#48: Wirkt dein Training oder täuscht du dich?
Beschreibung der Episode
Viele beurteilen ihr Training nach Pump, Muskelgefühl oder Muskelkater.
Genau diese Dinge sind oft keine verlässlichen Indikatoren für Muskelaufbau.
In dieser Episode erfährst du, woran du wirklich erkennst, ob dein Training wirkt und welche Signale dich eher in die Irre führen.
🎙️ Den @myosolutions Podcast findest du auf YouTube, Spotify & Apple Podcasts.
Hat dir die Episode gefallen? Dann unterstütze den Podcast gerne mit einer Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts, einem Like und Abo auf YouTube oder indem du die Folge in deiner Story teilst.
#myosolutions
––––––––––––––––––––––––––
Quellen: https://docs.google.com/document/d/1Yp-Bzkn5bLxgZNOapVQ26F-sS4IGz4MsiXE-Ueg3wKQ/edit?usp=sharing
––––––––––––––––––––––––––
00:15 – Pump, Muskelgefühl und Muskelkater: Erkennst du daran gutes Training?
01:26 – Was effektives Training für Muskelaufbau grundsätzlich ausmacht
02:14 – Trainingsdosis: Intensität und Volumen
07:05 – Wie viel Volumen brauchst du mindestens für Muskelaufbau?
15:36 – Einfluss von Übungsauswahl und Ausführung
22:02 – Pump und Muskelgefühl: hilfreich oder irreführend?
33:57 – Muskelkater und Fazit: worauf du wirklich achten solltest
––––––––––––––––––––––––––
Für mehr Informationen zum Coaching:
Myo Solutions Newsletter:
Instagram:
https://www.instagram.com/frederikhoelzl/
https://www.instagram.com/myosolutions/
YouTube:
https://www.youtube.com/@myosolutions
2b1 Performance Education (10% sparen mit dem Code “Frederik10”):
https://mitgliederbereich.2b1performance.com/home/artikelseite
Lift The Standard: