Höhenmeter pro Kilometer

Zum neuen Jahr haben wir viele schöne neue Community-Fragen von euch bekommen, von denen wir in dieser Folge zwei mitgebracht haben. Wir sprechen darüber, wie das alles mit dem Profi sein überhaupt angefangen hat. Wann war der Moment, um aus dem Hobby 'Trailrunning' einen Beruf zu machen? Gab es den überhaupt? Und weitergedacht - wie viel Planbarkeit hat unser Beruf, das Laufen, denn eigentlich? Gibt's eine Perspektive, oder ist das ein 'von einen Tag auf den anderen'-Business? Wir sind schon mittendrin in 2026 - das wird ein gutes Jahr. Linktree Du hast eine Frage für unsere Community Rubrik, die du schon immer einmal stellen wolltest, willst unsere Meinung zu einem Thema hören oder hast Feedback und Anregungen, die du gern mit uns teilen magst? Dann schreib uns an hmkm.podcast@gmail.com Hier kommst Du direkt zur "Laufsong der Woche"-Playlist Du willst mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos zu den aktuellen Rabatten! Über folgenden Link erfährst du mehr über unsere Werbepartner und findest die direkten Links - Hier findest du alle Infos zu den aktuellen Rabatten!

Wir schauen zurück und gleichzeitig nach vorne. Zurück in ein Jahr voller Höhen und Tiefen, volle Erfolge aber auch mit so manchem Rückschlag. Wie das eben so ist - das Leben passiert und manchmal läuft es nach Plan und manchmal eben nicht. Wir gehen rein: in 12 Monate, in unsere Lehren aus 2025 und in unsere Wünsche für 2026. Und auch in dieser Neujahr-Spezial-Folge bringt Ida uns allen (auch Kimi) eine tolle Überraschung mit. Frohes neues Jahr an die beste Community! Linktree Du hast eine Frage für unsere Community Rubrik, die du schon immer einmal stellen wolltest, willst unsere Meinung zu einem Thema hören oder hast Feedback und Anregungen, die du gern mit uns teilen magst? Dann schreib uns an hmkm.podcast@gmail.com Hier kommst Du direkt zur "Laufsong der Woche"-Playlist Du willst mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos zu den aktuellen Rabatten! Über folgenden Link erfährst du mehr über unsere Werbepartner und findest die direkten Links - Hier findest du alle Infos zu den aktuellen Rabatten!

Wir wünschen frohe Weihnachten Es weihnachtet sehr und wenn ihr diese Folge hört, seid ihr hoffentlich mittendrin, in den Jinglebell-Feelings. Eine spezielle Folge fordert nach speziellen Inhalten. Umso schöner finden wir es, dass euer meistgewünschter Gast Sven wieder einmal mit uns an den Mikros sitzt, um euch die schönste Zeit des Jahres noch schöner zu gestalten. Neben Svens mitgebrachten Fragen an uns, hat Ida außerdem ein richtig tolles Weihnachts-Spezial vorbereitet. Aus insgesamt15 Voice-Messages aus der deutschen und der internationalen Trailrunning-Szene gilt es, die jeweiligen Adressaten zu erraten. Wer glaubt ihr, gewinnt? Kimi, oder Sven? Wir wünschen euch frohe Weihnachten und frohes Mitraten

Wir befinden uns schon in der vorletzten Folge des Jahres 2025. Passend dazu befassen wir uns mit der Frage, wie professionell wir uns eigentlich selbst als Athletinnen einordnen und auch damit, wie viel Druck eine Vorbild Funktion manchmal bedeuten kann. Außerdem erfahrt ihr, wer von uns beiden prinzipiell stur ist und wer lieber vier Stunden lang die Zehen einrollt, als einen Extraweg zum Auto in Kauf zu nehmen.

In dieser Folge sprechen wir nicht nur über Idas starke Arme, aber auch. Zudem standen wir beide mal wieder auf den Ski, besprechen Kimis Laufsong der Woche und Idas Training der Woche, welches zeigt: auch wir haben nicht nur gute Tage. Vor allem schauen wir gemeinsam zurück und besprechen, welche drei Dinge wir in unseren kommenden Saisons angreifen möchten und was der größte Lerneffekt aus dem Jahr 2025 war.

Wir gehen rein: in eine neue Folge und in verschiedene neue Themen. Zum einen haben wir ein Wissen Weekly rund ums Thema Läuferknie dabei und fragen uns, ob denn unser geliebtes Trailrunning so kniefreundlich ist. Auflösung gibt's beim Hören. Außerdem sprechen wir über die schwierige Balance aus Influencertum und Athleten-Dasein und unsere Tricks, wenn wir im Rennen mentale Hürden überwinden müssen. Linktree Du hast eine Frage für unsere Community Rubrik, die du schon immer einmal stellen wolltest, willst unsere Meinung zu einem Thema hören oder hast Feedback und Anregungen, die du gern mit uns teilen magst? Dann schreib uns an hmkm.podcast@gmail.com Hier kommst Du direkt zur "Laufsong der Woche"-Playlist Du willst mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos zu den aktuellen Rabatten! Über folgenden Link erfährst du mehr über unsere Werbepartner und findest die direkten Links - Hier findest du alle Infos zu den aktuellen Rabatten!

Eine Woche später und das letzte Rennen der Saison 2025 ist gelaufen. Im wahrsten Sinne. Kimi und Ida besprechen Kimis Wettkampf in Südafrika, der leider nicht so ausging, wie gewünscht. Dennoch hat Kimi schon vieles rauf und runter analysiert und teilt ihre Gedanken nun in großer Podcast-Runde mit. Einmal mehr zeigt sich, dass die Favoritenrolle nicht immer die Beste ist und dass man sich noch so viel ausmalen kann. Am Ende kommt eben alles meist anders. Linktree Du hast eine Frage für unsere Community Rubrik, die du schon immer einmal stellen wolltest, willst unsere Meinung zu einem Thema hören oder hast Feedback und Anregungen, die du gern mit uns teilen magst? Dann schreib uns an hmkm.podcast@gmail.com Hier kommst Du direkt zur "Laufsong der Woche"-Playlist Du willst mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos zu den aktuellen Rabatten! Über folgenden Link erfährst du mehr über unsere Werbepartner und findest die direkten Links - Hier findest du alle Infos zu den aktuellen Rabatten!

Während es für Kimi in Südafrika in die letzte Renn-Woche der Saison geht, steckt Ida mitten im ersten Trainingsblock des Saisonaufbaus mit ihrem Coach. Die beiden stellen sich die Frage, ob es ein Mythos ist, dass man beim Laufen bei niedrigen Temperaturen in kurzer Hose eine Verletzung riskiert und was die für sie die effektivsten Übungen im Gym sind. Dazu gibt es gleich zwei Trainings der Woche und einen neuen Song für die Lauf-Playlist. Linktree Du hast eine Frage für unsere Community Rubrik, die du schon immer einmal stellen wolltest, willst unsere Meinung zu einem Thema hören oder hast Feedback und Anregungen, die du gern mit uns teilen magst? Dann schreib uns an hmkm.podcast@gmail.com Hier kommst Du direkt zur "Laufsong der Woche"-Playlist Du willst mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos zu den aktuellen Rabatten! Über folgenden Link erfährst du mehr über unsere Werbepartner und findest die direkten Links - Hier findest du alle Infos zu den aktuellen Rabatten!

Diese Woche stellen wir uns gleich mehreren Kontroversen: z.B. Welcher Lebkuchen der Beste ist, wie man seine Tasche richtig packt, ob die Socken über oder unter die Tight gehören und auch der Debatte um die Übernahme des Zugspitz Ultratrails durch Ironman bzw. UTMB. Außerdem gibt es wie gewohnt einen Laufsong sowie ein Training der Woche und einen kleinen Einblick in Kimis Reisefieber. Linktree Du hast eine Frage für unsere Community Rubrik, die du schon immer einmal stellen wolltest, willst unsere Meinung zu einem Thema hören oder hast Feedback und Anregungen, die du gern mit uns teilen magst? Dann schreib uns an hmkm.podcast@gmail.com Hier kommst Du direkt zur "Laufsong der Woche"-Playlist Du willst mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos zu den aktuellen Rabatten! Über folgenden Link erfährst du mehr über unsere Werbepartner und findest die direkten Links - Hier findest du alle Infos zu den aktuellen Rabatten!

Höhenmeter pro Kilometer geht in die 3. Staffel. Wir sind zurück und es gibt viel zu besprechen. Ida war unter anderem in Davos, in Venedig und in Mexiko beim North Face Athlete Summit. Pool Partys, Surfen, Anreisestrapazen - Ida hat viel erlebt. Bei Kimi war es vergleichsweise ruhig. Sie war den Oktober über in München, hat gearbeitet und einen letzten großen Trainingsblock durchgezogen. Beim UTCT in Südafrika wird Kimi nun doch die 55 Kilometer laufen und fliegt schon bald gen Sonne. Wir quatschen einfach drauf los und neben einer kleinen Community Frage zum Reinkommen, gibt es von Ida sogar noch einen unerwarteten Cliffhanger.

Ja, der heutige Titel hält was er vermuten lässt. Wir machen eine kleine Herbstpause. Es wird Zeit. Ida ist in Mexiko mit dem North Face Team und Kimi lässt sich von Münchens Herbstgefühlen einlullen. Eine gute Gelegenheit, das Mikrofon ruhen zu lassen. Aber bevor wir uns in die Pause begeben, laden wir euch natürlich noch einmal ein, auf super schöne 50 Minuten HMKM. Die Community-Frage hat uns zu einer spannenden Diskussion rund um die Frage geführt, wer nun eigentlich mehr Verantwortung bei Renn-Anmeldungen trägt: Teilnehmer, Veranstalter - oder doch Beide? Wir besprechen, ob wir uns als Extremsportlerinnen einordnen würden und feiern außerdem, dass Ida langsam wieder ins Training einsteigen kann. Linktree Du hast eine Frage für unsere Community Rubrik, die du schon immer einmal stellen wolltest, willst unsere Meinung zu einem Thema hören oder hast Feedback und Anregungen, die du gern mit uns teilen magst? Dann schreib uns an hmkm.podcast@gmail.com Hier kommst Du direkt zur "Laufsong der Woche"-Playlist Du willst mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos zu den aktuellen Rabatten! Über folgenden Link erfährst du mehr über unsere Werbepartner und findest die direkten Links - Hier findest du alle Infos zu den aktuellen Rabatten!

Eine lustige Folge, die alles vereint. Messdiener, Wiesnhits, Handballpositionen und Social-Media Skurrilitäten. Ida ist leider immer noch am Kränkeln und somit in Laufzwangspause. Kimi ist daheim in München und hat sich sogar kurz auf dem Oktoberfest blicken lassen. Es gibt zwei Community-Fragen und ja, auch ein bisschen Trailrunning wird besprochen. Wir sind ja immerhin ein Laufpodcast. Linktree Du hast eine Frage für unsere Community Rubrik, die du schon immer einmal stellen wolltest, willst unsere Meinung zu einem Thema hören oder hast Feedback und Anregungen, die du gern mit uns teilen magst? Dann schreib uns an hmkm.podcast@gmail.com Hier kommst Du direkt zur "Laufsong der Woche"-Playlist Du willst mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos zu den aktuellen Rabatten! Über folgenden Link erfährst du mehr über unsere Werbepartner und findest die direkten Links - Hier findest du alle Infos zu den aktuellen Rabatten!

Endlich gibt es wieder zwei Rennberichte und richtiges „Race-Feeling“ für die Ohren. Kimi und Ida nehmen uns mit in ihre Rennen vom vergangenen Samstag und erzählen von ihren Erfahrungen und Gefühlen vor, auf und während der 55 bzw. 84 km Rennen. Linktree Du hast eine Frage für unsere Community Rubrik, die du schon immer einmal stellen wolltest, willst unsere Meinung zu einem Thema hören oder hast Feedback und Anregungen, die du gern mit uns teilen magst? Dann schreib uns an hmkm.podcast@gmail.com Hier kommst Du direkt zur "Laufsong der Woche"-Playlist Du willst mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos zu den aktuellen Rabatten! Über folgenden Link erfährst du mehr über unsere Werbepartner und findest die direkten Links - Hier findest du alle Infos zu den aktuellen Rabatten!

Raceweek: Ida ist bei der WM & Kimi in Nizza am Start Und sie ist da, die große Rennwoche. Ida kennt die Longtrail-Strecke der World Champs in Canfranc und hat sich trotz aller Widrigkeiten vorgenommen, sich möglichst befreit ins Rennen zu schicken. Kimi ist auf dem Weg nach Frankreich für eine Hochzeit (leider ohne Janker) und ihr anschließendes Rennen in Nizza. In diesem Zusammenhang schweifen wir kurz ab in die Frage, ob es für den Sport nicht förderlich wäre, eine große Rennserie für alle Distanzen zu entwickeln. Außerdem sprechen wir über unsere Produktpflege nach der Saison - beispielsweise ein Schärfen der Grödeln. Linktree Du hast eine Frage für unsere Community Rubrik, die du schon immer einmal stellen wolltest, willst unsere Meinung zu einem Thema hören oder hast Feedback und Anregungen, die du gern mit uns teilen magst? Dann schreib uns an hmkm.podcast@gmail.com Hier kommst Du direkt zur "Laufsong der Woche"-Playlist Du willst mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos zu den aktuellen Rabatten! Über folgenden Link erfährst du mehr über unsere Werbepartner und findest die direkten Links - Hier findest du alle Infos zu den aktuellen Rabatten!

Eine bunt gemischte Folge aus Trainingsrubriken, Schlafanalysen und Community Fragen zum Thema Ausstattung. Wir sprechen darüber, wie viel Trailrucksäcke wir haben, was unsere Lieblingsgadgets im Training und im Rennen sind und ihr erfahrt, wieso Kimi dringend shoppen gehen muss. Linktree Du hast eine Frage für unsere Community Rubrik, die du schon immer einmal stellen wolltest, willst unsere Meinung zu einem Thema hören oder hast Feedback und Anregungen, die du gern mit uns teilen magst? Dann schreib uns an hmkm.podcast@gmail.com Hier kommst Du direkt zur "Laufsong der Woche"-Playlist Du willst mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos zu den aktuellen Rabatten! Über folgenden Link erfährst du mehr über unsere Werbepartner und findest die direkten Links - Hier findest du alle Infos zu den aktuellen Rabatten!

Es wird herbstlich und die Saison neigt sich den letzten Rennen zu. Ida ist schon in Spanien, um sich auf die tückische Strecke der WM vorzubereiten. Kimi ist nach ein paar Tagen in Gastein nun endlich zurück in München und genießt ihre eigenen vier Wände. Neben einem kleinen Austausch, was es denn jeweils so Neues gibt, sprechen wir in dieser Folge über das Thema Physiotherapie und bringen dafür sogar ein WissenWeekly mit. Für uns, für euch, für eine rundum gute Erholung. Linktree Du hast eine Frage für unsere Community Rubrik, die du schon immer einmal stellen wolltest, willst unsere Meinung zu einem Thema hören oder hast Feedback und Anregungen, die du gern mit uns teilen magst? Dann schreib uns an hmkm.podcast@gmail.com Hier kommst Du direkt zur "Laufsong der Woche"-Playlist Du willst mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos zu den aktuellen Rabatten! Über folgenden Link erfährst du mehr über unsere Werbepartner und findest die direkten Links - Hier findest du alle Infos zu den aktuellen Rabatten!

Die Woche nach dem UTMB ist hart: Die Enttäuschung kickt und man ist emotional überladen. Kimi und Ida teilen wie es ihnen nach ihren Rennen geht, was gut lief und was weniger nach Plan lief. Es gibt zwei Rennberichte voller Höhen und Tiefen und das Versprechen, dass wir auch 2026 wieder in Chamonix sein werden. Linktree Du hast eine Frage für unsere Community Rubrik, die du schon immer einmal stellen wolltest, willst unsere Meinung zu einem Thema hören oder hast Feedback und Anregungen, die du gern mit uns teilen magst? Dann schreib uns an hmkm.podcast@gmail.com Hier kommst Du direkt zur "Laufsong der Woche"-Playlist Du willst mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos zu den aktuellen Rabatten! Über folgenden Link erfährst du mehr über unsere Werbepartner und findest die direkten Links - Hier findest du alle Infos zu den aktuellen Rabatten!

Die UTMB-Woche liegt vor uns und wir gehen rein. Ein letzter Blick auf das Mandatory-Equipment, eine neue Wettkampffrisur für Ida, Startnummern abholen und los geht's. Den Anfang macht dieses Jahr Ida mit dem TDS. Montagnacht geht es für sie los auf 150 Kilometer und mehr als 9000 Höhenmeter rauf, wie runter. Ida strahlt, von innen und von außen und ist bereit. Kimi darf / muss noch ein bisschen länger warten. Wenn diese Folge rauskommt, läuft sie gerade beim OCC mit, zum vierten Mal in Folge und mit der Hoffnung auf ein gutes Ergebnis am Ende des Tages. Wir freuen uns auf die Tage in Chamonix und darauf, euch am Streckenrand zu hören. Linktree Du hast eine Frage für unsere Community Rubrik, die du schon immer einmal stellen wolltest, willst unsere Meinung zu einem Thema hören oder hast Feedback und Anregungen, die du gern mit uns teilen magst? Dann schreib uns an hmkm.podcast@gmail.com Hier kommst Du direkt zur "Laufsong der Woche"-Playlist Du willst mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos zu den aktuellen Rabatten! Über folgenden Link erfährst du mehr über unsere Werbepartner und findest die direkten Links - Hier findest du alle Infos zu den aktuellen Rabatten!

T-4 / Es ist die Woche vor der UTMB Woche. In dieser Folge dreht sich alles um das Thema 'Technik'. Auf der einen Seite sprechen wir über technische Trails und fragen uns, welche Beschaffenheit unserer Meinung nach unter technisches Terrain fällt. Wir, die wir beide ursprünglich aus eher flachen Gefilden kommen, sind vielleicht nicht die geborenen Bergziegen, aber besonders Ida arbeitet derzeit stetig daran, das zu ändern. Beim TDS nächste Woche wird sie die technischste Strecke der ganzen Woche laufen. Im Pitztal und auch bei ihren vergangenen Rennen konnte sie das noch einmal richtig gut üben und ist nun bereit. Jetzt müssen nur noch die Wettkampfschuhe ankommen. Kimi residiert weiterhin in Chamonix und kämpft hier und da mit dem WLAN und ihrem Computer. Das Thema Technik auf der anderen Seite. Der Countdown läuft. Linktree Du hast eine Frage für unsere Community Rubrik, die du schon immer einmal stellen wolltest, willst unsere Meinung zu einem Thema hören oder hast Feedback und Anregungen, die du gern mit uns teilen magst? Dann schreib uns an hmkm.podcast@gmail.com Hier kommst Du direkt zur "Laufsong der Woche"-Playlist Du willst mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos zu den aktuellen Rabatten! Über folgenden Link erfährst du mehr über unsere Werbepartner und findest die direkten Links - Hier findest du alle Infos zu den aktuellen Rabatten!

Diese Folge ist ganz besonders! Endlich wieder mit einer Community Frage und einem ganz besonders wichtigem WissenWeekly, Leute, wir können es selbst noch nicht glauben, aber es ist kurz vor UTMB-Week. Ein Wahnsinn, wie schnell die Zeit vergeht. Kimi hat ihre Reise nach Chamonix angetreten und eine langwierige Zufahrt hinter sich. Aber, die zahlreichen Croissants und Baguettes in den nächsten Tagen sind die Mühen wert. Die wunderschönen Trails sowieso. Ida war für einen kleinen Family-Trip in Wien und verbringt jetzt ihre dritte Woche im Pitztal. Dort scheint jetzt endlich, wie überall sonst auch, die Sonne. Da macht das Training gleich viel mehr Spaß. In dieser Folge geht es um die Frage, warum wir unsere Rennstrecken ab und zu im Vorhinein ablaufen und wie genau wir dabei vorgehen. Außerdem gibt’s ein Wissen Weekly zu dem Thema Übertraining. Linktree Du hast eine Frage für unsere Community Rubrik, die du schon immer einmal stellen wolltest, willst unsere Meinung zu einem Thema hören oder hast Feedback und Anregungen, die du gern mit uns teilen magst? Dann schreib uns an hmkm.podcast@gmail.com Hier kommst Du direkt zur "Laufsong der Woche"-Playlist Du willst mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos zu den aktuellen Rabatten! Über folgenden Link erfährst du mehr über unsere Werbepartner und findest die direkten Links - Hier findest du alle Infos zu den aktuellen Rabatten!