LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät

Diese Folge ist für dich, wenn du merkst, dass Zucker in deinem Leben eine größere Rolle spielt, als dir lieb ist, du immer wieder mit Heißhunger, emotionalem Essen oder dem Gefühl von Kontrollverlust kämpfst und dir neue Impulse wünschst. Links zu @mama_zuckerfrei: ➡️ Website: https://www.mama-zuckerfrei.de/ ➡️ Online Kurs: https://www.mama-zuckerfrei.de/60-tage-zuckerfrei-kurs ➡️ Rezepte App: https://www.mama-zuckerfrei.de/zuckerfrei-rezepte-app Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️kostenfreies Online Seminar “Das Kind in dir muss satt werden”: https://shinecoaching.de/webinar-kindheilung-emotionales-essen/ In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank spreche ich mit Birgit Bürkle, auch bekannt als @mama_zuckerfrei, über ihren Weg in ein zuckerfreies Leben – und darüber, welche Rolle emotionales Essen dabei spielt. Birgit konnte sich früher nicht vorstellen, einen Tag ohne Zucker zu leben – bis schwere Handekzeme sie zum Umdenken zwangen. Wir sprechen darüber, wie Zucker nicht nur den Körper, sondern auch die Psyche belasten kann, warum so viele Menschen in einem ständigen inneren Kampf mit dem Essen stecken und wie ein zuckerfreies Leben plötzlich mehr Energie, Klarheit und Lebensqualität schenken kann. Birgit erklärt, was zuckerfrei für sie bedeutet, wie ihre Kinder damit aufwachsen und warum es dabei nicht um Verzicht, sondern um eine neue Perspektive geht. In dieser Folge erfährst du: ✅ warum Zucker nicht nur körperliche, sondern auch emotionale Symptome verstärken kann, ✅ wie du herausfindest, ob du zuckersüchtig bist – und was der Unterschied zu gelegentlichem Naschen ist, ✅ was „zuckerfrei“ wirklich bedeutet – und welche Alternativen es gibt, ✅ wie du aus dem Verzichtsdenken rauskommst und Essen wieder genießen lernst, ✅ warum manche Menschen besser mit „ganz oder gar nicht“ fahren – und wie du deinen Typ erkennst, ✅ wie sich mehr Energie auf alle Lebensbereiche auswirken kann – auf deinen Alltag, dein Selbstvertrauen und dein Wohlbefinden. Diese Folge ist für dich, wenn du merkst, dass Zucker in deinem Leben eine größere Rolle spielt, als dir lieb ist, du immer wieder mit Heißhunger, emotionalem Essen oder dem Gefühl von Kontrollverlust kämpfst und dir neue Impulse und konkrete Ansätze wünschst, wie du dich daraus befreien kannst. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

Am Ende dieser Folge wirst du besser verstehen, warum es sich manchmal anfühlt, als könntest du nicht aufhören zu essen – und welche Schritte dir helfen können, langfristig wieder entspannter mit Genussmitteln wie Schokolade umzugehen. Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ kostenfreies Online Seminar “Das Kind in dir muss satt werden”: https://shinecoaching.de/webinar-kindheilung-emotionales-essen/ In dieser Folge geht es um eine Frage, die sich viele Menschen stellen: Warum fällt es so schwer aufzuhören zu essen, wenn man einmal angefangen hat – besonders bei Süßigkeiten wie Schokolade? Viele kennen das: Eigentlich wollte man nur ein Stück essen, doch plötzlich ist die ganze Tafel weg. Danach folgen Schuldgefühle und die Frage, ob man vielleicht sogar süchtig nach Essen ist. In dieser Folge erkläre ich, warum dieses Verhalten nichts mit mangelnder Disziplin zu tun hat – und welche körperlichen und emotionalen Mechanismen dahinterstecken können. Du erfährst: ✅ warum es physiologisch so schwer ist aufzuhören, wenn unser Gehirn einmal Dopamin durch Essen ausschüttet, ✅ weshalb besonders Zucker und süße Lebensmittel unser Belohnungssystem aktivieren, ✅ warum viele Essanfälle vor allem abends auftreten – obwohl tagsüber alles „gut funktioniert“, ✅ welchen Zusammenhang es zwischen emotionalem Essen, Dauerstress und dem Bedürfnis nach Belohnung gibt, ✅ ob Essanfälle bedeuten, dass du süchtig nach Essen bist, ✅ warum oft nur bestimmte Lebensmittel Essanfälle auslösen – und nicht Süßigkeiten generell, ✅ wie du herausfinden kannst, welche Lebensmittel oder Situationen bei dir Essdruck auslösen. Am Ende dieser Folge wirst du besser verstehen, warum es sich manchmal anfühlt, als könntest du nicht aufhören zu essen – und welche Schritte dir helfen können, langfristig wieder entspannter mit Genussmitteln wie Schokolade umzugehen. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. PS: In diesem Mini-Format beantworte ich echte Fragen aus der „Fragen an Julia“-Telegram-Gruppe meines 10-wöchigen Online-Coaching-Programms LIFESTYLE SCHLANK. Bitte beachte, dass es sich dabei um originale Sprachnachrichten aus dem Coaching-Alltag handelt. Die Audioqualität ist daher nicht wie gewohnt – der Inhalt dafür umso authentischer.

Sie berichtet eindrücklich, wie sie gelernt hat, dass Abnehmen KEIN Kampf sein muss – sondern leicht funktionieren kann, wenn man die tieferliegenden Ursachen erkennt. Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️kostenfreies Online Seminar “Das Kind in dir muss satt werden”: https://shinecoaching.de/webinar-kindheilung-emotionales-essen/ In der heutigen Podcast-Folge von Lifestyle Schlank spreche ich mit meiner ehemaliger Lifestyle Schlank Teilnehmerin Theresa. Theresa ist 34 Jahre alt, hat zwei Kinder und ist glücklich verheiratet. Durch ihre Kinder begann sie, sich intensiv mit Psychologie und Persönlichkeitsentwicklung zu beschäftigen – zunächst, um einfühlsamer auf deren Bedürfnisse eingehen zu können. Doch dabei wurde ihr schnell klar: Um ein gutes Vorbild für ihre Kinder zu sein, muss sie sich auch mit sich selbst auseinandersetzen. In diesem Prozess entdeckte sie, dass sie schon ihr Leben lang mit ihrem Körper und ihrem Essverhalten kämpft – obwohl sie objektiv betrachtet früher nie wirklich übergewichtig war. Schon als Kind fühlte sie sich „zu dick“, obwohl Freunde und Familie das Gegenteil bestätigen. Sie war früh körperlich reif, sehr groß und fühlte sich dadurch immer „anders“. Hinzu kam eine Legasthenie-Diagnose, die ihr früh das Gefühl vermittelte, „nicht gut genug“ zu sein – ein Glaubenssatz, der sich tief verankerte und zu emotionalem Essen führte. Diese schmerzhaften Erfahrungen führten dazu, dass sie sich durch Essen Halt und Sicherheit verschaffte. Als sie schließlich mein Programm Lifestyle Schlank entdeckte, fand sie endlich einen strukturierten Weg, sich mit ihrem Essverhalten und Körperbild intensiv auseinanderzusetzen. Sie berichtet eindrücklich, wie sie gelernt hat, dass Abnehmen KEIN Kampf sein muss – sondern leicht funktionieren kann, wenn man die tieferliegenden Ursachen erkennt. Sie hat im Programm nicht nur 8 Kilo abgenommen, sondern vor allem ihr Mindset grundlegend verändert – und teilt heute mit dir ihre wichtigsten Erkenntnisse und Tools. In dieser Folge erfährst du: ✅ warum du dich vielleicht „zu dick“ fühlst, obwohl du es nie warst, ✅ wie früh verankerte Glaubenssätze dein Essverhalten steuern, ✅ wie du emotionale Wunden erkennst und heilst – statt sie mit Essen zu betäuben, ✅ wie Abnehmen funktioniert, wenn du aufhörst, gegen dich selbst zu kämpfen, ✅ warum der Weg zur Leichtigkeit nicht über Kontrolle, sondern über Selbstliebe führt, ✅ welche konkreten Tools Theresa geholfen haben, Glaubenssätze aufzulösen, ✅ wie auch du dir erlauben kannst, dass Abnehmen leicht sein darf. Und jetzt wünsche ich dir wieder viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

Diese Folge ist für dich, wenn du oft an dir zweifelst, deine Erfolge nicht annehmen kannst, dich manchmal wie ein Hochstapler fühlst oder das Gefühl hast, dich permanent beweisen zu müssen. Links zu Sarah: ➡️ Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://www.amazon.de/dp/3426568012?ref=cmswrffobkcsocpapindp4V4NQCKY67PAHSWQ5Y5H&ref=cmswrffobkcsocpapindp4V4NQCKY67PAHSWQ5Y5H&socialshare=cmswrffobkcso¨C11Capin¨C12C4V4NQCKY67PAHSWQ5Y5H&bestFormat=true ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/sarah.desai/ ➡️ Website: www.sarahdesai.de Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ kostenfreies Online Seminar “Das Kind in dir muss satt werden”: https://shinecoaching.de/webinar-kindheilung-emotionales-essen/ In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank spreche ich mit Sarah Desai (@saradesai) über ihr neues Buch „Heute höre ich auf zu zweifeln – überwinde dein Impostor-Syndrom und glaub an dich“. Wir sprechen darüber, warum so viele Menschen – unabhängig von ihrem Erfolg – das Gefühl haben, nicht gut genug zu sein. Wir sprechen außerdem darüber, dass manche Menschen durch gesellschaftliche Zuschreibungen besonders anfällig für das Impostor-Syndrom sind, weil ihnen von außen vermittelt wird, sich stärker beweisen zu müssen als andere. Ein Beispiel dafür sind leider auch Menschen, die nicht dem gesellschaftlichen Idealgewicht entsprechen und oft gegen das Stigma ankämpfen, als faul oder undiszipliniert zu gelten. Diese Vorurteile führen dazu, dass viele trotz Kompetenz und Erfolg das Gefühl haben, sich ständig beweisen zu müssen – ein idealer Nährboden für das Impostor-Syndrom. In dieser Folge lernst du: ✅ was das Impostor-Syndrom wirklich ist und wie es entsteht, ✅ woran du erkennst, ob du selbst betroffen bist, ✅ warum Selbstzweifel so hartnäckig sein können, ✅ weshalb es uns so schwerfällt, offen über Unsicherheiten zu sprechen, obwohl genau das Verbindung schafft, ✅ wie du beginnen kannst, Selbstzweifel zu überwinden und dir selbst mehr zu vertrauen, ✅ wie du vermeiden kannst, bei Gegenwind wieder in alte Muster zurückzufallen. Diese Folge ist für dich, wenn du oft an dir zweifelst, deine Erfolge nicht annehmen kannst, dich manchmal wie ein Hochstapler fühlst oder das Gefühl hast, dich permanent beweisen zu müssen. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

Diese Folge ist für dich, wenn du glaubst, dass du immer wieder versagst, weil du dich bei Süßem nicht stoppen kannst – und wenn du endlich verstehen möchtest, welche Mechanismen wirklich dahinterstecken und welche konkreten Werkzeuge dir helfen können. Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ kostenfreies Online Seminar “Das Kind in dir muss satt werden”: https://shinecoaching.de/webinar-kindheilung-emotionales-essen/ In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank geht es um ein Gefühl, das unglaublich viele Menschen kennen: Heißhunger auf Süßes – besonders am Nachmittag oder am Abend. Du nimmst dir vor, nur ein Stück Schokolade zu essen. Aber plötzlich reicht ein Stück nicht. Es wird noch eins. Und noch eins. Und am Ende ist die ganze Packung leer – und du sitzt da, schämst dich und fragst dich, warum du so undiszipliniert bist. In dieser Folge erfährst du: ✅ warum dieses „Nie-genug“-Gefühl bei Süßigkeiten viel weniger mit Disziplin zu tun hat, als du vielleicht denkst, ✅ warum Heißhunger auf Süßes besonders am Nachmittag und Abend entsteht, ✅ was in deinem Gehirn passiert, wenn ein Stück plötzlich zum nächsten führt, ✅ was emotionales Essen mit diesem Kreislauf zu tun hat, ✅ welche Strategien dir helfen können, Heißhunger auf Süßes zu unterbrechen, ✅ und wie du wieder zu einem Gefühl von „Ich bin satt und zufrieden“ zurückfinden kannst. Diese Folge ist für dich, wenn du glaubst, dass du immer wieder versagst, weil du dich bei Süßem nicht stoppen kannst – und wenn du endlich verstehen möchtest, welche Mechanismen wirklich dahinterstecken und welche konkreten Werkzeuge dir helfen können, deinen Umgang mit Süßem nachhaltig zu verändern. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank spreche ich mit frisch gebackener Shinecoachin Anita darüber, wie sie es geschafft hat, sich aus der Spirale von emotionalem Essen und Selbstzweifeln zu befreien und heute sogar anderen Menschen dabei hilft. Links zu Anita: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/anita.fograscher.coaching/ ➡️ Webseite: http://anitafograscher.de/ ➡️ E-Mail: info@anitafograscher.de Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ Ausbildung: https://shinecoaching.de/ausbildung-shine-coach/ In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank spreche ich mit frisch gebackener Shinecoachin Anita darüber, wie sie es geschafft hat, sich aus der Spirale von emotionalem Essen und Selbstzweifeln zu befreien und heute sogar anderen Menschen dabei hilft, den gleichen Weg zu gehen. Anita ist in einem Elternhaus groß geworden, in dem Leistung, Perfektionismus und Fleiß großgeschrieben wurden. Liebe, Trost und Geborgenheit hat sie stattdessen oft im Essen gesucht. Die Folge: Mobbing–Erfahrungen, unzählige Diäten und das Gefühl, nie gut genug zu sein. Vielleicht kennst du das Gefühl, immer wieder in alten Mustern zu landen: Du suchst Trost oder Entspannung im Essen, machst eine Diät nach der anderen und trotzdem bleibt das Gefühl, nicht gut genug zu sein. Genau hier setzt echte Veränderung an. In dieser Folge lernst du: ✅ Warum emotionale Prägungen aus der Kindheit dein Essverhalten bis heute beeinflussen. ✅ Wie du den Kreislauf von Diäten, Frust und Selbstzweifeln beenden kannst. ✅ Weshalb du erst innerlich aufräumen darfst, bevor äußere Veränderungen nachhaltig werden. ✅ Wie es sich anfühlt, wenn du Selbstliebe und Selbstvertrauen an die Stelle von Kampf und Verzicht setzt. ✅ Wenn du dir wünschst, endlich frei von emotionalem Essen und Diätstress zu sein, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Jetzt wünsche ich dir wieder viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören!

Er beendet seine erfolgreiche Schauspielkarriere, um sich ganz seinem Traum zu widmen: Menschen als Coach und Autor dabei zu unterstützen, ein glückliches und erfülltes Leben zu führen. In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Schauspieler, Bestsellerautor und Mentalcoach @pierre_franckh darüber, wie du das Gesetz der Anziehung für dich nutzen kannst, um ein glückliches und erfülltes Leben zu führen. Pierre lebt es vor: Mit 39 Jahren trifft er den mutigen Entschluss, seine Selbstzweifel hinter sich zu lassen und seiner Leidenschaft für das Schreiben nachzugehen. Er beendet seine erfolgreiche Schauspielkarriere, um sich ganz seinem Traum zu widmen: Menschen als Coach und Autor dabei zu unterstützen, ein glückliches und erfülltes Leben zu führen. Sein Mut wurde vom Universum belohnt: Seitdem hat er über 20 Bücher veröffentlicht, die in 21 Sprachen übersetzt wurden, darunter zahlreiche Bestseller. Außerdem betreibt er eine der größten Coachingplattformen Europas. Seine Entscheidung, auf sein Herz zu hören, brachte ihm jedoch nicht nur beruflichen Erfolg, sondern auch persönliches Glück: Heute ist er glücklich verheiratet und stolzer Vater einer Tochter. Im Interview erfährst du: ✅ Wie das Gesetz der Anziehung funktioniert. ✅ Wie du es nutzen kannst, um deine Ziele zu erreichen und Träume zu verwirklichen. ✅ Wie du herausfindest, was du wirklich willst. ✅ Mit welchen Übungen, Tipps und Werkzeugen du deine Schwingung erhöhen kannst. ✅ Wie du vom Träumen ins Handeln kommst. Ein inspirierendes Gespräch mit einem erfahrenen und weisen Mann, dem man einfach gerne zuhört. Ich wünsche dir viel Freude und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören! PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕 Links zu Pierre: ➡️ YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC6rO-zGAGzlbq5dPzADaw ➡️ Happiness House 🧡: https://happiness-house.de ➡️ Website: https://www.pierre-franckh.de/ Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ Ausbildung: https://shinecoaching.de/ausbildung-shine-coach/

In dieser Folge erfährst du, wie Daniela es geschafft hat, ihre Abwehrhaltung zu durchbrechen, sich ihren eigenen Mustern zu stellen und eine tiefere, liebevollere Beziehung zu sich selbst aufzubauen. In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Daniela, einer ehemaligen Teilnehmerin meines 10-wöchigen Online-Coachingprogramms Lifestyle Schlank. Sie erzählt, warum das Programm anfangs große Widerstände in ihr auslöste und weshalb sie sogar wütend auf mich war. Statt die Inhalte offen anzunehmen, reagierte ihr Ego – oder wie ich es oft liebevoll nenne, Rumpelstilzchen – mit Rebellion. Alles in ihr sträubte sich gegen die Veränderungen, die das Programm anstieß. Doch genau dieser Widerstand wurde zum Schlüssel für ihre Transformation. In dieser Folge erfährst du, wie Daniela es geschafft hat, ihre Abwehrhaltung zu durchbrechen, sich ihren eigenen Mustern zu stellen und eine tiefere, liebevollere Beziehung zu sich selbst aufzubauen. Und du wirst sehen, warum es manchmal genau die unangenehmen Erkenntnisse sind, die uns am meisten weiterbringen – sowohl emotional als auch körperlich. Am Ende des Programms hat Daniela nicht nur 9 kg in 10 Wochen abgenommen, sondern vor allem gelernt, sich selbst mit mehr Verständnis und Mitgefühl zu begegnen. Ein sehr mutiges und inspirierendes Interview mit einer reflektierten Frau, das Mut zur Veränderung macht. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören! Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ LIFESTYLE SCHLANK Online Programm: https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/

Diese Folge ist für dich, wenn du selbst ADHS hast – oder den Verdacht –, unter emotionalem Essen leidest und dich fragst, warum es dir so schwerfällt, dein Essverhalten dauerhaft zu verändern. In dieser Folge geht es um die Frage, ob ADHS mit emotionalem Essen und Übergewicht zusammenhängen kann. Eine Teilnehmerin erzählt, dass sie erst vor Kurzem die Diagnose ADHS erhalten hat – und sich fragt, ob das vielleicht auch erklärt, warum sie trotz vieler Diäten nie langfristig abnehmen konnte. Du erfährst: ✅ wie sich ADHS im Erwachsenenalter zeigt – jenseits der typischen Klischees, ✅ welche Rolle der Dopaminhaushalt bei ADHS spielt und wie dieser das Essverhalten beeinflusst, ✅ warum ADHS emotionales Essen stark begünstigen kann, ✅ wie aus ADHS langfristig Übergewicht entsteht, ✅ warum klassische Diäten bei ADHS meist scheitern, ✅ und welche Schritte wirklich helfen, um den Kreislauf aus Essdruck, Schuldgefühlen und Selbstkritik zu durchbrechen. Diese Folge ist für dich, wenn du selbst ADHS hast – oder den Verdacht –, unter emotionalem Essen leidest und dich fragst, warum es dir so schwerfällt, dein Essverhalten dauerhaft zu verändern. Sie gibt dir ein tieferes Verständnis für dein Nervensystem – und zeigt dir neue Wege, wie du dich liebevoll regulieren kannst, anstatt dich ständig kontrollieren zu müssen. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. PS: In diesem Mini-Format beantworte ich echte Fragen aus der „Fragen an Julia“-Telegram-Gruppe meines 10-wöchigen Online-Coaching-Programms LIFESTYLE SCHLANK. Bitte beachte, dass es sich dabei um originale Sprachnachrichten aus dem Coaching-Alltag handelt. Die Audioqualität ist daher nicht wie gewohnt – der Inhalt dafür umso authentischer. Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ LIFESTYLE SCHLANK Online Programm: https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/

Diese Folge ist für dich, wenn du dir wünschst, endlich bei dir selbst anzukommen, dein Glück nicht mehr von anderen Menschen oder äußeren Umständen abhängig zu machen und Inspiration suchst, um authentisch leben zu können. In dieser Folge spreche ich mit Shinecoach und frischgebackener Autorin Diana Kanostrevac, die viele von euch schon aus einer früheren Episode kennen. Damals hat sie von ihren Erfahrungen mit meinem Programm LIFESTYLE SCHLANK und der Ausbildung zum Shine Coach für emotionales Essen erzählt. Heute ist sie zurück, weil sie etwas geschafft hat, wovon viele träumen: Sie hat ein eigenes Buch geschrieben – „Endlich ich“. Ein sehr persönlicher Erfahrungsbericht über ihren Weg aus dem emotionalen Essen, hinein in ein Leben voller Selbstverbundenheit, Klarheit, innerer Freiheit und wahrem Glück. In dieser Folge lernst du: ✅ wie du aufhören kannst, allen gefallen zu wollen und anfangen kannst, dir selbst zu gefallen, ✅ wie du lernst, deine innere Stimme und deine Bedürfnisse ernst zu nehmen, ✅ wie du Entscheidungen triffst, die sich wirklich richtig für dich anfühlen, ✅ wie du aufhörst, gegen dich selbst zu rebellieren und liebevoll mit dir umgehst, ✅ wie du Glück unabhängig von deinem Körpergewicht findest, ✅ wie du den Mut findest, deine Träume zu verfolgen, ✅ wie es dir gelingt, Scham, Selbstzweifel und alte Glaubenssätze hinter dir zu lassen und stolz auf dich zu sein. Diese Folge ist für dich, wenn du dir wünschst, endlich bei dir selbst anzukommen, dein Glück nicht mehr von anderen Menschen oder äußeren Umständen abhängig zu machen und Inspiration suchst, um authentisch leben zu können. Ich wünsche dir jetzt wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕 Links zu Diana: ➡️ Buch “Endlich ICH”: https://amzn.eu/d/0a40Fgxa ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/shineagaincoach/ ➡️ E-Mail: info@shine-again-coach.com Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ LIFESTYLE SCHLANK Online Programm: https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/ ➡️ Weitere Folge mit Diana: 321 “Dick” und diskriminiert: Warum du nicht schlank sein musst, um deine Träume zu leben – Interview Diana: https://shinecoaching.de/p/321-warum-du-nicht-schlank-sein-musst-um-traume-zu-leben/

Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl kennst, schon alles ausprobiert zu haben, dich im Ernährungsdschungel verloren fühlst und dir wünschst, endlich zu verstehen, warum Abnehmen bei dir bisher nicht funktioniert hat. In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank spreche ich mit Diätologin Martha Resatz. Sie hat Diätologie studiert und beschäftigt sich seit über 14 Jahren professionell mit Ernährung und Abnehmen. In unserem Gespräch bringen wir Ordnung in die vielen widersprüchlichen Regeln rund ums Abnehmen und schauen fachlich fundiert darauf, warum viele Frauen trotz Low-Carb, Intervallfasten, Kalorienzählen und Stoffwechselkuren nicht abnehmen, obwohl sie scheinbar alles richtig machen. In dieser Folge erfährst du: ✅ ob es wirklich an deinem Stoffwechsel liegt, dass du nicht abnimmst, ✅ ob der Stoffwechsel tatsächlich „kaputtgehen“ kann, ✅ ob man den Stoffwechsel ankurbeln kann – und ob bestimmte Produkte dabei wirklich helfen, ✅ ob es Menschen gibt, die aufgrund ihres Stoffwechsels essen können, was sie wollen, ✅ ob man in den Wechseljahren wirklich automatisch zunimmt, ✅ welche Rolle Kalorien beim Abnehmen spielen – und warum sie trotzdem nicht alles sind, ✅ warum du trotz Kaloriendefizit nicht abnimmst, ✅ ob Low Carb, Low Fat oder Intervallfasten wirklich nötig sind – oder worauf es sonst ankommt, ✅ welche Rolle die Uhrzeit, zu der du isst, spielt – oder ob sie überhaupt eine Rolle spielt, ✅ ob und wie man lernen kann, wirklich intuitiv zu essen. Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl kennst, schon alles ausprobiert zu haben, dich im Ernährungsdschungel verloren fühlst und dir wünschst, endlich zu verstehen, warum Abnehmen bei dir bisher nicht funktioniert hat – und wie es einfacher, klarer und alltagstauglicher werden kann. Ich wünsche dir jetzt wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕 Links zu Martha: ➡️ Eat Smartha: https://eat-s-martha.mn.co/ ➡️ Eat fit Store: https://stan.store/eatfit ➡️ Instagram: www.instagram.com/eatfitmartha/ Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ LIFESTYLE SCHLANK Online Programm: https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/

Am Ende dieser Folge wirst du besser verstehen, woher dieser Impuls kommt – und was du konkret tun kannst, um dich davon zu befreien, ohne Essen achtlos wegzuwerfen oder dich selbst zu belasten. In dieser Folge geht es um die weitverbreitete Schwierigkeit, Reste nicht aufzuessen – auch wenn man längst satt ist. Viele kennen das: ein innerer Zwang, den Teller leer zu machen oder sogar noch die Reste der Kinder zu essen. Dahinter stecken oft tief verwurzelte Glaubenssätze aus der Kindheit und starke Schuldgefühle, die uns bis ins Erwachsenenalter begleiten. Du erfährst: ✅ warum Sätze wie „Denk an die Kinder in Afrika“ oder „Sonst regnet es morgen“ so tief in uns wirken, ✅ weshalb Schuldgefühle beim Essen eines der größten Hindernisse für ein natürliches Essverhalten sind, ✅ wie sich diese Muster schon früh einprägen – und warum du sie nicht an deine Kinder weitergeben solltest, ✅ warum es deinem Körper schadet, über den Hunger hinaus zu essen, ✅ warum Lebensmittelverschwendung auch dann passiert, wenn du etwas isst, das dein Körper gar nicht mehr verwerten kann, ✅ wie du liebevoll und achtsam mit Resten umgehen kannst, ohne in alte Muster zu verfallen. Am Ende dieser Folge wirst du besser verstehen, woher dieser Impuls kommt – und was du konkret tun kannst, um dich davon zu befreien, ohne Essen achtlos wegzuwerfen oder dich selbst zu belasten. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. PS: In diesem Mini-Format beantworte ich echte Fragen aus der „Fragen an Julia“-Telegram-Gruppe meines 10-wöchigen Online-Coaching-Programms LIFESTYLE SCHLANK. Bitte beachte, dass es sich dabei um originale Sprachnachrichten aus dem Coaching-Alltag handelt. Die Audioqualität ist daher nicht wie gewohnt – der Inhalt dafür umso authentischer. Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ LIFESTYLE SCHLANK Online Programm: https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/

Diese Folge ist für dich, wenn du aufhören möchtest, dich ständig schuldig zu fühlen, wenn du tiefer verstehen willst, was wirklich zwischen euch passiert, und wenn du eine neue Perspektive auf Schuldzuweisungen in Beziehungen suchst. In dieser Folge möchte ich mit dir über Blame-Shifting in Beziehungen sprechen – darüber, warum du dich so häufig schuldig fühlst, und gemeinsam mit dir der Frage auf den Grund gehen, ob du wirklich das Problem bist oder ob etwas ganz anderes hinter dieser Dynamik steckt. Denn oft prallen nicht eure Persönlichkeiten aufeinander, sondern eure Schutzprogramme. Und genau diese Schutzprogramme sorgen dafür, dass sich in Beziehungen Schuld, Scham und Verantwortungsgefühl so stark miteinander vermischen, dass man irgendwann kaum noch spürt, was eigentlich zu wem gehört. In dieser Folge erfährst du: ✅ was Blame-Shifting ist – und wie du dich davor schützen kannst, ✅ wie projektive Identifikation entsteht und warum du dadurch Gefühle fühlst, die eigentlich nicht zu dir gehören, ✅ wie Täter-Opfer-Projektion wirkt und weshalb sie so verwirrend sein kann, ✅ welche unbewussten Schutzprogramme in dir und in deinem Partner aktiv sind, ✅ wie du aufhörst, Verantwortung für die Gefühle deines Partners zu übernehmen, ✅ wie du die Dynamik zwischen euch klarer erkennst und Angriffe weniger persönlich nimmst. Außerdem bekommst du zwei konkrete Übungen an die Hand, die dir helfen, sowohl deine eigenen Muster als auch die deines Partners besser zu verstehen. Diese Folge ist für dich, wenn du aufhören möchtest, dich ständig schuldig zu fühlen, wenn du tiefer verstehen willst, was wirklich zwischen euch passiert, und wenn du eine neue Perspektive auf Schuldzuweisungen in Beziehungen suchst – eine Perspektive, die dich aus deiner Selbstzweifel–Spirale herausholt und dir zeigt, was tatsächlich hinter diesen Mustern steckt. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕 Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ Ausbildung: https://shinecoaching.de/ausbildung-shine-coach/

Indem sie sich im Programm nicht primär auf die Ernährung konzentriert, sondern auf sich selbst, verändert sich nicht nur ihr Essverhalten, sondern ihre gesamte Lebenseinstellung und vor allem ihre Beziehung zu sich selbst. In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit der ehemaligen „Lifestyle Schlank“-Teilnehmerin Anna darüber, wie es ihr gelang, ihr theoretisch gut fundiertes Wissen über Sport und Ernährung endlich umzusetzen. Anna gehört zu den rationalen Menschen und hat sich jahrelang sehr viel Wissen über Ernährung und Sport angeeignet. Sie verzweifelte jedoch an der Tatsache, dass sie dieses Wissen nicht umsetzen konnte. Immer wieder litt sie unter unkontrollierten Essanfällen, und auch im Alltag fiel es ihr schwer, Maß zu halten, obwohl sie es doch eigentlich besser wusste. Erst im Programm wurde ihr bewusst, dass sie die emotionale Ebene, die ihr Essverhalten beeinflusst, bisher überhaupt nicht berücksichtigt hatte. Sie sagt, das Programm habe ihr endlich einen Werkzeugkoffer an die Hand gegeben, um ihr theoretisches Wissen auch wirklich in die Tat umzusetzen. Indem sie sich im Programm nicht primär auf die Ernährung konzentriert, sondern auf sich selbst, verändert sich nicht nur ihr Essverhalten, sondern ihre gesamte Lebenseinstellung und vor allem ihre Beziehung zu sich selbst. Da ihre Gedanken nicht mehr ständig um Essen kreisen, gewinnt sie Lebensenergie zurück und kann sich endlich auf andere wichtige Bereiche ihres Lebens fokussieren. Sie sagt, dass sie sich noch nie so leicht und unbeschwert gefühlt hat wie jetzt. Wie sie das geschafft hat, erfährst du in dieser Folge. Du lernst: ✅ Wie du dein theoretisches Wissen über Ernährung endlich in die Tat umsetzt. ✅ Wie du es schaffst, Essen ohne schlechtes Gewissen wieder zu genießen. ✅ Wie es dir gelingt, ohne das Gefühl von Verzicht ein gesundes Maß einzuhalten. ✅ Wie du dich von ständigen Gedankenkreisen über Essen befreist. ✅ Wie du deine Komfortzone verlässt und das „gemütliche Elend“ hinter dir lässt. ✅ Wie du konstruktiv mit Rückschlägen umgehen kannst. ✅ Ich wünsche dir viel Spaß beim Zuhören und viele neue Erkenntnisse! PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕 Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ kostenfreier Wunder-Workshop: https://shinecoaching.de/nur-fuer-dich/wunder-workshop/

Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass dein Leben nach außen funktioniert, sich innerlich aber nicht stimmig anfühlt, du dich selbst zurückhältst oder verleugnest In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank spreche ich mit Tobias Beck über Masken, Identität und den inneren Ruf, den viele Menschen spüren – und trotzdem nicht leben. Wir sprechen darüber, warum sich Menschen von sich selbst entfernen, wenn sie diesem Ruf nicht folgen, und warum Essen, Arbeit oder Ablenkung dann oft zu einem Ersatz werden. In dieser Folge erfährst du: ✅ warum wir Masken entwickeln und wozu sie uns dienen, ✅ wie du erkennen kannst, ob du wirklich du selbst bist oder gerade eine Rolle lebst, ✅ wovor wir uns eigentlich fürchten, wenn wir radikal wir selbst wären, ✅ warum Ehrlichkeit dir selbst und anderen gegenüber so viel verändern kann, ✅ wie du beginnen kannst, wieder auf dein Herz zu hören, ✅ wie du Entscheidungen triffst, die nicht aus Erwartungen, sondern aus dir selbst heraus entstehen. Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass dein Leben nach außen funktioniert, sich innerlich aber nicht stimmig anfühlt, du dich selbst zurückhältst oder verleugnest – und wenn du ahnst, dass es einen Weg gibt, der sich ehrlicher, freier und mehr nach dir anfühlen würde. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕 Links zu Tobias: ➡️ Ausbildung: https://ausbildung.tobias-beck.com/tb-ausbildung-3 ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/tobiasbeckofficial ➡️ YouTube: https://www.youtube.com/user/BeckTobias Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ kostenfreier Wunder-Workshop: https://shinecoaching.de/nur-fuer-dich/wunder-workshop/

In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank geht es darum, wie du andere auf liebevolle und psychologisch kluge Weise dazu bringst, sich selbst verändern zu wollen – ohne Manipulation, Schuld oder Druck. Wir alle wünschen uns manchmal, dass sich andere Menschen verändern – unser Partner, unsere Kinder, Freunde oder Kollegen. Doch die Wahrheit ist: Niemand verändert sich, nur weil wir es wollen. Veränderung geschieht nur dann, wenn ein Mensch selbst spürt, dass er etwas verändern möchte. In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank geht es darum, wie du andere auf liebevolle und psychologisch kluge Weise dazu bringst, sich selbst verändern zu wollen – ohne Manipulation, Schuld oder Druck. Dabei spielt es keine Rolle, ob es um dein Kind, deinen Partner, deine Freunde oder deine Arbeitskollegen geht – die Prinzipien bleiben dieselben. Du erfährst: ➡️ wie du Menschen dazu bringst, sich freiwillig so zu verhalten, wie du es dir wünschst, ➡️ warum Verständnis und Empathie der Schlüssel zu besseren Beziehungen sind, ➡️ warum Anerkennung besser funktioniert als Kritik, ➡️ wie du durch das Verstehen der Bedürfnisse anderer bekommst, was du dir wünschst, ➡️ wie du Streit vermeidest und gelassener bleibst, ➡️ und wie du durch das Eingestehen eigener Fehler die Qualität deiner Beziehungen verbesserst. Diese Folge ist für dich, wenn du dir mehr Leichtigkeit, Harmonie und echte Verbindung in deinen Beziehungen wünschst – ganz gleich, ob im Familienalltag, in der Partnerschaft oder im Beruf. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕 Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ kostenfreier Wunder-Workshop: https://shinecoaching.de/nur-fuer-dich/wunder-workshop/

Im Interview erfährst du, was diese Ursachen waren, wie sie sie auflöste und es schaffte, ohne Disziplin, dafür mit Leichtigkeit und Motivation abzunehmen. In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit der ehemaligen Lifestyle Schlank Teilnehmerin Sandra darüber, wie sie sich vom ständigen Gedankenkreisen ums Essen befreite und dadurch in einen Flowzustand kam, der ihr nicht nur das Abnehmen, sondern auch das Meistern alltäglicher Aufgaben erleichterte. Sandra, 51, kämpft seit ihrer Kindheit mit Übergewicht und Lipödem. Nach zahllosen Diäten und wiederholtem Jojo-Effekt erkannte sie, dass tiefere Ursachen hinter ihrem Verhalten stecken. Im Interview erfährst du, was diese Ursachen waren, wie sie sie auflöste und es schaffte, ohne Disziplin, dafür mit Leichtigkeit und Motivation abzunehmen. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕 Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ kostenfreies Online Seminar “Das Kind in dir muss satt werden”: https://shinecoaching.de/webinar-kindheilung-emotionales-essen/

Am Ende der Folge wirst du besser verstehen, was du tun kannst, um trotz Lipödem dein Wohlfühlgewicht zu erreichen, dich in deinem Körper wohlzufühlen – und deinen Weg ohne ständigen Kampf gegen dich selbst zu gehen. In dieser Folge geht es um die Frage, ob man bei einem diagnostizierten Lipödem überhaupt abnehmen kann – und warum das Lipödem-Fett auf Diäten nicht reagiert. Außerdem spreche ich darüber, welche körperlichen, psychischen und emotionalen Faktoren bei dieser Erkrankung zusammenspielen – und was du tun kannst, um dich dennoch in deinem Körper wohlzufühlen. Du erfährst: ✅ was ein Lipödem ist – und woran du es erkennst, ✅ warum Lipödem-Fett nicht einfach durch klassische Diäten verschwindet, ✅ wie du trotz Lipödem abnehmen kannst, ohne dich selbst zu kasteien, ✅ was hinter einem Lipödem auf emotionaler und psychosomatischer Ebene stecken kann, ✅ welchen Zusammenhang es zwischen emotionalem Essen und Lipödem gibt, ✅ warum ein ganzheitlicher Blick so wichtig ist, wenn du langfristig abnehmen willst. Am Ende der Folge wirst du besser verstehen, was du tun kannst, um trotz Lipödem dein Wohlfühlgewicht zu erreichen, dich in deinem Körper wohlzufühlen – und deinen Weg ohne ständigen Kampf gegen dich selbst zu gehen. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. PS: In diesem Mini-Format beantworte ich echte Fragen aus der „Fragen an Julia“-Telegram-Gruppe meines 10-wöchigen Online-Coaching-Programms LIFESTYLE SCHLANK. Bitte beachte, dass es sich dabei um originale Sprachnachrichten aus dem Coaching-Alltag handelt. Die Audioqualität ist daher nicht wie gewohnt – der Inhalt dafür umso authentischer. Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ kostenfreies Online Seminar “Das Kind in dir muss satt werden”: https://shinecoaching.de/webinar-kindheilung-emotionales-essen/

Diese Folge ist für dich, wenn du ständig das Gefühl hast, funktionieren zu müssen, es dir nach unproduktiven Tagen schlecht geht und du endlich verstehen möchtest, warum du nur dann Wert empfindest, wenn du leistest – und wie du da rauskommst. In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank spreche ich mit Mentaltrainerin und Bestsellerautorin Melanie Pignitter über ein Muster, das viele Frauen tief verinnerlicht haben: immer stark sein, immer funktionieren, immer leisten – und sich nur dann wertvoll fühlen. Ausgangspunkt unseres Gesprächs ist auch ihr neues Buch „Wiedersehen mit mir selbst – Zwischen Pasta und Limoncello. Ein Sommer zwischen Sehnsucht, Loslassen und Neuanfang“, in dem genau diese Themen auf berührende Weise sichtbar werden. Wir sprechen darüber, warum Nichtstun so schwerfällt, weshalb Loslassen oft Angst macht und wie Leistung unbewusst zur eigenen Identität wird. In dieser Folge erfährst du: ✅ warum du dich über Leistung definierst – und was das mit deiner Kindheit zu tun hat, ✅ wie Parentifizierung (zu früh erwachsen sein müssen) dein heutiges Leben prägt, ✅ warum du unbewusst Situationen erschaffst, die bestätigen „Ich muss alles alleine machen“, ✅ wie du lernst, Hilfe anzunehmen – ohne Kontrollverlust, ✅ was Loslassen wirklich bedeutet – und warum es so schwerfällt, ✅ wie du dich auch ohne Produktivität wertvoll fühlen kannst. Diese Folge ist für dich, wenn du ständig das Gefühl hast, funktionieren zu müssen, es dir nach unproduktiven Tagen schlecht geht und du endlich verstehen möchtest, warum du nur dann Wert empfindest, wenn du leistest – und wie du da rauskommst. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕 Links zu Melanie: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/honigperlenmelanie/ ➡️Buch "Wiedersehen mit mir selbst zwischen Pasta und Limoncello: Ein Sommer zwischen Sehnsucht, Loslassen und Neuanfang": https://www.amazon.de/dp/3758900387?tag=honigperlen-21 Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ kostenfreies Online Seminar “Das Kind in dir muss satt werden”: https://shinecoaching.de/webinar-kindheilung-emotionales-essen/

Diese Folge ist für dich, wenn du dir oft den Kopf darüber zerbrichst, warum jemand auf Abstand geht, du dir Kritik schnell zu Herzen nimmst oder dich regelmäßig fragst, was du falsch gemacht hast. In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank spreche ich mit dir über ein Thema, das viele von uns wirklich belastet – und nicht selten auch zum emotionalen Essen führt: das Thema Ablehnung. Diese Folge soll dir helfen zu verstehen, warum Ablehnung so weh tun kann, was dahinter steckt – und wie du lernen kannst, gesünder und gelassener mit ihr umzugehen, ohne zum Essen zu greifen. In dieser Folge gehen wir unter anderem den Fragen auf den Grund: ➡️ Wie gehen wir eigentlich damit um, wenn uns Menschen nicht mögen? ➡️ Woran erkennen wir, ob Ablehnung wirklich etwas mit uns zu tun hat? ➡️ Welche Gründe könnte es geben, die gar nichts mit uns zu tun haben? ➡️ Warum trifft Ablehnung manche Menschen besonders stark? ➡️ Und wie lernen wir, Kritik weniger persönlich zu nehmen? Du bekommst einen Selbsttest mit 7 Fragen, der dir hilft zu erkennen, ob Kritik oder Ablehnung tatsächlich etwas mit dir zu tun hat – oder ob du dich gerade für etwas verantwortlich machst, das gar nicht in deinem Einflussbereich liegt. Diese Folge ist für dich, wenn du dir oft den Kopf darüber zerbrichst, warum jemand auf Abstand geht, du dir Kritik schnell zu Herzen nimmst oder dich regelmäßig fragst, was du falsch gemacht hast. Sie hilft dir, dich selbst besser zu verstehen und in solchen Momenten mitfühlender mit dir selbst zu sein. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕 Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ kostenfreies Online Seminar “Das Kind in dir muss satt werden”: https://shinecoaching.de/webinar-kindheilung-emotionales-essen/