#281 Joggen nach der Geburt – Wann ist Dein Körper wirklich bereit? | inkl. Beckenboden Expertenwissen und Erfahrungsberichte
Beschreibung der Episode
„Wann darf ich endlich wieder joggen?" diese Frage stellen sich so viele Mamas nach der Geburt. Und die ehrliche Antwort ist: Es ist komplizierter als „nach 6 Wochen ist alles gut." In dieser Episode teilen Rieke und Katharina ihre ganz persönlichen Erfahrungen mit dem Wiedereinstieg ins Laufen und warum selbst sie als Expertinnen gelernt haben, auf ihren Körper zu hören statt aufs Ego. Vor allem aber auch aktuelles Studienwissen nach der Leitlinie "Return to running".
Das lernst Du in dieser Episode
Warum die „6-Wochen-Freigabe" beim Arzt nicht bedeutet, dass Du wieder joggen kannst
Welche Körpersignale Dir zeigen, dass Du noch nicht bereit bist, auch wenn sich alles „okay" anfühlt
Was die offizielle Return-to-Running-Leitlinie wirklich empfiehlt
Warum Stillen, Hormonmangel und Schlafentzug Deinen Beckenboden beeinflussen
Was beim Beckenboden-Check-up passiert und warum er so viel mehr bringt als die normale Nachsorgeuntersuchung
Zeitmarken
00:00 – Intro & persönliche Erfahrungen mit dem Wiedereinstieg ins Laufen
04:22 – Riekes Erfahrung nach drei Geburten – wie individuell der Weg zurück wirklich ist
09:44 – Was Frauen wirklich erleben: Community-Antworten von Instagram
19:54 – Was die Return-to-Running-Leitlinie sagt und welche Zahlen Dich überraschen werden
27:00 – Warum Warten kein Versagen ist, sondern die klügste Entscheidung
33:35 – Beckenboden-Check-up: Was passiert da eigentlich und wann ist der richtige Zeitpunkt?
Erwähnte Ressourcen & Links
📖 „Die Beckenboden Revolution" – unser Ratgeber im Südwest Verlag
📋 Return to Running Leitlinie (kostenlos lesbar)
🔍 Beckenboden-Check-up in der Praxis von Dr. Rieke Hermann
Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes