ganzheitlich gewichtet

276 - Neuigkeiten von der Waage: Nachdem es in den letzten 2 Folgen stark um die Emotionen ging, haben wir uns in diesem Gespräch auf die Gewichtssteuerung konzentriert. In der kommenden Folge knüpfen wir an Gespräch zu den Emotionen und der inneren Welt an. 👉 Lust auf echte und dauerhafte Veränderung?Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt: 🔗 https://www.svensparding.de/coaching

275 - Warum verurteilen wir uns mehr als Andere? Warum machen wir uns bestimmten Bereichen Vorwürfe? Wir durchleuchten mehr die Idee, dass die Vergangenheit anders sein könnte. Diese Exploration mündet darin, sich der Frage zu stellen, wie es zur Gegenwart und den aktuellen Ergebnissen kam. Könnten die anders sein? In einem Gedankenexperiment sicherlich, aber was bräuchte es dafür? Was sagt es aus, wenn Jemand X tut oder Ergebnis Y hat? Leitet sich darüber eine Aussage über den Menschen ab im Sinne von falsch oder nicht gut genug? Dieses Durchleuchten der Konstrukte, durch die wir blicken, dient dazu, das eigene Weltbild zu verschieben. Durch einen anderen Blick auf die Vergangenheit bis hin zu Gegenwart oder auf uns selbst, fällt die alte emotionale Welt. Eine neue emotionale Welt entsteht. Dieser Prozess ist individuell und nicht geradlinig. Ich bin gespannt auf dein Feedback zu diesem Tiefgang! 👉 Lust auf echte und dauerhafte Veränderung?Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt: 🔗 https://www.svensparding.de/coaching

274 - Trotz viel Einsatz hat die Waage überhaupt nicht mitgespielt. In diesem verletzlichen Gespräch zeigen sich viele Emotionen: Wir analysieren und besprechen die Ergebniss der letzten Wochen und schauen dann auf den Schmerz, der beim Steuern entsteht. Dieses Thema kann wirklich viel Schmerz verursachen und braucht nicht nur reines Know-How, sondern eine Auflösung dort, wo er entsteht. Danke an Kiki für die Offenheit in dieser sensiblen Situation! 👉 Lust auf echte und dauerhafte Veränderung?Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt: 🔗 https://www.svensparding.de/coaching

273 - Die Abnahme ist in vollem Gang: Marieke ist im Disziplin-Modus. Im Gespräch reflektieren wir, warum die Freude aktuell noch gedämpft ist und wie sich das Thema mehr und mehr entspannt. Wir besprechen den kommenden Urlaub, ihren Geburtstag und den Umang damit. Viel Spaß mit dieser Folge! 👉 Lust auf echte und dauerhafte Veränderung?Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt: 🔗 https://www.svensparding.de/coaching

272 - Der Stress bei der Gewichtssteuerung kann wirklich hartnäckig sein. In diesem Gespräch stoßen wir auf tiefere Ebenen, die diesen Stress aufrecht erhalten. Ich hoffe, das Gespräch ist auch für dich bereichernd in dieser Ausführlichkeit. Oftmals ist es dieser Tiefgang wichtig, um die emotionalen Mechanismen und die Situation generell immer sichtbarer zu machen. Melde dich gerne zum Webinar am kommenden Donnerstag (24.09.2026) an: ⁠https://www.svensparding.de/live⁠ 👉 Lust auf echte und dauerhafte Veränderung?Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt: 🔗 https://www.svensparding.de/coaching

271 - Einige Wochen steuert Kiki nun fleißig: Wir besprechen den Start vom Krafttraining, Übungen zur Haltung und ein Rückschlag zum Wochenende. Dabei zeigen sich die Muster, die wir alle kennen: Frust zu dem, was passiert ist. Zweifel, wie lange der Kram denn gehen soll. Druck, es besser zu machen. Angst, ob dieser Versuch überhaupt klappt. Und oft: Ein Gefühl, dass man selbst das Problem wäre. Wir sind wieder in die Tiefe gegangen, sodass der zweite Teil des Gespräches in den kommenden Tagen kommt. Melde dich gerne zum Webinar am kommenden Donnerstag (24.09.2026) an: https://www.svensparding.de/live 👉 Lust auf echte und dauerhafte Veränderung?Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt: 🔗 https://www.svensparding.de/coaching

270 - 3 Wochen später blickt Marieke auf 0,6 kg Gewichtsverlust im Schnitt pro Woche. Es läuft so gut, dass sie die Abnehmspritze nicht nutzen möchte. Auch baut sie immer mehr auf intrinsische Motivation: Sie hat freiwillig und ohne Reue auf Pizza verzichtet. Durch eine Übung mit der Anti-Vision bildet sich eine nachhaltige Motivation aus. Immer mehr steht im Vordergrund, wie sie es wirklich machen will - mit Flexibilität im Alltag. Anmeldung Live-Event: https://www.svensparding.de/live Wenn du den angesprochenen Prompt für die künstliche Intelligenz haben möchtest, schreib' mir gerne eine kurze Mail an sven@svensparding.de. 👉 Lust auf echte und dauerhafte Veränderung?Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt: 🔗 https://www.svensparding.de/coaching

269 - Emotionen nachhaltig zu verändern, ist etwas, bei dem ich vieles für mich und meine Arbeit gelernt habe. Du hörst in dieser Folge ein spannendes Gespräch zu wichtigen Punkten, wie es passieren kann, dass sich die Innenwelt wirklich und nachhaltig verschiebt. Ein Kern dabei ist: Solange wir abhängig von Beweisen sind, dass alles "gut" ist, leben wir weiter in einer Welt, in der die Bedeutung ausgelöst wird, dass nicht alles "gut" ist. Gleiches gilt für Sicherheit. Wenn das, was jede Woche in der Gewichtssteuerung und Ernährung passieren kann, "gefährlich" sein kann - dann wird der Verstand weiter und weiter prüfen. Ich werde mich dementsprechend fühlen. Gelassenheit im Umgang mit der Steuerung ist ein Symptom - nicht etwas, das ich aktiv herstellen kann. Genauso verhält es sich mit Dingen wie "positives Denken" oder zuversichtlich zu sein. Dazu sprechen wir eine Kaskade an: Konstrukte/Konzepte -> Glaubenssätze -> Gedanken -> Gefühle -> Handlungen -> Ergebnisse Mein Ziel ist es, auf der Ebene der Konzepte Gefühle zu lösen. Ein wahnsinnig spannender Prozess, mit dem ich für mich und Teilnehmer "wirkliche" Veränderung erziele. All das ist diskutabel und ich bin sehr dankbar für Kiki als Sparringspartner. Du wirst sehen, dass es gar nicht einfach zu formulieren ist und auch teilweise doppelte Verneinungen "nötig" oder korrekt sind. Wir werden dieses Gespräch weiter fortführen und ich hoffe, dass da für dich eine ganze Menge in diesem Gespräch mit dabei ist! 👉 Lust auf echte und dauerhafte Veränderung?Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt: 🔗 ⁠https://www.svensparding.de/coaching⁠

268 - Der Start ist gemacht und Kiki hat sich entschieden, Kalorien zu zählen. Wir besprechen das Für und Wider - und auch die Gefahr der Abhängigkeit davon. Wir besprechen die Ergebnisse und einige Punkte zum Sport. Das Gespräch wurde noch einmal in 2 Teile geteilt. Die Gewichtssteuerung ist zum Teil das Know How und all die Umsetzung (Außenwelt). Damit es sich wirklich löst, dürfen wir auch all die Gedanken und Gefühle ansehen und lösen. Darauf gehen wir im zweiten Teil des Gespräch ein. Viel Spaß mit dieser Folge! 👉 Lust auf echte und dauerhafte Veränderung?Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt: 🔗 https://www.svensparding.de/coaching

267 - Kennst du auch die kreisenden Gedanken, wenn du beim Abnehmen vom Plan abweichst? Für Marieke war es ein spontaner Besuch beim Italiener und 4 Stunden Gedanken, die wir in diesem Gespräch aufarbeiten. In der Bearbeitung der Emotionen bleibt der Kontext der gleiche. Es zeigen sich jedoch immer Annahmen und ein Nährboden für die Symtome. Kreisende Gedanken sind ein Symptom. Emotionales Essen ist ein Symptom. Beides ist für den Verstand die Lösung von etwas - nicht das Problem. Zuerst gilt es, zu verstehen, wie die Situation auf uns wirkt. Schmerz ansehen, halten, verstehen - und dann überprüfen. Was oft hinter den kreisenden Gedanken steht, hörst du in dieser Folge. Gute Erkenntnisse, danke an Marieke und für eure Kommentare! 👉 Lust auf echte und dauerhafte Veränderung?Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt: 🔗 https://www.svensparding.de/coaching

266 - Im zweiten Teil des ersten Gespräches fangen wir an, die emotionale Welt zu untersuchen. Was hat Kiki durch den Verlauf über sich selbst als Kind gelernt? Was ist heute noch schmerzhaft? Welche Bedeutungen sind entstanden? In all dem gibt es keine Scham oder Schuld. Wir können als Kinder die Situationen nicht anders verstehen. Es sind auch keine Bedeutungen, die nur Kiki hat - sie sind für uns alle "verfügbar". Auch ist es völlig verständlich, warum diese Bedeutungen entstanden sind und genau das ist wichtig zu sehen. Wir dürfen hinsehen, verstehen und dann auch überprüfen. Du siehst hier genau diesen sensiblen Prozess in Echtzeit. Kiki hat den Start gemacht und ich bin wahnsinnig dankbar, dass sie - wahrscheinlich für so viele - all das offen ausspricht und teilt. Bitte lass' gerne etwas Liebe in den Kommentaren da! Über die kommenden Monate werden wir alles ansehen, was Schmerzen macht. Ich bin sehr gespannt, wie sich diese Reise entwickelt und hoffe, es ist genauso wertvoll für dich! 👉 Lust auf echte und dauerhafte Veränderung?Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt: 🔗 https://www.svensparding.de/coaching

265 - In dieser Folge starte ich mit Kiki ihre Abnehmreise: Über die kommenden Monate und Jahre nehmen wir dich mit und lösen das Thema "Gewicht". Diese Lösung findet nicht nur mit der richtigen Strategie und dem zyklischen Ansatz aus Abbau und Aufbau statt - sondern vor allem auch mit der Untersuchung und Auflösung der emotionalen Welt. Du wirst schnell hören, welche Bedeutungen die Innenwelt von Kiki dominieren, wie schmerzhaft diese Bedeutungen sind. Das kann nicht alles in einem Gespräch aufgearbeitet werden und die Kernfrage ist: Verändert sich die innere Welt durch die Überprüfung und eventuellen Erkenntnisse bei Kiki? Alles dazu wirst du in diesem (hoffentlich spannenden) Format gemeinsam mit uns erleben. Lass' Kiki etwas Liebe da. Ich bin sehr froh und dankbar, dass sie all das so offen und verletztlich darstellt. Ich freue mich über euer Feedback in den Kommentare! 👉 Lust auf echte und dauerhafte Veränderung?Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt: 🔗 https://www.svensparding.de/coaching

264 - Marieke hat den Start gemacht: Einiges Gutes ist auf der Waage schon passiert, aber auch eine Erhöhung von 1,8 kg über Nacht. Wie fühlt man sich, wenn soetwas passiert? Frust, Vorwürfe, Druck, Angst - all das kann hochkommen. Die Lösung ist nicht positiv Denken, sondern ein klares Verständnis zur Waage und das Verstehen des Stresses. Ansehen, verstehen und das Fundament der Emotionen überprüfen. All das machen wir in diesem Gespräch! Eine sehr typische und häufige Situation und ich hoffe, das Gespräch hilft auch dir. 👉 Wenn du auch solche Gespräche führen möchtest, jede Woche, schaue dir mein Coaching Angebot an: 🔗 https://www.svensparding.de/coaching

263 - Teil 2 des ersten Gesprächs: Ein Begriff, den ich immer wieder im Kopf habe, ist: Das Gewicht in Frieden steuern. Wir wollen gute Ergebnisse mit unserem Körper - aber auch Stressfreiheit. Dazu besprechen wir fundamentale Annahmen über die Vergangenheit, unsere Rolle als Person dabei und auch die Zukunft. Ich bin mir sicher, dass du dich in den Emotionen wieder erkennen wirst und hoffe, dass du viel daraus mitnimmst. Diese Unterhaltung muss für einen selbst persönlich Sinn ergeben. Ich habe nicht die Erwartung, dass durch dieses Gespräch alle Punkte gelöst sind - genau das werden wir in den kommenden Monaten sehen. Kommende Woche kommt der nächste Teil, ca. 2 Wochen später - es bleibt spannend! 👉 Lust auf echte und dauerhafte Veränderung?Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt: 🔗 https://www.svensparding.de/coaching

262 - Mit dieser Folge startet etwas Besonderes, ein neues Format: Marieke und ich haben uns für die nächsten 1-2 Jahre zusammen getan, um ihr und dir zu zeigen, wie die Gewichtssteuerung gelöst werden kann. Offen, ehrlich, transparent. Neben meinem Kurs meines Coachings wird alles auf dem Podcast stattfinden - von Anwendung des Zyklus von Abbau und Aufbau bis hin zur Lösung von Emotionen. Dies ist Teil 1 unseres ersten Gesprächs. Für den Start werden wir ca. alle 2 Wochen ein Gespräch führen, das ich dir hier zeigen werde. Ich freue mich auf dein Feedback zu diesem neuen Format, freue mich tierisch, all das mit Marieke anzugehen und bin sehr gespannt, wie sich diese Reise entwickeln wird! 👉 Lust auf echte und dauerhafte Veränderung?Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt: 🔗 https://www.svensparding.de/coaching

261 - In diesem Beitrag lese ich dir zuerst ein echtes Feedback einer Teilnehmerin des Coachings vor. Danach gebe ich dir Hintergründe, auf welchen Erkenntnissen diese fundamentale Verschiebung basiert. Unsere Wahrnehmung basiert auf grundlegenden Aspekten und Annahmen, die wir als Kinder aufschnappen. Diese Ideen zu überprüfen und für sich selbst neu zu verstehen, löst eine Kaskade in den eigenen Gedanken und Gefühlen aus - und in dem, was dann möglich wird. Ich wünsche dir interessante Erkenntnise und bin gespannt auf dein Feedback! Wenn du Interesse hast, diese Dinge live mit mir für diesen Podcast zu besprechen, melde dich gerne. :-) 👉 Lust auf echte und dauerhafte Veränderung?Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt: 🔗 https://www.svensparding.de/coaching

260 - In diesem Gespräch hörst du, wie Nina in 2024 20 kg abgenommen hat - und heute ohne große Anstrengung ihr Gewicht hält. Das ist nur über die Gegenrichtung der Abnahme möglich: Den Aufbau. Wir sprechen über Stellschrauben, Vor- und Nachteile des Wiegens, Stoffwechselrate, Krafttraining und vieles mehr.Ich hoffe, das Gespräch inspiriert dich, diesem zyklischen Ansatz ebenfalls eine Chance zu geben. Sonst kann sich das Thema nur kurzfristig verbessern, wird langfristig aber immer schwerer. Raus aus dem Abnehmen, rein in die Gewichtssteuerung. Viel Spaß mit dem Gespräch! 👉 Lust auf echte und dauerhafte Veränderung?Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt: 🔗 https://www.svensparding.de/coaching

259 - Du isst weniger und bewegst dich mehr – und trotzdem geht nichts mehr vorwärts? Das liegt nicht an deinen Genen und auch nicht daran, dass du etwas falsch machst. Dein Körper ist nicht kaputt. Er hat sich über die Jahre umprogrammiert – und genau das schauen wir uns hier an. In dieser Folge gehe ich mit dir die vier wichtigsten Hormonsysteme durch: Schilddrüse und Grundverbrauch, die Hunger- und Sättigungshormone, die Stresshormone rund um Cortisol und die Sexualhormone. Ich breche sie dir soweit runter, dass klar wird, was sie ganz konkret für dich bedeuten – und warum „weniger essen, mehr bewegen" irgendwann zwangsläufig stagniert. Der große blinde Fleck in der ganzen Abnehmwelt ist, dass immer nur in eine Richtung gearbeitet wird. Du brauchst aber zwei: die Abnahme, um Fett zu verbrennen – und die gesunde Zunahme, in der du Muskulatur aufbaust und die hormonellen Anpassungen wieder löst. Ich zeige dir, wie dieser zyklische Ansatz konkret aussieht, mit Zeiträumen, Sättigung, Schritten und Krafttraining, und wie du ehrlich einschätzt, wie gut eine Abnahme bei dir gerade überhaupt noch machbar ist. Am Ende hast du einen klaren Fahrplan, den du Schritt für Schritt angehen kannst – kein Sprint, sondern etwas, das für den Rest deines Lebens funktioniert. 👉 Lust auf echte und dauerhafte Veränderung?Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt: 🔗 https://www.svensparding.de/coaching Hungerhormone: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/books/NBK556470/figure/obesity_endocr_gut.F3/ Stresshormone: https://www.researchgate.net/figure/The-sympathetic-adrenal-medullary-axis-and-the-hypothalamic-pituitary-adrenal-axis-are_fig2_349175903 Schilddrüse: http://physiologie.cc/XII.6.htm Sexualhormone Mann: http://physiologie.cc/XIII.1.htm Sexualhormone Frau: http://physiologie.cc/XIII.2.htm

258 - In dieser Folge geht es um den Stress, der entsteht, wenn dir eine Gewichtszunahme zu schaffen macht – und warum genau dieser Stress das eigentliche Thema ist, nicht die Zahl auf der Waage. Ich gehe mit dir durch drei Arten, das Gewicht zu steuern: mit Druck und Disziplin, mit falscher Freiheit (der Body-Positivity-Weg, der schlechte Ergebnisse schönredet) und mit echter Freiheit. Die meisten leben in den ersten beiden – in einem mentalen Käfig nach dem Motto „erst leisten, dann darf ich genießen". Ich zeige dir, wie der Ausstieg aussieht: das Steuer in der eigenen Hand, aber so, wie du es wirklich willst, ohne Wärter, der dir Erlaubnis erteilt. Dabei geht es um den Unterschied zwischen „ich darf" und „ich will genau so", um den inneren Kritiker, der nicht auszieht, sondern sich nur neu verkleidet, und darum, warum es beides braucht: die innere Freiheit und die echte Kompetenz in der Steuerung. Wenn du tiefer mit mir an diesen Bedeutungen arbeiten möchtest, begleite ich fortlaufend einige wenige Menschen 1:1 – Möglichkeit zum Kontakt unter ⁠https://www.svensparding.de Emotionales Essen - 256: https://youtu.be/NNbspkvpPMA Emotionales nicht Essen - 257: https://youtu.be/MpxcXdyNjJg Stress mit dem Gewicht verschwindet nicht durch Wissen - 253: https://youtu.be/OebksQrty9E

257 - Im letzten Beitrag ging es ums emotionale Essen. Hier dreht sich alles um das Gegenteil: das emotionale Nicht-Essen, bis ins Untergewicht. Auch das ist kein Disziplin-Thema und keine Eitelkeit. Dahinter steckt ein tiefer Schmerz mit sich selbst – ein leises „mit mir stimmt etwas nicht" oder „ich bin falsch", das sich irgendwann an den eigenen Körper hängt. Und dann wird das Verhalten verändert, um dieses Gefühl endlich loszuwerden. Ich zeige dir, warum dieser Versuch über Ergebnisse im Außen nie aufgehen kann – wie ein Löwe, der glaubt, er wäre ein Schaf, und sich das Löwe sein mühsam antrainieren will, obwohl er längst einer ist. Wir schauen auf den Auslöser, auf die unbewusste Bedeutung, die sich an Figur und Aussehen knüpft, und auf die Fragen, die genau diese Verknüpfung wieder lösbar machen. Ohne Scham, ohne Schuld – weil es so, wie es gelaufen ist, gar nicht anders entstehen konnte. Wichtig vorweg: Dieser Beitrag ersetzt keine professionelle Betreuung. Wenn du tiefer mit mir an diesen Bedeutungen arbeiten möchtest, begleite ich fortlaufend einige wenige Menschen 1:1 – Möglichkeit zum Kontakt unter https://www.svensparding.de Ich lese jeden Kommentar. Danke fürs Zuhören! Gespräch mit Zoé - Episode 232: https://youtu.be/B_9A28UCSzc Gespräch mit Edith - Episode 252: https://youtu.be/SJNN1LbWYYM Abnehmen: "ich schaffe das nicht" auflösen in 6 Schritten - Episode 241 : https://youtu.be/pdJ7m69Z_KQ