#54: Der größte Irrtum über mechanische Spannung

30.07., 04:0030.07.2026, 04:0000:24:22

Beschreibung der Episode

Mechanische Spannung ist der wichtigste und grundlegende Auslöser für den Muskelaufbau durch Krafttraining.

Aber warum hat das nur bedingt etwas mit dem Gewicht auf der Hantel oder Maschine zu tun?

In dieser Episode erfährst du, was mechanische Spannung tatsächlich bedeutet, welche Rolle Last, Muskelversagen und Bewegungsgeschwindigkeit spielen und warum leichte und schwere Gewichte vergleichbaren Muskelaufbau ermöglichen können.

Am Beispiel von Kniebeugen und Beinstrecken schauen wir uns außerdem an, warum nicht nur entscheidend ist, wie viel Gewicht du bewegst, sondern welcher Muskel die Arbeit tatsächlich verrichtet.

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Quellen:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30335577/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41276164/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41379528/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33009197/

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