#19: Makros oder Meal Plan? Du hast mehr Optionen
Beschreibung der Episode
Bodybuilding kann anders aussehen, als es dir in der Vergangenheit vielleicht vermittelt wurde.
Viele sehen Ernährungsstrategien nur in Schwarz oder Weiß: Strikter Ernährungsplan oder volle Flexibilität mit Makros. Doch ist das wirklich so? Oder gibt es einen Mittelweg, der das Beste aus beiden Ansätzen kombiniert?
In der neuen Episode des Myo Solutions Podcast erfährst du:
🟢 Warum beide Ansätze ihre Stärken und Schwächen haben
🟢 Welche Fehler oft bei Makro-Tracking oder Meal Plans gemacht werden
🟢 Wie du ein Ernährungssystem entwickelst, das sowohl effektiv als auch nachhaltig ist
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Erwähnte Publikationen:
A Comparison of the Nutrient Intakes of Macronutrient-Based Dieting and Strict Dieting Bodybuilders
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29140151/
Introducing Dietary Self-Monitoring to Undergraduate Women via a Calorie Counting App Has No Effect on Mental Health or Health Behaviors: Results From a Randomized Controlled Trial
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34427188/
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