Hitze in Kona: Warum fünf Tage Akklimatisation nicht reichen
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Beschreibung der Episode
🌡️ Es geht nicht um die Lufttemperatur. In dem Index, mit dem Hitzebelastung gemessen wird, zählt sie zu zehn Prozent. Siebzig Prozent entscheiden darüber, ob dein Schweiß überhaupt verdunsten kann.
⏱️ Nach fünf Tagen hatte sich nichts bewegt. Weniger Puls, mehr Schweiß, niedrigere Ruhetemperatur — alles da. Die Belastbarkeitsgrenze lag exakt auf dem Ausgangswert.
📉 Die Anpassung wird besser, nachdem du aufhörst. Der stärkste Effekt zeigte sich erst vier bis acht Tage nach der letzten Hitzeeinheit.
🌋 Und was das für Kona heißt: Akklimatisation verschiebt deine Grenze um rund zwei Grad. Kona liegt darüber.
Du akklimatisierst dich nicht, um die Hitze auszuhalten. Du akklimatisierst dich, um langsamer in sie hineinzulaufen.
🎙️ Viel Spaß mit dieser Folge von JUNKMILES.
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