#39: Warm-up: Katalysator für mehr Muskelaufbau oder Zeitverschwendung?
Beschreibung der Episode
Ist Aufwärmen vor dem Krafttraining Pflicht oder Zeitverschwendung?
In dieser Episode sprechen wir darüber,
🟢 was die aktuelle Studienlage zu Warm-ups, Kraftleistung und Verletzungsrisiko zeigt
🟢 warum es keine direkten Daten zum Muskelaufbau gibt, ein Effekt aber plausibel ist
🟢 und wie Warm-ups individuell, effizient und übungsspezifisch gestaltet werden können
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Quellen:
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