#136 - Wenn du Gewohnheiten suchst, die deine Energie für den Alltag steigern und dir helfen, Gewicht zu verlieren, bist du hier genau richtig! Ich stelle dir heute 7 Strategien vor, die sich vor allem um den Start in den Tag drehen und die dich sowohl beim Abnehmen als auch in deiner allgemeine Gesundheit unterstützen können.

Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p136

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00:00 Intro: 7 Gewohnheiten für den Morgen

01:00 Neue Ziele setzen

02:46 #1 Gewohnheit: Die Waage

04:50 #2 Gewohnheit: Flüssigkeitszufuhr

07:25 #3 Gewohnheit: Kaltes Duschen

11:16 #4 & #5 Gewohnheit: Bewegung und Licht

15:32 #6 Gewohnheit: Proteine

16:33 #7 Gewohnheit: Dokumentation

20:19 Zusammenfassung der Gewohnheiten

21:06 Belohne dich!

Erwähnte Studien:

"Weighing every day matters: daily weighing improves weight loss and adoption of weight control behaviors"

"Fluctuation of Water Intake and of Hydration Indices during the Day in a Sample of Healthy Greek Adults"

"Human physiological responses to immersion into water of different temperatures"

Erwähnte Beiträge:

#110 "Warum Ziele dich beim Abnehmen scheitern lassen & wo dein Fokus liegen sollte, für MEHR ERFOLG"

#106 "Warum ist die Steuerung des Gewichts so UNVERSTÄNDLICH? Wie du "komische" Ergebnisse verstehst"

#93 "Große Abnahme? Schwere Situation nach vielen Versuchen? SO LÖST DU ES"