Move & Grow

Im Unterricht verfliegt die Zeit und im Urlaub bleibt sie stehen. Wie NICE wäre das??? Leider ist es eher umgekehrt. Können wir das ändern? Christiane Steiger verrät uns viel über das Phänomen der Zeit... und wir sprechen auch darüber, wie du dein Zeitmanagement bzgl. der Schule und Lernen überdenken kannst. Ready? Dann los! Du findest Christiane hier auf Instagram und es lohnt sich auf ihrer Website vorbeizuschauen! Fragen und Feedback gerne an moveandgrowpodcast@gmail.com oder per Instagram. Ich freu mich!!!! Auch über deine Bewertung bei ApplePodcast oder Spotify :)

Bei Energiemangel greifen wir schnell zu Kaffee, Energydrink & Zucker - schnelle Helfer UND in der richtigen Dosis und zur richtigen Zeit nicht zu verteufeln. Wie wirkt Koffein? Wann wird's zu krass? Wie geht ein "richtiger" Powernap? All das und mehr erfährst du von Chris Surrel, der Sleepcoach ist und jede Menge gute Tipps für dich hat. Hier findest du Chris auf TikTok und Instagram sowie LinkedIn! Bei Fragen und Feedback schreibe gerne an moveandgrowpodcast@gmail.com oder über Instagram.

Kleines Special - gewidmet allen Schüler:innen, die bald das Abi rocken. Viel Spaß beim Hören, gute Erholung in den Ferien und erfolgreiches Lernen!

Gedankenkreisen... Geräusche... Handylicht... ... können wir in der Nacht nicht gebrauchen!!! Nicht nur Schüler:innen haben Schwierigkeiten, gut zu schlafen und morgens fit aufzuwachen. Darum ist es mir eine Ehre, dass Chris Surrel heute zu Gast ist, der mit großem Erfolg Sleepcoach ist. Was heißt das? Er coacht Manager:innen, Unternehmer:innen und auch die deutsche Nationalelf zu einem besseren und erholten Schlaf, denn ohne gute Erholung keine Energie für den Alltag! Ich hoffe, du kannst viel für dich aus der Folge rausziehen!!! Hier findest du Chris auf TikTok und Instagram. Hier kannst du dich für die Masterclass anmelden, die Chris kostenlos anbietet. Los geht es am 28.3.23 - das ganze ist kostenlos!!! Fragen und Feedback und Wünsche bzgl. Podcastgästen? Schreibe mir über Instagram @ulla_riemer oder schreibt mir an moveandgrowpodcast@gmail.com Bis 31.3.23 kannst du noch beim Gewinnspiel teilnehmen und ein 1:1 Coachinggespräch mit mir gewinnen! Dazu brauchst du nur den Podcast bewerten und mir einen Screenshot davon zu schicken (Mail und Instagram siehe oben).

Klar weiß jedes Kind, dass Zucker ungesund ist - zumindest, wenn es der weiße Industriezucker ist. Aber drauf verzichten? Das geht doch nicht! Oder? Diese Folge ist für manche vielleicht schon beim Hören allein eine Challenge. Für andere eine Einladung, mal etwas mehr in ein Experiment zu gehen? Andrea Ballschuh lebt seit 7 Jahren zuckerfrei und weiß was es heißt, süchtig nach Zucker zu sein. Hier findest du ihre Instagramseite und ihr Buch (unbezahlte Werbung). Die Podcast-Folge zu "Kekse und Redbull zur Pause" kannst du dir hier anhören. Rezept für einen zuckerfreien Bananenkuchen: 3 reife Bananen 120g Dinkel(vollkorn)mehl 1 EL Backpulver 120g Haferflocken 90ml pflanzliche Milch 2-3 EL Rosinen (1/2 Std in Wasser eingeweicht) Prise Salz 1 Messerspitze Zimt 1/2 geriebener (!) Apfel Zubereitung: Backofen vorheizen: 180°C Umluft Bananen mit Gabel fein zerdrücken, Mehl mit Backpulver mischen und mit allen weiteren Zutaten zu den Bananen geben. Im Backofen für 30 Minuten backen (Stäbchenprobe machen!). Wer mag, kann den Kuchen mit 100%iger Schokolade überziehen (gibts in größeren Supermärkten von Lindt). Für das Gewinnspiel schicke deine Bewertung des Podcasts an moveandgrowpodcast@gmail.com oder über Instagram @ulla_riemer. Teilnahmeschluss ist der 31.3.23, der/die Gewinner:in wird benachrichtigt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

Bekommst du (noch) alles Geld von deinen Eltern? Wo / von wem lernst du, mit Geld umzugehen? Willst du später mal selbstständig sein - statt angestellt? - Wie geht das dann mit dem Geld? Wie kannst du richtig sparen? Diese Folge ist eine große Inspiration für alle, die etwas mit Geld zu tun haben;) Wie wichtig es doch ist, finanzielle Verantwortung zu übernehmen... Andrea Ballschuh ist zu Gast. Sie ist Fernsehmoderatorin, Radiomoderatorin, Videocoach und weiß, was es heißt, wenn man auf einmal Geldprobleme hat. Du kannst von ihren Erfahrungswerten sicher sehr profitieren:) Du findest sie hier auf Instagram. 💜Der Podcast wird 2 Jahre alt und es gibt ein Gewinnspiel - mehr dazu am Ende der Folge:) Teilnahmeschluss: 31.3.23💜 Wenn du am Gewinnspiel teilnimmst dann schicke deinen Screenshot an moveandgrowpodcast@gmail.com oder über Instagram @ulla_riemer. Teilnahmeschluss ist der 31.3.23. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Über den Gewinn wird am 31.3.23 benachrichtigt!

Sollte sich jeder nach außen hin zeigen? Oder ist das arrogant und Selbstdarstellung? Was ist mit denen, die schüchterner oder zurückhaltend sind? Und welche Rolle spielt da Social Media, wo ganz viel "gesehen und gesehen werden" eine Rolle spielt- aber eben auch echter Mehrwert zu finden ist! Diese Folge ist augenöffnend, ich hoffe, du nimmst viel für dich mit! Kirsten findest du hier auf Instagram. Weitere Fragen oder Themenwünsche gerne an moveandgrowpodcast@gmail.com oder über Instagram @ulla_riemer. Ich freu mich von dir zu lesen 💜

Du. Dein Leben. Die Welt. Passt? Was, wenn nicht? Es ist normal, dass uns die Gesellschaft oder die Welt und die Geschehnisse manchmal verunsichern. Wie kannst du damit umgehen? Das ist Teil 1 des Interviews mit der wunderbaren Kirsten Biema und großartigen Antworten. In der nächsten Woche geht es um das Thema EMPOWERMENT. Freu dich drauf! Solange kannst du Kirsten hier finden! Schau gerne den Film The Social Dilemma auf Netflix. Absolute Empfehlung!!! Die Podcastfolge Nummer #021 zu Hochsensibilität ist hier zu finden :) Fragen und Themenwünsche schreibst du gern auf IG an ulla_riemer oder moveandgrowpodcast@gmail.com

Wer bist du? Was willst du? Wie findest du DICH? Die Antworten auf diese Fragen findest du in dir selbst. Das braucht Zeit, Geduld, Stärke und oft auch Mut, weil wir alle mehr oder weniger Sorge haben, was andere denken könnten. Oder weil das, was wir im Inneren fühlen nicht so ganz dem entspricht, was in der Gesellschaft "normal" oder unauffällig und akzeptiert ist. In dieser Folge ist Steph zu Gast. Er ist ein Trans-Mann und weiß, welchen Mut es braucht, Schritte zu gehen, die vielleicht nicht jeder versteht. Er weiß, was es heißt sich selber zu vertrauen und dass es sehr erleichternd ist, wenn man auf sein Inneres hört. Diese Folge ist für jede:n! Du wirst mit Sicherheit viel für dich mitnehmen. Steph findest du hier auf Instagram, hier auf TikTok. Und deine Fragen bzgl. des Podcastcasts schicke gern an moveandgrowpodcast@gmail.com oder über Instagram @ulla_riemer.

Warum ist es dir manchmal schwer ums Herz? Was lässt es leichter werden? Und warum ist es ok, wenn es sich manchmal NICHT so leicht ändern lässt? Curse ist wieder zu Gast in dieser Folge. Wir sprechen über seinen Film Waff3n, den du hier schauen kannst: https://www.youtube.com/watch?v=TxIZPDdJbv4 Hier findest du ihn auf 𝒾𝓃𝓈𝓉𝒶𝑔𝓇𝒶𝓂. Bei Fragen und Feedback gerne schreibe an ulla_riemer auf Instagram oder per Mail an moveandgrowpodcast@gmail.com Ich freu mich über deine Bewertung auf ApplePodcast oder Spotify.

Magst du Montag oder würdest du den Tag am liebsten überspringen? Was kannst du tun, um den Montag ein bisschen leichter anzugehen? Im heutigen Interview ist Curse. Er ist deutscher Rapper und so viel mehr. Nicht nur sehr gute Antworten hat er - auch gute Fragen bringt er in die Folge ein. Statt "Bin ich gut genug?" oder "Wie soll ich das bloß schaffen?" bekommst du hier gute Alternativen :) Du findest Curse hier auf Instagram und hier ist seine Website. Über DEINE Bewertung auf Spotify oder ApplePodcast freue ich mich sehr. Auch Themenwünsche immer gern an moveandgrowpodcast@gmail.com oder über Instagram an ulla_riemer.

Wozu bist du her? Kannst du mit deiner Passion überhaupt etwas Berufliches machen? Musst du überhaupt schon wissen, was du "später" machen willst? Oder lieber mal abwarten und ins Gefühl gehen? Das ist der zweite Teil der Folge mit Savina, die schon letzte Woche zu Gast war! Auch auf das Thema Mobbing gehen wir nochmal ein. Hier findest du sie auf Instagram und hier ihren Podcast. Hast du weitere Fragen und Themenwünsche, dann schreib sie gern an moveandgrowpodcast@gmail.com oder über Instagram @ulla_riemer.

Was bedeutet es, COOL zu sein? Echt sein? Unnahbarsein? Regeln brechen? Wir alle wollen dazu gehören. Oftmals denken wir, so oder so sein zu müssen. Und der Faktor "Coolness" spielt oft eine große Rolle. In der heutigen Folge geht es um genau dieses Thema. Im Interview ist die wunderbare Savina Tilmann. Das Gespräch war so schön und hat richtig viel Spaß gemacht. Ich hoffe, es kommt bei dir an und du kannst viel aus der Folge mitnehmen! Hier findest du Savina auf Instagram - und darüber auch ihren Podcast und ihre Website! Fragen und Feedback wie immer so gern an moveandgrowpodcast@gmail.com oder über Instagram @ulla_riemer

Wo wir sicher sein können: Die Welt verändert sich ständig. Und manchmal gar nicht so, wie wir es uns wünschen oder erwarten. Welche Krise kommt als nächstes? Wie können wir damit umgehen, dass nichts vorausgesagt werden kann? Wie kannst du trotz der chaotischen Welt ein bisschen Halt in deine Zukunft bringen? In der Folge ist Myrle zu Gast. Sie beschäftigt sich damit, wie ihr als Schüler:innen in der Schule auf die Zukunft vorbereitet werden könnt. Du findest Myrle und ihr Konzept "Zukunft hoch 4" hier: https://dziak-mahler.com Bei weiteren Themenwünschen schreib sie mir gerne an moveandgrowpodcast@gmail.com oder über Instagram: ulla_riemer Ich freue mich, von dir zu lesen!

"Wie kann ich schon einen Unterschied für die Welt sein?" Hast du dich das schonmal gefragt? In der Folge sprechen Laura und ich darüber, wie DU auf JEDEN FALL einen Unterschied machst, wenn du die Dinge durchziehst, die dir am Herzen liegen. Du wirst darin bestärkt, dass - gerade kleine Veränderungen dein Leben beeinflussen - sich deine Herzens-Veränderungen also lohnen - du dir Zeit für DICH nehmen kannst und dass Meditation sich hier echt lohnt - deine Einstellung (in der Folge z.B. zur Ernährung) die Welt ein Stück besser machen kann. GO FOR IT! Hier findest du Lauras Seite und ihr Instagram. Ich freue mich sehr, von dir zu lesen: moveandgrow@gmail.com oder über Instagram: ulla_riemer

✌🏼Vorab: In Spotify kannst du an einer Umfrage teilnehmen :) 💜-liche Einladung! Teil diese Folge gerne, wenn du auch findest, dass DAS jede:r Schüler:in wissen sollte ✌🏼 Jede:r kennt's... von außen kommen einhunderttausend Aufgaben an dich heran, Pflichten, Anforderungen, Druck... und die Noten und Bewertungen und Meinungen anderer machen es nicht leichter. WIE DU TROTZDEM deinen WERT in DIR finden kannst und DARFST - das und vieles mehr beantwortet dir Laura Seiler in dieser Podcastfolge. Wir sprechen darüber, - inwiefern Noten deine Intelligenz (nicht) messen können... - wie du dein Leben selber in die Hand nehmen KANNST - wie du bei dem ganzen Chaos von innen heraus stark bleibst - wie du mit einem Check-In am Morgen einen großen Einfluss auf deinen Tag und dein Leben haben kannst - und wie wertvoll du bist - ohne leisten zu müssen. Lauras Podcast findest du hier: happy, holy & confident auf Spotify oder ApplePodcast. Folge ihr auf Instagram: @lauramalinaseiler und schau auf ihrer Seite vorbei, wo du ihre Programme (Rise Up and Shine Uni), Bücher, Kartensets uvm. finden kannst :) Danke, dass du den Podcast teilst. Danke für dein Feedback (@ulla_riemer auf Instagram oder moveandgrowpodcast@gmail.com). High five! DU bist toll!!! Geh deinen Weg :)

Das wär doch mal ein Schulfach! - Wie kann man selbstbewusst im Bewerbungsgespräch auftreten? - Sich gut verkaufen? - Wie entwickelt man ein Gewinner-Mindset? - Wie kann man schon in der Schule Selbstwirksamkeit entwickeln? - und was hat das mit "angstfrei lernen" zu tun? Weil das Thema viele interessiert hat, diese Woche die letzte Folge in diesem Jahr miiiiit: Valle Tokarev! Einem richtig tollen Lehrer, der dieses Fach locker unterrichten kann und das hier über dieses Format macht :) Danke Valle!!! Danke an dich, der/die den Podcast hören! Wenn du die Message unterstützen möchtest, dass in der Schule mehr passieren sollte, als nur die Fächer zu unterrichten: dazu muss der Podcast mehr gefunden werden. Das geht so: Hast du ne Minute? Bewerte den Podcast auf ApplePodcast und Spotify. FROHE WEIHNACHTEN :)

Deine Ausstrahlung, deine Gedanken, deine KörperHALTUNG, deine Gefühle... hängen miteinander zusammen. Nichts neues, oder? Manchmal vergessen wir, wie sehr wir das für uns nutzen können :) Darum diese Folge als Erinnerung und Unterstützung! Hör gern auch in die "theoretische Folge" rein: SPOTIFY oder APPLE PODCAST Hier die Folge mit Thimon von Berlepsch: SPOTIFY oder APPLE PODCAST. Fragen und Feedback immer gern an moveandgrowpodcast@gmail.com oder über Instagram @ulla_riemer

Welche Challenges gibt es auf TikTok? Wie sehr siehst du die Apps wie TikTok als "nice2have" - ab wann fühlst du dich (zu) sehr in den Bann geschlagen? Wie real ist BeReal (noch)? Wie gehts damit weiter? Das ist Teil 2 des Interviews mit Nathalie Mauckner, die sich sehr dafür einsetzt, dass über die Vor- und Nachteile von Social Media aufgeklärt wird. Nathalie ist eine wunderbare Person, der man einfach gerne zuhört. Sie gibt auch Seminare - falls du Lehrer:in bist, schreib sie unbedingt an, wenn du ihre Expertise an deine Schule holen möchtest! Du findest sie über Das Video, welches sie verlinken wollte, existiert aus mysteriösen (?) Gründen nicht mehr. Dafür hier eine Alternative: Algorhitmus von TikTok: https://www.youtube.com/watch?v=0q8_xbfp7yE&t=213s Zu DeepFakes: https://www.ardmediathek.de/video/vollbild-recherchen-die-mehr-zeigen/deepfake-pornos-ungewollt-nackt-im-netz/swr/Y3JpZDovL3N3ci5kZS9hZXgvbzE3Njg1MzA Hier findest du Nathalie auf Instagram. Hier alle Links zu ihrem Podcast und ihrer Person. Bei Themenwünschen, Feedback und Fragen: moveandgrowpodcast@gmail.com oder über Instagram: ulla_riemer

Warum ist TikTok so mega toll? Wie wirkt es? Wie gefährlich ist es? Was steckt hinter dem Algorithmus? Wie kannst du es für DICH nutzen und aber auch Abstand nehmen? Das sind so wichtige Fragen und die Antworten werden dich sicher im guten Sinn nachdenklich machen :) Zu Gast ist Nathalie Mauckner - sie hat auch einen tollen Podcast - Rastlos - und hat eine sehr besondere Geschichte, die es sich lohnt, zu verfolgen: https://linktr.ee/nathalie_mk Auf Instagram findest du sie hier. Feedback und Fragen immer gerne an moveandgrowpodcast@gmail.com oder über Instagram @ulla_riemer. Melde dich gerne, falls du an dem Online-Programm für Jugendliche teilnehmen möchtest (ulla.riemer@gmail.com). Ich freue mich, von dir zu lesen :)