Strong & Feminine

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1. #43 Muskelkater & wieso du den nicht brauchst!
   22.11., 07:0522.11.2023, 07:0500:29:23

   Glaubst du immer noch, dein Training war ineffektiv, wenn du kein Muskelkater hast? Dann glaubst du falsch! Wieso Muskelkater sogar kontraproduktiv ist und alle Tipps, wie du ihn am besten wieder loswirst, wenn er mal da ist, bekommst du in dieser Episode. 📲 Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore 🚀 Mein Online Mentoring für Frauen: https://strong-feminine.com/

2. #42 Cravings & emotionales Essen
   15.11., 06:0015.11.2023, 06:0000:45:36

   Cravings = die unbändige Lust nach bestimmten Lebensmitteln, sind keine Willensschwäche, sondern ein Symptom mit gewissen Auslösern. Viele Menschen inkl. mir damals leiden unter Cravings - bewusst und unbewusst! In dieser Folge spreche ich über den Unterschied von chemischen Cravins und emotionalen Cravings und was du tun kannst, um die Welle des Verlangens in Zukunft zu surfen und dich zu entspannen. 📲 Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore 🚀 Mein Online Mentoring für Frauen: https://strong-feminine.com/ ➡️ Der Erfolgsguide: https://strongandfeminine.thrivecart.com/traumkoerpererfolgsguide/

3. #41 Weil du SO denkst erreichst du deinen Traumkörper nicht!
   08.11., 06:0008.11.2023, 06:0000:28:45

   Du bist, was du den ganzen Tag lang denkst. Du erschaffst, was du denkst. Du ziehst in dein Leben, was du fühlst. Du wirst zu dem, was du dir vorstellst.Oft ist uns gar nicht bewusst, dass unsere Gedanken so viel Einfluss auf unser Leben haben und darauf, ob wir unserer Ziele erreichen oder eben nicht.Deshalb spreche ich in dieser Episode heute über deine Gedanken und was du anstelle denken solltest, damit du dein Traumkörper mit Leichtigkeit erreichen kannst. 📲Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore 🚀Mein Online Mentoring für Frauen: https://strong-feminine.com/ ➡️Traumkörper Erfolgsguide: https://strongandfeminine.thrivecart.com/traumkoerpererfolgsguide/

4. #40 Wie zu wenig Schlaf dein Traumkörperziel zerstören kann
   01.11., 06:0001.11.2023, 06:0000:27:41

   Je mehr wir schlafen, desto besser ist das für unser Leben und je kürzer wir schlafen, umso kürzer wird auch unser Leben sein. Diesen Satz habe ich vor ein paar Jahren verinnerlicht und mir Schlaf genauso zur Routine gemacht wie mein Training und meine Ernährung. In dieser Episode spreche ich darüber, wieso Schlaf so wichtig ist, damit du dein Ziel erreichst und was du tun kannst, um deinen Schlaf zu verbessern. 📲Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore 🚀Mein Online Mentoring für Frauen: https://strong-feminine.com/

5. #39 Keine Motivation fürs Training? Das kannst du tun!
   25.10., 06:0125.10.2023, 06:0100:32:59

   Wir kennen das alle: Plötzlich bleibt die Motivation aus und wir können uns einfach nicht aufraffen, ins Training zu gehen. Wichtig dabei ist immer zu reflektieren, wieso das so ist. Ausserdem gebe ich dir hier 8 wertvolle Tipps, wie du deine Motivation aufrechterhältst oder den Groove wieder findest, wenn mal nichts geht. Du benötigst Unterstützung auf deinem Weg? Dann schreib mir eine DM auf: 📲Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore oder über meine Homepage: https://www.workoutandmore.com/online-coaching/ 🚀oder hol dir den Traumkörper-Erfolgsguide: https://strongandfeminine.thrivecart.com/traumkoerpererfolgsguide/

6. #38 zu viele Kohlenhydrate? Das läuft falsch ...
   18.10., 06:0118.10.2023, 06:0100:17:28

   „Melanie, das richtige Mindset für genug Kohlenhydrate ist zwar gut und recht, aber mein Problem sind die vielen Kohlenhydrate und ich bräuchte das richtige Mindset, um weniger davon zu essen.“ Diese Frage erreichte mich auf Instagram und genau darauf gehe ich in dieser Episode ein. 📲Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore 🚀Mein Online Mentoring für Frauen: https://strong-feminine.com/

7. #37 10 Reminder für deinen Erfolg!
   11.10., 06:0111.10.2023, 06:0100:34:47

   Diese 10 Reminder solltest du dir einprägen und der Erfolg wird kommen!In dieser Episode möchte ich dir meine Top 10 mitgeben, die mir geholfen haben erfolgreich durchzustarten und den Körper zu bekommen, den ich mir immer gewünscht habe. Ich bin mir also sicher, du kannst hier einiges für dich und deine Ziele mitnehmen. Für mehr Inspiration folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore

8. #36 Eat to perform mit Personal Trainerin Natalie
   04.10., 06:0104.10.2023, 06:0100:38:28

   What, Zucker zum Training? Ja, genau darüber sprechen wir! Wieso Zucker dir helfen kann Muskeln aufzubauen, was wir vor, während und nach dem Training empfehlen und wie du den Schalter im Kopf umlegst hin zu einer Performance orientierten Mindset und somit Vollgas in Richtung Traumkörper. ➡️Mein brandneuer Traumkörper Guide: https://strongandfeminine.thrivecart.com/traumkoerpererfolgsguide/ 📲Instagram Melanie: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore 📲Instagram Natalie: https://instagram.com/movio.fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA== Homepage Natalie: https://movio.ch/

9. #35 Willenskraft stärken
   27.09., 06:0127.09.2023, 06:0100:32:54

   Ein Thema, das mich meine ganze Trainer-Karriere beschäftigt: Wie schaffe ich es, die Willenskraft meiner Kunden zu stärken, bzw. was sind die Tricks, sodass man durchzieht, was man sich vornimmt. In dieser Episode gebe ich dir die besten Schritte an die Hand, wie du deine Willenskraft stärken kannst, sodass du deine Ziele auch wirklich erreichst!📲Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore🚀Mein Online Mentoring für Frauen: https://strong-feminine.com/➡️Gratis 7 Tage Challenge: https://strong-feminine.com/strong-challenge/

10. #34 Wechseljahre & Traumkörper ab 40 mit Hormoncoach Tabea
    20.09., 06:0020.09.2023, 06:0000:56:45

    So oft schreiben wir Frauen uns ab und denken, wir können ab 40 nichts mehr erreichen, was aber gar nicht stimmt. Und natürlich gibt es doch ein paar wichtige Dinge zu beachten, die nicht nur Frauen in den Wechseljahren betreffen. In dieser Episode spreche ich mit Tabea über Hormone und Muskelaufbau bzw. Körperfettreduktion ab 40.Hier findest du alles zur Arbeit von Tabea: www.hormonheldinnen.ch Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore Mein Online Mentoring für Frauen: https://strong-feminine.com/ Gratis 7 Tage Challenge: https://strong-feminine.com/strong-challenge/

11. #33 Über Muskeln, mein aktuelles Training und was ich nicht mehr hören kann
    13.09., 06:0013.09.2023, 06:0000:38:02

    Zu den letzten zwei Podcastfolgen haben mich einige Fragen erreicht, auf die ich hier eingehen möchte. Ausserdem quatsche ich über mein aktuelles Training, weshalb es mich gerade crazy motiviert und was ich da noch alles über mich lernen durfte. Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore Mein Online Mentoring für Frauen: https://strong-feminine.com/

12. #32 Stark statt dünn! Mein Weg in ein freies und starkes Körpergefühl
    06.09., 06:0106.09.2023, 06:0100:24:27

    Ich wollte lange unbedingt unter 65 Kg wiegen und dünn sein. Nur hat mich dieses Ziel nicht weitergebracht und meine Situation gefühlt noch schlimmer gemacht. Erst als ich angefangen habe den Fokus aufs stärker werden zu legen, ist es fast magisch passiert: Mein Bauchfett hat sich verabschiedet und ich habe mich täglich besser gefühlt.In dieser Episode nehme ich dich mit auf meinen Weg und zeige dir, was es braucht, um diesen Switch zu schaffen!📲Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore🚀Mein Online Mentoring für Frauen: https://strong-feminine.com/😍Gratis 7 Tage Challenge: https://strong-feminine.com/strong-challenge/

13. #31 Die richtige Progression im Krafttraining
    30.08., 06:0130.08.2023, 06:0100:30:38

    80% aller Trainierenden, trainieren nicht hart genug. Auch ich habe lange nicht hart genug trainiert und mich nicht getraut, mehr Gewicht zu nehmen. Dabei ist Progression entscheidend dafür, dass du weiter Muskeln aufbaust.Wie du das richtig machst, darüber spreche ich in dieser Episode. 📲Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore 🚀Mein Online Mentoring für Frauen: https://strong-feminine.com/ ➡️Gratis 7 Tage Challenge: https://strong-feminine.com/strong-challenge/

14. #30 Muskelaufbau & Ausdauersport: Wie geht das zusammen?
    23.08., 06:0023.08.2023, 06:0000:33:39

    Häufig werde ich genau das gefragt: Darf ich trotzdem noch joggen gehen? Wie kombiniere ich Krafttraining und Ausdauersport? Kann ich Muskeln aufbauen und trotzdem noch Ausdauersport machen?Auf diese Frage möchte ich in dieser Episode eingehen und euch auch von meinen Erfahrungen als Ausdauersportlerin berichten. Du hast bock auf definierte Muskeln statt Fett? Dann komme ich mein Online-Coaching 🚀 https://strong-feminine.com/ Folge mir auf Instagram📲 https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore

15. #29 Die richtigen Supplements für mehr performance
    16.08., 06:0016.08.2023, 06:0000:44:21

    Nahrungsergänzungsmittel ja oder nein? Ganz klar ja!In dieser Folge geht es darum, was ich empfehle bzw. womit ich hervorragende Erfahrungen gemacht habe zum aktuellen heutigen Stand.😍Den Protein & Supplement-Guide kannst du dir hier gratis holen: https://workoutandmore21117.activehosted.com/f/5 📲Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore 🚀Mein Online Mentoring für Frauen: https://strong-feminine.com/

16. #28 Home Gym vs Fitness Studio: Wo erreichst du besser deinen Traumkörper?
    09.08., 06:0009.08.2023, 06:0000:33:02

    «Kann ich auch zu Hause trainieren?» Diese Frage erreicht mich fast täglich und vor allem in meinen Beratungsgesprächen. Meist kommt sie daher, dass wir Frauen einfach Bammel haben in einem Gym zu trainieren und lieber in unserem eigenen Heim sind, wo uns niemand sieht. Oder aber auch weil wir wegen Familie und Alltag hoffen, dass wir zu Hause bessere Chancen haben unser Training durchzuziehen.In dieser Folge gehe ich auf die jeweiligen Vor-& Nachteile ein, sodass du für dich am Ende der Folge eine gute Entscheidung treffen kannst. 📲Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore 🚀Mein Online Mentoring für Frauen: https://strong-feminine.com/

17. #27 Deshalb macht Cardiotraining dick
    02.08., 06:0002.08.2023, 06:0000:23:19

    Ich möchte in dieser Episode Cardiotraining überhaupt nicht schlecht machen. Ganz im Gegenteil! Aber ich möchte dir die Fallen/Gefahren auf deinem Weg zum Traumkörper aufzeigen, welche Cardiotraining mit sich bringen und welche auch mich lange davon abgehalten haben, definierte Muskeln aufzubauen und mein überschüssiges Körperfett endlich loszuwerden. 📲Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore 🚀Mein Online Mentoring für Frauen: https://strong-feminine.com/

18. #26 Der entscheidende Schritt zu einem athletischen Körper
    26.07., 06:0026.07.2023, 06:0000:22:18

    Du wünschst dir einen athletischen und durchtrainierten Körper? Dann bist du hier genau richtig! Denn was ich oft in meinen Coachings und Beratungsgesprächen erlebe ist, dass ein wichtiger und entscheidender Schritt fehlt. Das war auch bei mir lange so. Aber als ich angefangen habe, genauso zu handeln und zu denken, ist alles in die genau richtige Richtung gelaufen und ich habe somit den Körper erreicht, den ich mir immer gewünscht habe.Also let`s go! 🚀📲Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore👉Zu meinem Online Coaching: https://strong-feminine.com/

19. #25 Über Muskelaufbau & das richtige Krafttraining für definierte Kurven
    19.07., 06:0119.07.2023, 06:0100:44:37

    In dieser Episode spreche ich über mein aktuelles Krafttraining, was ich verändert habe und wieso. Aber auch darüber, was wichtig ist in Bezug aufs Krafttraining und was ihr vermeiden solltet.Ausserdem beantworte ich alle eure Fragen, die ihr mir zu diesem Thema gestellt habt. Folge mir auf Instagram:📲https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore Werde Teil des Team Strong:🚀https://strong-feminine.com/

20. #24 Die Wichtigkeit von Kohlenhydraten & Kalorien für definierte Muskeln mit Personal Trainerin Natalie
    12.07., 06:0112.07.2023, 06:0100:44:19

    Die Angst vor zu viel Kohlenhydrate und Kalorien sitzt bei uns Frauen sehr tief. Viele Frauen sind deshalb in einer Sackgasse gelandet, wo einfach nichts mehr geht oder sogar das Gewicht wieder nach oben geht, obwohl man schon so wenig Kalorien zu sich nimmt. In dieser Folge spreche ich mit Natalie darüber, wie wichtig Kohlenhydrate sind, damit du deinen Traumkörper erreichst und wieso noch weniger Kalorien und mehr Training überhaupt nicht zielführend ist und dich sogar in ein richtiges Dilemma führt.📲Mein Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore📲Natalies Instagram: https://www.instagram.com/movio.fit