Beschreibung der Episode
Der beste Split für Muskelaufbau ist nicht einfach Push/Pull/Legs, Upper/Lower oder Ganzkörper.
Die bessere Frage ist: Welche Struktur erlaubt dir, regelmäßig genug hochwertige Arbeit für deine Zielmuskeln zu leisten, dich davon zu erholen und deine individuellen Prioritäten sinnvoll zu berücksichtigen?
In dieser Episode erfährst du, warum der Split nicht der Ausgangspunkt deiner Trainingsplanung sein sollte, wie du Volumen, verfügbare Trainingstage, Zeit pro Einheit und Schwachstellen sinnvoll einordnest und wie daraus ein Trainingsplan entsteht, der wirklich zu dir passt.
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00:00 Der beste Split für Muskelaufbau?
03:34 Das passende Volumen bestimmen
06:01 Was tun, wenn du keine Trainingsdaten hast?
11:12 Trainingstage und Zeit pro Einheit festlegen
16:22 Volumen sinnvoll auf die Woche verteilen
22:17 Prioritäten in die Trainingsplanung einbauen
27:01 Warum der Split das Ergebnis der Planung ist
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