Mission Gesundheit

Die erste Folge 2026 – die erste mit Video – und passend dazu starten wir direkt mit einem besonderen Gast: Toan Nguyen, selbsternannter Nerd und einer der spannendsten Zukunftsdenker Deutschlands. Wir sprechen darüber, was Longevity wirklich bedeutet, welche Technologien und Biomarker unsere Gesundheit in den nächsten Jahren prägen werden und welche Maßnahmen heute schon funktionieren, jenseits von Hypes und Trends. Toan erklärt, warum junge Menschen Gesundheit völlig neu denken, wie datengetriebene Prävention unseren Alltag verändern wird und welche drei Schritte jeder direkt umsetzen kann, um 2026 bewusst und gesund zu beginnen. Hier gehts zum YouTube Video: https://youtu.be/ZSE1uHbCIK0?si=OsLrJx4AbCWaW-fF Mehr über Hadi: https://hadi-saleh.com/ Schreibt Hadi direkt: https://www.linkedin.com/in/dr-hadi-saleh/

Es ist Weihnachten – und pünktlich zum Jahresende ist es wieder soweit: Bas Kast ist zurück bei Mission Gesundheit. Inzwischen fast schon eine kleine Tradition, denn Bas kommt gefühlt immer an Weihnachten vorbei und jedes Mal bringt er neue Erkenntnisse, Selbstexperimente und wissenschaftliche Aha-Momente mit. Ein Jahr ist vergangen seit unserem letzten Gespräch, und in dieser Zeit hat sich bei ihm – und in der Forschung rund um Prävention, Langlebigkeit und Gesundheit – einiges getan. In diesem Weihnachts-Special sprechen wir darüber, was wir selbst tun können, um gesünder älter zu werden, warum Prävention viel früher beginnen sollte, als die meisten denken, und weshalb Bas viele seiner wissenschaftlichen Erkenntnisse kurzerhand an sich selbst testet. Shownotes 00:00 - 01:14 Worum geht es heute? 01:15 - 02:12 Experte der Woche 02:13 - 08:48 Warum kümmern wir uns so wenig um unseren Körper? 08:49 - 16:16 Alzheimer bekämpfen, das können wir tun 16:17 - 19:42 Slowager oder Superager? So werden wir gesund alt 19:43 - 35:46 Warum Longevity manchmal unbequem ist 35:47 - 49:43 Diese Supplemente sollten wir uns genauer ansehen 49:44 - 01:04:29 Das Lob des Unbequemen 01:04:30 - 01:04:31 Longevity-Tipps mit Bas Kast 01:04:32 - 01:09:43 Fakten der Folge und Random Reminder

Toxische Beziehungen entstehen oft schleichend, aber ihre Auswirkungen können tiefgreifend sein: emotional, mental und sogar körperlich. In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit dem Psychologen und Beziehungsexperten Christian Hemschemeier darüber, wie toxische Dynamiken entstehen, welche Warnsignale du kennen solltest und warum viele Menschen trotz Leid und Stress in solchen Beziehungen feststecken. Wir beleuchten, wie toxische Muster dein Nervensystem belasten, welche Folgen chronische Konflikte für deinen Körper haben können und welche ersten Schritte wirklich helfen, wenn du dich aus destruktiven Strukturen lösen oder besser schützen möchtest. Shownotes 00:00 - 00:52 Worum geht es heute? 00:53 - 01:25 Experte der Woche 01:26 - 02:45 Was ist eine toxische Beziehung? 02:46 - 03:35 Welche Frühwarnsignale gibt es? 03:36 - 05:20 Welche Muster sind typisch? 05:21 - 07:37 Diese Verhaltensweisen zeigen die Partner in toxischen Beziehungen 07:38 - 08:53 Was bedeutet Narzissmus? 08:54 - 10:59 Warum fällt es uns so schwer, toxische Beziehungen zu verlassen? 11:00 - 11:38 Welche Rolle spielt die Prägung aus der Kindheit? 11:39 - 12:23 So schadet eine toxische Beziehung deiner Gesundheit 12:24 - 15:29 Das können wir tun, um aus einer toxischen Beziehung herauszukommen 15:30 - 19:57 Diese Rolle spielt die Familie und das Umfeld 19:58 - 21:46 Beziehungs-Tipps mit Christian Hemschemeier 21:47 - 22:32 Fakten der Folge 22:33 - 22:46 Das war Mission Gesundheit für heute 22:47 - 23:55 Hadis Random Reminder

Unser Nervensystem entscheidet in jeder Sekunde darüber, wie wir uns bewegen, wie stabil wir sind und ob wir Schmerzen empfinden. In dieser Folge von Mission Gesundheit sprechen wir mit Luise Walther darüber, wie Gehirn und Körper zusammenarbeiten, warum Schmerz oft ein Schutzsignal statt ein strukturelles Problem ist und welche Rolle Sinne wie Sehen, Gleichgewicht und Atmung dabei spielen. Wir schauen uns an, welche Prozesse im Nervensystem ablaufen, wenn Bewegungen anstrengend, unsicher oder schmerzhaft werden, und wie neurozentrierte Übungen helfen können, den Körper wieder in einen Zustand von Klarheit, Kontrolle und Leistungsfähigkeit zu bringen. Shownotes 00:00 - 00:59 Worum geht es heute? 01:00 - 01:42 Expertin der Woche 01:43 - 04:16 Schmerz entsteht im Gehirn 04:17 - 06:05 Was ist neurozentriertes Training? 06:06 - 07:58 Wie beginnt man? 07:59 - 09:00 Welche Fehlannahmen wir bei Schmerzen machen 09:01 - 10:48 Neurozentriertes Training und Krafttraining 10:49 - 16:46 Muster, die wir alle mit uns herumtragen 16:47 - 21:30 Welche Rolle unsere Zunge spielt 21:31 - 27:33 Das hilft bei akuten Schmerzen 27:34 - 29:31 Neuro-Tipps mit Luise Walther 29:32 - 30:19 Fakten der Folge 30:20 - 30:34 Das war Mission Gesundheit für heute 30:35 - 31:33 Hadis Random Reminder

Arthrose gilt oft als endgültige Diagnose, „da kann man nicht viel tun“. Doch aktuelle Forschung zeigt: Entzündungen spielen eine viel größere Rolle als reiner Verschleiß, und genau hier beginnt die Chance zur Regeneration. In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit Dr. Wolfgang Feil über entzündungssenkende Ernährung, gezielte Nährstoffe, die richtige Art von Bewegung und die Bedeutung mentaler Stärke für die Gelenkgesundheit. Wir klären, wie Arthrose wirklich entsteht, welche Lebensmittel und Mikronährstoffe Heilungsprozesse fördern und warum Bewegung trotz Schmerzen unverzichtbar ist. Dr. Feil teilt außerdem praxisnahe Empfehlungen und seine wichtigsten Tipps, wie du im Alltag aktiv etwas für deine Gelenke tun kannst und warum Hoffnung auf Besserung absolut berechtigt ist. Shownotes 00:00 - 00:54 Worum geht es heute? 00:55 - 01:30 Experte der Woche 01:31 - 04:17 Bedeutet Arthrose immer unumkehrbaren Verschleiß? 04:18 - 05:49 Woran erkenne ich eine Arthrose? 05:50 - 07:19 Präventive Maßnahmen gegen Arthrose 07:20 - 10:00 So können wir Arthrose umprogrammieren 10:01 - 13:08 Welche Rolle spielt die Ernährung 13:09 - 19:10 Entzündungshemmende Ernährung für den Alltag 19:11 - 21:33 Mikronährstoff analysen 21:34 - 22:37 Kollagenpulver, Hype oder sinnvoll? 22:38 - 27:15 Wie wichtig ist Bewegung? 27:16 - 32:22 Was bringt mentale Stärke bei der Knorpelregeneration? 32:23 - 35:42 Die Zukunft der Arthrose-Therapie 35:43 - 37:00 Arthrose Tipps mit Dr. Feil 37:01 - 37:46 Fakten der Folge 37:47 - 38:01 Das war Mission Gesundheit für heute 38:02 - 39:13 Hadis Random Reminder

Gesundheit wird heute anders gedacht als noch vor ein paar Jahren, weniger als To-Do-Liste, mehr als ein lebendiger Prozess, der sich ständig weiterentwickelt. In dieser Folge spreche ich mit Dr. Andrea Gartenbach darüber, wie sich unser Verständnis von Langlebigkeit verändert und warum echte Prävention weit über Ernährung und Blutwerte hinausgeht. Wir reden darüber, wo Technologie uns wirklich helfen kann und wo sie eher neue Erwartungen schafft. Wie sinnvoll es ist, das „biologische Alter“ zu kennen. Warum soziale Verbundenheit, mentale Stabilität und der Inner Glow zu den stärksten Gesundheitsfaktoren gehören. Und wie wir im Alltag gesunde Routinen etablieren, ohne uns selbst zu verlieren. Shownotes 00:00 - 00:47 Worum geht es heute? 00:48 - 01:27 Expertin der Woche 01:28 - 11:16 Was sich in den letzten Monaten im Longevity Bereich getan hat 11:17 - 16:09 Wobei hat sich Andrea Meinung seit dem letzten Mal verändert? 16:10 - 19:56 Wo zieht Andrea Grenzen? 19:57 - 24:05 Was bedeutet Fullgevity? 24:06 - 26:25 Welche Routinen verfolgt Andrea im Alltag? 26:26 - 31:14 Eisbad für Frauen – Ja oder Nein? 31:15 - 34:08 Warum sollten wir bei Longevity mehr auf Emotionen schauen? 34:09 - 35:30 Welche Rolle spielt der Inner Glow? 35:31 - 38:01 Wie können wir Longevity demokratischer denken? 38:02 - 38:51 Wie sieht Longevity in 15 bis 20 Jahren aus? 38:52 - 39:58 Longevity-Tipps mit Dr. Andrea Gartenbach 39:59 - 41:00 Fakten der Folge 41:01 - 41:16 Das war Mission Gesundheit für heute 41:17 - 42:15 Hadis Random Reminder

Protein ist weit mehr als ein Baustein für Muskeln, es ist zentral für Energie, Sättigung, Regeneration und sogar unsere mentale Leistungsfähigkeit. In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit dem Fitness Influencer Christian Wolf darüber, wie Proteine im Körper wirken, welche Prozesse sie anstoßen und warum sie für den Alltag so entscheidend sind. Wir sprechen darüber, welche Rolle Protein bei der Abnahme von Gewicht, der Zellreparatur, für das Immunsystem und im Hormonhaushalt spielt. Und Christian teilt seine eigenen Erfahrungen und Tipps mit uns, um gesund und schnell Fett zu verlieren. Shownotes 00:00 - 00:52 Worum geht es heute? 00:53 - 01:19 Experte der Woche 01:20 - 04:00 Christians Start in die Fitness-Social-Media-Welt 04:01 - 05:40 Ernährungsirrtümer 05:41 - 07:19 Mythen über Fettabbau 07:20 - 08:53 Wie gelingt Abnehmen wirklich? 08:54 - 12:35 Welche Fehler machen wir beim Abnehmen? 12:36 - 15:38 Warum sind Proteine so entscheidend? 15:39 - 18:15 Fasten und Time-Restricted Eating 18:16 - 19:57 Kaloriendefizit und Fett Sparmodus 19:58 - 22:50 Zuckerersatzprodukte, was ist das eigentlich? 22:51 - 25:58 Wie wirken Zuckerersatzprodukte auf unser Mikrobiom? 25:59 - 27:10 Worauf müssen wir bei Zuckerersatzprodukten achten und welche gibt es? 27:11 - 28:42 Hilft es, den Fettabbau zu tracken? 28:43 - 31:50 Fettabbau Tipps mit Christian Wolf 31:51 - 32:35 Fakten der Folge 32:36 - 32:48 Das war Mission Gesundheit für heute 32:49 - 33:48 Hadis Random Reminder

Ein längeres und vor allem besseres Leben, das ist das Ziel vieler Longevity-Konzepte. Doch was passiert, wenn dieser Ansatz nicht in einer Klinik, sondern in einem Hotel umgesetzt wird? In dieser Folge von Mission Gesundheit geht es darum, wie sich das Thema Longevity zunehmend in die Hotellerie ausdehnt und warum das weit mehr ist als ein Wellness-Trend. Wir sprechen mit Michaela Altenberger darüber, wie Ernährung, Bewegung, Licht, Schlaf und mentale Balance zu einer ganzheitlichen Erfahrung werden können, welche Rolle Eigenverantwortung und Routinen spielen und wie sich wissenschaftliche Erkenntnisse über Gesundheit in den Alltag integrieren lassen. Shownotes 00:00 - 00:45 Worum geht es heute? 00:46 - 01:08 Expertin der Woche 01:09 - 03:58 Hotels und Longevity – wie passt das zusammen? 03:59 - 08:52 Wie setzt der Krallerhof dieses Konzept um? 08:53 - 10:34 Ein typischer Longevity-Tag im Krallerhof 10:35 - 12:35 Wohin entwickeln sich Hotels, wenn es um Gesundheit geht? 12:36 - 14:21 Welche Routinen können wir selbst anwenden? 14:22 - 16:58 Welche Rolle spielen Ärzte und Wissenschaft dabei? 16:59 - 20:45 Longevity Tipps mit Michaela Altenberger 20:46 - 21:20 Fakten der Folge 21:21 - 21:33 Das war Mission Gesundheit für heute 21:34 - 22:34 Hadis Random Reminder

Ein dickes, schmerzendes Bein nach der Geburt – und plötzlich steht die Diagnose Thrombose im Raum. Doch was passiert dabei eigentlich im Körper, und warum ist frühes Handeln so entscheidend? In dieser Folge von Mission Gesundheit sprechen wir mit Dr. Katja Mühlberg, Angiologin und Gefäßmedizinerin, und Nora Shepherd, die selbst nach der Geburt eine schwere Beckenvenenthrombose erlebt hat. Gemeinsam klären wir, wie eine Thrombose entsteht, welche Warnzeichen man kennen sollte, welche Rolle Bewegung, Kompression und Blutverdünnung in der Therapie spielen und wie Aufklärung helfen kann, Ängste zu nehmen. Shownotes 00:00 - 00:56 Worum geht es heute? 00:57 - 01:23 Talk der Woche 01:24 - 03:56 Was ist eine Thrombose? 03:57 - 08:55 Die Symptome einer Thrombose und Noras Patientengeschichte 08:56 - 15:16 Wie sieht ein typischer Thromboseverlauf aus? 15:27 - 20:44 Risikofaktoren für eine Thrombose 20:45 - 23:29 Was müssen wir beim Fliegen beachten? 23:30 - 26:14 Wie sieht die Therapie aus – und wie lebt Nora heute? 26:15 - 32:28 Welche psychischen Auswirkungen hat eine Thrombose-Erkrankung? 32:29 - 33:25 Thrombose-Tipps mit Nora Shepherd 33:26 - 35:10 Thrombose-Tipps mit Dr. Katja Mühlberg 35:11 - 36:13 Fakten der Folge 36:14 - 36:25 Das war Mission Gesundheit für heute 36:36 - 37:26 Hadis Random Reminder Wenn Ihr weitere Infos zum Thema sucht, schaut gerne beim Aktionsbündnis Thrombose vorbei!

Gesund alt werden – geht das wirklich? Dr. Helena Orfanos-Boeckel ist Internistin, Nephrologin und eine der erfahrensten Stimmen für ganzheitliche Präventionsmedizin in Deutschland. In dieser Folge von Mission Gesundheit sprechen wir darüber, wie das Altern auf biochemischer Ebene funktioniert, welche Rolle Laborwerte, Nährstoffe und Hormone dabei spielen und warum Prävention der Schlüssel zu echter Gesundheit ist. Wir tauchen ein in Themen wie Knochenschutz, Gefäßgesundheit und Hormonbalance, klären, welche Werte wirklich etwas über unseren Gesundheitszustand verraten – und wie wir lernen können, sie selbst zu verstehen. Shownotes 00:00 - 00:48 Worum geht es heute? 00:49 - 01:39 Know how to go 01:40 - 02:21 Expertin der Woche 02:22 - 06:01 Worum geht es im neuen Buch? 06:02 - 09:17 Gesund alt werden – geht das? 09:18 - 13:39 Gene, Lebensstil und Diagnostik 13:40 - 18:05 Wie können wir unseren eigenen Körper verstehen? 18:06 - 24:03 Welche Werte sind wichtig? 24:04 - 28:56 Die Prä-Meno Pause 28:57 - 31:58 IBSE – Was ist das? 31:59 - 38:39 Knochengesundheit und Gefäßgesundheit 38:40 - 42:36 Tipps zum gesunden alt werden mit Dr. Helena Orfanos-Boeckel 42:37 - 43:18 Fakten der Folge 43:19 - 43:32 Das war Mission Gesundheit für heute 43:33 - 44:43 Hadis Random Reminder

Was macht einen Arbeitsplatz wirklich gesund und welche Rolle spielt New Work dabei? Kira Marie Cremer gehört zu den bekanntesten Stimmen rund um die Arbeitswelt von morgen und spricht offen über Chancen und Risiken moderner Arbeitsmodelle. Wir beleuchten in dieser Folge von Mission Gesundheit, wie Faktoren wie Homeoffice, ständige Erreichbarkeit oder hybride Strukturen die Psyche beeinflussen, welche Symptome auf Überlastung hinweisen und welche Verantwortung Führungskräfte tragen. Und wir wagen einen Ausblick in die Zukunft und schauen, wie ein idealer Arbeitsplatz in zehn Jahren aussehen könnte und was wir schon heute dafür tun können. Shownotes 00:00 - 00:53 Worum geht es heute? 00:54 - 01:23 Talk der Woche 01:24 - 05:27 Kiras Geschichte und wie sie zu New Work kam 05:28 - 07:10 Woran erkennen wir einen gesunden Arbeitsplatz? 07:11 - 10:47 Diese psychischen Belastungen kommen am häufigsten vor 10:48 - 14:29 Was ist New Work eigentlich genau? 14:30 - 16:16 Seit wann spielt New Work eine Rolle und was hat Corona damit zu tun? 16:17 - 19:05 Welche Rolle spielt New Work bei welcher Generation 19:06 - 21:11 Selbstorganisation und Flexibilität 21:12 - 23:33 So kann New Work und das Remote arbeiten gelingen 23:34 - 26:57 Wie wird sich die Arbeitswelt entwickeln? 26:58 - 28:11 New Work-Tipps mit Kira Marie Cremer 28:12 - 28:47 Fakten der Folge 28:48 - 29:02 Das war Mission Gesundheit für heute 29:03 - 29:57 Hadis Random Reminder

Wie weit darf man gehen, um Themen greifbar zu machen? Jenke von Wilmsdorff ist bekannt dafür, sich selbst in extreme Situationen zu begeben. Von Schlafentzug über Suchtmittel, Fast Food bis hin zu Schönheitsoperationen. In dieser besonderen Jubiläums-Folge von Mission Gesundheit sprechen wir mit ihm über die Faszination und die Gefahren von Selbstexperimenten, über die psychischen und körperlichen Spuren, die sie hinterlassen, und über die Verantwortung, die damit verbunden ist. Wir diskutieren, wie Medien unser Bild von Medizin prägen, wo Unterhaltung aufhört und Aufklärung beginnt und was Jenke persönlich aus seinen Erfahrungen für seinen eigenen Lebensstil gelernt hat. Shownotes 00:00 - 01:15 Worum geht es heute? 01:16 - 01:45 Experte der Woche 01:46 - 02:39 Was treibt Jenke an? 02:40 - 05:46 Medizinische Vorbereitungen vor Experimenten 05:47 - 11:31 Die heftigsten Erfahrungen, körperlich und psychisch 11:32 - 13:08 So entsteht ein Experiment: Von der Idee bis zum Dreh 13:09 - 19:33 Welche Rolle spielen Schmerz und Schmerzüberwindung? 19:34 - 23:42 Wie Jenke mit Kritik umgeht und wo er stoppt. 23:43 - 25:42 Wo liegen die Grenzen? 25:43 - 28:07 Longevity und Routinen: Was er aus seinen Experimenten beibehalten hat 28:08 - 30:34 Drei Tipps mit Jenke von Wilmsdorff 30:35 - 31:29 Fakten der Folge 31:30 - 31:44 Das war Mission Gesundheit für heute 31:45 - 32:43 Hadis Random Reminder

Was gilt in Zeiten von Fillern, Lasern und Social Media eigentlich noch als natürliche Schönheit? Und wo verläuft die Grenze zwischen medizinischer Indikation und ästhetischem Wunsch? Darüber sprechen wir mit Dr. Timm Golüke. Er ist renommierter Dermatologe, Anti-Aging-Experte und Gründer einer Praxis in München. In dieser Folge von Mission Gesundheit geht es also um moderne ästhetische Dermatologie: Welche Behandlungen heute gefragt sind, wie sehr Lebensstil und Hauttyp die Therapie beeinflussen und warum Hautgesundheit die Grundlage jeder ästhetischen Maßnahme ist. Shownotes 00:00 - 01:01 Worum geht es heute? 01:02 - 01:25 Experte der Woche 01:26 - 04:54 Was ist ästhetische Dermatologie eigentlich? 04:55 - 05:56 Welche Wirkung hat Social Media auf die ästhetische Dermatologie? 05:57 - 09:03 Was ist Trend, wo liegen Grenzen? 09:04 - 13:57 Was ist die personalisierte Dermatologie? 13:58 - 17:01 Welche neuen Technologien gibt es gerade? 17:02 - 18:43 So wirken Rotlicht und Lichttherapie 18:44 - 21:49 Was kommt auf uns zu in der Dermatologie? 21:50 - 24:13 Wie verändert sich unser Schönheitsideal? 24:14 - 26:22 Dermatologie-Tipps mit Dr. Timm Golüke 26:23 - 27:23 Fakten der Folge 27:24 - 27:39 Das war Mission Gesundheit für heute 27:40 - 28:42 Hadis Random Reminder

Stress gilt als eine der größten Gesundheitsrisiken unserer Zeit und gleichzeitig steckt in ihm auch eine enorme Kraft. Psychologe, Coach und Autor René Träder zeigt in seinem Buch und in dieser Folge von Mission Gesundheit, wie wir Stress nicht nur als Belastung, sondern als Ressource verstehen können. Gemeinsam sprechen wir darüber, wann Stress krank macht, welche Warnsignale wir ernst nehmen sollten und warum Resilienz der Schlüssel zu mehr innerer Stärke ist. Außerdem gibt René praxisnahe Tipps, wie wir durch Erholung, Netzwerkpflege und kleine Routinen im Alltag langfristig gesund bleiben, und das auch in herausfordernden Zeiten. Shownotes 00:00 - 00:57 Worum geht es heute? 00:58 - 01:49 Experte der Woche 01:50 - 03:47 Wie geht es uns eigentlich? 03:48 - 05:10 Was ist die Definition von Stress? 05:11 - 07:19 Wann wird Stress zur Superpower? 07:20 - 08:38 Wann schadet Stress unserer Gesundheit? 08:39 - 12:59 Was sind Symptome von Stress, der krank macht? 13:00 - 18:09 Was ist der Stresskreislauf? 18:10 - 23:58 Was hilft gegen Stress, was nicht? 23:59 - 29:11 Wie werden wir resilient? 29:12 - 33:47 Wie können wir Erholungsphasen integrieren? 33:48 - 35:11 Raus aus der Stressspirale, wie schaffen wir das? 35:12 - 41:13 Anti-Stress-Tipps mit René Träder 41:14 - 41:55 Fakten der Folge 41:56 - 42:10 Das war Mission Gesundheit für heute 42:11 - 43:01 Hadis Random Reminder

Was hat unser Umgang mit Zeit mit Gesundheit zu tun und warum kann schlechtes Zeitmanagement sogar krank machen? Das verrät uns Cordula Nussbaum. Sie ist eine der bekanntesten Zeitmanagement-Expertinnen im deutschsprachigen Raum, gefragte Speakerin und Bestsellerautorin. In dieser Folge von Mission Gesundheit sprechen wir über Zeit als Gesundheitsfaktor: wie chronischer Zeitdruck Stresshormone aktiviert, was das für Herz, Schlaf und Immunsystem bedeutet – und wie ein selbstbestimmter Umgang mit Zeit Burnout vorbeugen kann. Shownotes 00:00 - 01:14 Worum geht es heute? 01:15 - 02:03 Expertin der Woche 02:04 - 05:19 Was bedeutet gutes Zeitmanagement? 05:20 - 07:43 Welcher Zeitmanagement Typ bist Du? 07:44 - 10:02 Wie wirkt Zeit auf unsere mentale Gesundheit 10:03 - 13:02 Wie können wir beginnen, mehr auf unsere Zeit zu achten? 13:03 - 15:21 „No-mobile-phone-phobia“ – was ist das? 15:22 - 18:30 Was liegt auf Deinem mentalen Schreibtisch? 18:31 - 21:08 Braindump – wie hilft uns Zeitmanagement bei Stress 21:09 - 27:05 Welche Rolle spielen Selbstbestimmung und Selbstliebe 27:06 - 35:59 Wie vermeide ich, durch Zeitmanagement weniger frei zu sein? 36:00 - 37:23 Zeitmanagement-Tipps mit Cordula Nussbaum 37:24 - 38:19 Fakten der Folge 38:20 - 38:33 Das war Mission Gesundheit für heute 38:34 - 39:49 Hadis Random Reminder Hier gehts zum neuen Buch von Cordula: https://amzn.to/47qKOoY

Was bedeutet wahre Fitness und warum ist sie mehr als Sixpack und Muskelaufbau? Nico Airone ist einer der bekanntesten Fitness-Coaches Deutschlands, regelmäßig auf dem Cover von Men’s Health und Experte für Training, Ernährung und Regeneration. In dieser Folge von Mission Gesundheit sprechen wir über Fitness als Medizin: wie Bewegung das Herz-Kreislauf-System, den Stoffwechsel und Psyche beeinflusst, welche Rolle funktionelles Krafttraining für unsere Langlebigkeit spielt und warum Aufwärmen genauso wichtig ist wie das Training selbst. Außerdem diskutieren wir Biohacking-Trends, die Zukunft von Fitness im Jahr 2035 und wie wir mit kleinen Alltagsroutinen langfristig gesünder, widerstandsfähiger und leistungsfähiger bleiben können. Shownotes 00:00 - 01:02 Worum geht es heute? 01:03 - 01:22 Experte der Woche 01:23 - 03:13 Was bedeutet eigentlich wahre Fitness 03:14 - 06:55 Wie viel Arbeit steckt hinter einem Fitness-Cover? 06:56 - 12:20 Deshalb ist das Aufwärmen so wichtig 12:21 - 18:34 Darum ist Krafttraining ein Muss 18:35 - 22:15 Fünf Übungen, die jeder bewältigen kann 22:16 - 30:01 Longevity und Biohacking 30:02 - 35:40 Rotlichttherapie, Sauna, Eisbad und Co. 35:41 - 40:12 Wie wichtig ist Regeneration? 40:13 - 42:59 Diese Wearables und Fitness-Tracker helfen Dir 43:00 - 47:08 Wie werden KI und Robotik den Alltag und das Personal Training verändern? 47:09 - 50:13 Fitness-Tipps mit Nico Airone 50:14 - 50:50 Fakten der Folge 50:51 - 51:04 Das war Mission Gesundheit für heute 51:05 - 52:03 Hadis Random Reminder

Was, wenn wahre Hautverjüngung nicht an der Oberfläche, sondern in unserem Inneren beginnt? Mit AUMAR Longevity Aesthetics® hat Dr. Omar Haroon ein innovatives Konzept entwickelt, das weit über klassische Anti-Aging-Behandlungen hinausgeht. Auf Basis modernster Diagnostik, epigenetischer Analysen und regenerativer Wirkstoffe kombiniert er innere Ansätze wie Meditation, Atem- und Klangtherapie mit präziser, maßgeschneiderter Hautbehandlung. Das Ziel: den „Inner Glow“ aktivieren, Haut und Ausstrahlung nachhaltig regenerieren. Wie dieser neue Ansatz genau funktioniert, erfahren wir in der heutigen Folge von Mission Gesundheit. Shownotes 00:00 - 00:29 Worum geht es heute? 00:30 - 01:18 Hadis Health Hacks 01:19 - 01:43 Experte der Woche 01:44 - 05:08 Was ist plastische Chirurgie eigentlich? 05:09 - 12:04 Baby-Botox, Cat Eye, Lip Flip und Co 12:05 - 18:27 AUMAR Longevity Aesthetics 18:28 - 20:55 Welche neuen Therapieformen kommen auf uns zu? 20:56 - 23:23 Was unterscheidet den Skincoach von einer klassischen Hautpflegeberatung? 23:24 - 26:52 Longevity- und Ästhetik-Tipps mit Dr. Omar Haroon 26:53 - 27:19 Fakten der Folge 27:20 - 27:34 Das war Mission Gesundheit für heute 27:35 - 28:29 Hadis Random Reminder

Unsere Leber arbeitet rund um die Uhr. Sie entgiftet, produziert, speichert und steuert unzählige Prozesse im Körper. Trotzdem wird sie oft erst beachtet, wenn es ernst wird. In dieser Folge spreche ich mit Marcel Lukask über die wichtigsten Aufgaben der Leber, häufige Erkrankungen wie Fettleber und warum Früherkennung so entscheidend ist. Wir klären, welche Mythen stimmen, was Lifestyle wirklich bewirken kann und welche spannenden Entwicklungen es in der Leberforschung gibt. Außerdem gibt Marcel praktische Tipps, wie du deine Leber im Alltag nachhaltig unterstützen kannst, ganz ohne strenge Diäten oder „Detox“-Kuren. Shownotes: 00:00 - 00:26 Worum geht es heute? 00:27 - 01:10 Know How to Go 01:11 - 01:36 Experte der Woche 01:37 - 07:25 Marcels Weg zur Lebergesundheit 07:26 - 10:56 Was macht die Leber eigentlich? 10:57 - 15:18 Prometheus-Effekt und Leber-Regeneration 15:19 - 16:48 Was ist eine Fettleber? 16:49 - 19:24 Wie wirkt Alkohol auf die Leber? 19:25 - 25:46 Wie können wir erkennen, ob unsere Leber gesund ist? 25:47 - 32:41 So könnte eine Leberkonforme Ernährung aussehen 32:42 - 40:42 Das passiert, wenn wir Obst, Proteine und Fette zu uns nehmen 40:43 - 47:52 Eier und Essig: Wie gesund sind sie für unsere Leber? 47:53 - 50:46 Leber-Tipps mit Marcel Lukask 50:47 - 51:22 Fakten der Folge 51:23 - 51:35 Das war Mission Gesundheit für heute 51:36 - 52:40 Hadis Random Reminder Hier gehts zum Buch von Marcel: https://www.amazon.de/Die-30-Tage-Gesundheitsbibel-Entgiften-entspannen-entfalten/dp/3969676770/ref=sr11?_mkde_DE=ÅMÅŽÕÑ&sr=8-1

Länger leben allein reicht nicht. Entscheidend ist, wie gesund wir diese Jahre verbringen. Moderne Forschung zeigt, dass sich Zellen über den HIF-1-Signalweg funktional verjüngen lassen, während Sport, Ernährung und Schlaf nach wie vor die stärksten Effekte auf unsere Gesundheitsspanne haben. Neue topische Anwendungen versprechen Haut- und Haarverjüngung ohne Nebenwirkungen, doch nicht jeder Trend hält, was er verspricht. Aber was ist wirklich belegt? Welche Rolle spielt High-Tech-Diagnostik? Und wie trennt man Fakten von Hype? Darum geht es in dieser Folge von Mission Gesundheit mit Dr. Dominik Thor. Shownotes 00:00 - 00:50 Worum geht es heute? 00:51 - 01:17 Talk der Woche 01:18 - 03:56 Was bedeutet eigentlich Langlebigkeit heute? 03:57 - 08:32 Was macht Tomorrowlabs? 08:33 - 12:33 Wofür steht HIF-1? 12:34 - 14:04 Welche neuen Technologien werden angewandt? 14:05 - 19:34 Was kommt in den nächsten 5-10 Jahren auf uns zu? 19:35 - 21:25 Präventive Zellpflege und personalisierte Routinen 21:26 - 24:03 Longevity Tipps mit Dr. Dominik Thor 24:04 - 24:54 Fakten der Folge 24:55 - 25:08 Das war Mission Gesundheit für heute 25:09 - 26:13 Hadis Random Reminder

Das Gehirn ist unser wichtigstes Organ, es steuert Denken, Gefühle und Entscheidungen. Doch wie halten wir es gesund, leistungsfähig und widerstandsfähig? In dieser Folge geht es um die Verbindung von Neurologie, Psychotherapie und Coaching, um innovative Formate wie „Jog & Talk“ und um die Frage, wie Bewegung unseren Geist befreit. Außerdem sprechen wir über die Idee, unsere Persönlichkeit digital zu konservieren. Für die Zukunft, für Angehörige und vielleicht für ein Stück „Unsterblichkeit“. Wie das geht, verrät uns diese Woche Dr. Annette Ehlert-Gamm. Shownotes 00:00 - 00:44 Worum geht es heute? 00:45 - 02:06 Must Read der Woche 02:07 - 02:30 Expertin der Woche 02:31 - 05:42 Warum tun wir nicht das, was für uns gut ist? 05:43 - 09:13 Jog & Talk, mental gesund durch Bewegung 09:14 - 11:57 Wie gelingt Self-Care? 11:58 - 18:22 Soul Capsule, was ist das? 18:23 - 21:09 Welche Rolle spielt KI und was ist technisch möglich? 21:10 - 27:44 Möglichkeiten für Therapie, Trauerkultur und Vorsorge 27:45 - 31:05 Tipps mit Dr. Annette Ehlert-Gamm 31:06 - 31:56 Fakten der Folge 31:57 - 32:10 Das war Mission Gesundheit für heute 32:11 - 33:22 Hadis Random Reminder