#267 Mikronährstoffspecial Folge #8 Vitamin D - Mangel erkennen, richtig dosieren, gesund begleiten auch in Schwangerschaft und Stillzeit

Vitamin D ist einer der am meisten unterschätzten Nährstoffe – obwohl es eine zentrale Rolle für unseren Knochenstoffwechsel, das Immunsystem und den Hormonhaushalt spielt. Besonders in der Schwangerschaft, Stillzeit oder bei Kinderwunsch kann ein Vitamin-D-Mangel weitreichende Folgen haben.

In dieser Folge sprechen Rieke und Katharina darüber, warum der Bedarf kaum über Sonnenlicht oder Ernährung gedeckt werden kann, wie Du Deinen Status sinnvoll bestimmst und welche Dosierung individuell passt – auch für Babys und Kleinkinder.

Das erfährst Du in dieser Folge:

[07:05] Wusstest Du…? Vitamin D ist eigentlich ein Hormon!

[08:39] Symptome bei Mangel erkennen

[10:06] Wie hoch sollte Dein Spiegel wirklich sein?

[11:07] Ernährung & Vitamin D – geht das überhaupt?

[13:54] Formen der Einnahme & Kombis mit Vitamin K

[16:07] Vitamin D für Kinder – wie lange und wie viel?

[21:02] Bonus: Kinderwunsch & Zyklusregulation

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