/

10. #14 So bekommst du mehr Protein in deine Ernährung - 5 wertvolle Tipps
    03.05., 06:0003.05.2023, 06:0000:23:31

    Genug Protein ist ein entscheidender Faktor auf deinem Weh zum Traumkörper. Und weil ich aus eigener Erfahrung weiss, wie schwer es sein kann, auf genug Proteine zu kommen, gebe ich dir in dieser Episode alle meine wertvollen Tipps an die Hand.Danach hast du einen klaren Plan und weisst genau, was du tun musst, um mehr Proteine in deine Ernährung einzubauen.Das Traumkörper-Kochbuch kannst du dir hier holen: https://strong-feminine.com/kochbuch/ Auf Instagram findest du mich hier: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore Mein Online Mentoring für Frauen: https://strong-feminine.com/

11. #13 8 Gründe wieso du trotz Sport deinen Traumkörper nicht erreichst
    26.04., 06:0126.04.2023, 06:0100:28:17

    In dieser Episode spreche ich über die acht häufigsten Gründe, wieso du trotz deinen Bemühungen wie regelmässigen Joggen, Ernährung und Training, dein Traumkörper nicht erreichst. Ich hätte da noch viel mehr aufzählen können, aber diese acht Gründe sind definitiv die häufigsten, welche ich regelmässig im Coaching begegne und auch bei mir selbst lange der Grund war.Nutze diese Folge, um einmal ehrlich für dich zu reflektieren, wo aktuell noch dein Leck ist und wieso du noch nicht dort bist, wo du eigentlich hin möchtest!Trag dich zur kostenlosen 7 Tage Strong Challenge hier ein: https://strong-feminine.com/strong-challenge/ Mein Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore Mein Online-Mentoring für Frauen: https://strong-feminine.com/

12. #12 Mindset: mit dieser Strategie lässt du kein Training mehr ausfallen!
    19.04., 06:0019.04.2023, 06:0000:18:20

    Die Ziele der meisten Menschen sind nicht gross genug. Nichts, was sie wirklich begeistert. Oder sie können es sich garnicht vorstellen, dieses Ziel zu erreichen und bleiben im Prozess stecken!Statt also deine Energie für Ausreden zu verschwenden, nutze diese Strategie, um deine Ziele wirklich zu erreichen.Diese Folge stretcht dein Mindset!Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmoreMein Online Mentoring für Frauen: https://strong-feminine.com/Gratis 7 Tage Challenge: https://strong-feminine.com/strong-challenge/

13. #11 Wieso Diäten (& Saftkuren) nicht funktionieren!
    12.04., 06:0012.04.2023, 06:0000:35:08

    Fakt ist 90% aller Diäten scheitern und 6 von 10 Menschen sind danach vom sogenannten Jo-Jo-Effekt betroffen. Ganz nebenbei das jede gescheiterte Diät dein Selbstwert noch mehr zerstört.Und obwohl wir eigentlich wissen, das Diäten nichts bringen, fallen wir immer wieder darauf rein. Dazu gehören auch Detox Saftkuren, Wunderpillen und andere Zauberformeln, die dir schlagartig dabei helfen sollen, dein lästiges Körperfett loszuwerden.In dieser Folge gebe ich dir 5 Gründe an die Hand, wieso Diäten scheitern und du hier besser einen anderen und langfristig zielsicheren Weg einschlagen solltest!Schreib mir gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore Mein Online Mentoring für Frauen: https://strong-feminine.com/ Gratis 7 Tage Challenge: https://strong-feminine.com/strong-challenge/

14. #10 sexy definierte Muskeln aufbauen: Diese 6 Schritte im Krafttraining sind dein Gamechanger!
    05.04., 06:0005.04.2023, 06:0000:33:20

    Auf Instagram bekomme ich immer viele Nachrichten zum richtigen Krafttraining.In dieser Episode möchte ich da etwas genauer drauf eingehen und was die 6 wichtigen Schritte sind, die den grossen Unterschied machen und zu deinem persönlichen Erfolg beitragen! Schreib mir gerne deine Erfahrungen oder verlinke mich beim nächsten Krafttraining auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore Mein Online Mentoring für Frauen: https://strong-feminine.com/

15. #9 Mach diese 5 fatalen Ernährungsfehler nicht (mehr)!
    29.03., 06:0129.03.2023, 06:0100:18:14

    In dieser Episode spreche ich mit euch über die 5 häufigsten Ernährungsfehler und wie du diese vermeidest bzw. welcher Weg hier der bessere für dich ist! Wenn du das Thema Ernährung für dich wirklich einmal richtig angehen möchtest in Kombination mit dem richtigen Training für deinen langfristigen Traumkörper, dann komm in mein Online Mentoring: https://strong-feminine.com/Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore

16. #8 Die richtige Regeneration auf deinem Weg zum Traumkörper
    22.03., 06:0022.03.2023, 06:0000:37:25

    In dieser Episode sprechen wir über Regeneration & Erholung. Denn diese sind mindestens genauso wichtig wie dein Training. Wir schauen uns unter anderem an: Wieso Regeneration wichtig ist Was deine Regeneration verlängert Woran du erkennst, das du unbedingt mehr auf deine Regeneration achten solltest Wie du für deine Traumfigur optimal regenerierst und was es zu beachten gibt Wenn du auf deinem Weg unterstützung brauchst dann lass uns mal quatschen: https://strong-feminine.com/ Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore

17. #7 Was tun bei Heisshunger?
    15.03., 06:0015.03.2023, 06:0000:31:49

    In dieser Episode zeige ich dir, wie du Heisshunger in 3 Schritten loswirst und somit die Kontrolle zurück bekommst! Wir schauen uns unter anderem an: Was ist Heisshunger und wie kann ich ihn richtig deuten. Die Ursachen von Heisshunger Die 3 Schritte, wie du Heisshunger loswirst. Wie du in Zukunft damit umgehst, wenn er dann doch mal kommt Ich freu mich wenn wir uns auf Instagram vernetzen: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore Hier kannst du dir deinen kostenlosen Coaching Call mit mir persönlich buchen: https://strong-feminine.com/

18. #6 Bodypump als Krafttraining? Mein Statement zu Gruppenkurse
    08.03., 06:0008.03.2023, 06:0000:36:30

    Heute gehe ich auf eine Frage ein, die mir immer wieder gestellt wird: "Kann ich Bodypump als Krafttraining rechen, oder ist Krafttraining, wie du es jeweils zeigst besser?" Da ich selbst über 10 Jahre Bodypump unterrichtet habe und schon sehr lange im Gruppenkurs-Business bin, habe ich damit selbst meine Erfahrung gemacht und teile diese mit euch in dieser Episode. Lass uns dazu auch gerne auf Instagram austauschen! Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore Mein Online Mentoring für Frauen: https://strong-feminine.com/

19. #5 Dein zielsicherer Ernährungsplan ohne tracken
    01.03., 06:0201.03.2023, 06:0200:22:54

    In dieser Episode sprechen wir über die Ernährung und wir gehen zurück zu den Basics, zu dem, was schon immer funktioniert hat und auch für mich heute noch Tag täglich wunderbar funktioniert. In 4 Schritten bekommst du einen zielsicheren Ernährungsplan an die Hand, den du ganz ohne tracken durchziehen kannst und dir die ersten genialen Erfolge liefern wird! Mehr Tipps und Inputs findest du auf meinen Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore Mein Online Mentoring für Frauen: https://strong-feminine.com/

20. #4 Problemzone Bauch - so wirst du dein lästiges Bauchfett los!
    22.02., 06:0122.02.2023, 06:0100:25:08

    In dieser Episode sprechen wir darüber, wie du dein lästiges Bauchfett wirklich und dauerhaft loswirst. Mein Experten-Thema, da es auch mich lange Zeit betroffen hat und der Grund war, wieso ich mich im Körper unwohl gefühlt habe. Du bekommst hier die 3 wichtigen Punkte an die Hand, um deinem Bauchfett den Kampf anzusagen und ich bin mir sicher, das du sicher bei mindestens einem dieser Punkte noch genauer hinschauen darfst. Let`s go! Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore Buche dir hier einen kostenlosen Coaching Call mit mir und bekomme mehr Klarheit auf deinem Weg zum Traumkörper: https://strong-feminine.com/