Gesund alt werden: die 3 Stellschrauben, die wirklich zählen (mit Prof. Georg Abel)

Muskelabbau stoppen, Kraft aufbauen, Darm stärken – was die Wissenschaft heute empfiehlt

Ab wann wird Altern eigentlich zur Frage der Ernährung – und wie viel davon haben wir wirklich selbst in der Hand? Viele glauben, dass Kraftverlust, weniger Energie und Verdauungsprobleme ab 60 einfach dazugehören. Aber stimmt das? Genau darüber spreche ich in dieser Episode mit Leistungssportler und Ernährungswissenschaftler Prof. Georg Abel. Gemeinsam schauen wir uns an, wie du mit den richtigen Stellschrauben – genug Eiweiß, regelmäßigem Kraftreiz und einem gut versorgten Darm – auch im Alter fit, stark und beweglich bleibst. Fundiert, alltagstauglich und ganz ohne erhobenen Zeigefinger.

🔍 Das erwartet dich in dieser Folge:
✔ Warum dein Körper ab 60 plötzlich mehr Eiweiß braucht als früher
✔ Wie viel Protein wirklich sinnvoll ist – und wie du es ganz normal auf den Teller bekommst
✔ Warum Krafttraining ab 60 fast noch wichtiger ist als das Essen (und es nie zu spät ist anzufangen)
✔ Wie du zu Hause ohne Fitnessstudio deine Muskeln stärkst
✔ Was dein Darm mit Immunsystem, Energie und sogar der geistigen Fitness zu tun hat
✔ Warum Ballaststoffe das unterschätzte Anti-Aging-Mittel sind – und wie du sie ohne Blähungen steigerst

🎧 Jetzt reinhören und herausfinden, wie du auch im hohen Alter fit bleibst.

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🎙️ EPISODEN 🎙️

• Der Stoff, den wir aus unserem Essen entfernt haben (mit Dr. Maren Kemper)
• High Protein: Wie sinnvoll ist der Protein-Hype? (mit Prof. Georg Abel)
• Sport anfangen: realistisch, alltagstauglich, ohne Druck (mit Prof. Georg Abel)
• Ashwagandha, Ginseng, Rhodiola & Co. – Was können Adaptogene wirklich? (mit Prof. Georg Abel)
• Nahrungsergänzungsmittel: Was wirklich Sinn macht – und was nicht (mit Prof. Georg Abel)
• Wie viele Mahlzeiten sind am besten pro Tag? (mit Dr. Georg Abel)
• Diätshakes: Abnehm-Erfolg oder Schwachsinn? (mit Dr. Georg Abel)
• Anaboles Zeitfenster richtig nutzen (mit Dr. Georg Abel)
• Zusammenhang von Darm und sportlicher Leistung (mit Dr. Georg Abel)
  

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