#9 - Kohlenhydrate im Sport - Bedarf, Speicherung und Bereitstellung im CrossFit, Kraftsport und Ausdauer

Über die Folge:

All about Carbs! Diese Fragen haben Oskar und Miri heute geklärt

- Wer ist Oskar und was macht er im NuByMi-Team?

- 600 Gramm Kohlenhydrate am Tag für Oskar?

- Was sind Kohlenhydrate?

- Wozu benötigen wir Kohlenhydrate?

- Wo speichern wir sie?

- Wie viel Gramm Glukose können wir pro Stunde aufnehmen?

- Wieso benötigen wir Kohlenhydrate im CrossFit?

- Hyrox und Intra-Workout-Carbs

- Glykogenspeicherleerung im Krafttraining

- Glykogenresynthese - wann Sportler sofort nach der Belastung Kohlenhydrate zuführen sollten

- Welche Kohlenhydarat-Quellen können wir nutzen

Instagram Oskar: @oskar_guenther

Über den Podcast:

Fuel Your Body by Miri Krug ist der Podcast über Ernährung, Regeneration und Mindset. Hier bekommt Ihr wertvolle Informationen von Profisportlern und deren Trainern.

Über den Host:

Miriam Krug hilft Athleten und Hobbysportlern durch Ernährungsintervention und Regenerationsmaßnahmen bei ihrer Performance im Sport und Alltag. Sie ist Gründerin von NUBYMI, Evidence Based Nutrition Specialist, Bachelor in Sportmanagement und ist Studentin der Ernährungsmedizin.

Mehr Infos:

Instagram: @miri.krug und @nubymi_nutrition

Produkte und Services: nubymi.com

Buchungen zum Coaching: https://nubymi.com/coaching/