LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät

Diese Folge ist für dich, wenn du dir nichts sehnlicher wünschst, als endlich Ruhe im Kopf zu haben, Essen nicht mehr den Mittelpunkt deines Lebens bestimmen soll und du dir ein selbstbestimmtes, erfüllendes Leben wünschst. Link zu Pamela: ➡️ pamela.come_alive@web.de Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ Ausbildung: https://shinecoaching.de/ausbildung-shine-coach/ Kennst du das Gefühl, dass sich deine Gedanken den ganzen Tag ums Essen drehen? Dass Essen wie ein ungewollter Ohrwurm ständig im Hintergrund läuft und du einfach keine Ruhe im Kopf findest? Genau darüber spreche ich heute mit der zertifizierten Shine Coach und LIFESTYLE SCHLANK Teilnehmerin Pamela. Sie ist 49 Jahre alt und das Thema Essen und Gewicht hat sie fast ihr ganzes Leben begleitet. Doch am belastendsten waren für sie nicht die zusätzlichen Kilos, sondern das ständige Gedankenkreisen um Essen und ihre Figur. Im Interview erzählt sie, wie sie diesen inneren Kampf beendet hat, warum sie dadurch 15 Kilo abnehmen konnte und weshalb die größte Veränderung nicht auf der Waage stattfand, sondern in ihrem Kopf. Außerdem spricht sie darüber, wie sie gelernt hat, auf sich selbst zu hören, statt ständig nur Erwartungen zu erfüllen und warum sie heute selbst Menschen als zertifizierte Shine Coach für emotionales Essen auf ihrem Weg begleitet. In dieser Folge erfährst du: ✅ warum Pamela trotz vieler Diäten immer wieder an denselben Punkt zurückkam, ✅ weshalb 15 kg Gewichtsverlust gar nicht ihre größte Veränderung waren, ✅ wie sie es geschafft hat, dass Essen nicht mehr ständig ihre Gedanken bestimmt, ✅ warum emotionales Essen eine Bewältigungsstrategie war und keine fehlende Disziplin, ✅ was sich verändert hat, als sie begann, sich selbst wieder zu vertrauen, ✅ warum sie heute überzeugt ist, dass der richtige Zeitpunkt zum Verändern immer genau jetzt ist. Diese Folge ist für dich, wenn du dir nichts sehnlicher wünschst, als endlich Ruhe im Kopf zu haben, Essen nicht mehr den Mittelpunkt deines Lebens bestimmen soll und du dir ein selbstbestimmtes, erfüllendes Leben wünschst. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. It’s your time to shine ✨ Deine Julia

Diese Folge ist für dich, wenn du gerade vor einer Entscheidung stehst, schon länger mit einer Veränderung liebäugelst oder dir einfach wünschst, dein Leben bewusster nach deinen eigenen Vorstellungen zu gestalten. Links zu Karin: ➡️ Alle Links zu Karins Welt: www.wonderlink.de/@karinkuschik ➡️ Website: www.karinkuschik.com ➡️ Instagram: www.instagram.com/karinkuschik ➡️ YouTube: www.youtube.com/@karin.kuschik ➡️ LinkedIn: www.linkedin.com/in/karin-kuschik-4a277560/ ➡️ Goodie Link: 3 ihrer Lieblings-Tools als digitale Postcard: www.karinkuschik.com/geschenke Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ Ausbildung: https://shinecoaching.de/ausbildung-shine-coach/ Kennst du diese Situationen, in denen du eigentlich spürst, dass du etwas verändern möchtest, aber trotzdem nicht weißt, was die richtige Entscheidung ist? Du denkst hin und her, wägst ab, zweifelst und am Ende bleibst du vielleicht genau dort, wo du eigentlich gar nicht mehr sein möchtest. In dieser Folge spreche ich mit Bestsellerautorin Karin Kuschik über die Fragen, die uns wirklich weiterbringen, wenn wir selbst nicht mehr weiterwissen. In dieser Folge erfährst du: ✅ welche Fragen dir helfen können, wenn du zwischen zwei Entscheidungen feststeckst, ✅ warum wir oft längst wissen, was wir wollen, uns aber trotzdem nicht trauen, danach zu handeln, ✅ wie du in einer Sekunde spürst, ob dir etwas wirklich guttut, ✅ wie du herausfindest, ob eine Entscheidung wirklich deine eigene ist oder von den Erwartungen anderer beeinflusst wird, ✅ warum die vermeintlich sichere Entscheidung nicht immer die richtige für dich sein muss, ✅ wie du mehr Klarheit darüber bekommst, wie du dein Leben eigentlich wirklich leben möchtest. Diese Folge ist für dich, wenn du gerade vor einer Entscheidung stehst, schon länger mit einer Veränderung liebäugelst oder dir einfach wünschst, dein Leben bewusster nach deinen eigenen Vorstellungen zu gestalten. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. It’s your time to shine ✨ Deine Julia

Diese Folge ist für dich, wenn du dich gerade ein bisschen lost fühlst, nicht weißt, wie es in deinem Leben weitergehen soll u. Mut/Vertrauen brauchst, dass du längst auf dem richtigen Weg sein kannst, auch wenn du das Ziel gerade noch nicht sehen kannst Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ Shine Coach Ausbildung: https://shinecoaching.de/ausbildung-shine-coach/ Wenn du heute auf mein Leben schaust, könnte es vielleicht so wirken, als hätte ich irgendwann einen Plan gehabt und wäre diesem einfach gefolgt. Die Wahrheit ist: Ich hatte so oft überhaupt keine Ahnung, wie es weitergehen soll. Ich bin gescheitert, habe aufgehört, neu angefangen. Und bin Wege gegangen, bei denen ich erst Jahre später verstanden habe, wofür sie gut waren In dieser Folge erfährst du: ✅ warum mich mit 16 Jahren ein Lehrer schlägt und ich schließlich von der Schule fliege, ✅ wie mich ausgerechnet eine Bewerbung bei Bofrost von meinem absoluten Horrorjob zu meinem Traumjob bei Bionade brachte, ✅ wie ich von einem Tag auf den anderen plötzlich Geschäftsführerin eines Unternehmens mit über 50 Mitarbeitern wurde, obwohl ich keine Ahnung hatte, wie man eine Firma führt, ✅ warum ich drei Jahre lang alles dafür tat, meinen Traumjob bei Bionade nicht zu verlieren, dabei fast im Burnout endete und am Ende trotzdem genau diesen Job verlor, ✅ welchen unfassbar peinlichen Fehler ich beim Start meines allerersten Online-Programms gemacht habe, ✅ warum ich heute dankbar für jeden vermeintlichen Umweg in meinem Leben bin, weil ich verstanden habe: Es war gar kein Umweg. Es war mein Weg. Diese Folge ist für dich, wenn du dich gerade ein bisschen lost fühlst, nicht weißt, wie es in deinem Leben weitergehen soll und Mut und Vertrauen brauchst, dass du längst auf dem richtigen Weg sein kannst, auch wenn du das Ziel gerade noch nicht sehen kannst. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

Diese Folge ist für dich, wenn du abends am Kühlschrank stehst und dich danach fragst, warum du das schon wieder getan hast, obwohl du es doch besser weißt. Links zu Jasmin: ➡️ E-Mail: info@seelensatt-coaching.de ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/seelensattcoaching/ ➡️ Webseite: https://www.seelensatt-coaching.de Links zu mir: ➡️ Shine Coach Ausbildung: https://shinecoaching.de/ausbildung-shine-coach/ ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ Kennst du das? Der Tag ist geschafft. Das Kind schläft endlich. Und plötzlich stehst du wieder in der Küche und isst, obwohl du eigentlich gar keinen Hunger hast. Genau so ging es Jasmin. Jahrelang glaubte sie, ihr fehle einfach die Disziplin. Doch heute weiß sie: Nicht mangelnde Willenskraft war das Problem, sondern ein Nervensystem, das den ganzen Tag unter Anspannung stand. In diesem Interview erzählt sie, wie sie den Kreislauf aus Stress, Essanfällen und Schuldgefühlen durchbrechen konnte und warum Essen nie das eigentliche Problem war. Du lernst: ✅ warum du abends die Kontrolle beim Essen verlierst, obwohl du tagsüber alles im Griff hast, ✅ weshalb Stress und Leistungsdruck Essanfälle begünstigen, ✅ warum du nicht noch mehr Disziplin brauchst, sondern weniger inneren Druck, ✅ welche einfachen Werkzeuge dir helfen können, dein Nervensystem schon tagsüber zu regulieren, ✅ wie Jasmin sich von emotionalem Essen befreit hat und heute selbst andere Menschen als zertifizierter Shine Coach für emotionales Essen begleitet. Diese Folge ist für dich, wenn du abends am Kühlschrank stehst und dich danach fragst, warum du das schon wieder getan hast, obwohl du es doch besser weißt. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

Diese Folge ist besonders wertvoll für dich, wenn es dir oft schwerfällt, dir selbst und anderen gegenüber freundlich zu sein – oder wenn du das Gefühl hast, oft zu freundlich zu sein und dabei über deine eigenen Bedürfnisse hinweggehst. Links zur Nora: ➡️ Website: www.norablum.com ➡️ Zum Buch Radikale Freundlichkeit: https://lnkd.in/dmwnphaJ ➡️ Linkedin: https://www.linkedin.com/in/nora-blum-kindness/ ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/norablum_kindness/ Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ Ausbildung: https://shinecoaching.de/ausbildung-shine-coach/ In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank spreche ich mit Nora Blum (@norablum_kindness), der Autorin des Buches Radikale Freundlichkeit, darüber, warum echte Freundlichkeit – sich selbst und anderen gegenüber – so kraftvoll ist und wie sie unser Essverhalten und unsere Lebensqualität positiv beeinflusst. Wir sprechen darüber, warum Freundlichkeit nichts mit People-Pleasing zu tun hat und weshalb das Setzen gesunder Grenzen sogar ein Akt der Freundlichkeit ist. In dieser Folge lernst du: ✅ was radikale Freundlichkeit wirklich bedeutet, ✅ wie du freundlicher zu dir selbst und zu deinen Mitmenschen werden kannst, ✅ wie Freundlichkeit und emotionales Essen zusammenhängen, ✅ wie dir Freundlichkeit beim Abnehmen helfen kann, ✅ wie du Freundlichkeit im Alltag trainieren kannst, ✅ wie du auch dann freundlich bleiben kannst, wenn andere es nicht sind. Diese Folge ist besonders wertvoll für dich, wenn es dir oft schwerfällt, dir selbst und anderen gegenüber freundlich zu sein – oder wenn du das Gefühl hast, oft zu freundlich zu sein und dabei über deine eigenen Bedürfnisse hinweggehst. Ich wünsche dir, wie immer, viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

Diese Folge ist für dich, wenn du dich nach dem Essen häufig selbst verurteilst, innerlich unter Druck setzt und merkst, dass Disziplin und Kontrolle dich nicht weiterbringen. Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ Ausbildung: https://shinecoaching.de/ausbildung-shine-coach/ In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank spreche ich über ein Gefühl, das für viele Menschen ein ständiger Begleiter nach dem Essen ist: Schuldgefühle. Über dieses unangenehme, schambehaftete, belastende Gefühl. Und über diese innere, strenge Stimme, die sagt: „Jetzt hast du wieder versagt. Du bist einfach undiszipliniert. Du bist ein hoffnungsloser Fall.“ In dieser Folge erfährst du, ✅ wie und warum Schuldgefühle nach dem Essen überhaupt entstehen, ✅ was der eigentliche Zweck von Schuldgefühlen ist – und warum dieser beim emotionalen Essen nicht greift, ✅ warum Schuldgefühle emotionales Essen oft sogar verstärken, statt es zu reduzieren, ✅ wie innere, viel zu strenge Regeln rund ums Essen Schuldgefühle auslösen, ✅ und welche 5 psychologischen Schritte dir helfen können, dich nach und nach von Schuldgefühlen und emotionalem Essen zu befreien. Diese Folge ist für dich, wenn du dich nach dem Essen häufig selbst verurteilst, innerlich unter Druck setzt und merkst, dass Disziplin und Kontrolle dich nicht weiterbringen. Sie hilft dir zu verstehen, dass Schuldgefühle kein Zeichen von persönlichem Versagen sind, sondern ein Hinweis darauf, dass etwas in dir gesehen, verstanden und neu eingeordnet werden möchte. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

Diese Folge ist für dich, wenn deine Gedanken immer häufiger und immer zwanghafter ums Essen kreisen, deine Regeln immer strenger werden, du Angst/ Schuldgefühle bekommst, sobald du abweichst, und du dir wünschst, einfach wieder entspannt essen zu können. Links zu mir: Eine zwanghafte Beschäftigung mit gesunder Ernährung wird auch als Orthorexie oder Orthorexia nervosa bezeichnet. Doch wann wird aus dem Wunsch, dem eigenen Körper etwas Gutes zu tun, ein Verhalten, das dir immer mehr Freiheit nimmt? In dieser Folge erfährst du: was Orthorexie ist und woran du erkennst, ob dein Essverhalten möglicherweise in diese Richtung geht warum gesundes Essen nicht automatisch ein gesundes Essverhalten bedeutet welche Rolle Perfektionismus und das Bedürfnis nach Kontrolle spielen können welche Fragen dir helfen können, die Funktion hinter deinen Ernährungsregeln besser zu verstehen wie du wieder lernen kannst, weniger nach äußeren Regeln und mehr danach zu essen, was dir wirklich guttut Diese Folge ist für dich, wenn deine Gedanken immer häufiger und immer zwanghafter ums Essen kreisen, deine Regeln immer strenger werden, du Angst oder Schuldgefühle bekommst, sobald du davon abweichst, und du dir wünschst, einfach wieder entspannt essen zu können. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. It’s your time to shine ✨ Deine Julia PS: In diesem Mini-Format beantworte ich echte Fragen aus der „Fragen an Julia"-Telegram-Gruppe meines 10-wöchigen Online-Coaching-Programms LIFESTYLE SCHLANK. Bitte beachte, dass es sich dabei um originale Sprachnachrichten aus dem Coaching-Alltag handelt. Die Audioqualität ist daher nicht wie gewohnt – der Inhalt dafür umso authentischer.

Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, dich ständig anpassen zu müssen, immer alles richtig machen willst und dir wünschst, endlich Frieden mit dir selbst und deinem Essverhalten zu schließen. Links zu Viktoria: ➡️ Website: https://sites.google.com/view/mindandglow ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/mind.and.glow ➡️ E-Mail: viktorias.mind.and.glow@gmail.com Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ Ausbildung: https://shinecoaching.de/ausbildung-shine-coach/ In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank spreche ich mit Viktoria – und ihre Geschichte hat mich tief berührt. Mit gerade einmal zehn Jahren beginnt ihre erste Diät. Von diesem Moment an glaubt sie, dass mit ihr etwas nicht stimmt. Es folgen Jahre voller Kontrolle, Perfektionismus, emotionalem Essen und der Suche nach Anerkennung. Doch irgendwann trifft sie eine mutige Entscheidung: Sie beginnt, sich von fremden Regeln zu lösen und ihren eigenen Weg zu gehen. In dieser Folge erfährst du: ✅ warum ein einziger Satz in der Kindheit unser Essverhalten für Jahrzehnte prägen kann, ✅ wie Glaubenssätze wie „Ich bin nicht gut genug“ emotionales Essen entstehen lassen, ✅ weshalb Perfektionismus und der Wunsch dazuzugehören oft eng mit emotionalem Essen verbunden sind, ✅ wie Viktoria den Mut gefunden hat, sich von alten Überzeugungen zu lösen, ✅ warum Veränderung nicht mit einer neuen Diät beginnt, sondern mit einem neuen Blick auf dich selbst, ✅ wie sie ihren eigenen Weg gefunden hat und heute selbst Frauen auf ihrem Weg begleitet. Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, dich ständig anpassen zu müssen, immer alles richtig machen willst und dir wünschst, endlich Frieden mit dir selbst und deinem Essverhalten zu schließen. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. It’s your time to shine ✨ Deine Julia

Diese Folge ist für dich, wenn du emotionale Themen ganzheitlich betrachten und erfahren möchtest, wie Energiearbeit dir helfen kann, alte Muster zu durchbrechen, leichter zu leben und mehr Vertrauen in dich selbst zu entwickeln. Links zu Ricarda: ➡️ Website Ricarda Berlage: www.ricardaberlage.de ➡️ Website Art of Astrology: www.ricardaberlage.de ➡️ Podcast Female Claritycast: https://www.ricardaberlage.de/femaleclaritycast ➡️ Podcast Astroport: https://www.art-of-astrology.com/astropod Beschreibung zu Ricarda: Ricarda Berlage ist Astrologin und Lightworker. Sie verbindet intuitive Energiearbeit mit der Klarheit der Astrologie. In ihrem Podcast „Female Charity Cast“ gibt sie Impulse, die Frauen wieder zurück zu sich und in die eigene Klarheit bringen. Denn sie weiß aus ihrer eigenen Geschichte, wie wichtig es ist, die Themen im Inneren zu bewegen, damit wir ein kraftvolles und selbstbestimmtes Leben leben können. Im August 2026 war Ricarda zu Gast in der ProSieben-Produktion „Born Famous“, wo sie für Gloria Burkandt (Tochter von Markus Söder) ein Horoskop zur Orientierung erstellte. Gemeinsam mit Alexander von Schlieffen (AstroPod) hat sie die Astrologische Akademie „Art of Astrology“ gegründet und begleitet aktuell über 200 Schüler in ihrer Ausbildung zum Astrologen / zur Astrologin. Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ Ausbildung: https://shinecoaching.de/ausbildung-shine-coach/ In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank spreche ich mit Ricarda Berlage über Energiearbeit und Energieheilung. Sie erklärt, warum alles miteinander verbunden ist und wie innere und äußere Energien unser Leben beeinflussen. Wir sprechen darüber, dass wir alle hellfühlig sind und wie wir lernen können, uns wieder stärker mit dieser Hellsichtigkeit zu verbinden und unserer Intuition zu vertrauen. Außerdem geht es darum, weshalb Übergewicht oft wie ein Schutzmantel wirkt – und wie wir durch Energiearbeit einen neuen, gesunden Schutz aufbauen können. Ricarda zeigt auch, warum wir keine Angst vor unseren Gefühlen haben müssen, wie wir lernen können, Emotionen zuzulassen und gesund zu verarbeiten und weshalb genau das dabei hilft, emotionalem Essen entgegenzuwirken. In dieser Folge erfährst du: ✅ was Energiearbeit und Energieheilung wirklich bedeuten, ✅ wie Energieblockaden entstehen und wodurch sie ausgelöst werden können, ✅ wie Energiearbeit dir helfen kann, emotionales Essen aufzulösen, ✅ wie du wieder mehr Vertrauen in dich selbst und deine Intuition findest, ✅ wie du dich vor sogenannten Energievampiren schützt, ✅ welche Möglichkeiten es gibt, dich von negativen Energien im Außen abzugrenzen. Außerdem erhältst du praktische Tipps und Methoden aus der Energiearbeit, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Diese Folge ist für dich, wenn du emotionale Themen ganzheitlich betrachten und erfahren möchtest, wie Energiearbeit dir helfen kann, alte Muster zu durchbrechen, leichter zu leben und mehr Vertrauen in dich selbst zu entwickeln. Ich wünsche dir jetzt wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

Diese Folge ist für dich, wenn du zu den Menschen gehörst, die im Leben alles im Griff haben und immer funktionieren – und trotzdem merken, dass genau diese Strategien beim Thema Essen nicht zu greifen scheinen. Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ Ausbildung: https://shinecoaching.de/ausbildung-shine-coach/ In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank spreche ich darüber, warum wir so oft im Kopf leben – und dabei vergessen, dass unser Körper längst weiß, was richtig ist. Ich erzähle von einer persönlichen Erfahrung auf Bali, die mich selbst überrascht hat, und erkläre, warum echtes Selbstvertrauen nie durch Nachdenken entsteht, sondern immer nur durch eines: Erfahrung. In dieser Folge erfährst du: ✅ warum du Entscheidungen, die dich glücklich machen, fast immer aus dem Bauch triffst – und nicht aus dem Kopf, ✅ was Scham mit deinem Selbstvertrauen zu tun hat – und warum sie dich so effektiv kleinhalten kann, ✅ warum Selbstvertrauen nicht im Kopf entsteht, sondern durch verkörperte Erfahrung, ✅ wie du aufhörst, auf den richtigen Moment zu warten – und anfängst, dir selbst zu vertrauen, ✅ warum Mut nicht bedeutet, keine Angst zu haben – und was dir wirklich hilft, deine Komfortzone zu verlassen, ✅ was Körpervertrauen mit Abnehmen zu tun hat – und warum Kontrolle hier nicht weiterhilft. Diese Folge ist für dich, wenn du zu den Menschen gehörst, die im Leben alles im Griff haben und immer funktionieren – und trotzdem merken, dass genau diese Strategien beim Thema Essen nicht zu greifen scheinen. Und wenn du tief in dir spürst, dass das Leben eigentlich noch viel mehr für dich bereithält, als du dir im Moment vielleicht erlaubst zu leben. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. It’s your time to shine ✨ Deine Julia

Diese Folge ist für dich, wenn du ständig mit Essen beschäftigt bist, dich selbst unter Druck setzt und dir einfach wünschst, endlich Ruhe im Kopf und Vertrauen in dich selbst zu finden. Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ LIFESTYLE SCHLANK Online Programm: https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/ ➡️ Folge 377 Projektion: Warum Daniela anfangs wütend auf mich und das Programm war – und trotzdem in 10 Wochen 9 kg abnahm: https://shinecoaching.de/p/377-projektion-warum-daniela-wutend-war-und-trotzdem-in-10-wochen-9-kg-abnahm/ In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank spreche ich mit Dani, die bereits vor zwei Jahren bei mir im Podcast zu Gast war. Damals hatte sie nach Lifestyle Schlank 9 Kilo abgenommen, heute sind es 20 Kilo. Wir sprechen darüber, wie es ihr seitdem ergangen ist, warum Essen früher der Mittelpunkt ihres Lebens war und wie sich ihr Leben, ihr Körpergefühl und ihre Gedanken ums Essen seitdem verändert haben. In dieser Folge erfährst du: ✅ warum Dani früher ständig ans Essen denken musste und wie sie das Gedankenkarussell stoppen konnte, ✅ warum Geduld beim Abnehmen wichtiger ist als jede Strategie, ✅ weshalb Disziplin allein beim Abnehmen nicht funktioniert, ✅ warum übermäßiges Essen oft ein Signal für innere Leere ist, ✅ wie du innere Leere erkennst und lernst, dich von innen zu nähren, ✅ was es mit dem Dopaminkick beim Essen auf sich hat und warum Essen dich nie dauerhaft erfüllen kann, ✅ was dich statt Essen wirklich glücklich machen kann. Diese Folge ist für dich, wenn du ständig mit Essen beschäftigt bist, dich selbst unter Druck setzt und dir einfach wünschst, endlich Ruhe im Kopf und Vertrauen in dich selbst zu finden. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. It’s your time to shine ✨ Deine Julia

Am Ende dieser Folge wirst du verstehen, warum dieser Gedanke so mächtig ist – und wie du aus dem Schwarz-Weiß-Denken aussteigen kannst, damit ein kleiner Ausrutscher nicht automatisch in einem Essanfall endet. Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ LIFESTYLE SCHLANK Online Programm: https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/ In dieser Folge geht es um einen Gedanken, den viele Menschen kennen, die schon einmal versucht haben, ihre Ernährung zu verändern: „Jetzt ist es eh egal.“ Du wolltest dich eigentlich an dein Ernährungskonzept halten, hast dann aber außerplanmäßig etwas gegessen – vielleicht ein Stück Schokolade. Und plötzlich taucht dieser Gedanke auf: „Jetzt ist es eh egal.“ Aus einem kleinen Ausrutscher wird dann oft ein Essanfall. Danach kommen Schuldgefühle, Frust und die Frage, warum du es einfach nicht schaffst aufzuhören. In dieser Folge schauen wir uns an: ✅ warum der Gedanke „Jetzt ist es eh egal“ bei vielen Menschen nach einem kleinen Ausrutscher beim Essen auftaucht, ✅ welchen Einfluss Diäten, strenge Regeln und Schwarz-Weiß-Denken auf dieses Muster haben, ✅ wie der Kreislauf aus Gedanken, Gefühlen und Verhalten dazu führt, dass wir weiteressen, ✅ warum ein kleiner Ausrutscher beim Essen so schnell in einem Essanfall enden kann, ✅ wie du lernen kannst, diesen Gedanken zu erkennen und ihm bewusst etwas entgegenzusetzen. Am Ende dieser Folge wirst du verstehen, warum dieser Gedanke so mächtig ist – und wie du aus dem Schwarz-Weiß-Denken aussteigen kannst, damit ein kleiner Ausrutscher nicht automatisch in einem Essanfall endet. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. PS: In diesem Mini-Format beantworte ich echte Fragen aus der „Fragen an Julia“-Telegram-Gruppe meines 10-wöchigen Online-Coaching-Programms LIFESTYLE SCHLANK. Bitte beachte, dass es sich dabei um originale Sprachnachrichten aus dem Coaching-Alltag handelt. Die Audioqualität ist daher nicht wie gewohnt – der Inhalt dafür umso authentischer.

Diese Folge ist für dich, wenn du das Älterwerden eher fürchtest als feierst – und dir Mut, Ehrlichkeit und Inspiration wünschst, dass das Leben mit 50 nicht weniger wird, sondern freier. Links zu Ildikò: ➡️ Webseite: https://www.ildikovonkuerthy.de/ ➡️ Buch "Alt genug": https://www.ullstein.de/werke/alt-genug/hardcover/9783550204128 ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/ildikovonkuerthy/ Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ LIFESTYLE SCHLANK Online Programm: https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/ In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank spreche ich mit der Spiegel-Bestsellerautorin Ildikó von Kürthy über ihr neues Buch „Alt genug“ – und darüber, was sich für Frauen ab 50 verändert: im Blick auf den eigenen Körper, auf Erwartungen von außen und auf den inneren Druck, immer noch besser sein zu müssen. In dieser Folge erfährst du: ✅ warum viele Frauen ihr Leben lang mit einer inneren kritischen Stimme kämpfen – und warum sie im Alter oft leiser wird, ✅ weshalb der Anspruch, schön sein zu müssen, für viele Frauen eine dauerhafte Belastung ist, ✅ warum viele Frauen erst mit zunehmendem Alter aufhören, sich ständig mit anderen zu vergleichen, ✅ warum Alkohol, Essen, Social Media und Netflix uns kurzfristig Dopamin geben, aber nie wirklich zufrieden machen, ✅ was uns stattdessen echtes, anhaltendes Glück bringt – und warum wir das mit dem Älterwerden oft erst lernen. Diese Folge ist für dich, wenn du das Älterwerden eher fürchtest als feierst – und dir Mut, Ehrlichkeit und Inspiration wünschst, dass das Leben mit 50 nicht weniger wird, sondern freier. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. It’s your time to shine ✨ Deine Julia

Diese Folge ist für dich, wenn du schon mehrfach abgenommen hast, aber dein Gewicht nie dauerhaft halten konntest – und lernen möchtest, wie Essen an Bedeutung verliert und du dein Wunschgewicht entspannt halten kannst. Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ LIFESTYLE SCHLANK Online Programm: https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/ In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank sprechen wir über eine der frustrierendsten Erfahrungen überhaupt: Du nimmst ab, freust dich über die ersten Erfolge und irgendwann steigt die Waage plötzlich wieder nach oben. Viele Menschen glauben dann, ihr Körper würde sie sabotieren oder sie hätten einfach nicht genug Disziplin. Doch der wahre Grund, warum der Jo-Jo-Effekt entsteht, liegt oft ganz woanders. In dieser Folge erfährst du: ✅ warum du nach jeder Diät wieder zunimmst, ✅ warum Gewicht halten ein völlig anderes Thema ist als Abnehmen, ✅ was wirklich hinter dem Jo-Jo-Effekt steckt, ✅ warum du trotz Wissen immer wieder in alte Essgewohnheiten zurückfällst, ✅ was Menschen anders machen, die ihr Wunschgewicht dauerhaft halten, ✅ wie Essen aufhört, der Mittelpunkt deines Lebens zu sein, und wie du dein Gewicht hältst, ohne dein Leben lang gegen dich kämpfen zu müssen. Diese Folge ist für dich, wenn du schon mehrfach abgenommen hast, aber dein Gewicht nie dauerhaft halten konntest – und lernen möchtest, wie Essen an Bedeutung verliert und du dein Wunschgewicht entspannt halten kannst. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. It’s your time to shine ✨ Deine Julia

Diese Folge ist für dich, wenn du dir wünschst, abends auf der Couch zu sitzen, ohne Chips und Schokolade einen Film zu schauen und dabei absolut nichts zu vermissen. Links zu Carina: ➡️ Webseite:https://www.shinelightamrhein.de/ ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/shinelightamrhein/ ➡️ YouTube: https://www.youtube.com/@Shinelightamrhein ➡️ E-Mail: shine.light.am.rhein@gmail.com Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ Ausbildung: https://shinecoaching.de/ausbildung-shine-coach/ In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank spreche ich mit der zertifizierten Shine Coach Carina über eine Geschichte, die zeigt, was möglich wird, wenn man nicht beim Essen ansetzt, sondern bei dem, was dahintersteckt. Carina hat nie eine klassische Diät gemacht, nie Kalorien gezählt und trotzdem innerhalb eines Jahres 40 Kilo abgenommen – und hält dieses Gewicht bis heute mit Leichtigkeit. Nicht weil sie mehr Disziplin hatte, sondern weil Essen aufgehört hat, ihr Ventil zu sein. In diesem Interview sagt sie einen Satz, der früher für sie unvorstellbar gewesen wäre: „Ich brauche das Essen nicht mehr.“ In dieser Folge erfährst du: ✅ Wie du ohne Diät abnehmen kannst. ✅ Was du tun musst, um dein Gewicht dauerhaft zu halten. ✅ Wie du es schaffst, dass Essen an Bedeutung verliert. ✅ Wie neue Gewohnheiten entstehen und warum das irgendwann einfach leicht wird. ✅ Was sich verändert, wenn Essen wieder Essen wird und nicht mehr Trost, Belohnung oder Pause. ✅ Wie aus dem eigenen Leidensweg eine Berufung entstehen kann. Diese Folge ist für dich, wenn du dir wünschst, abends auf der Couch zu sitzen, ohne Chips und Schokolade einen Film zu schauen und dabei absolut nichts zu vermissen. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. It’s your time to shine ✨ Deine Julia

Diese Folge ist für dich, wenn du abends immer wieder isst, obwohl du es dir anders vorgenommen hast – und dir wünschst zu verstehen, warum das passiert und was dir helfen kann, dieses Muster zu durchbrechen. Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ kostenfreier Wunder-Workshop: https://shinecoaching.de/nur-fuer-dich/wunder-workshop/ In der heutigen Folge spreche ich mit Jasmin, einer ehemaligen Teilnehmerin aus meinem 10-wöchigen Coaching-Programm Lifestyle Schlank. Ihr größtes Thema war jahrelang das emotionale Essen am Abend – trotz Disziplin, Wissen und guter Vorsätze. Im Interview teilt sie offen, welche Erkenntnisse für sie alles verändert haben und warum der Schlüssel nicht im Durchhalten liegt, sondern darin, zu verstehen, was wirklich in uns arbeitet. In diesem Interview erfährst du: ✅ warum emotionales Essen am Abend nichts mit mangelnder Disziplin zu tun hat, ✅ was wirklich hilft, emotionales Essen am Abend zu stoppen, ✅ wie du lernst, zwischen körperlichem und emotionalem Hunger zu unterscheiden, ✅ warum wir uns manchmal selbst sabotieren, weil in uns ein Teil rebelliert, ✅ wie du deinen inneren Rebell erkennst und beruhigst, ✅ welche abendlichen Rituale Jasmin geholfen haben, nicht mehr automatisch zum Essen zu greifen. Diese Folge ist für dich, wenn du abends immer wieder isst, obwohl du es dir anders vorgenommen hast – und dir wünschst zu verstehen, warum das passiert und was dir helfen kann, dieses Muster zu durchbrechen. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

Diese Folge ist für dich, wenn du auch zu den Menschen gehörst, die oft heimlich essen, sich dafür schämen und verstehen möchten, warum du das tust und wie du dieses Verhalten verändern kannst. Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ kostenfreier Wunder-Workshop: https://shinecoaching.de/nur-fuer-dich/wunder-workshop/ Warum esse ich heimlich? In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank beantworte ich wieder eine Frage aus der „Fragen an Julia“-Telegram-Gruppe meines 10-wöchigen Online-Coaching-Programms LIFESTYLE SCHLANK. Kennst du das auch? Du kaufst dir auf dem Heimweg noch schnell etwas Süßes und isst es im Auto, bevor du nach Hause kommst. Oder du wartest abends, bis alle im Bett sind, und gehst noch einmal heimlich in die Küche. Vielleicht versteckst du sogar Verpackungen, damit niemand sieht, was du gegessen hast. Im ersten Moment fühlt sich das Essen erleichternd an. Doch kurz danach kommen oft Schuldgefühle und vor allem Scham. In dieser Folge erfährst du: ✅ warum viele Menschen heimlich essen und welche Rolle Scham dabei spielt, ✅ warum wir uns beim Essen nicht nur vor anderen, sondern oft auch vor uns selbst verstecken, ✅ weshalb heimliches Essen häufig eine Schutzstrategie des Nervensystems ist, ✅ warum Kontrolle beim Essen oft dazu führt, dass Essanfälle im Verborgenen stattfinden, ✅welche ersten Schritte dir helfen können, dieses Muster zu verändern. Diese Folge ist für dich, wenn du auch zu den Menschen gehörst, die oft heimlich essen, sich dafür schämen und verstehen möchten, warum du das tust und wie du dieses Verhalten verändern kannst. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. It’s your time to shine ✨ Deine Julia PS: In diesem Mini-Format beantworte ich echte Fragen aus der „Fragen an Julia“-Telegram-Gruppe meines 10-wöchigen Online-Coaching-Programms LIFESTYLE SCHLANK. Bitte beachte, dass es sich dabei um originale Sprachnachrichten aus dem Coaching-Alltag handelt. Die Audioqualität ist daher nicht wie gewohnt – der Inhalt dafür umso authentischer.

In der heutigen Folge von LIFESTYLE SCHLANK spreche ich mit dir über ein Phänomen, das viele Menschen nach einer Gewichtsveränderung erleben – ganz gleich, ob sie stark abgenommen oder zugenommen haben. Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ kostenfreier Wunder-Workshop: https://shinecoaching.de/nur-fuer-dich/wunder-workshop/ In der heutigen Folge von LIFESTYLE SCHLANK spreche ich mit dir über ein Phänomen, das viele Menschen nach einer Gewichtsveränderung erleben – ganz gleich, ob sie stark abgenommen oder zugenommen haben. Es geht um das Gefühl, im eigenen Körper nicht wirklich angekommen zu sein. Vielleicht fühlst du dich immer noch so, als wärst du dicker, als du bist – oder du nimmst gar nicht richtig wahr, dass du längst zugenommen hast. 💫 Du erfährst: ✅ warum sich dein inneres Selbstbild nicht automatisch mit deinem Körper verändert, ✅ was dein Gehirn damit zu tun hat, dass du dich immer noch „wie früher“ fühlst, ✅ was es mit dem Begriff Phantomfett auf sich hat, ✅ welche Rolle alte Überzeugungen, Glaubenssätze und prägenden Erfahrungen aus der Kindheit dabei spielen, und welche ersten Schritte dir helfen, dein Selbstbild nachhaltig zu verändern – damit dein Inneres mit deinem Äußeren wieder im Einklang ist. Diese Folge ist für dich, wenn du das, was du dir so sehr gewünscht hast, endlich auch innerlich fühlen möchtest – wenn du dich nicht nur äußerlich veränderst, sondern auch innerlich ankommen willst, um dich wirklich wohl, leicht und verbunden mit dir selbst zu fühlen. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. 💛 PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕

Diese Folge ist für dich, wenn du es satt hast, dass andere dein Essverhalten oder deinen Körper kommentieren, du danach dazu neigst, dich zu ärgern oder zu rechtfertigen und beim nächsten Mal schlagfertig, selbstbewusst und entspannt reagieren möchtest Links zu Nicole: ➡️ Webseite: www.nicolestaudinger.de ➡️ Akademie: www.akademe-staudinger.de ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/thekwienof_schlagfertigkeit/ ➡️ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/nicole-staudinger-535019164/ ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/NicoleStaudingerAutorin Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ kostenfreier Wunder-Workshop: https://shinecoaching.de/nur-fuer-dich/wunder-workshop/ In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank spreche ich mit Kommunikationstrainerin und Bestsellerautorin Nicole Staudinger über Schlagfertigkeit bei Bodyshaming und Food Shaming. Es geht um genau die Momente, in denen andere dein Essverhalten oder deinen Körper kommentieren – und dir erst Stunden später einfällt, was du eigentlich hättest sagen wollen. Wir sprechen darüber, warum solche Kommentare so triggern, was das mit People Pleasing und emotionalem Essen zu tun hat – und wie du lernst, klar, souverän und schlagfertig zu reagieren, ohne zickig zu wirken oder dich rechtfertigen zu müssen. Nicole teilt konkrete Antwortstrategien für typische Situationen: vom „Bist du schon wieder auf Diät?“ bis zum übergriffigen Kommentar am Familientisch. In dieser Folge erfährst du: ✅ warum dich Bodyshaming und Food Shaming oft sprachlos machen, ✅ wie Schlagfertigkeit wirklich entsteht – und was sie mit innerer Haltung zu tun hat, ✅ welche Antworten dir in kritischen Momenten Sicherheit geben, ✅ wie du Grenzen setzt, ohne Schuldgefühle zu haben. Diese Folge ist für dich, wenn du es satt hast, dass andere dein Essverhalten oder deinen Körper kommentieren, du danach dazu neigst, dich zu ärgern oder zu rechtfertigen – und beim nächsten Mal schlagfertig, selbstbewusst und vor allem entspannt reagieren möchtest. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.

In dieser Folge von Lifestyle Schlank spreche ich mit dir über die Macht der Worte. Denn Worte beeinflussen nicht nur deine Stimmung, sondern nachweislich auch dein Gehirn, deine Gene, dein Nervensystem, deine Motivation und sogar dein Hungergefühl. Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ kostenfreier Wunder-Workshop: https://shinecoaching.de/nur-fuer-dich/wunder-workshop/ In dieser Folge von Lifestyle Schlank spreche ich mit dir über die Macht der Worte. Denn Worte beeinflussen nicht nur deine Stimmung, sondern nachweislich auch dein Gehirn, deine Gene, dein Nervensystem, deine Motivation und sogar dein Hungergefühl. In dieser Folge lernst du: ✅ welche Worte dich beim Abnehmen blockieren und welche dich stärken, ✅ welche Worte dir helfen, weniger Heißhunger zu verspüren, ✅ wie du mit der richtigen Sprache deine Motivation stärkst und leichter abnimmst, ✅ welche Worte einen positiven Effekt auf dein Nervensystem haben – und damit auch auf deine Verdauung und Fettverbrennung, ✅ wie du dein Gehirn mit den richtigen Worten Schritt für Schritt umprogrammierst, ✅ 10 konkrete Worte, die du sofort ersetzen kannst, um Abnehmen leichter zu machen. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.