#100 - Zur Feier der 100. Episode: Ich ranke mit dir 21 wichtige und grundlegende Strategien für das Abnehmen, das Verändern unserer Figur und das Steuern unseres Gewichts. Einige grundlegende Mechanismen machen uns eine Abnahme einfacher. Der Tag-Nacht-Rhythmus und unsere Sättigung wären 2, die in der Bewertung der Werkzeuge wichtig sind. Von S-Tier über A bis D werden die Strategien unter dem Aspekt Alltagstauglichkeit, Nachhaltigkeit und medizinische Notwendigkeit bewertet. Wir wollen möglichst wenig Regeln, ein freies Leben und soziale Anlässe oder Urlaube MÜSSEN dazu gehören. Viel Freude mit dieser besonderen Episode! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p100

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Erwähnte Studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31105044/ Erwähntes Buch: https://amzn.to/3qFxt8S ( The Hungry Brain, Stephan J. Guyenet Ph.D.)