Natürlich Gesund

Wenn du auf der Suche nach gesünderen Weihnachtsgeschenken für deine Liebsten bist, dann ist diese Folge genau die richtige! Ich gebe euch Vorschläge für Geschenke, die die Gesundheit unterstützen können. Lasst euch davon gerne inspirieren! Viel Freude beim Zuhören. Zu den Geschenkideen: Kostenloses Inner Sparkle E-Book: https://www.innersparkle.de/pages/weihnachts-e-book-sparkling-christmas Mit dem Code „Katy10“ erhaltet ihr 10% Rabatt auf eure Bestellung bei Inner Sparkle: https://www.innersparkle.de Zu Pure U: https://www.pureu.de Meine Bücher: https://amzn.to/3MFGvO6 6 Minuten Tagebuch: https://amzn.to/3MmdfvO Ankle Weights: https://amzn.to/4697uHS Alkoholfreier Wein: https://www.iamnotwine.com Pilates Mitgliedschaft: https://pilatesmitkaty.de

Der Dezember ist ein Monat, in dem häufig alle gesunden Gewohnheiten über Bord geworfen werden. Das muss nicht sein, denn mit kleinen, gesunden Routinen sorgen wir dafür, dass wir uns weiterhin gut fühlen. In dieser Folge teile ich meine 7 besten Tipps mit euch, die dafür sorgen, dass ihr gesund durch die Weihnachtszeit kommt. Hier geht’s zum Inner Sparkle Weihnachts E-Book: https://www.innersparkle.de/pages/weihnachts-e-book-sparkling-christmas Mit dem Code „BLACKWEEK“ erhaltet ihr 15% Rabatt auf eure Bestellung bei Inner Sparkle: https://www.innersparkle.de Mit dem Code „BLACKWEEK“ erhaltet ihr bis zum 01.12.2025 20% Rabatt auf die Jahresmitgliedschaft von „Pilates mit Katy“: https://pilatesmitkaty.de

Die Cozy Season hat begonnen. Eine Zeit in der wir mehr Zeit drinnen verbringen und es uns gemütlich machen. Das geringe Tageslicht, wenig Sonne und Stress zum Jahresende können allerdings auch ganz schön auf die Stimmung drücken. In dieser Folge gebe ich dir hilfreiche Tipps, wie du diese Zeit dennoch genießen kannst. Werbung: Mit dem Code „katypodcast15“ erhaltet ihr 15 % Rabatt auf eure erste Bestellung bei Norsan: https://norsan.de Mit dem Code „BLACKFRIDAY“ erhaltet ihr 20% Rabatt auf die Jahresmitgliedschaft bei Pilates mit Katy: https://pilatesmitkaty.de

In dieser Folge erfährst du, wie du dein Immunsystem im Herbst natürlich stärken kannst. Von Ernährung, Bewegung und Schlaf über Stressmanagement bis hin zu kleinen Extras wie Kräutern und Vitamin D – ich teile ganzheitliche Tipps, die dich fit und widerstandsfähig durch die kalte Jahreszeit bringen. Werbung: Mit dem Code „katypodcast15“ erhaltet ihr 15 % Rabatt auf eure erste Bestellung bei Norsan: https://norsan.de Zu meinen Büchern: https://tastykaty.de/mabuchamazon Zum Pilates-Onlinestudio: https://pilatesmitkaty.de Zum Saisonkalender: https://tastykatyboutique.etsy.com

In dieser Folge sprechen wir darüber, was dein Stoffwechsel eigentlich ist - und warum er nicht wirklich „einschläft“. Du erfährst, wie du ihn mit einfachen, alltagstauglichen Tipps wieder in Schwung bringst – von Ernährung und Bewegung bis hin zu kleinen natürlichen Helferchen wie Matcha, Ballaststoffen und Vitamin D. Ein ehrlicher Blick darauf, was wirklich wirkt, damit du dich wieder energiegeladen und wohl in deinem Körper fühlst. Werbung: Mit dem Code „TASTYKATY“ erhaltet ihr 5% auf eure Bestellung bei KoRo: https://www.korodrogerie.de Mein Buch „Ein Bauch voller Gesundheit“: https://amzn.to/43168hU Zu Inner Sparkle: https://www.innersparkle.de Zum Pilates-Onlinestudio: https://pilatesmitkaty.de Zum Saisonkalender: https://www.etsy.com/shop/tastykatyboutique/?etsrc=sdt

In dieser Folge beantworte ich Fragen, die ich von euch in der letzten Zeit häufig gestellt bekommen habe: - Ist Sonnenblumenöl wirklich so ungesund - Welches Öl kann ich zum Braten nehmen? - Thema Vollkornreis und Arsenbelastung: Darf man keinen Reis mehr essen? - Ich lese und höre überall von einem Toilettenhocker und dass er so gut für die Verdauung sein soll, verstehe aber nicht wie er hier helfen kann. Kannst du mir da weiterhelfen? Viel Freude beim Zuhören! Werbung: Mit dem Code „TASTYKATY“ erhaltet ihr 5% auf eure Bestellung bei KoRo: https://www.korodrogerie.de Mein Buch „Ein Bauch voller Gesundheit“: https://amzn.to/43168hU Zu Inner Sparkle: https://www.innersparkle.de Zum Pilates-Onlinestudio: https://pilatesmitkaty.de Zum Saisonkalender: https://tastykatyboutique.etsy.com

In dieser Folge hört ihr ein Interview mit Natalie Grahl. Natalie ist Expertin für Ernährung und Darmgesundheit. Wir haben darüber gesprochen, wie sie dazu gekommen ist, sich so intensiv mit dem Thema Ernährung zu beschäftigen, wie man Produktlabels beim Einkaufen richtig liest und welche Tricks Supermärkte nutzen, um Produkte besonders geschickt zu platzieren. Hier geht es zu App von Natalie: http://foodchecker.io Werbung: Mit dem Code „katypodcast15“ erhaltet ihr 15 % Rabatt auf eure erste Bestellung bei Norsan: https://norsan.de Inner Sparkle: https://www.innersparkle.de Zum Pilates-Onlinestudio: https://pilatesmitkaty.de Zum Saisonkalender: https://tastykatyboutique.etsy.com

In dieser Folge teile ich meine persönlichen Tipps für schönes, gesundes Haar. Mich erreichen täglich Fragen zu meiner Haarpflege, daher erfährst du hier alles über die wichtigsten Grundlagen für kräftiges, glänzendes Haar – von einer nährstoffreichen Ernährung mit biotin- und eiweißreichen Lebensmitteln über Kopfhautmassagen zur besseren Durchblutung bis hin zu natürlichen Pflegeroutinen wie Kokosölmasken und Apfelessigspülungen. Außerdem spreche ich über Supplements wie Kollagen und Gerstengrassaftpulver, die meine Haarstruktur und das Wachstum spürbar verbessert haben. Werbung: Mit dem Code „TASTYKATY“ erhaltet ihr 5% auf eure Bestellung bei KoRo: https://www.korodrogerie.de Zum Inner Sparkle Kollagen & Gerstengrassaftpulver: https://www.innersparkle.de/products/kollagen Zum Pilates-Onlinestudio: https://pilatesmitkaty.de Zum Saisonkalender: https://www.etsy.com/shop/tastykatyboutique/?etsrc=sdt

In dieser Folge geht es um fünf unterschätzte Superfoods, die deinen Darm auf natürliche Weise stärken, deine Verdauung unterstützen und dein Wohlbefinden von innen heraus fördern. Du erfährst, warum sie so wirkungsvoll sind, wie du sie einfach in deinen Alltag integrieren kannst und welche positiven Effekte sie auf deine Darmflora haben können. Werbung: Mit dem Code „katypodcast15“ erhaltet ihr 15 % Rabatt auf eure erste Bestellung bei Norsan: https://norsan.de Zu den Akazienfasern: https://www.innersparkle.de/products/bio-akazienfaser-pulver Zum Pilates-Onlinestudio: https://pilatesmitkaty.de Zum Saisonkalender: https://www.etsy.com/shop/tastykatyboutique/?etsrc=sdt

In dieser Folge sprechen wir über die sechs Stadien der Krankheitsentstehung im Ayurveda - von den ersten feinen Ungleichgewichten bis hin zur Manifestation und Komplikation. Du erfährst, wie Ayurveda Prävention versteht: nicht nur als Vermeidung äußerer Risikofaktoren, sondern als Bewusstwerden der inneren Intelligenz des Körpers. So kannst du lernen, die Signale deines Körpers frühzeitig wahrzunehmen und aktiv Gesundheit zu bewahren. Werbung: Mit dem Code „TASTYKATY“ erhaltet ihr 5% auf eure Bestellung bei KoRo: https://www.korodrogerie.de Zum Inner Sparkle Matcha: https://www.innersparkle.de/collections/matcha Zum Pilates-Onlinestudio: https://pilatesmitkaty.de Zum Saisonkalender: https://www.etsy.com/shop/tastykatyboutique/?etsrc=sdt

Der Herbst lädt dazu ein, es ruhiger angehen zu lassen: cozy Season bedeutet Wärme, Gemütlichkeit und ein bisschen Entschleunigung. Gleichzeitig ist diese Jahreszeit – auch laut Ayurveda – eine Phase, in der wir anfälliger für Stress und innere Unruhe sind. Umso wichtiger ist es, jetzt Routinen zu entwickeln, die Körper und Geist stärken. In dieser Podcastfolge teile ich mit dir 7 einfache, aber wirkungsvolle Gewohnheiten, die dich durch die kühleren Monate tragen – von Schlaf und Ernährung bis hin zu Detox und Selfcare.

In dieser Folge erfährst du, welche Lebensmittel laut Ayurveda im Herbst besonders wichtig sind, um Körper und Geist in Balance zu halten. Wir sprechen darüber, wie sie dich stärken, dein Immunsystem unterstützen und dich optimal durch die kühlere Jahreszeit begleiten. Werbung: Mit dem Code „katypodcast15“ erhaltet ihr 15 % Rabatt auf eure erste Bestellung bei Norsan: https://norsan.de Zum Inner Sparkle Matcha: https://www.innersparkle.de/collections/matcha Zum Pilates-Onlinestudio: https://pilatesmitkaty.de Zum Saisonkalender: https://www.etsy.com/shop/tastykatyboutique/?etsrc=sdt

In dieser Folge erfährst du, warum das tägliche Zungeschaben ein so wertvoller Bestandteil deiner Morgenroutine ist. Ich teile mit dir 3 gute Gründe, die dafür sprechen – von der Unterstützung deiner Verdauung über frischen Atem bis hin zur ganzheitlichen Entgiftung. Du bekommst außerdem praktische Tipps, wie du das Zungeschaben einfach in deinen Alltag integrieren kannst und worauf du dabei achten solltest. Zungenschaber: https://amzn.to/3QEnZ91 Werbung: Mit dem Code „TASTYKATY“ erhaltet ihr 5% auf eure Bestellung bei KoRo: https://www.korodrogerie.de Zum Inner Sparkle Matcha: https://www.innersparkle.de/collections/matcha Zum Pilates-Onlinestudio: https://pilatesmitkaty.de Zum Saisonkalender: https://www.etsy.com/shop/tastykatyboutique/?etsrc=sdt

Hast du dich schon einmal gefragt, wie ein wirklich darmfreundlicher Wocheneinkauf aussieht? Im Supermarkt kann die große Auswahl schnell überfordern. Oft landen dann doch immer wieder dieselben Produkte im Einkaufswagen. In dieser Folge gebe ich euch gezielte Tipps, welche Lebensmittel ihr einkaufen könnt, um euren Darm optimal zu unterstützen – für mehr Wohlbefinden, eine bessere Verdauung und eine gesunde Darmflora. Werbung: Mit dem Code „katypodcast15“ erhaltet ihr 15 % Rabatt auf eure Bestellung bei Norsan: https://norsan.de Der Rabatt ist nur für Neukunden gültig. Zum Inner Sparkle Matcha: https://www.innersparkle.de/collections/matcha Zum Pilates-Onlinestudio: https://pilatesmitkaty.de Zum Saisonkalender: https://www.etsy.com/shop/tastykatyboutique/?etsrc=sdt

Im Bereich Gesundheit gibt es viele Mythen, die weit verbreitet sind. In dieser Folge teile ich 7 davon mit euch, die sich besonders hartnäckig halten – und auf die ich selbst nicht mehr hereinfalle. Werbung: Mit dem Code „TASTYKATY“ erhaltet ihr 5% auf eure Bestellung bei KoRo: https://www.korodrogerie.de Zum Inner Sparkle Matcha: https://www.innersparkle.de/collections/matcha Zum Pilates-Onlinestudio: https://pilatesmitkaty.de Zum Saisonkalender: https://www.etsy.com/shop/tastykatyboutique/?etsrc=sdt

In dieser Folge erfährst du, warum eine aufgeräumte Küche nicht nur Zeit spart, sondern auch gesunde Entscheidungen fördert. Außerdem spreche ich über die Rolle der Küche im Feng Shui und teile praktische Tipps für mehr Ordnung, Energie und Wohlbefinden. Werbung: Mit dem Code „TASTYKATY“ erhaltet ihr 5% auf eure Bestellung bei KoRo: https://www.korodrogerie.de Zum Inner Sparkle Matcha: https://www.innersparkle.de/collections/matcha Zum Pilates-Onlinestudio: https://pilatesmitkaty.de Zum Saisonkalender: https://www.etsy.com/shop/tastykatyboutique/?etsrc=sdt

In dieser Folge teile ich 7 Dinge mit euch, die ich gerne schon früher über das Thema Gesundheit gewusst hätte. Viel Freude beim Zuhören! Werbung: Mit dem Code „TASTYKATY“ erhaltet ihr 5% auf eure Bestellung bei KoRo: https://www.korodrogerie.de Zum Inner Sparkle Matcha: https://www.innersparkle.de/collections/matcha Zum Pilates-Onlinestudio: https://pilatesmitkaty.de

In dieser Folge teile ich 5 Gesundheitstrends mit euch, an denen auch wirklich etwas dran ist und die viel mehr als nur ein Trend sind. Werbung: Mit dem Code „TASTYKATY“ erhaltet ihr 5% auf eure Bestellung bei KoRo: https://www.korodrogerie.de Zum Inner Sparkle Matcha: https://www.innersparkle.de/collections/matcha Zum Pilates-Onlinestudio: https://pilatesmitkaty.de

In dieser Folge erfährst du, wie du dich bei hohen Temperaturen richtig ernährst: Welche Lebensmittel kühlen von innen, was du lieber meiden solltest und warum Kokoswasser als natürliches Elektrolytgetränk gilt. Praktische Tipps für heiße Tage – leicht, lecker und gut für deinen Kreislauf. Werbung: Mit dem Code „TASTYKATY“ erhaltet ihr 5% auf eure Bestellung bei KoRo: https://www.korodrogerie.de Debloat Kapseln: https://www.innersparkle.de/products/debloat

In dieser Folge erwartet euch ein offenes Q&A mit spannenden Fragen, die mich in letzter Zeit erreicht haben – rund um Ernährung, Hautpflege und hormonelle Themen. Ich spreche u. a. über: Wird Omega-3 in Leinsamen durch Kochen zerstört? Darf man Omega-3-reiche Lebensmittel überhaupt erhitzen? Reicht Leinöl aus, um den täglichen Bedarf zu decken? Können Flohsamenschalen bei Frauen nach der Menopause den Cholesterinspiegel erhöhen? Wie sinnvoll ist Rizinusöl in der Gesichtspflege – und warum fühlt es sich oft „versiegelt“ an? Und: Welche natürlichen und ganzheitlichen Wege gibt es bei hormonell bedingtem Melasma? Wenn dich diese Themen auch beschäftigen – hör gern rein. Es gibt praktische Tipps, Hintergrundwissen und Impulse, um deine Gesundheit ganzheitlich zu unterstützen. Werbung: Mit dem Code „katypodcast15“ erhaltet ihr 15 % Rabatt auf eure Bestellung bei Norsan: https://norsan.de