#303 Angst vor der Geburt: So findest Du innere Ruhe und die nötige Zuversicht
Worüber gesprochen wird
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Beschreibung der Episode
Vorfreude und Angst liegen kurz vor der Geburt oft ganz nah beieinander. In dieser Folge sprechen wir offen darüber, wie sich diese diffuse Angst anfühlt, was sie in Deinem Körper auslöst und wie Du ihr begegnen kannst. Katharina teilt dafür ehrliche Einblicke aus ihrer zweiten Geburt und Rieke gibt fachliches Wissen aus ihrem Alltag als Frauenärztin und selbst 3-fach Mama.
Inhalt:
Warum Angst Deinen Körper in Anspannung bringt und wie das Wehen, Gebärmutter und Beckenboden beeinflussen kann
Wie Du aus dem Teufelskreis von Angst, Anspannung und Schmerz wieder aussteigst
Welche zwei Atemübungen Dein Nervensystem beruhigen
Wie Du Deine diffuse Angst konkret benennst und gezielt angehst
Warum ein flexibler Geburtsplan und Deine Begleitperson Dir Sicherheit geben
Zeitmarken
00:00 – Begrüßung und Einstieg
05:40 – Vorfreude, Geburtsberichte und Informationsflut
09:27 – Was Angst im Körper auslöst
11:26 – Katharinas Geburtserfahrung: Atmung, Mantra und Bewegung
16:57 – Parasympathikus, Tönen und Bienensummen
19:51 – Angst benennen, Geburtsplan und Begleitperson
Erwähnte Ressourcen & Links
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