Health Impact mit Thiemo Osterhaus

Was passiert eigentlich im Kreißsaal und wie gut können sich Frauen auf eine Geburt vorbereiten? Gemeinsam mit Hebamme Maike Campen sprechen wir über Geburtsvorbereitung, medizinische Eingriffe, Kaiserschnitte und die Bedeutung von Selbstbestimmung während der Geburt. Außerdem geht es darum, warum Geburten traumatisch erlebt werden können und welche Rolle die psychische Gesundheit im Wochenbett spielt. Eine Folge über Erwartungen, Ängste und die Realität rund um die Geburt. Maike Campen Website: https://www.hebamme-maike-campen.de/ Maike Campen auf Instagram: https://www.instagram.com/hebammemaikecampen/?hl=de Maikes Buch vorbestellen: https://www.amazon.de/-/en/Maike-Campen/dp/375890627X/ref=sr_1_1?dib=eyJ2IjoiMSJ9.cNKAEGbdntZm8cEqKbCAVw.OQ3Qc0Pyv2LuT5HIYYBvzDcy-AlcNaWcFXUCN1lTyeE&dib_tag=se&keywords=maike+campen&qid=1790770533&s=books&sr=1-1 Du bist TrainerIn oder TherapeutIn und möchtest dich im Bezug auf das Thema Gesundheit weiterbilden? Schau gerne in der Medletics Academy vorbei! Ausbildung zum Health Coach: https://www.medletics-academy.de/health-coach-ausbildung?utm_source=ytto&utm_medium=social Thiemo auf Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Health Impact auf Spotify: https://open.spotify.com/show/2v8wHm9lEzFf9ux6GxUhJH?si=11ec6d72e81c4089 Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/-/en/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=69496701765&dib=eyJ2IjoiMSJ9.T6sldnNF-v4kJlKcL9RSg3Xp5Xy5g0nurrq3hg9kLPxMepz7TkqlNxmbSfP99dc_QwSpcyDR1VVqx2RXgEitBkdAlw6KQ7p1aMOaX-8J4PBbxABNpwYXC03Jf-Mhv8GD594H6IlhRLWz0PWW8cC6W1e_cvgKn4VZiAt_VRRBlUKbNiB46iDdJAeYLJKhsAChuu8rXz3lW7pNpJXdYxfc43dRMD4w2pTli312Jn0HvFg.1NberIqwznyrzM_g18Qwzilzzq6RCpoRjqBUwxns89g&dib_tag=se&hvadid=676476852642&hvdev=c&hvexpln=0&hvlocphy=9043120&hvnetw=g&hvocijid=4690986691127702352--&hvqmt=b&hvrand=4690986691127702352&hvtargid=kwd-2076309481103&hydadcr=5966_2405387&keywords=buch+der+blutwerte+code&mcid=0838dda851a338a3921acd26e9db1169&qid=1772833084&sr=8-1 00:00 Intro 01:01 Was hat sich in der Geburtshilfe verändert? 05:56 KI, ChatGPT & die Zukunft der Hebammenarbeit 12:27 20 Jahre Hebamme: Was Maike über Geburt und Trauma gelernt hat 23:18 Geburtsvorbereitung: Was hilft wirklich? 25:32 Himbeerblättertee, Datteln & Geburtsvorbereitungs-Mythen 26:21 Akupunktur vor der Geburt 28:22 Osteopathie & manuelle Therapie rund um die Geburt 29:50 Braucht man einen Geburtsvorbereitungskurs? 31:17 Die Rolle des Partners bei der Geburt 38:05 Nährstoffe in Kinderwunsch & Schwangerschaft 42:08 Magnesium in der Schwangerschaft 45:20 Eisenmangel & Eiseninfusionen 49:20 Die große Lücke im Hebammensystem 57:14 Wie würde die ideale Geburtsbegleitung aussehen? 01:02:34 Was braucht eine Frau für eine gute Geburt? 01:09:18 Kann eine Geburt auch heilsam sein? 01:17:40 Ärzte & Hebammen: Wie funktioniert die Zusammenarbeit? 01:20:05 Wann wird eine Geburt traumatisch? 01:26:20 Kontrollverlust unter der Geburt 01:27:23 Gibt es heute mehr Geburtstraumata? 01:30:52 Kaiserschnitt & Geburtstrauma 01:33:56 Schuld, Scham & widersprüchliche Informationen nach der Geburt 01:41:32 Babyblues, postpartale Depression & Psychose 01:42:09 Der Fall Lindsay Clancy 01:43:48 Wochenbett: Warum Versorgung und Ernährung so wichtig sind 01:49:55 Werden psychische Probleme nach der Geburt übersehen? 01:50:35 Erschöpfungsdepression & „Mama-Burnout“ 01:57:12 Babyblues oder Depression: Wann sollte man Hilfe suchen? 01:59:30 Fazit

In dieser Folge spricht Thiemo mit Psychologin und Bestseller Autorin Stefanie Stahl über ihr neues Buch "Ich erklär das jetzt mal psychologisch", Selbstoptimierung, alte Muster und die Frage, warum wir oft nach Kontrolle suchen, statt uns mit unseren eigentlichen Ängsten auseinanderzusetzen. Es geht um Longevity, Gesundheitsoptimierung, das innere Kind, Trigger in Beziehungen, Elternschaft, KI und Psychotherapie. Eine Folge über Selbstreflexion, mentale Gesundheit und die Frage, wie viel von unserem Verhalten echte Entwicklung ist und wie viel Selbstschutz. Stefanie Stahl: Das neue Buch: https://www.amazon.de/Ich-erkl%C3%A4r-jetzt-psychologisch-gesellschaftliche/dp/3424632996/ref=asc_df_3424632996?mcid=6737770dbe443ab69de484ee45ea282d&th=1&psc=1&tag=googshopde-21&linkCode=df0&hvadid=804408875673&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=7861623840180898301&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=c&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=1003854&hvtargid=pla-2479560793185&psc=1&hvocijid=7861623840180898301-3424632996-&hvexpln=0 Website: https://www.stefaniestahl.de/ Instagram: https://www.instagram.com/stefaniestahl/?hl=de Du bist TrainerIn oder TherapeutIn und möchtest dich im Bezug auf das Thema Gesundheit weiterbilden? Schau gerne in der Medletics Academy vorbei! Ausbildung zum Health Coach: https://www.medletics-academy.de/health-coach-ausbildung?utm_source=ytto&utm_medium=social Thiemo auf Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Mein Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/2v8wHm9lEzFf9ux6GxUhJH?si=11ec6d72e81c4089 Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/-/en/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=69496701765&dib=eyJ2IjoiMSJ9.T6sldnNF-v4kJlKcL9RSg3Xp5Xy5g0nurrq3hg9kLPxMepz7TkqlNxmbSfP99dc_QwSpcyDR1VVqx2RXgEitBkdAlw6KQ7p1aMOaX-8J4PBbxABNpwYXC03Jf-Mhv8GD594H6IlhRLWz0PWW8cC6W1e_cvgKn4VZiAt_VRRBlUKbNiB46iDdJAeYLJKhsAChuu8rXz3lW7pNpJXdYxfc43dRMD4w2pTli312Jn0HvFg.1NberIqwznyrzM_g18Qwzilzzq6RCpoRjqBUwxns89g&dib_tag=se&hvadid=676476852642&hvdev=c&hvexpln=0&hvlocphy=9043120&hvnetw=g&hvocijid=4690986691127702352--&hvqmt=b&hvrand=4690986691127702352&hvtargid=kwd-2076309481103&hydadcr=5966_2405387&keywords=buch+der+blutwerte+code&mcid=0838dda851a338a3921acd26e9db1169&qid=1772833084&sr=8-1 Timestamps: 00:00–02:30 Intro & Stefanie Stahls neues Buch 02:30–08:50 Longevity, Tod und Verdrängung 08:50–13:00 Gesundheit als Kontrollversuch 13:00–18:00 Verdrängung und Selbstschutzstrategien 18:00–22:45 Selbstoptimierung oder Flucht? 22:45–24:45 Selbstreflexion und Beziehungen 24:45–28:50 Das Schattenkind erklärt 28:50–31:00 Konfliktscheue und Beziehungsmuster 31:00–36:20 Kindheitsthemen nicht weitergeben 36:20–42:30 Trigger, Autonomie und alte Wunden 42:30–45:50 Worte vs. Interpretation 45:50–52:20 Übung: Drei Positionen der Wahrnehmung 52:20–1:00:20 Elternschaft, Präsenz und Perfektionismus 1:00:20–1:03:00 Angstmarketing in der Health-Bubble 1:03:00–1:08:40 KI statt Psychotherapie? 1:08:40–1:11:15 KI und Einsamkeit 1:11:15–1:19:30 Macht KI uns dümmer? 1:19:30–1:22:30 Selbstreflexion ist Verantwortung 1:22:30–1:27:15 Stefanies Buch & Abschluss

Wie entsteht chronische Erschöpfung und was hilft wirklich dagegen? Psychologin Vanessa Salzberg spricht über mentale Belastung, Nährstoffe, sozialen Druck und Wege aus festgefahrenen Mustern hin zu mehr Energie im Alltag. Ressourcen Vanessa Salzberg: Website: https://psychologinvanessaheun.com/ Instagram: https://www.instagram.com/psychologin.vanessasalzberg/ Du bist TrainerIn oder TherapeutIn und möchtest dich im Bezug auf das Thema Gesundheit weiterbilden? Schau gerne in der Medletics Academy vorbei! Ausbildung zum Health Coach: https://www.medletics-academy.de/health-coach-ausbildung?utm_source=ytto&utm_medium=social Thiemo auf Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Mein Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/2v8wHm9lEzFf9ux6GxUhJH?si=11ec6d72e81c4089 Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/-/en/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=69496701765&dib=eyJ2IjoiMSJ9.T6sldnNF-v4kJlKcL9RSg3Xp5Xy5g0nurrq3hg9kLPxMepz7TkqlNxmbSfP99dc_QwSpcyDR1VVqx2RXgEitBkdAlw6KQ7p1aMOaX-8J4PBbxABNpwYXC03Jf-Mhv8GD594H6IlhRLWz0PWW8cC6W1e_cvgKn4VZiAt_VRRBlUKbNiB46iDdJAeYLJKhsAChuu8rXz3lW7pNpJXdYxfc43dRMD4w2pTli312Jn0HvFg.1NberIqwznyrzM_g18Qwzilzzq6RCpoRjqBUwxns89g&dib_tag=se&hvadid=676476852642&hvdev=c&hvexpln=0&hvlocphy=9043120&hvnetw=g&hvocijid=4690986691127702352--&hvqmt=b&hvrand=4690986691127702352&hvtargid=kwd-2076309481103&hydadcr=5966_2405387&keywords=buch+der+blutwerte+code&mcid=0838dda851a338a3921acd26e9db1169&qid=1772833084&sr=8-1 Timestamps: 00:00 Intro 05:50 Vanessas persönliche Story & Werdegang 10:34 Vanessas Buch 14:04 „Ich muss“ vs. „Ich möchte“ 18:19 Drei Arten von Zeit: Arbeitszeit, Freizeit & Müllzeit 20:54 Nährstoffe bei Erschöpfung 23:55 Eisenmangel & Referenzbereich Ferritin 26:23 Weitere wichtige Nährstoffe 28:05 Typische Symptome bei Energiemangel & Erschöpfung 29:34 Hormone messen 30:28 Die Rolle der Ernährung 32:18 Sozialer Druck bei Erschöpfung 36:50 Persönliche Belastungsfaktoren 38:04 Was, wenn ich nicht mache, was ich muss? 40:02 Muster chronischer Erschöpfung durchbrechen 40:38 Quick Fixes bei Erschöpfung 43:16 Morgenroutinen 45:54 Thiemos persönlicher Alltag mit Familie & Kind 48:42 Social Media & Sucht 50:33 Bewegung 55:52 Prokrastination 57:50 Langfristige Helfer & Veränderungen 1:03:24 Blockaden & Ängste

Gemeinsam mit Urologin Dr. Nicole Weirich sprechen wir über Frauengesundheit, Menopause und die Rolle von Hormonen wie Östrogen und Testosteron. Dabei geht es unter anderem um "Tabuthemen" wie Libido, Blasengesundheit, Harnwegsinfekte und moderne Therapieansätze in der Urologie. Ressourcen Dr. Nicole Weirich: Website: https://www.nicole-weirich.de/ Instagram: https://www.instagram.com/praxis_lebenswandel/?hl=de Du bist TrainerIn oder TherapeutIn und möchtest dich im Bezug auf das Thema Gesundheit weiterbilden? Schau gerne in der Medletics Academy vorbei! Ausbildung zum Health Coach: https://www.medletics-academy.de/health-coach-ausbildung?utm_source=ytto&utm_medium=social Thiemo auf Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Mein Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/2v8wHm9lEzFf9ux6GxUhJH?si=11ec6d72e81c4089 Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/-/en/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=69496701765&dib=eyJ2IjoiMSJ9.T6sldnNF-v4kJlKcL9RSg3Xp5Xy5g0nurrq3hg9kLPxMepz7TkqlNxmbSfP99dc_QwSpcyDR1VVqx2RXgEitBkdAlw6KQ7p1aMOaX-8J4PBbxABNpwYXC03Jf-Mhv8GD594H6IlhRLWz0PWW8cC6W1e_cvgKn4VZiAt_VRRBlUKbNiB46iDdJAeYLJKhsAChuu8rXz3lW7pNpJXdYxfc43dRMD4w2pTli312Jn0HvFg.1NberIqwznyrzM_g18Qwzilzzq6RCpoRjqBUwxns89g&dib_tag=se&hvadid=676476852642&hvdev=c&hvexpln=0&hvlocphy=9043120&hvnetw=g&hvocijid=4690986691127702352--&hvqmt=b&hvrand=4690986691127702352&hvtargid=kwd-2076309481103&hydadcr=5966_2405387&keywords=buch+der+blutwerte+code&mcid=0838dda851a338a3921acd26e9db1169&qid=1772833084&sr=8-1 Timestamps: 00:00 Intro 01:07 Was macht man als Urologin? 03:28 Typischer Patient 04:45 Frauen als Patientinnen 10:55 Östrogendominanz 13:27 Lifestyle 15:57 Das urogenitale System 22:15 Östrogen-Zugabe 25:29 Pille & Beckenboden 26:44 Bioidentische Hormone 32:06 Harnwegsinfekte 37:42 Östradiol-, Progesteron- & Testosteronmangel 44:02 Testosteron 1:09:31 Lasertherapie

Für wen ist vegane Ernährung wirklich geeignet? Die Militante Veganerin im Gespräch In dieser Folge trifft medizinische Perspektive auf konsequenten Veganismus: Gemeinsam mit Raffaela Raab (Die Militante Veganerin) sprechen wir darüber, wie gesund eine vegane Ernährung wirklich ist, welche Vorteile sie bieten kann und wo Risiken entstehen. Im Fokus stehen unter anderem ethische Bedenken, kritische Nährstoffe, Supplementierung, Blutwerte, RED-S und die Frage, für wen eine vegane Ernährung geeignet ist. Ressourcen Raffaela Raab (die Militante Veganerin): Downloads: https://nvsino.com/en/pages/wie-vegan Instagram: https://www.instagram.com/diemilitanteveganerin/?hl=de TikTok: https://www.tiktok.com/@diemilitanteveganerin100 YouTube:https://www.youtube.com/diemilitanteveganerin Du bist TrainerIn oder TherapeutIn und möchtest dich im Bezug auf das Thema Gesundheit weiterbilden? Schau gerne in der Medletics Academy vorbei! Ausbildung zum Health Coach: https://www.medletics-academy.de/health-coach-ausbildung?utm_source=ytto&utm_medium=social Thiemo auf Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Mein Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/2v8wHm9lEzFf9ux6GxUhJH?si=11ec6d72e81c4089 Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/-/en/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=69496701765&dib=eyJ2IjoiMSJ9.T6sldnNF-v4kJlKcL9RSg3Xp5Xy5g0nurrq3hg9kLPxMepz7TkqlNxmbSfP99dc_QwSpcyDR1VVqx2RXgEitBkdAlw6KQ7p1aMOaX-8J4PBbxABNpwYXC03Jf-Mhv8GD594H6IlhRLWz0PWW8cC6W1e_cvgKn4VZiAt_VRRBlUKbNiB46iDdJAeYLJKhsAChuu8rXz3lW7pNpJXdYxfc43dRMD4w2pTli312Jn0HvFg.1NberIqwznyrzM_g18Qwzilzzq6RCpoRjqBUwxns89g&dib_tag=se&hvadid=676476852642&hvdev=c&hvexpln=0&hvlocphy=9043120&hvnetw=g&hvocijid=4690986691127702352--&hvqmt=b&hvrand=4690986691127702352&hvtargid=kwd-2076309481103&hydadcr=5966_2405387&keywords=buch+der+blutwerte+code&mcid=0838dda851a338a3921acd26e9db1169&qid=1772833084&sr=8-1 Timestamps: 00:00 Intro 00:47 Warum der Begriff „Militante Veganerin“? 09:09 Provokante Begriffe 11:35 Ethische Bedenken & Implikationen 27:45 Gesundheitliche Vorteile veganer Ernährung 34:19 Führt vegane Ernährung zu einer gesünderen Gesellschaft? 47:17 Corona und weitere virale Erkrankungen 49:57 Pesco-Vegetarier 51:52 Schlaganfallrisiko bei Vegetariern 56:03 Knochenbrüche 1:02:18 Supplementierung bei veganer Ernährung 1:10:46 Eisenmangel vs. Anämie 1:16:50 Blutwerte 1:20:49 Erfahrung als Ärztin 1:24:24 Argumente gegen Veganismus 1:27:37 Experten-Standing 1:32:26 Social Media 1:37:03 RED-S

Von Blutwerten über Ganzkörper-MRT bis hin zu Rapamycin und NAD: Gemeinsam mit Hadi Saleh werfen wir einen kritischen Blick auf aktuelle Themen der Longevity- und Präventionsmedizin. Du bist TrainerIn oder TherapeutIn und möchtest dich im Bezug auf das Thema Gesundheit weiterbilden? Schau gerne in der Medletics Academy vorbei! Ausbildung zum Health Coach: https://www.medletics-academy.de/health-coach-ausbildung?utm_source=ytto&utm_medium=social Thiemo auf Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Mein Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/2v8wHm9lEzFf9ux6GxUhJH?si=11ec6d72e81c4089 Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/-/en/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=69496701765&dib=eyJ2IjoiMSJ9.T6sldnNF-v4kJlKcL9RSg3Xp5Xy5g0nurrq3hg9kLPxMepz7TkqlNxmbSfP99dc_QwSpcyDR1VVqx2RXgEitBkdAlw6KQ7p1aMOaX-8J4PBbxABNpwYXC03Jf-Mhv8GD594H6IlhRLWz0PWW8cC6W1e_cvgKn4VZiAt_VRRBlUKbNiB46iDdJAeYLJKhsAChuu8rXz3lW7pNpJXdYxfc43dRMD4w2pTli312Jn0HvFg.1NberIqwznyrzM_g18Qwzilzzq6RCpoRjqBUwxns89g&dib_tag=se&hvadid=676476852642&hvdev=c&hvexpln=0&hvlocphy=9043120&hvnetw=g&hvocijid=4690986691127702352--&hvqmt=b&hvrand=4690986691127702352&hvtargid=kwd-2076309481103&hydadcr=5966_2405387&keywords=buch+der+blutwerte+code&mcid=0838dda851a338a3921acd26e9db1169&qid=1772833084&sr=8-1 Hadi Saleh: https://hadi-saleh.com/ Instagram: https://www.instagram.com/drhadisaleh/ Timestamps: 00:00 Intro 01:09 Was ist Geldverschwendung? 04:05 APOE3 05:58 Kosten 08:33 Präventive Maßnahmen ohnehin sinnvoll? 11:52 Liquid Biopsy 19:29 Ganzkörper-MRT 21:53 Blutwerte für 250 € 46:44 Intrazellulärer HTP 48:00 NAD 54:25 Rapamycin 1:00:03 Was ist wirklich Bullshit? 1:04:45 Entwicklung in der Zukunft

Warum fühlen wir uns trotz ausreichend Schlaf manchmal erschöpft? Dr. Martin Schlott erklärt, was während des Schlafs passiert, welche Faktoren unsere Regeneration beeinflussen und wie wir unseren Schlaf nachhaltig verbessern können. Du bist TrainerIn oder TherapeutIn und möchtest dich im Bezug auf das Thema Gesundheit weiterbilden? Schau gerne in der Medletics Academy vorbei! Ausbildung zum Health Coach: https://www.medletics-academy.de/health-coach-ausbildung?utm_source=ytto&utm_medium=social Thiemo auf Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Mein Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/2v8wHm9lEzFf9ux6GxUhJH?si=11ec6d72e81c4089 Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/-/en/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=69496701765&dib=eyJ2IjoiMSJ9.T6sldnNF-v4kJlKcL9RSg3Xp5Xy5g0nurrq3hg9kLPxMepz7TkqlNxmbSfP99dc_QwSpcyDR1VVqx2RXgEitBkdAlw6KQ7p1aMOaX-8J4PBbxABNpwYXC03Jf-Mhv8GD594H6IlhRLWz0PWW8cC6W1e_cvgKn4VZiAt_VRRBlUKbNiB46iDdJAeYLJKhsAChuu8rXz3lW7pNpJXdYxfc43dRMD4w2pTli312Jn0HvFg.1NberIqwznyrzM_g18Qwzilzzq6RCpoRjqBUwxns89g&dib_tag=se&hvadid=676476852642&hvdev=c&hvexpln=0&hvlocphy=9043120&hvnetw=g&hvocijid=4690986691127702352--&hvqmt=b&hvrand=4690986691127702352&hvtargid=kwd-2076309481103&hydadcr=5966_2405387&keywords=buch+der+blutwerte+code&mcid=0838dda851a338a3921acd26e9db1169&qid=1772833084&sr=8-1 Dr. Martin Schlott: https://www.martin-schlott.de/ Dr. Martin Schlott auf Instagram: https://www.instagram.com/dr.martin.schlott/ 00:00 Intro 06:27 Was passiert im Schlaf? 07:07 Wie sieht guter Schlaf aus? 07:29 Weitere Pfeiler eines gesunden Schlafs 08:44 Wie subjektive Wahrnehmung besser bewerten? 10:26 Schlaffragebögen 12:26 Cortisol 13:53 Uhrzeit 16:39 Fallbeispiel 20:40 Schlafentzug als Therapie bei Depressionen 22:54 VO₂max 23:59 Organuhr 25:05 Durchschlafprobleme 28:22 Mentalhygiene 33:04 Testosteron im REM-Schlaf 34:40 Letzte Mahlzeit am Tag 38:12 Schlaf nachholen 41:34 Leistungssport & Training am Abend 44:21 Schichtarbeit & Schlaf 49:49 Melatonin (Supplementierung) 52:47 Zu viel Schlaf? 53:57 Tracker & Gadgets 1:04:13 Was tun, um den Schlaf aktiv zu verbessern? 1:13:37 Erdungsmatten 1:20:16 Trazodon

Libido, Erschöpfung, Übergewicht & Co.: Hier erfährst du, ob du womöglich an Testosteronmangel leidest. Wann ist ein Testosteronmangel wirklich ein medizinisches Problem und wann einfach nur Social-Media-Angstmache? Gemeinsam mit Prof. Dr. med. Michael Zitzmann, international renommierter Androloge und Endokrinologe am Universitätsklinikum Münster, sprechen wir über Symptome, Diagnostik, Libido, Energie, Fruchtbarkeit und die Frage, wann eine Testosterontherapie wirklich sinnvoll ist. Du bist TrainerIn oder TherapeutIn und möchtest dich im Bezug auf das Thema Gesundheit weiterbilden? Schau gerne in der Medletics Academy vorbei! Ausbildung zum Health Coach: https://www.medletics-academy.de/health-coach-ausbildung?utmsource=ytto&utmmedium=social Thiemo auf Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Mein Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/2v8wHm9lEzFf9ux6GxUhJH?si=11ec6d72e81c4089 Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/-/en/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr11?adgrpid=69496701765&dib=eyJ2IjoiMSJ9.T6sldnNF-v4kJlKcL9RSg3Xp5Xy5g0nurrq3hg9kLPxMepz7TkqlNxmbSfP99dcQwSpcyDR1VVqx2RXgEitBkdAlw6KQ7p1aMOaX-8J4PBbxABNpwYXC03Jf-Mhv8GD594H6IlhRLWz0PWW8cC6W1ecvgKn4VZiAtVRRBlUKbNiB46iDdJAeYLJKhsAChuu8rXz3lW7pNpJXdYxfc43dRMD4w2pTli312Jn0HvFg.1NberIqwznyrzMg18Qwzilzzq6RCpoRjqBUwxns89g&dibtag=se&hvadid=676476852642&hvdev=c&hvexpln=0&hvlocphy=9043120&hvnetw=g&hvocijid=4690986691127702352--&hvqmt=b&hvrand=4690986691127702352&hvtargid=kwd-2076309481103&hydadcr=59662405387&keywords=buch+der+blutwerte+code&mcid=0838dda851a338a3921acd26e9db1169&qid=1772833084&sr=8-1 Timestamps: 00:00 Intro 00:35 Warum Testosteronmangel gesellschaftlich oft nicht ernst genommen wird 03:12 Männlichkeit, gesellschaftliche Erwartungen & Tabuisierung 04:34 Libidoverlust als mögliches Warnsignal 05:58 Wodurch entsteht ein Testosteronmangel? 11:33 Longevity, Anti-Aging & der Hype um Testosteron 12:49 Wie häufig ist Testosteronmangel wirklich – und wann ist Lifestyle die Ursache? 16:48 Frühe Warnsignale für einen Testosteronmangel 17:02 Morgenerektionen als diagnostischer Marker 20:40 Zusammenhang zwischen Testosteron & kardiovaskulären Erkrankungen 28:00 Fallbeispiel aus der Praxis 29:12 Statine & sinkende Testosteronspiegel 31:10 Wie sieht eine Testosterontherapie aus? 41:30 Diagnostik: Wie Testosteronmangel richtig abgeklärt wird 48:21 Stress, Psyche & mentale Komponenten 53:21 Cortisolmessung & Stressdiagnostik 58:28 Übergewicht, Leptin & hormonelle Dysregulation 01:05:18 Chronische Entzündungen & Testosteronmangel 01:08:22 RED-S: Energiemangel & Hormonstörungen 01:11:02 Wim Hof, Kälte & Testosteron 01:13:51 Social Media, falsche Vorbilder & mentale Gesundheit 01:16:40 SHBG: Das Transportprotein für Testosteron erklärt 01:24:31 Welche Lifestylefaktoren Testosteron beeinflussen 01:29:00 Körpergewicht, Ernährung & Testosteron 01:29:31 LH & FSH: Die wichtigsten Hormone der Diagnostik 01:30:55 TRT: Wann ist eine Therapie sinnvoll? 01:39:03 Unterschiede zwischen TRT-Präparaten 01:46:22 Testosteron & Verhütung beim Mann 01:53:20 Kann man die Spermienbildung hormonell unterdrücken? 01:53:37 Würde die „Pille für den Mann“ heute noch zugelassen werden? 01:55:00 Sollte man Frauen zusätzlich Testosteron geben? 01:55:41 Wie die Antibabypille gesellschaftlich alles verändert hat 01:56:35 Warum Frauen quantitativ mehr Testosteron als Östrogen haben 01:59:10 Wie würde sich die „Pille für den Mann“ gesellschaftlich auswirken? 02:00:14 Vertrauen, Verantwortung & Verhütung in Beziehungen 02:01:07 Würden sexuell übertragbare Krankheiten dadurch zunehmen? 02:02:14 Supplements bei Testosteronmangel 02:02:25 Ashwagandha – sinnvoll oder überschätzt? 02:02:58 Tamoxifen & alternative Therapieansätze

Kreatin ist eines der am besten untersuchten Supplements überhaupt. Doch was genau sagt die Wissenschaft? Du bist TrainerIn oder TherapeutIn und möchtest dich im Bezug auf das Thema Gesundheit weiterbilden? Schau gerne in der Medletics Academy vorbei! Ausbildung zum Health Coach: https://www.medletics-academy.de/health-coach-ausbildung?utmsource=ytto&utmmedium=social Thiemo auf Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Mein Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/2v8wHm9lEzFf9ux6GxUhJH?si=11ec6d72e81c4089 Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/-/en/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr11?adgrpid=69496701765&dib=eyJ2IjoiMSJ9.T6sldnNF-v4kJlKcL9RSg3Xp5Xy5g0nurrq3hg9kLPxMepz7TkqlNxmbSfP99dcQwSpcyDR1VVqx2RXgEitBkdAlw6KQ7p1aMOaX-8J4PBbxABNpwYXC03Jf-Mhv8GD594H6IlhRLWz0PWW8cC6W1ecvgKn4VZiAtVRRBlUKbNiB46iDdJAeYLJKhsAChuu8rXz3lW7pNpJXdYxfc43dRMD4w2pTli312Jn0HvFg.1NberIqwznyrzMg18Qwzilzzq6RCpoRjqBUwxns89g&dibtag=se&hvadid=676476852642&hvdev=c&hvexpln=0&hvlocphy=9043120&hvnetw=g&hvocijid=4690986691127702352--&hvqmt=b&hvrand=4690986691127702352&hvtargid=kwd-2076309481103&hydadcr=59662405387&keywords=buch+der+blutwerte+code&mcid=0838dda851a338a3921acd26e9db1169&qid=1772833084&sr=8-1

Wie sieht “würdevolles Sterben” wirklich aus? Eine Ärztin berichtet Alle reden über Longevity und kaum jemand darüber, wie wir sterben wollen. Dr. Kettler spricht über Sterbehilfe, medizinische Grenzen und warum wir uns mit unserem Lebensende auseinandersetzen sollten. Du bist TrainerIn oder TherapeutIn und möchtest dich im Bezug auf das Thema Gesundheit weiterbilden? Schau gerne in der Medletics Academy vorbei! Ausbildung zum Health Coach: https://www.medletics-academy.de/health-coach-ausbildung?utmsource=ytto&utmmedium=social Thiemo auf Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Mein Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/2v8wHm9lEzFf9ux6GxUhJH?si=11ec6d72e81c4089 Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/-/en/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr11?adgrpid=69496701765&dib=eyJ2IjoiMSJ9.T6sldnNF-v4kJlKcL9RSg3Xp5Xy5g0nurrq3hg9kLPxMepz7TkqlNxmbSfP99dcQwSpcyDR1VVqx2RXgEitBkdAlw6KQ7p1aMOaX-8J4PBbxABNpwYXC03Jf-Mhv8GD594H6IlhRLWz0PWW8cC6W1ecvgKn4VZiAtVRRBlUKbNiB46iDdJAeYLJKhsAChuu8rXz3lW7pNpJXdYxfc43dRMD4w2pTli312Jn0HvFg.1NberIqwznyrzMg18Qwzilzzq6RCpoRjqBUwxns89g&dibtag=se&hvadid=676476852642&hvdev=c&hvexpln=0&hvlocphy=9043120&hvnetw=g&hvocijid=4690986691127702352--&hvqmt=b&hvrand=4690986691127702352&hvtargid=kwd-2076309481103&hydadcr=59662405387&keywords=buch+der+blutwerte+code&mcid=0838dda851a338a3921acd26e9db1169&qid=1772833084&sr=8-1 Dr. Claudia Kettler auf Instagram: https://www.instagram.com/praxis_kettler/ Praxis Kettler: https://praxis-kettler.de/ Timestamps: 00:30 Warum Sterbehilfe? 08:47 Was ist Sterbehilfe? 12:43 Passive vs. aktive Sterbehilfe 13:55 In Würde sterben 19:22 Wer entscheidet sich für Sterbehilfe? 24:17 Betreuung der begleitenden ÄrztInnen 28:02 Wie lange dauert der Prozess? 33:31 Beweggründe 37:55 Finanzierung 41:50 Thiemos persönliche Familiengeschichte 48:10 Betreuung Angehörige 56:30 Wie geht das Umfeld damit um? 01:02:40 Was muss sich gesellschaftlich ändern? 01:09:01 Selbstbestimmungsrecht 01:11:21 Perspektive als Eltern 01:18:53 Warum funktionelle Medizin? 01:30:02 Fazit Sterbehilfe

Warum Magnesium nicht gleich Magnesium ist – und alles was du zum Thema Magnesium wissen musst! In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Magnesium oft vorschnell empfohlen oder falsch eingeordnet wird und welche typischen Denkfehler dabei passieren. Wir klären, worauf es bei Diagnostik, Blutwerten und Supplementierung wirklich ankommt und warum ein normales Blutbild einen Mangel nicht automatisch ausschließt. Links: Du bist TrainerIn oder TherapeutIn und möchtest dich im Bezug auf das Thema Gesundheit weiterbilden? Schau gerne in der Medletics Academy vorbei! Ausbildung zum Health Coach: https://www.medletics-academy.de/health-coach-ausbildung?utmsource=ytto&utmmedium=social Thiemo auf Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/-/en/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr11?adgrpid=69496701765&dib=eyJ2IjoiMSJ9.T6sldnNF-v4kJlKcL9RSg3Xp5Xy5g0nurrq3hg9kLPxMepz7TkqlNxmbSfP99dcQwSpcyDR1VVqx2RXgEitBkdAlw6KQ7p1aMOaX-8J4PBbxABNpwYXC03Jf-Mhv8GD594H6IlhRLWz0PWW8cC6W1ecvgKn4VZiAtVRRBlUKbNiB46iDdJAeYLJKhsAChuu8rXz3lW7pNpJXdYxfc43dRMD4w2pTli312Jn0HvFg.1NberIqwznyrzMg18Qwzilzzq6RCpoRjqBUwxns89g&dibtag=se&hvadid=676476852642&hvdev=c&hvexpln=0&hvlocphy=9043120&hvnetw=g&hvocijid=4690986691127702352--&hvqmt=b&hvrand=4690986691127702352&hvtargid=kwd-2076309481103&hydadcr=59662405387&keywords=buch+der+blutwerte+code&mcid=0838dda851a338a3921acd26e9db1169&qid=1772833084&sr=8-1 Mein Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/2v8wHm9lEzFf9ux6GxUhJH?si=11ec6d72e81c4089

Alzheimer und Genetik sind ein viel diskutiertes Thema und lassen sich meist nur in Kombination betrachten. Genetik bestimmt nicht dein Schicksal – aber sie beeinflusst, wie du auf Stress, Ernährung und Training reagierst. In dieser Folge spricht Dr. Kira Kubenz darüber, wie genetische Dispositionen in der Prävention genutzt werden können und warum personalisierte Medizin über Standardempfehlungen hinausgeht. Du bist TrainerIn oder TherapeutIn und möchtest dich im Bezug auf das Thema Gesundheit weiterbilden? Schau gerne in der Medletics Academy vorbei! Ausbildung zum Health Coach: https://www.medletics-academy.de/health-coach-ausbildung?utmsource=ytto&utmmedium=social Thiemo auf Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/-/en/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr11?adgrpid=69496701765&dib=eyJ2IjoiMSJ9.T6sldnNF-v4kJlKcL9RSg3Xp5Xy5g0nurrq3hg9kLPxMepz7TkqlNxmbSfP99dcQwSpcyDR1VVqx2RXgEitBkdAlw6KQ7p1aMOaX-8J4PBbxABNpwYXC03Jf-Mhv8GD594H6IlhRLWz0PWW8cC6W1ecvgKn4VZiAtVRRBlUKbNiB46iDdJAeYLJKhsAChuu8rXz3lW7pNpJXdYxfc43dRMD4w2pTli312Jn0HvFg.1NberIqwznyrzMg18Qwzilzzq6RCpoRjqBUwxns89g&dibtag=se&hvadid=676476852642&hvdev=c&hvexpln=0&hvlocphy=9043120&hvnetw=g&hvocijid=4690986691127702352--&hvqmt=b&hvrand=4690986691127702352&hvtargid=kwd-2076309481103&hydadcr=59662405387&keywords=buch+der+blutwerte+code&mcid=0838dda851a338a3921acd26e9db1169&qid=1772833084&sr=8-1 Mein Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/2v8wHm9lEzFf9ux6GxUhJH?si=11ec6d72e81c4089 Dr. Kira Kubenz: IhreGene: https://ihregene.de/ Instagram:https://www.instagram.com/dr.med.kirakubenzmsc/ Timestamps: 0:00 Intro 0:37 Relevanz für Genetik? 02:50 Warum Genetik? 04:50 Gen für Medikamentenunverträglichkeit 05:45 Übernahme Krankenkasse 07:57 Prävention im Vordergrund 10:30 Lifestyle Prävention 12:05 Genetik sinnvoll? 13:00 Motivation 15:00 Beispiel: ApoE (Alzheimer) 17:14 Kosten Genetik 19:25 Welche Art der Genetik? 21:20 Individualisierte Genanalyse & Laborfehler 26:50 Unterschied Genetik & Lp(a) 30:00 Omega-3 32:15 Alzheimer Deep-Dive 01:09:00 Pharmakogenetik 01:13:50 Welche Genetik ist weniger sinnvoll? 01:22:01 Mikrobiom & Probiotika 01:27:34 Faszien, Akupunktur & Lipödem/Lymphödem 01:29:25 Salz bei Bluthochdruck 01:34:09 Fazit

Eisenmangel gehört weltweit zu den häufigsten, aber zugleich am meisten unterschätzten Nährstoffmängeln. Eisenmangel gehört weltweit zu den häufigsten, aber zugleich am meisten unterschätzten Nährstoffmängeln. In dieser Masterclass-Podcastfolge erkläre ich umfassend, warum Eisen für zahlreiche Prozesse im Körper essenziell ist und weshalb ein Mangel oft lange unentdeckt bleibt. Viele Betroffene verbinden Eisenmangel lediglich mit Müdigkeit oder Haarausfall, dabei ist Eisen unter anderem an der Sauerstoffversorgung, dem Energiestoffwechsel, der Hormonproduktion, der Immunfunktion und neurologischen Prozessen beteiligt. Ein Mangel kann sich entsprechend vielfältig äußern, von chronischer Erschöpfung, Konzentrationsproblemen und erhöhter Infektanfälligkeit bis hin zu depressiven Symptomen oder Leistungsabfall. Diese Podcastfolge richtet sich an alle, die Eisenmangel ganzheitlich verstehen möchten und fundierte, wissenschaftlich basierte Informationen suchen, um Symptome einzuordnen, Blutwerte besser zu verstehen und nachhaltige Entscheidungen für die eigene Gesundheit zu treffen. Du bist TrainerIn oder TherapeutIn und möchtest dich im Bezug auf das Thema Gesundheit weiterbilden? Schau gerne in der Medletics Academy vorbei! Hole dir kostenlos die Blutwerteliste zur Eisenmangeldiagnostik: https://medletics.ac-page.com/ml-you-blutwerteliste-eisenmangel Ausbildung zum Health Coach: https://medletics-academy.de/health-coach/?utmsource=youtube&utmmedium=organisch&utmcampaign=video Thiemo auf Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr11?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=221431973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1 Mein Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/2v8wHm9lEzFf9ux6GxUhJH?si=11ec6d72e81c4089

Ein ehrliches Gespräch über Gesundheit, Erfolg und das richtige Mindset abseits von Kalorien und Wettkampfzielen. Vom Natural Bodybuilder zum Unternehmer: In der neuesten Podcastfolge spricht Sepehr „BroSep“ Bahadori mit Thiemo Osterhaus über Disziplin, Routinen und die Kunst, Ziele langfristig zu verfolgen – im Sport, im Business und im Leben. Ein ehrliches Gespräch über Gesundheit, Erfolg und das richtige Mindset abseits von Kalorien und Wettkampfzielen. BroSep bei Instagram: https://www.instagram.com/bro_sep/ Evo Fuel Sports: https://evosportsfuel.de/?srsltid=AfmBOor77Az1LIyJJESr3qi1FkNTWg0YAAqsUfm4zhTSZiyPDnQK0I Evoland: https://evo-land.de Thiemo bei Instagram:https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemos persönlicher Newsletter: https://thiemoosterhaus.com/ Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr11?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=22143_1973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1 Medletics Academy - Health Coach Ausbildung: https://medletics-academy.de/health-coach/?utmsource=podcast&utmmedium=organisch&utm_campaign=shownotes 00:49 – 10:00 Recap – Sephere's Veränderung in den letzten 10 Jahren 10:01 – 24:25 Gründung Evo Fuel 24:26 – 34:38 Gründung Evoland 34:39 – 41:00 Richtiges Mindset 41:01 – 47: 51 Ein Typischer Tag von Sep 47:52 – 01:00.07 Studien richtig interpretieren 01:00:08 – 01:05:47 Daten im Alltag anwenden 01:05:48 – 01:18:39 Training 01:18:40 – 01:22:45 Blutwerte 01:22:46 – 01:36:29 Wettkämpfe 01:36:30 – 01:42:33 Natural Bodybuilding 01:42:34 – 01:57:00 Supplemente 01:57:01 – 02:03:43 Kooperationen als Mediziner 02:03:44 – 02:06:37 Mechanismen vs. Outcome

Ein Gespräch über Training, Gesundheit und die Frage: Welche Faktoren werden im Coaching oft unterschätzt? Welche Rolle spielen Hormone, Blutwerte und Ernährung wirklich für unsere Leistungsfähigkeit? Wann kippt Training von gesund zu belastend? In der neuesten Folge des CYBS Podcasts spricht Thiemo mit Coach Timo Tekolf über die wichtigsten Stellschrauben für Training, Gesundheit und Regeneration. In einer echten Live-Fallanalyse wird diskutiert: Welche Blutmarker häufig übersehen werden und welche tatsächlich relevant sind. Warum eine gesunde Ernährung nicht immer ausreicht und welche Strategien beim Abnehmen individuell helfen können. Außerdem wie zyklusbasiertes Training und hormonelle Schwankungen die Leistungsfähigkeit beeinflussen. Ein Gespräch über Training, Gesundheit und die Frage: Welche Faktoren werden im Coaching oft unterschätzt? Timo bei Instagram: https://www.instagram.com/coach.timotekolf/ Timos Podcast: https://strongmove.de/podcast Timos Gym Strongmove: https://strongmove.de/ Thiemo bei Instagram:https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemos persönlicher Newsletter: https://thiemoosterhaus.com/ Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr11?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=22143_1973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1 Medletics Academy - Health Coach Ausbildung: https://medletics-academy.de/health-coach/?utmsource=podcast&utmmedium=organisch&utm_campaign=shownotes 00:00 - 12:43 Was macht einen guten Coach aus? 12:44 - 15:13 True Crime Podcasts 15:14 - 26:47 Start Fallbeispiel 26:48 - 46:25 Intermittierendes Fasten 46:26 - 50:20 Cortisol 50:21 - 57:08 Blutwerte 57:09 - 01:00:42 Auswirkung von Stress auf die Schilddrüse 01:00:43 - 01:05:59 Thiemos Vorschläge zum Fallbeispiel 01:06:00 - 01:11:11 Was Timo vor 5 Jahren anders gemacht hätte 01:11:12 - 01:15:27 Typische Red Flags 01:15:28 01:16:48 Bewusstsein Anamnese

Wie äußert sich eigentlich ein Testosteronmangel? Wie sinnvoll ist eine Testosteronersatztherapie (TRT)? Wie wirkt sich das auf den Körper aus und welche Rolle spielt eigentlich der Lifestyle dabei? In der neusten Folge des CYBS Podcasts spricht Thiemo mit dem Testosteronexperten Michael Steiner, auch bekannt als Iron Mike über Testosteronmangel und TRT. In einem echten Deep Dive diskutieren sie: Warum veraltete Referenzwerte dazu führen, dass viele Männer trotz Symptomen keine Diagnose erhalten. Welche Blutwerte wirklich entscheidend sind – und warum Gesamttestosteron alleine nicht reicht. Wie Lebensstilfaktoren wie Schlaf, Training und Ernährung den Erfolg einer TRT bestimmen. Vor- und Nachteile von Gel vs. Injektionen – und wie es um Nebenwirkungen steht. Warum Ärzte und Coaches oft aneinander vorbeireden, wenn es um Testosteron geht. Ein Gespräch über Hormone, Lifestyle und die Frage: Wann macht eine TRT wirklich Sinn? Links Iron Mikes Website: https://www.coachironmike.com/ Iron Mikes YouTube Channel: https://www.youtube.com/channel/UC1zz3I8-PRgF9wASRy0rWKQ Iron Mike bei Instagram: https://www.instagram.com/iron_mike69/?hl=de Thiemo bei Instagram:https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemos persönlicher Newsletter: https://thiemoosterhaus.com/ Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr11?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=22143_1973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1 Medletics Academy - Health Coach Ausbildung: https://medletics-academy.de/health-coach/?utmsource=podcast&utmmedium=organisch&utm_campaign=shownotes 00:00 – 00:46 Intro 00:53 – 05:32 Was wird bei Testosteron häufig übersehen? 05:32 – 18:35 Symptome bei Testosteronmangel 18:35 – 23:11 Anamnese 23:11 – 41:55 Diagnostik 41:55 – 51:32 Lifestyle-Intervention 51:32 – 01:03:49 Testosteronersatztherapie 01:03:49 – 01:18:59 Kontraindikationen 01:18:59 – 01:26:26 Nebenwirkungen 01:26:26 – 01:35:26 Östrogen und Progesteron 01:35:26 – 01:40:51 Rezeptordichte 01:40:51 – 01:48:33 Kosten TRT 01:48:33 – 01:54:30 Lifestyleänderungen & Mindset 01:54:30 – 01:59:21 Coaching vs. Ärzte 01:59:21 – 02:15:06 Überoptimierung / Bodybuilding 02:15:06 – 02:24:19 Die Bedeutung von Coaching im Gesundheitssystem

Kinderwunsch, Schwangerschaft und Kindheit – erfahre, welche Nährstoffe wirklich entscheidend sind. Welche Nährstoffe sind bei Kinderwunsch & Schwangerschaft essenziell wichtig? Brauchen Kinder wirklich Supplemente – und wenn ja welche? In der neunen CYBS Podcastfolge spricht Thiemo mit dem Ernährungswissenschaftler Niko Rittenau über evidenzbasierte Nährstoffversorgung bei Kinderwunsch, Schwangerschaft und im Kindesalter. Sie sprechen darüber, warum Folsäure und Cholin im richtigen Timing entscheidend sind, welche Rolle Omega-3 für die kindliche Gehirnentwicklung spielt und wann es sinnvoll ist, Eisen, Vitamin D oder B12 zu testen und gezielt zu supplementieren. Außerdem geht es um die Herausforderungen vegetarischer und veganer Ernährung bei Kindern, wie man mit picky eating im Alltag praktisch umgehen kann und warum Blutwerte und Referenzbereiche oft mehr verwirren als helfen. Außerdem gehen sie darauf ein, wann Supplemente für Kinder wirklich sinnvoll sind – und wann nicht. Ein Deep Dive für alle Eltern, werdende Eltern, Ärzt:innen, Therapeut:innen und Coaches, die fundierte Entscheidungen treffen wollen. Links: Niko bei Instagram: https://www.instagram.com/niko_rittenau/ Niko bei YouTube: https://www.youtube.com/@NikoRittenau Niko's Hühnerhof: https://www.maranhof.de/ Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus Thiemo bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3gaMxvQ Thiemos persönlicher Newsletter: https://thiemoosterhaus.com/ Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr11?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=221431973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1 Medletics Academy – Health Coach Ausbildung: https://www.medletics-academy.de/health-coach-ausbildung?utmsource=ytto&utmmedium=social&utmcampaign=pc0209 Medletics Academy – IDN Ausbildung: https://www.medletics-academy.de/idn?utmsource=ytto&utmmedium=social&utmcampaign=0209 Timestamps: 0:00 – 03:17: Intro & allgemeiner Ansatz zur Nährstoffversorgung 03:18 – 20:29: Bluttests vs. Nährstoffermittlung über Ernährungsanalyse 20:30 – 38:10: Wichtige Nährstoffe bei Kinderwunsch 38:11 – 40:35: Niko’s Ernährungsweise 40:36 – 44:36: Trend vegane & vegetarische Ernährung 44:37 – 47:02: Nährstoffversorgung Mischköstler vs. Veganer/Vegetarier 47:03 – 1:04:20 :Carninutrients in der Schwangerschaft/bei Kinderwunsch 1:04:21 – 01:13:50: Ernährung in der Schwangerschaft 01:13:51 – 01:18:26: Eisenmangel in der Schwangerschaft 01:18:27 – 01:29:45: Omega-3 in der Schwangerschaft 01:29:46 – 01:44:40: Nährstoffe für Kinder 01:44:41 – 01:53:16: Stiftung Warentest Bewertungen 01:53:16 – 01:56:31: Referenzbereiche Kinder 01:56:32 – 01:59:59: Vitamin A & Kupfer 02:00:00 – 02:05:55: Carninutrients bei Kindern 02:05:56 – 02:15:03: Nährstoffforschung

Von der Angst zu mehr Energie – Warum Longevity mehr als Biohacking ist! Was macht uns wirklich gesund – Blutwerte, Supplemente und Biohacks? Oder ist es am Ende unser Mindset? Warum kann Angst uns krank machen – und Freude zur stärksten Medizin werden? In der neuen CYBS-Podcastfolge spricht Thiemo mit dem Longevity Experten Guido Axmann über ganzheitliche Gesundheitsoptimierung und die Rolle von mentaler Stärke für echte Prävention. Gemeinsam diskutieren sie, warum mentale Gesundheit oft wichtiger ist als Zahlen wie BMI oder Blutwerte – und wie persönliche Glaubenssätze bestimmen, wie wir unsere Realität wahrnehmen. Guido stellt sein Fullevity Modell vor, das Freude, Energie und Resilienz in den Mittelpunkt stellt – als echte Grundlage für ein langes, gesundes Leben. Außerdem sprechen sie über die Gefahren von Angst als „Joy-Killer“, über Narrative, die unsere Gesundheit sabotieren, und darüber, warum Schlaf, Ernährung und Achtsamkeit oft mehr bewirken als teure Longevity-Trends. Eine Folge für alle, die verstehen wollen, warum Gesundheit im Kopf beginnt. Links: Guido bei Instagram: https://www.instagram.com/axmann.md/ Guido’s Webseite: https://www.art-of-longevity.com/ Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus Thiemo bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3gaMxvQ Thiemos persönlicher Newsletter: https://thiemoosterhaus.com/ Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr11?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=221431973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1 Medletics Academy – Health Coach Ausbildung: https://www.medletics-academy.de/health-coach-ausbildung?utmsource=ytto&utmmedium=social&utmcampaign=pc1908 Medletics Academy – IDN Ausbildung: https://www.medletics-academy.de/idn?utmsource=ytto&utmmedium=social&utmcampaign=1908 Timestamps: 0:00 – 02:15 Intro 02:16 – 06:36 Guido’s Weg zum Longevity Mindset 06:37 – 09:59 Das Konzept des Mindsets – Zwischen Worten und Wirklichkeit 10:00 – 25:43 Bewertungsmodelle ändern – Praktische Ansätze zur Mindset-Arbeit 25:44 – 27:33 Die Kraft des Perspektivwechsels 27:34 – 34:45 Das Fullevity-Modell: Joy, Energie, Resilienz 34:46 – 55:08 Gesellschaftliche Einflüsse auf Selbstwahrnehmung und Ziele 55:09 – 01:02:19 Praktische Umsetzung: Wege zu mehr Joy und Energy 01:02:20 – 01:16:01 Supplemente und Ganzheitliche Gesundheit – Die 80/20-Regel 01:16:02 – 01:18:16 Disempowerment und Authentizität 01:18:17 – 01:25:29 Resilienz: Guter und schlechter Stress 01:15:30 – 01:32:55 Die Rolle von Social Media & Ärzten 01:32:56 – 01:41:20 Guido’s ulitmativer Tipp für ein langes gesundes Leben

Schilddrüsen Deep Dive: Alles rund um Diagnostik & Therapie Was, wenn deine Schilddrüse der Grund für deine Müdigkeit oderZyklusprobleme ist – ohne dass es erkannt wird? Und warum reicht der TSH-Wert allein oft nicht aus, um wirklich zu verstehen, was los ist? In der neuen CYBS Podcastfolge spricht Thiemo mit Ärztin und Schilddrüsen-Expertin Dr. Helena Orfanos-Boeckel über eines der am meisten unterschätzten Organe im Körper – und warum gerade Frauen viel zu häufig mit unspezifischen Symptomen allein gelassen werden. Gemeinsam tauchen sie tief ein in die Diagnostik, Therapie und Systemrelevanz der Schilddrüse ein: → Welche Laborwerte sind für die Schilddrüsengesundheit wirklich aussagekräftig? → Wie beeinflussen Schilddrüsenhormone Zyklus, Stimmung und sogar Zahngesundheit? → Was hilft bei einer Unterfunktion wirklich – jenseits von L-Thyroxin? Außerdem: Welche Rolle Jod, Selen & Ernährung in der Therapie spielen Warum Referenzbereiche oft in die Irre führen Und wie individuelle Medizin bei Schilddrüsenerkrankungen wirklich aussehen kann Eine echter Deep Dive für alle, die mehr wollen als Standardtherapie – und verstehen möchten, wie zentral die Schilddrüse für deine Gesamtgesundheit ist. Helena bei Instagram: https://www.instagram.com/dr.orfanosboeckel/ Helenas Praxis: https://www.praxis-dr-orfanos.de/ Helenas neues Buch – verfügbar ab Oktober 2025: https://shop.thieme.de/Naehrstoff-Hormontherapie-Der-Praeventions-Leitfaden/9783432120669 Helenas Bücher: https://www.thalia.de/autor/helena+orfanos-boeckel-18435250/?ProvID=11000422&gclsrc=aw.ds&gadsource=1&gadcampaignid=21117545901&gbraid=0AAAAADwkCX4rQWrD3J9IHGXxpUsfvvB0&gclid=Cj0KCQjwtMHEBhC-ARIsABua5iScXEZ3UWfbuG1yOHVcUc0ZkLdo2cvJAcy4K-r3cKs5aGMo_p4aAqdeEALwwcB Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus Thiemo bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3gaMxvQ Thiemos persönlicher Newsletter: https://thiemoosterhaus.com/ Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr11?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=221431973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1 Medletics Academy – Health Coach Ausbildung: https://www.medletics-academy.de/health-coach-ausbildung?utmsource=ytto&utmmedium=social&utmcampaign=pc0508 Medletics Academy – IDN Ausbildung: https://www.medletics-academy.de/idn?utmsource=ytto&utmmedium=social&utmcampaign=0508 Timestamps: 00:00 – 02:37: Intro 2:38 – 06:16: Schilddrüse – Das unterschätzte Organ mit großer Wirkung 06:17 – 08:49: Symptome einer Unterfunktion 08:50 – 14:12: Schilddrüse & Zyklus 14:13 – 33:36: Blutwerte – Was in der Diagnostik wirklich zählt 33:37 – 41:11: Therapie einer Unterfunktion – von L-Thyroxin bis Selen 41:12 – 46:02: Schilddrüse & Kinderwunsch 46:03 – 01:01:42: Fallbeispiel aus der Praxis 01:01:43 – 01:09:08: Lifestyle, Stress & Schilddrüse – mehr als nur Medikamente 01:09:09 – 01:15:43: Wechseljahre, Hormone & Zahngesundheit – der stille Einfluss der Schilddrüse 01:15:44 – 01:24:52: Schilddrüsenextrakte – sinnvoll oder überholt? 01:24:53 – 01:36:28: Blutabnahme & L-Thyroxin – was du unbedingt beachten solltest

Was unterscheidet personalisierte Medizin von klassischer Schulmedizin? Welche Longevity-Tools sind wirklich sinnvoll – und welche Tests und Supplemente eher Hype als Hilfe? Und auf welche Blutwerte kommt es wirklich an, wenn du langfristig gesund bleiben Was unterscheidet personalisierte Medizin von klassischer Schulmedizin? Welche Longevity-Tools sind wirklich sinnvoll – und welche Tests und Supplemente eher Hype als Hilfe? Und auf welche Blutwerte kommt es wirklich an, wenn du langfristig gesund bleiben willst? In der neuen Folge des CYBS Podcasts spricht Thiemo Osterhaus mit Ärztin und Longevity-Expertin Dr. Andrea Gartenbach über die Chancen und Grenzen der personalisierten Medizin – und warum „Longevity“ oft mehr verspricht, als es hält. Gemeinsam klären sie: – Was personalisierte Prävention wirklich ausmacht – Welche Biomarker und genetischen Marker aus ärztlicher Sicht sinnvoll sind – Welche Supplemente mehr schaden als nutzen – Warum Diagnostik ohne klare Konsequenz oft nur für Verunsicherung sorgt – Und weshalb Schlaf, Ernährung und Bewegung immer noch die besten Longevity-Tools sind Andrea teilt ihre Erfahrungen aus der Praxis – und erklärt, warum echte Prävention vor allem eines braucht: weniger Dogmatik, mehr Kontext – und einen alltagstauglichen Plan. Andrea bei Instagram: https://www.instagram.com/dr.andreagartenbach/ The Art of Longevity Webseite: https://www.art-of-longevity.com/ Andrea's Webseite: https://www.gartenbach.com Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemo bei Youtube:https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ Thiemos persönlicher Newsletter: https://thiemoosterhaus.com/ Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=22143_1973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1 Medletics Academy – Health Coach Ausbildung: https://www.medletics-academy.de/health-coach-ausbildung?utm_source=ytto&utm_medium=social&utm_campaign=pc2207 Medletics Academy – IDN Ausbildung: https://www.medletics-academy.de/idn?utm_source=ytto&utm_medium=social&utm_campaign=pc2207 Timestamps: 00:00 - 1:50 Intro 1:51 - 8:13 personalisierte Medizin 8:14 - 11:30 Longevity Kommunikation 11:31 - 25:00 Überdiagnostik 25:01 - 27:06 Sinnvolle Diagnostik Tools 27:07 - 31:11 5 genetische Marker 31:12 - 36:11 10 Blutwerte für Longevity 36:12 - 43:24 Social Media & Sponsoring 43:25 - 48:08 rT3 48:09 - 54:42 Blutzucker 54:43 - 1:02:15 Tracker & Wearables 1:02:16 - 1:07:48 Interpretation von Daten 1:07:49 - 1:11:35 Takeaways Longevity Supplemente 1:11:36 - 1:15:39 Unnötige Tools 1:15:40 - 1:19:55 Berufsgruppen