Was dein Abendessen mit deinem Schlaf macht

Die unterschätzten Schlafstörer auf deinem Teller

Schlaf wird fast immer als Frage von Stress und Bildschirmzeit behandelt – dabei redet dein Abendessen kräftig mit. Wir schauen nüchtern auf die Studienlage: warum der Zeitpunkt deiner letzten Mahlzeit zählt, wie lange dein Nachmittagskaffee wirklich nachwirkt (länger, als du denkst) und warum der „Schlummertrunk" ein Mythos ist. Am Ende weißt du, welche paar Stellschrauben deinen Schlaf tatsächlich verbessern – ganz ohne Wundersnack.

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🎙️ EPISODEN 🎙️

• Abhängig von Kaffee: Ist koffeinfreier Kaffee besser? – FAQ Teil 2
• Das passiert in deinem Körper, wenn du auf Alkohol verzichtest
• Auswirkungen von Alkohol auf deinen Körper
• Blutzucker verstehen: Wie Ernährung, Stress, Schlaf und Hormone wirken (mit Marie-Luise Huber)
• Blutzucker tracken und Ernährung anpassen: Sinnvoll oder überbewertet?
• Stiller Reflux: Die unterschätzte Ursache für Heiserkeit, Husten und Schleim im Hals
  
  

🔬 QUELLEN 🔬

• Allgemein: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32230944/
• Alkohol: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39631226/
• Alkohol: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29549064/
• Blutzucker: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41852244/
• Blutzucker: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34845532/
• Blutzucker: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19542260/
• Chronobiologie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39088487/
• Ernährungsmuster: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26156950/
• Fisch: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24812543/
• Glykämischer Index: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17284739/
• Kiwi: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21669584/
• Koffein: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24235903/
• Magnesium: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33865376/
• Magnesium: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23853635/
• Milch: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33339284/
• Milch: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41111656/
• Reflux: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16393212/
• Sauerkirsche: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22038497/
• Sauerkirsche: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20438325/
• Sauerkirsche: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28901958/
• Spätes Abendessen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36238978/
• Stoffwechsel: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32525525/
• Timing: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34017207/
• Tryptophan: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33942088/
  
  

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