Psychohacks - Leichter durchs Leben

Claudia und Rolf haben ihren psychologischen Werkzeugkasten live auf der Bühne im Münchner Schlachthof ausgepackt. Die Stimmung im Saal kocht und passenderweise geht es heute genau darum: das berühmt-berüchtigte "Vulkangefühl". Claudia riskiert alles, denn während sie hemmungslos aus dem familiären Nähkästchen plaudert, sitzt ihre Familie inklusive Ehemann im Publikum und muss tapfer zuhören! Kennt ihr das? Eine schimmelnde Teenager-Brotdose mit eigenem Ökosystem trifft auf die scheinbar harmlose Frage des Partners, ob seine Jeans noch mitgewaschen wird und bäm, wir explodieren. Warum rasten wir am ehesten bei den Menschen aus, die wir am meisten lieben? Wie reagiert man souverän, wenn der Ehemann das liebevoll geschnippelte Gemüse für das Abendessen aus lauter Hilfsbereitschaft auf den Kompost wirft? Hört in dieser Live-Folge, gespickt mit Lachern aus dem Publikum, warum unser Gehirn in Stressmomenten in den Steinzeit-Modus schaltet und wie ihr eure auf Krawall gebürstete "Amygdala" austrickst, bevor ihr Dinge sagt, die ihr später bereut. Ein riesiges Dankeschön an das großartige Publikum in München für diesen unvergesslichen Abend! Wenn ihr nicht dabei sein konntet, holt euch die Live-Atmosphäre jetzt direkt auf die Ohren. Gibt es Themen, bei denen euer innerer Vulkan ausbricht? Lasst es uns wissen und schreibt uns an: podcast@psychohacks.de. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Wenn Eltern plötzlich in jedem Detail unseres Lebens die Rolle der perfekten Retter einnehmen, kann das für uns Erwachsene schnell anstrengend werden. Besonders dann, wenn sie in unserer eigenen Kindheit vielleicht ganz anders – nämlich distanzierter – waren. Unsere Hörerin Stefanie kennt das nur zu gut: Ihre Mutter drängt sich ständig in die Retterrolle, und Stefanie hat das Gefühl, ihre Mutter wolle sich damit im Nachhinein beweisen. In dieser Folge beleuchten Rolf und Claudia die psychologischen Motive hinter diesem „Retter-Verhalten“. Warum versuchen Eltern oft, verpasste Chancen oder ein schlechtes Gewissen aus der Vergangenheit durch übermäßige Hilfsbereitschaft im Hier und Jetzt auszugleichen? Ihr habt eine Frage, ein Thema oder braucht euren persönlichen Psychohack? Dann schreibt uns an: podcast@psychohacks.de. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Stellt euch vor, ihr seid seit über 20 Jahren verpartnert. Plötzlich hat einer von euch neue Flausen im Kopf: Portugiesisch lernen, Nordlichter in Island schauen oder im eigenen Hot Tub sitzen. Der andere möchte aber lieber entspannt "Bergdoktor" gucken, Schweinsbraten essen und nach einem anstrengenden Tag einfach nur seine Ruhe haben. Sehr schnell fühlt sich der Aktivere in seiner Lebendigkeit ausgebremst und nimmt die fehlende Begeisterung extrem persönlich. In dieser Folge von „Psychohacks“ klären Claudia und Rolf, warum komplett unterschiedliche Energielevel und Interessen nicht sofort das Ende der Beziehung bedeuten müssen und wie ihr euch gegenseitig wieder mehr Freiräume gebt. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an: podcast@psychohacks.de. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

„Das triggert mich total!“ Dieser Satz fällt im Alltag ziemlich schnell, zum Beispiel wenn der Paketbote das Paket wieder mitnimmt, ohne zu klingeln , oder die Schwiegermutter fragt, ob man am Wochenende schon etwas vorhat. Doch in der Psychologie stammt der Begriff „Trigger“ eigentlich aus der Traumaforschung und beschreibt einen Reiz, der an schwerwiegende Verletzungen erinnert und diese spürbar lebendig macht. Zeit also, den Fokus auf den wunderbaren Gegenspieler zu lenken: den „Glimmer“! Hört in dieser Folge, wie ein Glimmer zu Momenten von Freude, Verbundenheit und Ruhe führt und als echtes Aufatmen für die Nerven wirkt. Claudia und Rolf sprechen über das Forschungsfeld der positiven Psychologie und erklären, warum ein glückliches Leben aus der Sammlung von bewusst erlebten Glücksmomenten besteht. Erlebt Claudia und Rolf live! Am 28. April 2026 zeichnen die beiden Podcast-Folgen live im Schlachthof in München auf. Ein Abend voller Psychologie und Humor. Tickets gibt es hier. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an: podcast@psychohacks.de. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Wie löst man sich von einer Wut auf jemanden, der gar nicht mehr da ist? In dieser Folge erklären Rolf und Claudia, warum Vergebungsarbeit echte Schwerstarbeit ist – und sich für die eigene Seelenhygiene trotzdem immer lohnt. Die beiden sprechen außerdem darüber, wieso Menschen aus der Vergangenheit weiterhin unser Leben vergiften und Macht über uns haben, solange wir sie fest in der Rolle der "Zerstörer" belassen und warum wir anderen nicht für deren Seelenheil vergeben, sondern einzig und allein, um unser eigenes Leben wieder leichter und freier zu machen. Erlebt Claudia und Rolf live! Am 28. April 2026 zeichnen die beiden Podcast-Folgen live im Schlachthof in München auf. Ein Abend voller Psychologie und Humor. Tickets gibt es hier. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an: podcast@psychohacks.de. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Rund zwei Drittel der Deutschen haben eine beste Freundin oder einen besten Freund. Im Umkehrschluss bedeutet das aber auch: Jeder Dritte hat diese enge Bezugsperson eben nicht. Besonders im Erwachsenenalter, wenn komplexe Sozialstrukturen wie Job, Familie und Kinder unsere Zeit fressen, wird es zunehmend schwerer, neue und tiefgehende Kontakte zu knüpfen. In dieser Folge klären Claudia und Rolf, warum ein guter Freund zu sein eine erlernbare Fähigkeit ist – vorausgesetzt, man ist bereit, an sich zu arbeiten. Sie lüften das psychologische Geheimnis, warum wir uns bei der Suche nach Freundschaften viel öfter wie eine ignorante Katze verhalten sollten, statt wie ein freudig hereingaloppierender Labrador. Erfahrt, warum pure Bedürftigkeit auf interessante Menschen abschreckend wirkt und warum Katzen zielsicher zu den Personen auf den Schoß klettern, die eigentlich gar kein großes Gedöns um sie machen. Erlebt Claudia und Rolf live! Am 28. April 2026 zeichnen die beiden Podcast-Folgen live im Schlachthof in München auf. Ein Abend voller Psychologie und Humor. Tickets gibt es hier. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an: podcast@psychohacks.de. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Eigentlich ist es doch wunderbar praktisch, wenn der Partner oder die Partnerin einfach alles in die Hand nimmt, oder? Der Urlaub wird gebucht, das Konto geführt und der Alltag von A bis Z durchgetaktet. Doch genau diese ständigen "Macher"-Qualitäten bergen eine massive Gefahr: Wer immer nur macht und tut, erstickt die Liebe oft in purer Aktivität und macht sein Gegenüber auf Dauer völlig machtlos. Die eine Seite fühlt sich schleichend entmündigt, während die Macher-Seite irgendwann genervt davon ist, niemanden auf Augenhöhe an ihrer Seite zu haben. Hört in dieser Folge, warum Macher oft gar nicht bemerken, dass sie permanent auf Sendung sind, und wieso am Ende einer Trennung beide mit der tiefen Überzeugung nach Hause gehen, vollkommen im Recht zu sein. Rolf erzählt von einer unvergesslichen ICE-Fahrt mit dem "Thermomix-Tom", der zwar 80 Prozent des Gesprächs am Tisch dominierte, aber völlig blind dafür war, dass sein ständiges Kontrollieren vielleicht doch etwas mit dem Scheitern seiner eigenen Ehe zu tun hatte. Erlebt Claudia und Rolf live! Am 28. April 2026 zeichnen die beiden Podcast-Folgen live im Schlachthof in München auf. Ein Abend voller Psychologie und Humor. Tickets gibt es hier. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an: podcast@psychohacks.de. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Wörter fallen uns plötzlich nicht mehr ein und unser Hirn fühlt sich an wie ein Haus, in dem wir verzweifelt einen Raum suchen, den es gar nicht gibt. Wenn der "Brain Fog" zuschlägt, sind wir kognitiv und emotional schlichtweg überlastet. Wir spielen Handygames, während wir eigentlich entspannt einen Film schauen wollen oder denken beim Vorlesen der Staumeldungen auf der A8 an den fehlenden Fliesenleger fürs Badezimmer. Claudia und Rolf klären, warum unser Gehirn bei ständiger Überforderung nicht einfach explodiert, sondern uns stattdessen mit Nackenschmerzen oder Migräne in die Zwangspause schickt. Rolf ordnet ein, warum wir zu Informations-Junkies geworden sind und aus purer Angst, etwas zu verpassen, unser Gehirn in den Dauerstress treiben. Erlebt Claudia und Rolf live! Am 28. April 2026 zeichnen die beiden Podcast-Folgen live im Schlachthof in München auf. Ein Abend voller Psychologie und Humor. Tickets gibt es hier. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an: podcast@psychohacks.de. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kennt ihr diese Kolleginnen oder Kollegen, die nicht nur 100, sondern 200 Prozent geben? Die jeden Handgriff kontrollieren, organisieren und doppelt absichern? Unsere Hörerin Marion ist genau an diesem Punkt: Ihre Kollegin treibt sie in den Wahnsinn und räumt sogar heimlich die Spülmaschine im Büro um, damit auch ja jede Tasse an ihrem "richtigen" Platz steht. In dieser Folge klären Claudia und Rolf, wie man souverän und schlagfertig auf peinliche Namensdreher reagiert und warum uns die Überkorrektheit anderer oft so extrem auf die Palme bringt. Erlebt Claudia und Rolf live! Am 28. April 2026 zeichnen die beiden Podcast-Folgen live im Schlachthof in München auf. Ein Abend voller Psychologie und Humor. Tickets gibt es hier. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an: podcast@psychohacks.de. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Unsere Folge „Die nackte Wahrheit“ über radikale Ehrlichkeit in der Beziehung hat in der Community hohe Wellen geschlagen. Während Hörerin Sandra schreibt, dass unsere Erkenntnisse ihr rückwirkend die Augen über das Scheitern ihrer Ehe geöffnet haben, geht Hörerin Steffi auf die Barrikaden. Hört in dieser Feedback-Folge, wie Rolf auf ihre Kritik reagiert und warum es brandgefährlich ist, in der Beziehung die Rolle des „Gesetzgebers“ einzunehmen. Claudia packt extrem ehrlich aus dem eigenen Nähkästchen aus und verrät, wie ihr ständiges „Manager-Verhalten“ im Alltag beinahe ihre Ehe an die Wand gefahren hätte. Erlebt Claudia und Rolf live! Am 28. April 2026 zeichnen die beiden Podcast-Folgen live im Schlachthof in München auf. Ein Abend voller Psychologie und Humor. Tickets gibt es hier. Ihr habt eine Frage, seid anderer Meinung oder braucht euren persönlichen Psychohack? Dann schreibt uns an: podcast@psychohacks.de. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Es beginnt oft schleichend, wie bei dem sprichwörtlichen Frosch im immer heißer werdenden Wasser. Wir wollen helfen, übernehmen Verantwortung, decken Fehler ab – und plötzlich stecken wir tief in der Co-Abhängigkeit. Unsere Hörerin Jenny hat genau das erlebt: Sie ist mit einer alkoholkranken Mutter aufgewachsen und kämpft als Erwachsene bis heute mit seelischen Folgen wie Kontrollzwang und tiefen Schuldgefühlen. In dieser sehr ernsthaften und ehrlichen Folge beleuchten Claudia und Rolf die toxische Dynamik hinter der Co-Abhängigkeit. Erfahrt, warum sich diese Abhängigkeit nicht nur bei Alkohol oder Drogen, sondern auch bei massiver Arbeitssucht zeigen kann. Hört in dieser Folge unter anderem, warum ihr, wie im Flugzeug, erst euch selbst retten müsst, bevor ihr anderen helft und auch, wie ihr euch abgrenzt, wenn der Süchtige euch plötzlich die Schuld für seinen Konsum in die Schuhe schieben will. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an: podcast@psychohacks.de. *** Anzeige: *** Hol dir jetzt den exklusiven NordVPN-Deal unter https://nordvpn.com/psychohacks. Völlig risikofrei mit der 30-Tage-Geld-zurück-Garantie! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ein wunderschönes Wochenende am Gardasee, man hat sich viel Mühe gegeben, alle sitzen zusammen – und trotzdem wird nur gemeckert, weil es im Restaurant zieht oder man eine Treppe steigen muss. Besonders bei älteren Menschen scheint die Dankbarkeit oft zu verschwinden und Platz für chronisches Nörgeln zu machen. Aber woran liegt das? Und wie verhindern wir, dass wir selbst irgendwann zu solchen "Muffkoppen" werden? Claudia und Rolf klären, warum Dankbarkeit eine erlernbare Kompetenz ist, die sogar unser Gehirn zur. Hört, warum ein klassisches Dankbarkeitstagebuch bei Schreibmuffeln genau das Gegenteil bewirken kann und wie Sprachnachrichten an sich selbst oder ein "Dankbarkeitswecker" viel besser im Alltag funktionieren. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an: podcast@psychohacks.de. *** Anzeige: *** Hol dir jetzt den exklusiven NordVPN-Deal unter https://nordvpn.com/psychohacks. Völlig risikofrei mit der 30-Tage-Geld-zurück-Garantie! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

"Ich will, dass wir uns immer alles sagen!", Das klingt in der Theorie romantisch, doch in der Realität kann radikale Ehrlichkeit ganz schön verletzend sein. Egal, ob es um die extra Kilos auf den Rippen, die smarte Kollegin oder den unverhofften Karnevalsflirt geht: die Wahrheit auf den Tisch zu legen, birgt immer auch Konfliktpotenzial. Hört in dieser Folge, warum Rolf davor warnt, dem Partner die Wahrheit "wie einen nassen Lappen ins Gesicht zu schlagen", anstatt ihm hinein zu helfen wie in einen wärmenden Mantel. Claudia und Rolf sprechen über die "Jeans-Ehrlichkeit" und klären auf, warum dauerhafte Konfliktvermeidung wie ein "Beziehungskrebs" wirkt. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt uns an podcast@psychohacks.de. *** Anzeige: *** Hol dir jetzt den exklusiven NordVPN-Deal unter https://nordvpn.com/psychohacks. Völlig risikofrei mit der 30-Tage-Geld-zurück-Garantie! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Valentinstag ist das ein romantischer Reminder oder ein überbewerteter Blumenindustrie-Feiertag? In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf darüber, warum Rituale in Beziehungen weit mehr sind als Herz-Pizza und Tulpensträuße. Es geht um bewusste, wiederkehrende Handlungen und darum, was sie für Nähe, Verlässlichkeit und Lebendigkeit bedeuten. Rolf erklärt, warum Rituale Glücksinseln im Alltag sein können – und wann sie zur Belastung werden. Claudia erzählt von kleinen Gesten, die den Tag leichter machen, vom programmierten Morgenkaffee bis zu liebevollen Alltagsfragen. Gemeinsam sprechen sie über Theaterabos, Minigolf-Samstage, High- und Low-Gespräche am Küchentisch und darüber, warum Haltung wichtiger ist als Checklisten-Romantik. Infos und Tickets zu Psychohacks Live am 28.04.2026 gibt es hier! Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt uns an podcast@psychohacks.de. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Konflikte in Beziehungen oder im Job laufen oft nach demselben, ermüdenden Muster ab: "Immer muss ich alles alleine machen!" oder "Nie kann ich es dir recht machen!". Wir fühlen uns hilflos, greifen an oder versuchen krampfhaft, alle zu retten, nur um am Ende doch wieder der Buhmann zu sein. Hört in dieser Folge, wie das „Dramadreieck“ funktioniert und warum wir ständig zwischen den Rollen Opfer, Täter und Retter wechseln. Rolf und Claudia decken auf, warum Täter eigentlich mehr Empathie brauchen und warum Retter oft nur deshalb helfen, weil sie insgeheim Applaus wollen. Erfahrt außerdem, was es mit dem „Koriander-Korridor“ auf sich hat. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an: podcast@psychohacks.de. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

“Nicht gemeckert, ist genug gelobt”, diesen Spruch kennen viele. Aber ohne echte Wertschätzung verkümmert etwas in uns. Nur warum fällt es uns oft so schwer, ein Kompliment einfach mal anzunehmen, ohne es sofort kleinzureden? Hört in dieser Folge, warum pauschales Lob meist verpufft und wie ihr mit konkreten Ich-Botschaften wirklich beim Gegenüber ankommt. Claudia und Rolf sprechen über die magische 7-zu-1-Formel. Erfahrt, wie ihr mit dem Satz "Ich mag deinen guten Geschmack" jede peinliche Lob-Situation souverän auflöst und warum es manchmal klüger ist, die Situation zu feiern statt die Person. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an: podcast@psychohacks.de . Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Wer hat sich nicht schon einmal gewünscht, in die Zukunft schauen zu können? Gerade in stressigen Phasen wirkt die Idee verlockend, heute schon zu wissen, dass man in einem Jahr darüber lachen wird. In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf darüber, warum so viele Menschen Wahrsager, Kartenleger oder Hellseher aufsuchen und was wirklich hinter deren scheinbar verblüffenden Fähigkeiten steckt. Rolf erklärt, mit welchen psychologischen Prinzipien Wahrsager arbeiten, warum sie oft erstaunlich treffsichere Aussagen über Vergangenheit und Gegenwart machen können und weshalb Zukunftsvorhersagen der leichteste Teil ihres Jobs sind. Hört von Hoffnung, Bedürftigkeit, Empathie und davon, warum der Blick in die Zukunft oft mehr mit unserer Vergangenheit zu tun hat, als uns lieb ist. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt uns an podcast@psychohacks.de. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Der Urlaub ist vorbei, das Wochenende neigt sich dem Ende und der Kopf ist schon wieder im Büro. Statt die freie Zeit auf der Couch zu genießen, grübeln wir über anstehende Meetings und schwierige Aufgaben. Die Erholung verpufft, bevor die Arbeit überhaupt angefangen hat. Hört in dieser Folge, was gegen die „Sunday Scaries“ hilft und wie ihr verhindert, dass der Sonntag zur bloßen Wartehalle für die Arbeitswoche wird. Rolf und Claudia erklären, warum feste Rituale am Freitagabend den Schalter im Kopf umlegen und warum es clever sein kann, die Hausarbeit schon am Samstag zu erledigen, um den Sonntag heilig zu halten. Erfahrt außerdem, wie ihr mit Lavendel und Meeresrauschen die nächtliche Grübel-Falle umgeht und wirklich ausgeschlafen in die neue Woche startet. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an: podcast@psychohacks.de. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kaum hat das neue Jahr begonnen, fühlen wir uns schon wieder wie im Hamsterrad. Der Tag ist vollgestopft mit Terminen, wir hetzen von A nach B und abends auf der Bettkante fragen wir uns: Wo bin ich eigentlich geblieben? Wenn das Leben nur noch an dir vorbeirauscht und du nur noch To-Do-Listen abarbeitest, ist es Zeit für die Notbremse. Hört in dieser Folge, warum der Satz „Ich will nicht mehr nur funktionieren“ allein nicht reicht und warum ihr eine ganz konkrete Alternative braucht, um wirklich etwas zu ändern. Rolf und Claudia sprechen über die Kunst des Delegierens und sagen euch, warum ihr Termine mit euch selbst so ernst nehmen solltet wie ein wichtiges Geschäftsmeeting. Erfahrt außerdem, wie ihr mit dem genialen „Aber-zu-Und-Trick“ eure besten Ausreden entlarvt und endlich wieder Dinge tut, die euch wirklich gut tun. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an: podcast@psychohacks.de. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ein neues Jahr, neue Vorsätze und doch scheitern so viele genau daran. In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf darüber, warum radikale Ziele uns oft blockieren und weshalb Veränderung dann gelingt, wenn sie zu unserem inneren Bild von uns selbst passt. Es geht um große Vorhaben wie Abnehmen, gesünder leben oder Ordnung schaffen und um die Frage, welche Schrittgröße wirklich trägt. Wie immer geht es nicht um schnelle Lösungen, sondern um ehrliche Selbstbeobachtung, um kleine, stimmige Schritte und um mehr Mitgefühl mit sich selbst. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an: podcast@psychohacks.de. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.