Psychohacks - Leichter durchs Leben

Stellt euch vor, ihr erreicht in letzter Sekunde den Zug. Seid ihr in eurer Erzählung die absoluten Glückspilze, die es gerade noch geschafft haben, oder die Opfer der ewig verspäteten Bahn? Wie wir über unsere eigenen Erlebnisse sprechen, entscheidet maßgeblich darüber, wie wir uns fühlen. Oft neigen wir dazu, unsere Erfolge kleinzureden oder uns in die Opferrolle zu drängen – ganz nach dem Motto „Eigenlob stinkt“. Doch genau dieses ständige Tiefstapeln kratzt auf Dauer massiv an unserem Selbstbewusstsein. In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf über die psychologische Macht der Geschichten, die wir uns über uns selbst erzählen. Ihr erfahrt, warum wir die wahren Autoren unserer eigenen Biografie sind und wie ihr es schafft, eure persönlichen Meilensteine endlich richtig zu feiern, statt sie einfach wegzuatmen. Mit alltagsnahen Methoden wie der Meilenstein-Story-Technik oder einem ehrlichen Fremdbild-Abgleich mit dem Freundeskreis zeigen euch die beiden, wie ihr euer Selbstbild positiv formt und mit mehr Mut und Selbstwirksamkeit durchs Leben geht. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an: podcast@psychohacks.de. *** Werbung *** Das neue Buch von Rolf Schmiel: »Vom Glück des guten Gesprächs« Was macht Menschen glücklich – und warum fühlen sich immer mehr Menschen einsam und unverstanden? Mit »Vom Glück des guten Gesprächs« lädt Rolf Schmiel zu einer Wiederentdeckung des Zwischenmenschlichen ein. Wissenschaftlich fundiert, voller bewegender Geschichten und mit konkreten Impulsen für den Alltag zeigt er, warum gute Gespräche unser Leben verändern können – privat, beruflich und gesellschaftlich. Mehr Informationen und Bestellmöglichkeit: https://schmiel-buch.de. Rolf Schmiel ist Autor des Buches und Co-Host dieses Podcasts. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kennt ihr das? Jemand schnappt euch auf dem Parkplatz die Lücke vor der Nase weg und ihr explodiert sofort. Oder ihr verbringt eure Pause scrollend am Smartphone und fühlt euch danach gestresster als vorher. In unserem Alltag rasseln wir oft ungebremst aneinander, weil unsere Zündschnur extrem kurz ist. Wir glauben, wir tun uns etwas Gutes, wenn wir uns permanent ablenken lassen, landen aber stattdessen in der Falle der toxischen Selfcare. In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf über den wahren Kern der Selbstfürsorge und warum sie die absolute Grundvoraussetzung für gelingende Kommunikation ist. Ihr erfahrt, warum echte High Performer viel schlafen, wie ihr euren psychologischen Tank wirklich auffüllt und warum der erste Schritt zu einem guten Miteinander immer der wohlwollende Dialog mit euch selbst am morgendlichen Spiegel ist. Entdeckt, wie ihr aus dem ständigen Anspannungsmodus herauskommt und wieder Raum für echtes Zuhören schafft. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an: podcast@psychohacks.de. *** Werbung *** Das neue Buch von Rolf Schmiel: »Vom Glück des guten Gesprächs« Was macht Menschen glücklich – und warum fühlen sich immer mehr Menschen einsam und unverstanden? Mit »Vom Glück des guten Gesprächs« lädt Rolf Schmiel zu einer Wiederentdeckung des Zwischenmenschlichen ein. Wissenschaftlich fundiert, voller bewegender Geschichten und mit konkreten Impulsen für den Alltag zeigt er, warum gute Gespräche unser Leben verändern können – privat, beruflich und gesellschaftlich. Mehr Informationen und Bestellmöglichkeit: https://schmiel-buch.de. Rolf Schmiel ist Autor des Buches und Co-Host dieses Podcasts. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf über die Geheimnisse einer gelingenden Kommunikation in der Beziehung. Zur Feier der 200. Jubiläumsfolge verrät Rolf, warum die berühmten drei Ks – Karriere, Kinder und Krankheiten – echte Gesprächskiller sind und wie ihr diese Falle umgeht. Ihr erfahrt, warum Intimität nicht immer gleich Sex bedeutet und wie ihr mit einfachen Übungen wie der Tantra-Tatze oder mentalen guten Wünschen wieder eine tiefe Verbundenheit zu eurem Lieblingsmenschen aufbaut. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an: podcast@psychohacks.de. *** Werbung *** Das neue Buch von Rolf Schmiel: »Vom Glück des guten Gesprächs« Was macht Menschen glücklich – und warum fühlen sich immer mehr Menschen einsam und unverstanden? Mit »Vom Glück des guten Gesprächs« lädt Rolf Schmiel zu einer Wiederentdeckung des Zwischenmenschlichen ein. Wissenschaftlich fundiert, voller bewegender Geschichten und mit konkreten Impulsen für den Alltag zeigt er, warum gute Gespräche unser Leben verändern können – privat, beruflich und gesellschaftlich. Mehr Informationen und Bestellmöglichkeit: https://schmiel-buch.de. Rolf Schmiel ist Autor des Buches und Co-Host dieses Podcasts. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf über die psychologische Dynamik von Patenschaften und familiären Verpflichtungen. Ihr erfahrt, warum ihr ein freiwilliges Amt durchaus niederlegen dürft, wenn das Umfeld toxisch wird, und wie wichtig es ist, zwischen der Beziehung zu den Eltern und der zu den Kindern zu unterscheiden. Außerdem verrät Rolf seinen absoluten Lieblings-Hack für verfahrene Konflikte: Warum ein klassischer, handgeschriebener Brief oft das beste Mittel ist, um eine gesunde Grenze zu ziehen, und wie ihr ihn formuliert, ohne in eine Vorwurfsfalle zu tappen. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an: podcast@psychohacks.de. *** Werbung *** Das neue Buch von Rolf Schmiel: »Vom Glück des guten Gesprächs« Was macht Menschen glücklich – und warum fühlen sich immer mehr Menschen einsam und unverstanden? Mit »Vom Glück des guten Gesprächs« lädt Rolf Schmiel zu einer Wiederentdeckung des Zwischenmenschlichen ein. Wissenschaftlich fundiert, voller bewegender Geschichten und mit konkreten Impulsen für den Alltag zeigt er, warum gute Gespräche unser Leben verändern können – privat, beruflich und gesellschaftlich. Mehr Informationen und Bestellmöglichkeit: https://schmiel-buch.de. Rolf Schmiel ist Autor des Buches und Co-Host dieses Podcasts. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Trotz einer schier endlosen Auswahl an potenziellen Partnerinnen und Partnern sind immer mehr Menschen erschöpft, frustriert oder regelrecht ausgebrannt, wenn es ums Online-Dating geht. Man spricht hier von der sogenannten "Dating-Fatigue" – eine Art Online-Dating-Burnout, der vielen Menschen fast schon depressive Züge verleiht. In dieser Folge widmen sich Claudia und Rolf der Frage, warum uns die digitale Partnersuche oft mehr Kummer als Freude bereitet und wieso wir die Oberhand über diese digitale Welt zurückgewinnen müssen. *** Werbung *** Das neue Buch von Rolf Schmiel: »Vom Glück des guten Gesprächs« Was macht Menschen glücklich – und warum fühlen sich immer mehr Menschen einsam und unverstanden? Mit »Vom Glück des guten Gesprächs« lädt Rolf Schmiel zu einer Wiederentdeckung des Zwischenmenschlichen ein. Wissenschaftlich fundiert, voller bewegender Geschichten und mit konkreten Impulsen für den Alltag zeigt er, warum gute Gespräche unser Leben verändern können – privat, beruflich und gesellschaftlich. Mehr Informationen und Bestellmöglichkeit: https://schmiel-buch.de. Rolf Schmiel ist Autor des Buches und Co-Host dieses Podcasts. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Wir sind durch Social Media und Messenger so stark vernetzt wie keine Generation vor uns und trotzdem fühlen sich immer mehr Menschen schmerzhaft einsam. In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf über das „Einsamkeitsparadoxon“, das uns nicht nur seelisch, sondern auch körperlich krank machen kann. Der Mensch ist ein soziales Wesen, aber kein Social-Media-Wesen: Während wir uns im Netz an Highlights und die perfekte Inszenierung gewöhnen, verlernen wir zunehmend, uns im echten Leben auf anstrengende Menschen mit all ihren Ecken und Kanten einzulassen. Um aus der drohenden Isolation auszubrechen, raten Rolf und Claudia zu wieder mehr Mut bei echten Begegnungen: Oft genügen schon kleine Überwindungen, wie etwa ein ehrlicher Plausch mit dem Handwerker im eigenen Haus oder ein unerwartet wohlwollendes Gespräch mit der Sachbearbeiterin beim Amt. Wer es lieber sanfter mag, schenkt Fremden beim Einkaufen im Supermarkt einfach mal ein offenes Lächeln, was in neun von zehn Fällen freudig erwidert wird. Denn: Wahre Verbundenheit entsteht nur im echten Leben! *** Werbung *** Das neue Buch von Rolf Schmiel: »Vom Glück des guten Gesprächs« Was macht Menschen glücklich – und warum fühlen sich immer mehr Menschen einsam und unverstanden? Mit »Vom Glück des guten Gesprächs« lädt Rolf Schmiel zu einer Wiederentdeckung des Zwischenmenschlichen ein. Wissenschaftlich fundiert, voller bewegender Geschichten und mit konkreten Impulsen für den Alltag zeigt er, warum gute Gespräche unser Leben verändern können – privat, beruflich und gesellschaftlich. Mehr Informationen und Bestellmöglichkeit: https://schmiel-buch.de. Rolf Schmiel ist Autor des Buches und Co-Host dieses Podcasts. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ein klassischer Fall von "Gegensätze ziehen sich an" und fliegen sich dann irgendwann krachend um die Ohren. In unserer Hörernachricht bittet uns eine selbsternannte "Fitness-Pilates-Maus" um Hilfe. Während sie gerne philosophiert und gesunde Smoothies trinkt, liebt ihr Partner wilde Zockerabende, "alkoholische Exzesse" und gibt bei Problemen immer den anderen die Schuld. Aus der einstigen Romanze ist längst eine frustrierte Wohngemeinschaft geworden. Die entscheidende Frage: Kann eine so gegensätzliche Partnerschaft überhaupt noch funktionieren? In dieser Folge rücken Claudia und Rolf die (oft bequeme) Opferrolle in Beziehungen zurecht. Bevor wir den Partner als "Party-Tier" abwerten, sollten wir uns dringend fragen, warum wir uns damals eigentlich in genau diese Eigenschaften verliebt haben. Habt ihr noch einen Gedanken zu dem Thema oder liegt euch etwas ganz anderes auf der Seele? Dann meldet euch gerne unter podcast@psychohacks.de. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ihr wollt auf dem Supermarktparkplatz einparken, seht eine freie Lücke und plötzlich baut sich jemand aggressiv vor euch auf und brüllt: "Du hast mir den Parkplatz geklaut!". Es sind Situationen, die uns in letzter Zeit leider immer häufiger begegnen. Die allgemeine Beißhemmung im öffentlichen Raum scheint deutlich gesunken zu sein – sei es im Freibad, in der Bahn oder auf der Straße. In dieser Folge von Psychohacks trotzen Claudia und Rolf nicht nur den Handwerkergeräuschen in Claudias Bad, sondern sprechen auch über ein hochaktuelles Thema: Die wachsende Aggressivität unserer Mitmenschen. Warum wir alle so dünnhäutig geworden sind und wie man richtig reagiert, wenn das Gegenüber offensichtlich die Nerven verliert. Habt ihr auch schon ähnliche Situationen erlebt oder seid völlig anderer Meinung? Dann schreibt uns gerne an podcast@psychohacks.de! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kennt ihr das Gefühl? Der Alltag ist komplett durchgetaktet, jeder Handgriff sitzt und selbst kleine Lücken von fünf Minuten werden sofort genutzt, um noch schnell etwas abzuhaken. So geht es Sandra. Als alleinerziehende Mutter und mit zwei Jobs als Haushaltshilfe und Flugbegleiterin gleicht ihr Alltag einem perfekten (aber rasend schnellen) Uhrwerk. Das Problem: Ihr Gehirn findet immer neue Dinge, die erledigt werden müssen. Selbst wenn sie versucht, sich mal fünf Minuten hinzusetzen, bekommt sie sofort "Ameisen im Hintern". In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf über die Schattenseiten des extremen Optimierungswahns. Warum fühlen wir uns nur noch wertvoll, wenn wir leisten oder anderen dienen? Und wieso ist der Drang zur ständigen Effizienzsteigerung oft nur eine kluge Tarnung, um sich nicht mit sich selbst und den eigenen Problemen beschäftigen zu müssen? Wir hoffen, diese Folge schenkt euch einen Moment zum Innehalten – ganz ohne den Drang, nebenbei noch etwas optimieren zu müssen. Habt ihr ein eigenes Thema, das euch keine Ruhe lässt? Dann schreibt uns an: podcast@psychohacks.de. Wir freuen uns über eure Nachrichten, Likes und Abos! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kennt ihr diese Situation? Ihr steht in einer geselligen Runde mit Freunden und plötzlich fragt jemand: "Wollen wir nicht mal zusammen ein Wochenende in Berlin verbringen?". Ihr denkt vielleicht "Auf gar keinen Fall!", euer Partner denkt "Au ja!" – und ihr müsst vor versammeltem Publikum sofort eine Entscheidung treffen, ohne zu wissen, was der andere eigentlich will. In dieser Folge erklären Claudia und Rolf, wie ihr euch als Paar unter Zeit- und Publikumsdruck elegant abstimmt, ohne euch vor anderen in die Haare zu kriegen. Außerdem geht es darum, warum wir in Beziehungen so oft aneinander vorbeireden und wie ein kluges Tool aus der Berufswelt unsere Liebe retten kann. Fallen euch zu diesem Thema auch noch Punkte ein? Dann lasst es uns wissen und schreibt eure Nachrichten an: podcast@psychohacks.de! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge beleuchten Claudia und Rolf das ständige "Ich bin nie genug"-Gefühl und warum gut gemeinte, aber schnelle Ratschläge („Steh doch einfach eine Stunde früher auf!“) in Erschöpfungsphasen völlig deplatziert sind. Erfahrt in dieser Folge, wie wir lernen, das ständige Streben nach Optimierung und Projekten zu stoppen und uns in kleinen, stillen Momenten wieder mit uns selbst (oder schönen Erinnerungen) zu verbinden. Ihr habt auch ein Thema, das euch umtreibt? Dann schreibt uns an: podcast@psychohacks.de. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du bist doch die Studierte, das kannst du alles viel besser als ich!" Kennt ihr diesen Satz? Unsere Hörerin Steffi ist in ihrer Ehe die klassische "Macherin". Sie sieht, was erledigt werden muss, und kümmert sich sofort darum. Egal, ob es um Kleinigkeiten im Haushalt, Steuererklärungen oder wichtige Versicherungen geht. Ihr Mann hingegen ist der "Abwarter und Ignorierer", der sich bei unangenehmen Aufgaben gerne geschickt aus der Affäre zieht. Die Konsequenz: Alles landet am Ende wieder bei Steffi, weil sie den Kontrollverlust (oder die drohende Frist vom Finanzamt) fürchtet. Wie können die "Machtlosen" in einer Beziehung überhaupt in die Gänge kommen, wenn sie selbst null Leidensdruck verspüren? Und wie schaffen es die "Macher", nicht automatisch immer wieder alle Fäden an sich zu reißen? Habt ihr auch eine Frage, die wir hier im Podcast beantworten sollen? Dann schreibt uns jederzeit an: podcast@psychohacks.de. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge feuert Claudia ein letztes Mal Fragen von euch in Richtung Rolf. Freut euch auf spontane, ungeschönte und ehrliche Antworten – mit all der tollen Energie, die dieser Abend zu bieten hatte. Kennt ihr das? Da lobt uns der Partner für die ausgeräumte Spülmaschine, schiebt aber im selben Atemzug ein „… aber das Blumengießen hast du schon wieder vergessen“ hinterher. Warum dieses Wörtchen Aber jedes ehrliche Lob und jede ernst gemeinte Entschuldigung sofort in einen versteckten Vorwurf verwandelt, klären Rolf und Claudia. Ihr habt auch ein Thema, das euch auf der Seele brennt? Dann her damit an: podcast@psychohacks.de. Lasst uns außerdem gerne ein Like und ein Abo auf eurer Lieblingsplattform da!. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Habt ihr auch manchmal das Gefühl, dass ihr euren Job oder eure Erfolge gar nicht verdient habt? Dass ihr nur durch Glück dorthin gekommen seid und jeden Moment jemand um die Ecke kommt und euch als "Flachpfeife" enttarnt? Dann seid ihr nicht allein. Dieses Phänomen betrifft paradoxerweise genau die Menschen, die nachweislich hochkompetent sind und Großartiges leisten. Hört in dieser Folge, wie das "Imposter-Phänomen" entsteht, warum es oft Frauen betrifft, die Karrieresprünge machen, und wie wir aufhören, uns unsere Erfolge selbst kleinzureden. Ihr habt auch ein Thema, das euch auf der Seele brennt? Dann her damit an: podcast@psychohacks.de. Lasst uns außerdem gerne ein Like und ein Abo auf eurer Lieblingsplattform da! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Das Erstgeborene räumt mit der Machete den Dschungel frei, und die anderen Kinder wandern fröhlich durch den ausgeputzten Weg hinterher. So ungefähr fühlt es sich in vielen Familien an. Es ist ein bekanntes Klischee: Die ältesten Geschwister sind organisiert und verantwortungsbewusst, die mittleren, die "Sandwich-Kinder", oft rebellisch, und das Nesthäkchen ist der Prinz oder die Prinzessin, denen alles verziehen wird. Aber was sagt eigentlich die Psychologie zu diesen Rollenbildern? In dieser Folge nehmen Claudia (stolze Einzelkind-Mutter von vier Kindern) und Rolf (dankbarer jüngerer Bruder) den sogenannten "Prinz-Harry-Effekt" genauer unter die Lupe. Gibt es den perfekten Bauplan für unsere Persönlichkeit, der allein davon abhängt, wann wir geboren wurden? Ihr habt eine Frage, ein Thema oder braucht euren persönlichen Psychohack? Dann schreibt uns an: podcast@psychohacks.de. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Es gibt diese Menschen in unserem Umfeld, bei denen scheinbar immer alles perfekt läuft. Ex-Partner, Kollegen oder Vorgesetzte, die nie die Schuld bei sich suchen, nie eigene Probleme wälzen und angeblich völlig ohne psychologische Altlasten durchs Leben gleiten. Unsere Hörerin fragt sich nach einer schmerzhaften Trennung zu Recht: Bin ich eigentlich die Einzige, die Themen, Ängste und Muster hat? In dieser ausgabe gehen Claudia und Rolf der Frage nach, ob es wirklich Menschen ohne "Themen" gibt. Die klare Antwort lautet: Nein! Jeder Mensch hat prägende Erlebnisse und Krisen durchgemacht. Die Frage ist nur, ob diese verarbeitet oder tief in den Seelenkeller verdrängt wurden. Ihr habt eine Frage, ein Thema oder braucht euren persönlichen Psychohack? Dann schreibt uns an: podcast@psychohacks.de. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge widmen sich Claudia und Rolf gleich zwei echten Kommunikations-Herausforderungen aus eurem Alltag. Was macht man, wenn sich eine nahestehende Person massiv verändert, sich zurückzieht und auf Nachfragen immer nur mauernd mit „Alles okay“ antwortet? Und wie überlebt man im Job einen extrem cholerischen Chef (oder Kollegen), wenn eine Kündigung absolut keine Option ist? In dieser Episode dreht sich alles um die Kunst des Spiegelns und des echten Zuhörens. Hört, warum die einfache Frage „Was ist denn eigentlich los bei dir?“ fast nie zum Ziel führt, sondern eher dafür sorgt, dass sich unser Gegenüber komplett verschließt. Ihr habt eine Frage, ein eigenes Thema oder Feedback? Dann schreibt uns an: podcast@psychohacks.de. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Das Nachglühen vom großen Live-Podcast im Münchner Schlachthof hält weiter an! Claudia und Rolf haben einen ganzen Berg an Fragekärtchen aus dem Publikum mitgebracht. In dieser Folge widmen sich die beiden euren ganz persönlichen Herausforderungen aus dem Alltag. Was tun, wenn man tief in einer sehr konventionellen und engstirnigen Gegend verwurzelt ist, aber eigentlich einen "bunt" und unkonventionellen Lebensstil pflegt? Und wie geht man mit dem tiefsitzenden Gefühl um, zwar nirgendwo so richtig dazuzugehören und sich in Gesellschaft oft fehl am Platz zu fühlen, aber das Alleinsein trotzdem nicht ertragen zu können? Antworten gibt es von den beiden. Ihr seid bei einem Thema total anderer Meinung oder braucht selbst einen Psychohack für euren Alltag? Dann schreibt uns jederzeit gerne an: podcast@psychohacks.de. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Die Nachlese vom Live-Podcast im Münchner Schlachthof geht weiter! Claudia und Rolf haben einen ganzen Berg an Fragekärtchen aus dem Publikum mitgebracht. In dieser Folge ziehen die beiden wieder ein paar spannende Themen aus dem Psycho-Werkzeugkasten und widmen sich euren ganz persönlichen Herausforderungen aus dem Alltag. Was tun, wenn man tief und gerne in einer eher engstirnigen und konservativen Gegend verwurzelt ist, aber eigentlich einen unkonventionellen Lebensstil pflegt? Und wie reagiert man, wenn der eigene Ehemann den sorgfältig gewählten und ausführlichen Redestil plötzlich als "langweilig" abwatscht? Antworten gibt's in dieser Folge! Ihr habt eine Frage, ein Thema oder braucht euren persönlichen Psychohack? Dann schreibt uns an: podcast@psychohacks.de. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser besonderen Folge nehmen euch Claudia und Rolf mit in den Schlachthof nach München, wo sie unlängst gemeinsam mit der Community ihren Live-Podcast aufgezeichnet haben. Auf dem Programm steht dieses Mal der berühmt-berüchtigte "Fragenhagel". Bei diesem Spiel feuert Claudia ein Potpourri an Fragen ab, auf die unser Lieblingspsychologe ungewohnt schnelle und konkrete Antworten liefern muss. Unter anderem geht's darum, wie ihr echtes Selbstbewusstsein sofort von reinen Blendern unterscheidet. Rolf erklärt die drei Faktoren Präsenz, Macht und soziale Wärme. Warum die Art, wie wir mit uns selbst reden, der gefährlichste unbewusste Psychohack im Alltag ist und wie es besser geht. Wieso Frühlingsgefühle kein Mythos sind, sondern eine biologische Tatsache durch veränderte Hormonprozesse im Körper. Ihr habt eine Frage, ein Thema oder braucht euren persönlichen Psychohack? Dann schreibt uns an: podcast@psychohacks.de. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.