IN THIS TOGETHER

In dieser Folge des Happy Brain Happy Life Podcasts spreche ich mit Lisa Könings über Ernährung aus neurozentrierter Sicht. Lisa ist Diplom-Ökotrophologin und hat eine Ausbildung im neurozentrierten Training absolviert. Sie kombiniert neurowissenschaftliches Wissen mit ihrer Erfahrung rund um das Thema Essen und alles, was damit einhergeht: Unverträglichkeiten, Allergien, Bauchschmerzen und Darmerkrankungen, Gewichtsverlust und -zunahme.Im Podcast widmen wir uns spannenden Fragen wie: Welche Voraussetzungen braucht unser Nervensystem, damit unser Körper eine Gewichtsreduktion zulässt? Warum treten immer mehr Unverträglichkeiten auf? Was hat unser Lifestyle mit unserer Darmgesundheit zu tun? Diesen und weiteren Fragen gehe ich mit Lisa in der aktuellen Folge nach. Viel Spaß beim Zuhören! Wenn du mit Lisa arbeiten möchtest, schaue gern auf ihrer Website vorbei. Hier findest du Lisas Podcast “Futter fürs Gehirn”: Spotify Apple Folge mir: TikTok: estellasophiarohrmueller YouTube: Estella’s Mind-Body Connection Instagram: @estellasmindbodyconnection LinkedIn: Estella Sophia Rohrmüller Du findestest den Happy Brain Happy Life Podcast hier: Spotify Apple Podcasts Castbox YouTube Mehr Infos & Kontakt: www.happybrainhappylife.de

In dieser Folge spricht Estella mit Eva Stock, einer erfahrenen HR-Expertin, Buch Autorin sowie Autorin des Blogs „HR is Not a Crime“. Gemeinsam widmen sie sich den Themen psychische und physische Gesundheit am Arbeitsplatz und beleuchten die alarmierenden Zahlen zu Belastungen in der Gesellschaft und in Unternehmen. Im Gespräch diskutieren sie die wachsende Verantwortung von Unternehmen für die Gesundheit ihrer Mitarbeitenden: Wie viel Verantwortung liegt bei den Unternehmen, und wie können sie dieser gerecht werden? Außerdem geht es um die Rolle von HR in diesem Spannungsfeld. Besonders Menschen, die sich mit viel Engagement um andere kümmern wollen, stehen oft unter immensem Druck – zwischen der Verantwortung für die Mitarbeitenden und den Anforderungen des Unternehmens. Freu dich auf eine spannende Folge voller Einblicke und Denkanstöße zu einem hochaktuellen Thema! Hier findest du mehr zu Eva Stock: Evas Blog Eva auf LinkedIn Evas Buch: Love HR, hate Racism! (https://www.hrespect.de/); Handbuch Personal Wenn du an EFT und Methoden, die emotionale Blockade lösen können, interessiert bist, schau bei Estella vorbei. Oder bei Hady für Neuroathletik. Für mehr Informationen zum unserer Arbeit, besuche unsere Website.

Diese Folge ist besonders spannend, für sensible Menschen, die sich in einem Hochleistungsumfeld bewegen. Heute interviewt Hady Philipp Kroiss zum spannenden Thema "Mentales Game". Philipp ist seit über 20 Jahren im Profisport als Handballspieler unterwegs und bringt mit über 170 Länderspielen einen reichen Erfahrungsschatz an Informationen mit. Er ist in den letzten Zügen seiner Karriere als Profisportler und macht aktuell langsam den Switch zum Mentaltrainer. Dich erwarten spannende Insights wie es in dem Kopf von einem Profisportler aussieht, welche Strategien angewandt werden um einen kühlen Kopf zu bewahren und welche Methoden du für deinen Alltag übernehmen kannst. Viel Spaß beim Zuhören! Wenn du dich mit Philipp Kroiss verlinken möchtest, schick ihm gern eine Kontaktanfrage per LinkedIn. Wenn du mit Hady arbeiten möchtest, oder dich connecten willst, findest du Hady bei LinkedIn. Schau gerne mal auf Hadys Social Media Channels vorbei für alles rund ums Nervensystem! Hadys ⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠ Hadys ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ Hier gehts zu unseren Homepages: Infos zu Hady: ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠ Infos zu Estella: ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠

Negative Gefühle kennen wir alle, oder? Wir fühlen uns alle mal wütend und möchten es einfach mal rauslassen. Aber was bedeutet Wut in diesem Beispiel eigentlich? Warum müssen wir da irgendetwas rauslassen und wie sollten wir mit den Gefühlen umgehen, wenn wir unseren Mitmenschen gegenüber souverän und sachlich auftreten wollen. Über dieses Thema sprechen wir in der heutigen Podcast-Folge. Viel Spaß beim Zuhören. Schau gerne mal auf Hadys Social Media Channels vorbei für alles rund ums Nervensystem! Hadys ⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠ Hadys ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ Hier gehts zu unseren Homepages: Infos zu Hady: ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠ Infos zu Estella: ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠

Glaubenssätze bestimmen, wie wir die Realität wahrnehmen. Unser Gehirn spielt dabei eine entscheidende Rolle. Denn: Unser Gehirn liebt Vorhersagen. Und noch mehr liebt es unser Gehirn, wenn die Vorhersagen, die es trifft, auch eintreffen. So manipulieren wir uns gewissermaßen selbst. Viel Spaß beim Zuhören! Schau gerne mal auf Hadys Social Media Channels vorbei für alles rund ums Nervensystem! Hadys ⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠ Hadys ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ Hier gehts zu unseren Homepages: Infos zu Hady: ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠ Infos zu Estella: ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠

Hast du dich schon mal gefragt, ob du dein Verhalten kontrollierst oder es dich? Klar ist: Unser Verhalten wird von Emotionen und Erfahrungen geprägt. Diese gilt es zu beobachten und einzuordnen. Nur so kommst du weg vom "Autopiloten" und hin zu deinen eigenen Entscheidungen. Und genau darum geht es in der aktuellen Folge des Calm Leadership Podcast. Viel Spaß beim Zuhören. Schau gerne mal auf Hadys Social Media Channels vorbei für alles rund ums Nervensystem! Hadys ⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠ Hadys ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ Hier gehts zu unseren Homepages: Infos zu Hady: ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠ Infos zu Estella: ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠

Ein hoher Ruhepuls trotz Entspannung auf der Couch oder die Schwierigkeit, im Bett einzuschlafen, obwohl zuvor Müdigkeit herrschte – solche Phänomene sind Vielen vertraut. In dieser Episode geht es um die entscheidende Rolle des Vagusnervs und seine Verbindung zum parasympathischen und sympathischen Nervensystem. Die Zusammenhänge zwischen diesen Systemen werden erklärt, ebenso wie der Einfluss des Vagusnervs auf die Fähigkeit, Ruhe zu finden und Stress zu bewältigen. Durch seine Aktivierung lässt sich die körperliche und emotionale Balance fördern. Mit praktischen Übungen und wertvollen Ansätzen bietet diese Episode Einblicke in eine gezielte Unterstützung des Nervensystems – für mehr innere Stabilität und Gelassenheit. Wir haben einen Vagus Kurs entwickelt, in dem du lernst, wie du mit einem dysregulierten Nervensystem arbeiten kannst. ⁠Hier geht's zum Vagus Code - deinem 28 Tage Reset Programm für dein Nervensystem!⁠ Schau gerne mal auf Hadys Social Media Channels vorbei für alles rund ums Nervensystem! Hadys ⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠ Hadys ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ Hier gehts zu unseren Homepages: Infos zu Hady: ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠ Infos zu Estella: ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠

In dieser Folge reden Hady und Estella über Routinen. Und wenn wir über Erfolg sprechen wollen, müssen wir auch über Routinen sprechen. Jedoch können Routinen auch überhand nehmen und uns schaden. Wie wir mit Routinen umgehen, welche "Pitfalls" es gibt und wie du es schaffst gesunde Routinen aufzubauen, diskutieren wir in dieser Folge. Dafür übertragen wir die neusten neurowissenschaftliche Erkenntnisse, die bereits im Spitzensport angewendet werden und übertragen diese auf den Alltag. Viel Spaß beim Zuhören. ⁠Hier geht's zum Vagus Code - deinem 28 Tage Reset Programm für dein Nervensystem!⁠ Schau gerne mal auf Hadys Social Media Channels vorbei für alles rund ums Nervensystem! Hadys ⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠ Hadys ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ Hier gehts zu unseren Homepages: Infos zu Hady: ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠ Infos zu Estella: ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠

In dieser Folge tauchen wir tief in die Verbindung zwischen Stress und Schmerz ein. Jeder kennt es: immer wiederkehrende Kopfschmerzen, Rückenschmerzen oder andere Beschwerden, die besonders in stressigen Zeiten auftreten. Doch was steckt eigentlich dahinter? Hady hat sich lange mit Schmerz aus neurowissenschaftlicher Sicht auseinenadergesetzt und erklärt, wie Stress Schmerzen auslösen kann – selbst dann, wenn keine offensichtlichen körperlichen Ursachen vorliegen. Hady erklärt detailliert, was Schmerz eigentlich ist, wo er im Körper entsteht und warum viele Menschen immer wieder unter den gleichen Beschwerden leiden. Erfahre, wie emotionale und körperliche Faktoren miteinander verknüpft sind und wie du durch ein besseres Verständnis von Schmerz und Stress deinen Körper und Geist nachhaltig entlasten kannst. Schau gerne mal auf Hadys Social Media Channels vorbei für alles rund ums Nervensystem! Hadys ⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠ Hadys ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ Hier gehts zu unseren Homepages: Infos zu Hady: ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠ Infos zu Estella: ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠

Viele Menschen reagieren empfindlich auf Geräusche. In dieser Folge diskutieren Estella und Hady was es damit auf sich hat. Estella erzählt aus ihren Erfahrungen, wie sie selber mit Geräuschempfindlichkeit umgeht und Hady beleuchtet die neurowissenschaftlichen Grundlagen dahinter. Viel Spaß beim Zuhören! Hier findest du die von Estella erwähnten Earplugs: hier ⁠ Solltest du schnelle und effektive Methoden suchen um dein Stresslevel zunächst zu senken, höre gern unsere Folge: “Wenn reden nichts mehr hilft” - zum Stroop-Test an. Dieser kann dir als Soforthilfe dienen, wenn du unter starken Stress stehst. Dazu haben wir ein Anwender-Video auf YouTube veröffentlicht: hier ⁠ Die Charts, die wir in dem Video nutzen, bekommst du von uns zugeschickt. Dafür musst du dich einfach nur bei unserem Newsletter anmelden. Schau gerne mal auf Hadys Social Media Channels vorbei für alles rund ums Nervensystem! Hadys ⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠ Hadys ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ Hier gehts zu unseren Homepages: Infos zu Hady: ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠ Infos zu Estella: ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠

Longevity ist in aller Munde. Jeder versucht durch Maßnahmen so gesund und langlebig wie möglich zu sein. Doch wie nachhaltig ist das Ganze wirklich und was sollte man eigentlich priorisieren? Darüber reden Estella und Hady in dieser Folge des Calm-Leadership Podcast. Viel Spaß beim Zuhören! Solltest du schnelle und effektive Methoden suchen um dein Stresslevel zunächst zu senken, höre gern unsere Folge: “Wenn reden nichts mehr hilft” - zum Stroop-Test an. Dieser kann dir als Soforthilfe dienen, wenn du unter starken Stress stehst. Dazu haben wir ein Anwender-Video auf YouTube veröffentlicht:https://youtu.be/UVuD1Wun8o4 Die Charts, die wir in dem Video nutzen, bekommst du von uns zugeschickt. Dafür musst du dich einfach nur bei unserem Newsletter anmelden. Schau gerne mal auf Hadys Social Media Channels vorbei für alles rund ums Nervensystem! Hadys ⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠ Hadys ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ Hier gehts zu unseren Homepages: Infos zu Hady: ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠ Infos zu Estella: ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠

Longevity ist in aller Munde. Jeder versucht durch Maßnahmen so gesund und langlebig wie möglich zu sein. Doch wie nachhaltig ist das Ganze wirklich und was sollte man eigentlich priorisieren? Darüber reden Estella und Hady in dieser Folge des Calm-Leadership Podcast. Viel Spaß beim Zuhören! Solltest du schnelle und effektive Methoden suchen um dein Stresslevel zunächst zu senken, höre gern unsere Folge: “Wenn reden nichts mehr hilft” - zum Stroop-Test an. Dieser kann dir als Soforthilfe dienen, wenn du unter starken Stress stehst. Dazu haben wir ein Anwender-Video auf YouTube veröffentlicht:https://youtu.be/UVuD1Wun8o4 Die Charts, die wir in dem Video nutzen, bekommst du von uns zugeschickt. Dafür musst du dich einfach nur bei unserem Newsletter anmelden. Schau gerne mal auf Hadys Social Media Channels vorbei für alles rund ums Nervensystem! Hadys ⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠ Hadys ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ Hier gehts zu unseren Homepages: Infos zu Hady: ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠ Infos zu Estella: ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠

In dieser Folge reden wir über einen Fall aus der Praxis. Vielleicht kennst du jemanden, der dir schonmal eine ähnliche Geschichte erzählt hat: ”Ich mache meinen Job super, ich komme auch mit allen total gut klar. Ich übernehme viele Aufgaben und eigentlich mehr als in meinen Tag passen. Ein kleines Danke würde mir schon reichen, aber es kommt nichts - geschweige denn einen Ausgleich wie etwa eine Gehaltserhöhung. Ich fühle mich ausgenutzt”. Genau um dieses Thema geht es heute. Vor allem darum, wie wir es in unserem Coaching schaffen, dass du dich nicht in solchen Situationen wiederfindest. Viel Spaß beim zuhören. Solltest du schnelle und effektive Methoden suchen um dein Stresslevel zunächst zu senken, höre gern unsere Folge: “Wenn reden nichts mehr hilft” - zum Stroop-Test an. Dieser kann dir als Soforthilfe dienen, wenn du unter starken Stress stehst. Dazu haben wir ein Anwender-Video auf YouTube veröffentlicht:https://youtu.be/UVuD1Wun8o4 Die Charts, die wir in dem Video nutzen, bekommst du von uns zugeschickt. Dafür musst du dich einfach nur bei unserem Newsletter anmelden:www.calmleadership.de/anmeldung-stroop Schau gerne mal auf Hadys Social Media Channels vorbei für alles rund ums Nervensystem! Hadys ⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠ Hadys ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ Hier gehts zu unseren Homepages: Infos zu Hady: ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠ Infos zu Estella: ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠

In dieser Folge reden wir mit Lasse Lung über seine Erfahrungen mit Hady. Lasse kam über Schulterschmerzen zu uns, hat viel ausprobiert und letztendlich seine Lösung durch Neuroübungen mit Hady gefunden. Mittlerweile kann er wieder schmerzfrei trainieren und teilt seine Erfahrungen über das Training in dieser Folge. Viel Spaß beim Zuhören! Solltest du schnelle und effektive Methoden suchen um dein Stresslevel zunächst zu senken, höre gern unsere Folge: “Wenn reden nichts mehr hilft” - zum Stroop-Test an. Dieser kann dir als Soforthilfe dienen, wenn du unter starken Stress stehst. Dazu haben wir ein Anwender-Video auf YouTube veröffentlicht:https://youtu.be/UVuD1Wun8o4 Die Charts, die wir in dem Video nutzen, bekommst du von uns zugeschickt. Dafür musst du dich einfach nur bei unserem Newsletter anmelden:www.calmleadership.de/anmeldung-stroop Schau gerne mal auf Hadys Social Media Channels vorbei für alles rund ums Nervensystem! Hadys ⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠ Hadys ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ Hier gehts zu unseren Homepages: Infos zu Hady: ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠ Infos zu Estella: ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠

In dieser Folge geht es um wiederkehrende Verhaltensmuster, Trigger und was wir tun können um diese zu lösen. Denn eins steht fest: Reden hilft oft nicht. Wir brauchen andere Methoden um unser Verhalten zu ändern. Wir reden über unseren Ansatz der neurowissenschaftliches Coaching mit Emotional Freedom Techniques (EFT) verknüpft. Was ist EFT, wobei kann man es anwenden und was ist die Evidenz dahinter? Diese Fragen beantworten wir in der aktuellen Episode. Die erwähnte Meta Analyse ist die bisher größte Studie über EFT und dessen Wirksamkeit: Church, D., Stapleton, P., Vasudevan, A., & O'Keefe, T. (2022). Clinical EFT as an evidence-based practice for the treatment of psychological and physiological conditions: A systematic review. Frontiers in Psychology, 13, 951451. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2022.951451 Solltest du schnelle und effektive Methoden suchen um dein Stresslevel zunächst zu senken, höre gern in die vorige Folge rein, wo wir den Stroop-Test vorstellen. Dieser kann dir als Soforthilfe dienen, wenn du unter starken Stress stehst. Dazu haben wir ein Anwender-Video auf YouTube veröffentlicht:https://youtu.be/UVuD1Wun8o4 Die Charts, die wir in dem Video nutzen, bekommst du von uns zugeschickt. Dafür musst du dich einfach nur bei unserem Newsletter anmelden:www.calmleadership.de/anmeldung-stroop Schau gerne mal auf Hadys Social Media Channels vorbei für alles rund ums Nervensystem! Hadys ⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠ Hadys ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ Hier gehts zu unseren Homepages: Infos zu Hady: ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠ Infos zu Estella: ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠

Welcome back! Wir sind zurück aus der Sommerpause und starten in die zweite Staffel unseres Neuro-Podcasts. In dieser Episode widmen wir uns dem Thema Stressbewältigung und besprechen, was passiert, wenn Gespräche einfach nicht mehr ausreichen, der Schlaf und die Konzentrationsfähigkeit leiden und auch andere Coping-Mechanismen versagen. Wir hinterfragen herkömmliche Ansichten zur Bewältigung von Krisen und bieten neue Perspektiven sowie wissenschaftlich fundierte Ansätze, die dir wirklich helfen können. Wir beleuchten, was es bedeutet, den "Tiger" – also deine Trigger und Stressoren – nicht einfach wegreden zu können, sondern diese auf einer körperlichen Ebene zu beruhigen. Dabei spielt die Interozeption – das bewusste Wahrnehmen und Regulieren der inneren Körperzustände – eine entscheidende Rolle. In dieser Folge stellen wir den sogenannten Stroop-Test vor. Dieser kann als Soforthilfe eingesetzt werden, wenn du unter starkem Stress stehst und unter den gängigen Symptomen wie Schlafstörungen, zu viel oder zu wenig Appetit, Konzentrationsschwierigkeiten, erhöhter Reizbarkeit usw. leidest. Wie du diese Neuro-Übung für dich nutzen und anwenden kannst, findest du hier in unserem YouTube-Video: https://youtu.be/UVuD1Wun8o4 Probiere es einfach selbst aus, schreib uns einen Kommentar, und lass uns wissen, ob es dir geholfen hat! Schau gerne mal auf Hadys Social Media Channels vorbei für alles rund ums Nervensystem! Hadys ⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠ Hadys ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ Hier gehts zu unseren Homepages: Infos zu Hady: ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠ Infos zu Estella: ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠

Dieses mal haben wir dir ein spannendes Fall Beispiel aus unserer Praxis mitgebracht. Wir teilen die Geschichtes eines unserer Klienten. Alle Namen wurde in Absprache und aus Rücksicht auf die Privatsphäre geändert. So erhältst du einen Einblick in unsere Vorgehensweise und in die einzelnen Coaching Schritte, die wir zusammen gegangen sind. Folge 13 ist auch gleichzeitig die letze Episode vor unserer vierwöchigen Sommerpause. Wir nehmen uns Zeit, um die nächste Staffel zu planen. Also viel Spaß beim Zuhören! Schau gerne mal auf Hadys Social Media Channels vorbei für alles rund ums Nervensystem! Hadys ⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠ Hadys ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ Hier gehts zu unseren Homepages: Infos zu Hady: ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠ Infos zu Estella: ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠

Was können wir aus dem Spitzensport im Hinblick auf Erfolg und Leistung lernen? In dieser Folge sprechen wir über Leistungsfähigkeit. Was können wir aus dem Spitzensport lernen, welchen Übertrag können wir für tägliche High-Performance im Job nutzen? Dabei beleuchten wir die neurowissenschaftlichen Grundlagen und diskutieren den Übertrag vom Spitzensport auf den Arbeitsalltag für Highperformer. Viel Spaß beim Zuhören! Mehr Tipps wie du aus dem Freeze rauskommst, findest du bei Hady auf dem Channel: Hadys ⁠TikTok⁠ Hadys ⁠Instagram⁠ Hier gehts zu unseren Homepages: Infos zu Hady: ⁠⁠hier⁠⁠ Infos zu Estella: ⁠⁠hier

Was können wir aus dem Spitzensport im Hinblick auf Erfolg und Leistung lernen? In dieser Folge sprechen wir über Resilienz. Auch wenn Hady den Begriff nicht mehr hören kann, ist Resilienz die absolute Grundlage von konstanter Leistungsfähigkeit. Wir wissen es ist irgendwie ein Thema, das langsam nervt, deswegen gehen wir einer neuen Perspektive auf das Thema zu: Wir schauen uns an wie der Spitzensport trainiert und regeneriert - hier haben wir den Inbegriff von Spitzenleistung bzw. konstanter Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit. Hady führt und mit seiner Expertise als Arzt und Neuroathletik Trainer durch die wichtigsten Routinen und Erkenntnisse, wodurch wir diese auch auf den Arbeitskontext und Alltag übertragen können. Wir erklären außerdem wie Neuroathletik Trainer arbeiten und was man darunter versteht. Viel Spaß beim Zuhören! Mehr Tipps wie du aus dem Freeze rauskommst, findest du bei Hady auf dem Channel: Hadys ⁠TikTok⁠ Hadys ⁠Instagram⁠ Hier gehts zu unseren Homepages: Infos zu Hady: ⁠⁠hier⁠⁠ Infos zu Estella: ⁠⁠hier

In dieser Folge sprechen wir über das extrem spannende und gerne vernachlässigte Thema negativer Self Talk - das negative Selbstgespräch. Menschen führen generell irgendeine Form von innerem Dialog, egal ob in Gefühlen, Worten, Bildern oder auf andere Art und Weise. Nicht selten beobachten wir Menschen, die sich selbst mit Worten wie „Du bist fett, ab ins Fitness“ oder „Die Präsentation hast du so richtig versaut, war ja klar, dass du’s nicht auf die Reihe bekommst“ antreiben. Wir besprechen, wie sich diese innere Haltung entwickelt. Hier gibt es viele Aspekte, die auch oft dazu führen, dass es unmöglich scheint, dieses Verhalten abzulegen. Dabei gibt es Studien, die genau zeigen, wie sich neutraler, positiver und negativer Self Talk auf Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit und somit auf Erfolg auswirken. Viel Spaß beim Zuhören! Genannte Studien: Basset FA, Kelly LP, Hohl R, Kaushal N. Type of self-talk matters: Its effects on perceived exertion, cardiorespiratory, and cortisol responses during an iso-metabolic endurance exercise. Psychophysiology. 2022 Mar;59(3):e13980. doi: 10.1111/psyp.13980. Epub 2021 Nov 27. PMID: 34837395. Santos-Rosa FJ, Montero-Carretero C, Gómez-Landero LA, Torregrossa M, Cervelló E. Positive and negative spontaneous self-talk and performance in gymnastics: The role of contextual, personal and situational factors. PLoS One. 2022 Mar 24;17(3):e0265809. doi: 10.1371/journal.pone.0265809. PMID: 35325003; PMCID: PMC8947089. Wie in Folge 8 versprochen, arbeiten wir momentan an einem Toolkit zum Thema Gedankenkreisen, das wir online zur Verfügung stellen werden. Wenn du auch betroffen bist und dich für unser Toolkit interessierst, klicke auf diesen Link und melde dich automatisch zu unserem Newsletter an. Wir informieren dich zum Release und werden unseren Newsletter-Abonnent auch einen Rabatt zum Verkaufsstart anbieten: https://www.calmleadership.de/toolkitsselfhelp Wenn du dich über das Thema Cortisol und Stress informieren möchtest, hol dir unser kostenloses Calm Leader’s Cortisol Blueprint. Darin erfährst du, wie du z. B. Kaffeekonsum, Screentime, Sport und kaltes Duschen in deinen Tag einplanen kannst, um dein Cortisollevel stabil zu halten und somit möglichst entspannt durch den Alltag zu kommen. https://www.calmleadership.de/newsletter Wir freuen uns über dein Feedback und Fragen! Schicke uns einfach eine E-Mail an info@calmleadership.de und wir greifen deine Themen im Podcast auf. Besuche unsere Homepage: https://www.calmleadership.de Connecte dich mit uns auf LinkedIn: Hady Daboul: https://www.linkedin.com/in/hady-daboul/ Estella Sophia Rohrmüller: https://www.linkedin.com/in/estella-sophia-rohrmueller/