Frugales Glück - Minimalismus. Besser leben mit weniger. 🍃

Wie schaffst du es, entspannt zu essen – trotz Alltagsstress, Perfektionismus und hohen Erwartungen an dich selbst? Gerade als Frau kommt dir das vielleicht bekannt vor: Essen ist nicht etwas Einfaches und Genussvolles, sondern wird von Stress, Druck und Perfektionismus überlagert. Mein heutiger Gast, Sabrina, stand nach der Geburt ihres dritten Kindes genau an diesem Punkt. Sie merkte, dass es so nicht weitergehen konnte. In unserem Gespräch teilt Sabrina, wie sie den Kreislauf aus Stress und emotionalem Essen durchbrochen hat, welche Aha-Momente sie dabei hatte und was sie heute anders macht. Ihre Erfahrungen aus dem Coaching geben wertvolle Impulse für alle, die sich in ihrer Geschichte wiedererkennen. Meine Bücher & Kurse: 📘 Buch: Alltäglich glücklich – Das Minimalismus-Handbuch 📗 Buch: Minimalismus mit Kindern – Mit weniger Zeug und mehr Zeit Kindheit genießen 🧭 Challenge: Minimalismus im Kopf 💻 Kurs: Weniger Kram, mehr Klarheit – Ausmisten mit System 💻 Kurs: Minimalistisch leben Meine anderen Podcasts: ☁️ Mehr Himmel: Mach mich ganz. Dein Podcast für Frieden und Freiheit in Gott. ✨ Schlanke Gedanken: Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontrolle über dein Essverhalten zurückerlangst.

Frugalismus – das klingt vielleicht erst mal nach strengem Sparen oder Verzicht. Doch eigentlich geht es um etwas viel Wertvolleres: Freiheit. Wer bewusst mit seinem Geld umgeht, schafft sich mehr Möglichkeiten – sei es, um weniger arbeiten zu müssen, unabhängiger zu sein oder mehr Zeit für das zu haben, was wirklich zählt. Es geht nicht darum, sich alles zu versagen, sondern darum, Geld gezielt einzusetzen – für das, was dir wirklich wichtig ist. In dieser Serie schauen wir uns an, wie das gelingen kann. Meine Bücher & Kurse: 📘 Buch: Alltäglich glücklich – Das Minimalismus-Handbuch 📗 Buch: Minimalismus mit Kindern – Mit weniger Zeug und mehr Zeit Kindheit genießen 🧭 Challenge: Minimalismus im Kopf 💻 Kurs: Weniger Kram, mehr Klarheit – Ausmisten mit System 💻 Kurs: Minimalistisch leben Meine anderen Podcasts: ☁️ Mehr Himmel: Mach mich ganz. Dein Podcast für Frieden und Freiheit in Gott. ✨ Schlanke Gedanken: Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontrolle über dein Essverhalten zurückerlangst.

Mein Topf, mein Rad, meine Zahnbürste! Minimalismus ist nichts zum Protzen, vor allem, wenn man besitzmäßig über die Studentenzeit noch nicht hinausgekommen ist (bzw. eher eine Lifestyle-Deflation zu verzeichnen hatte 😁). In dieser Folge teile ich 21 Dinge mit dir, die ich als Minimalistin nicht habe – und warum ich sie nicht vermisse. Meine Bücher & Kurse: 📘 Buch: Alltäglich glücklich – Das Minimalismus-Handbuch 📗 Buch: Minimalismus mit Kindern – Mit weniger Zeug und mehr Zeit Kindheit genießen 🧭 Challenge: Minimalismus im Kopf 💻 Kurs: Weniger Kram, mehr Klarheit – Ausmisten mit System 💻 Kurs: Minimalistisch leben Meine anderen Podcasts: ☁️ Mehr Himmel: Mach mich ganz. Dein Podcast für Frieden und Freiheit in Gott. ✨ Schlanke Gedanken: Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontrolle über dein Essverhalten zurückerlangst.

Frugalismus – das klingt vielleicht erst mal nach strengem Sparen oder Verzicht. Doch eigentlich geht es um etwas viel Wertvolleres: Freiheit. Wer bewusst mit seinem Geld umgeht, schafft sich mehr Möglichkeiten – sei es, um weniger arbeiten zu müssen, unabhängiger zu sein oder mehr Zeit für das zu haben, was wirklich zählt. Es geht nicht darum, sich alles zu versagen, sondern darum, Geld gezielt einzusetzen – für das, was dir wirklich wichtig ist. In dieser Serie schauen wir uns an, wie das gelingen kann. Meine Bücher & Kurse: 📘 Buch: Alltäglich glücklich – Das Minimalismus-Handbuch 📗 Buch: Minimalismus mit Kindern – Mit weniger Zeug und mehr Zeit Kindheit genießen 🧭 Challenge: Minimalismus im Kopf 💻 Kurs: Weniger Kram, mehr Klarheit – Ausmisten mit System 💻 Kurs: Minimalistisch leben Meine anderen Podcasts: ☁️ Mehr Himmel: Mach mich ganz. Dein Podcast für Frieden und Freiheit in Gott. ✨ Schlanke Gedanken: Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontrolle über dein Essverhalten zurückerlangst.

Viele Menschen fühlen sich gestresst und haben das Gefühl, nie genug Zeit zu haben. Aber liegt das wirklich daran, dass zu wenig Zeit da ist – oder eher daran, dass sie an den falschen Stellen verpufft? In dieser Folge geht es darum, Zeitfresser zu entlarven und bewusster mit deiner Zeit umzugehen. Nicht mit dem Ziel, jede Minute effizient durchzuoptimieren, sondern um mehr Raum für das zu schaffen, was dir wirklich wichtig ist. Meine Bücher & Kurse: 📘 Buch: Alltäglich glücklich – Das Minimalismus-Handbuch 📗 Buch: Minimalismus mit Kindern – Mit weniger Zeug und mehr Zeit Kindheit genießen 🧭 Challenge: Minimalismus im Kopf 💻 Kurs: Weniger Kram, mehr Klarheit – Ausmisten mit System 💻 Kurs: Minimalistisch leben Meine anderen Podcasts: ☁️ Mehr Himmel: Mach mich ganz. Dein Podcast für Frieden und Freiheit in Gott. ✨ Schlanke Gedanken: Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontrolle über dein Essverhalten zurückerlangst.

Was sind Dinge, von denen viele glauben, dass sie sie brauchen – die aber das Leben eher schwerer machen? Meine Bücher & Kurse: 📘 Buch: Alltäglich glücklich – Das Minimalismus-Handbuch 📗 Buch: Minimalismus mit Kindern – Mit weniger Zeug und mehr Zeit Kindheit genießen 🧭 Challenge: Minimalismus im Kopf 💻 Kurs: Weniger Kram, mehr Klarheit – Ausmisten mit System 💻 Kurs: Minimalistisch leben Meine anderen Podcasts: ☁️ Mehr Himmel: Mach mich ganz. Dein Podcast für Frieden und Freiheit in Gott. ✨ Schlanke Gedanken: Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontrolle über dein Essverhalten zurückerlangst.

Es gibt zwei Wege, reich zu sein: viel zu besitzen oder wenig zu brauchen. Der zweite Weg führt zu echter Freiheit. Je weniger du brauchst, desto weniger musst du arbeiten, aufräumen, verwalten und kämpfen. Desto mehr Zeit, Ruhe und Unabhängigkeit gewinnst du. Doch warum fällt es so schwer, wenig(er) zu brauchen? Vergleiche, Konsumdruck und die Angst vor Verzicht halten uns fest. Doch wahre Sicherheit liegt nicht in Besitz oder Geld, sondern woanders. In dieser Folge erfährst du, wie du dich von unnötigem Ballast befreist und echten Reichtum findest. Meine Bücher & Kurse: 📘 Buch: Alltäglich glücklich – Das Minimalismus-Handbuch 📗 Buch: Minimalismus mit Kindern – Mit weniger Zeug und mehr Zeit Kindheit genießen 🧭 Challenge: Minimalismus im Kopf 💻 Kurs: Weniger Kram, mehr Klarheit – Ausmisten mit System 💻 Kurs: Minimalistisch leben Meine anderen Podcasts: ☁️ Mehr Himmel: Mach mich ganz. Dein Podcast für Frieden und Freiheit in Gott. ✨ Schlanke Gedanken: Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontrolle über dein Essverhalten zurückerlangst.

Dein Schrank ist voll, du sortierst ab und zu aus – und trotzdem sieht es nicht so clean und mühelos aus wie auf diesen schicken Capsule-Wardrobe-Grafiken? Der Grund: zu viel Variation, zu wenig System. Viele glauben, sie brauchen möglichst viele Optionen – aber das führt nur zu Chaos. Stell dir vor, du würdest versuchen, jeden Tag eine andere Bohnensorte zu essen, nur um Abwechslung zu haben. In dieser Folge erfährst du, wie du deine Garderobe auf ein simples, funktionierendes System reduzierst – ohne ständig überlegen zu müssen, was zusammenpasst. Keine komplizierten Regeln, kein Stress – einfach Kleidung, die immer funktioniert. Meine Bücher & Kurse: 📘 Buch: Alltäglich glücklich – Das Minimalismus-Handbuch 📗 Buch: Minimalismus mit Kindern – Mit weniger Zeug und mehr Zeit Kindheit genießen 🧭 Challenge: Minimalismus im Kopf 💻 Kurs: Weniger Kram, mehr Klarheit – Ausmisten mit System 💻 Kurs: Minimalistisch leben Meine anderen Podcasts: ☁️ Mehr Himmel: Mach mich ganz. Dein Podcast für Frieden und Freiheit in Gott. ✨ Schlanke Gedanken: Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontrolle über dein Essverhalten zurückerlangst.

Minimalismus hat nicht nur mit Besitzen zu tun, auch alltägliche Handlungen wie das Kochen profitieren vom Weniger ist mehr. Minimalistisch kochen ist die Beschränkung auf das Wesentliche: Einfache Gerichte mit wenigen frischen Zutaten, weg mit den Pülverchen, Superfoods und Gewürzmischungen. Ich zeige dir, wie du im Handumdrehen gesunde, günstige und leckere Gerichte zubereitest – ohne lange Vorbereitung oder Chaos in der Küche. Meine Bücher & Kurse: 📘 Buch: Alltäglich glücklich – Das Minimalismus-Handbuch 📗 Buch: Minimalismus mit Kindern – Mit weniger Zeug und mehr Zeit Kindheit genießen 🧭 Challenge: Minimalismus im Kopf 💻 Kurs: Weniger Kram, mehr Klarheit – Ausmisten mit System 💻 Kurs: Minimalistisch leben Meine anderen Podcasts: ☁️ Mehr Himmel: Mach mich ganz. Dein Podcast für Frieden und Freiheit in Gott. ✨ Schlanke Gedanken: Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontrolle über dein Essverhalten zurückerlangst.

Das Jahr 2024 ist vorbei, und es ist Zeit für meinen finanziellen Rückblick. Wie steht es um meine Finanzen? Habe ich meine Sparziele erreicht oder doch eher überzogen? Ende 2023 hatte ich mir vorgenommen, 26 % meines Einkommens zu sparen – ist mir das 2024 gelungen? Meine Bücher & Kurse: 📘 Buch: Alltäglich glücklich – Das Minimalismus-Handbuch 📗 Buch: Minimalismus mit Kindern – Mit weniger Zeug und mehr Zeit Kindheit genießen 🧭 Challenge: Minimalismus im Kopf 💻 Kurs: Weniger Kram, mehr Klarheit – Ausmisten mit System 💻 Kurs: Minimalistisch leben Meine anderen Podcasts: ☁️ Mehr Himmel: Mach mich ganz. Dein Podcast für Frieden und Freiheit in Gott. ✨ Schlanke Gedanken: Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontrolle über dein Essverhalten zurückerlangst.

Minimalismus hat nicht nur mit Besitzen zu tun, auch alltägliche Handlungen wie das Kochen profitieren vom Weniger ist mehr. Minimalistisch kochen ist die Beschränkung auf das Wesentliche: Einfache Gerichte mit wenigen frischen Zutaten, weg mit den Pülverchen, Superfoods und Gewürzmischungen. In dieser Folge erfährst du, wie du im Handumdrehen gesunde, günstige und leckere Gerichte zubereitest – ohne lange Vorbereitung oder Chaos in der Küche. Meine Bücher & Kurse: 📘 Buch: Alltäglich glücklich – Das Minimalismus-Handbuch 📗 Buch: Minimalismus mit Kindern – Mit weniger Zeug und mehr Zeit Kindheit genießen 🧭 Challenge: Minimalismus im Kopf 💻 Kurs: Weniger Kram, mehr Klarheit – Ausmisten mit System 💻 Kurs: Minimalistisch leben Meine anderen Podcasts: ☁️ Mehr Himmel: Mach mich ganz. Dein Podcast für Frieden und Freiheit in Gott. ✨ Schlanke Gedanken: Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontrolle über dein Essverhalten zurückerlangst.

Das Jahr 2024 ist vorbei, und es ist Zeit für meinen finanziellen Rückblick. Wie steht es um meine Finanzen? Habe ich meine Sparziele erreicht oder doch eher überzogen? Ende 2023 hatte ich mir vorgenommen, 26 % meines Einkommens zu sparen – ist mir das 2024 gelungen? Meine Bücher & Kurse: 📘 Buch: Alltäglich glücklich – Das Minimalismus-Handbuch 📗 Buch: Minimalismus mit Kindern – Mit weniger Zeug und mehr Zeit Kindheit genießen 🧭 Challenge: Minimalismus im Kopf 💻 Kurs: Weniger Kram, mehr Klarheit – Ausmisten mit System 💻 Kurs: Minimalistisch leben Meine anderen Podcasts: ☁️ Mehr Himmel: Mach mich ganz. Dein Podcast für Frieden und Freiheit in Gott. ✨ Schlanke Gedanken: Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontrolle über dein Essverhalten zurückerlangst.

Kennst du das? Du hast eigentlich keinen Hunger, aber trotzdem greifst du immer wieder zu einem Snack oder legst das nächste Teil in den Einkaufswagen? Du weißt, dass du es nicht brauchst, aber trotzdem bist du irgendwie in Versuchung. Oder du denkst dir: „Ach, das kann ich mir jetzt noch gönnen, ich hab’ es mir verdient!“ Und dann fühlst du dich vielleicht noch unbefriedigter als vorher. Warum passiert das? Und vor allem: Was kannst du dagegen tun? Meine Bücher & Kurse: 📘 Buch: Alltäglich glücklich – Das Minimalismus-Handbuch 📗 Buch: Minimalismus mit Kindern – Mit weniger Zeug und mehr Zeit Kindheit genießen 🧭 Challenge: Minimalismus im Kopf 💻 Kurs: Weniger Kram, mehr Klarheit – Ausmisten mit System 💻 Kurs: Minimalistisch leben Meine anderen Podcasts: ☁️ Mehr Himmel: Mach mich ganz. Dein Podcast für Frieden und Freiheit in Gott. ✨ Schlanke Gedanken: Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontrolle über dein Essverhalten zurückerlangst.

Das neue Jahr steht vor der Tür – und mit ihm die Frage: Was sind deine Vorsätze für 2025? In dieser Folge erfährst du, wie du Vorsätze fasst, die wirklich funktionieren. Egal, ob du deinen Konsum reduzieren, dich von unnötigem Besitz trennen oder bewusster mit deiner Zeit umgehen möchtest – ich zeige dir, wie du große Ziele in kleine, direkt umsetzbare Schritte zerlegst. * Meine Bücher & Kurse: 📘 Buch: Alltäglich glücklich – Das Minimalismus-Handbuch 📗 Buch: Minimalismus mit Kindern – Mit weniger Zeug und mehr Zeit Kindheit genießen 🧭 Challenge: Minimalismus im Kopf 💻 Kurs: Weniger Kram, mehr Klarheit – Ausmisten mit System 💻 Kurs: Minimalistisch leben Meine anderen Podcasts: ☁️ Mehr Himmel: Mach mich ganz. Dein Podcast für Frieden und Freiheit in Gott. ✨ Schlanke Gedanken: Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontrolle über dein Essverhalten zurückerlangst.

Du kennst es schon, eine Bücherfolge – in der ich meine neuesten Leseempfehlungen mit dir teile. Aber heute muss ich dich enttäuschen: Keine bunte Aufzählung von Romanen, Weltliteratur oder interessanten Sachbüchern. Seit August lese ich nur noch ein Buch: Das Buch der Bücher – die Bibel. Shownotes & Kommentare: Sechs Monate, ein Buch: Leseempfehlungen für den Winter 2024/25 Meine Bücher & Kurse: 📘 Buch: Alltäglich glücklich – Das Minimalismus-Handbuch 📗 Buch: Minimalismus mit Kindern – Mit weniger Zeug und mehr Zeit Kindheit genießen 🧭 Challenge: Minimalismus im Kopf 💻 Kurs: Weniger Kram, mehr Klarheit – Ausmisten mit System 💻 Kurs: Minimalistisch leben Meine anderen Podcasts: ☁️ Mehr Himmel: Mach mich ganz. Dein Podcast für Frieden und Freiheit in Gott. ✨ Schlanke Gedanken: Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontrolle über dein Essverhalten zurückerlangst.

Hast du das auch schon mal erlebt? Du räumst Schränke aus, wirst Sachen los und merkst, dass du mit weniger glücklicher bist. Und nicht nur das: Du nutzt die Dinge, die noch da sind, intensiver. Auf magische Weise verschwindet dein Bedürfnis nach mehr. Warum ist das so? Willkommen zum „Minimalismus-Paradox“! In dieser Folge erfährst du, warum weniger oft mehr ist und wie du vom Minimalismus-Paradox profitieren kannst. Meine Bücher & Kurse: 📘 Buch: Alltäglich glücklich – Das Minimalismus-Handbuch 📗 Buch: Minimalismus mit Kindern – Mit weniger Zeug und mehr Zeit Kindheit genießen 🧭 Challenge: Minimalismus im Kopf 💻 Kurs: Weniger Kram, mehr Klarheit – Ausmisten mit System 💻 Kurs: Minimalistisch leben Meine anderen Podcasts: ☁️ Mehr Himmel: Mach mich ganz. Dein Podcast für Frieden und Freiheit in Gott. ✨ Schlanke Gedanken: Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontrolle über dein Essverhalten zurückerlangst.

In dieser Folge beantworte ich wieder Fragen von Hörer:innnen des Frugales-Glück-Podcasts. Wie kannst du Jobs und Beziehungen loslassen, was kannst du tun, wenn dich Nachhaltigkeit von anderen Menschen entfernt, und wie dekoriere ich als Minimalistin meine Wohnung? Meine Bücher & Kurse: 📘 Buch: Alltäglich glücklich – Das Minimalismus-Handbuch 📗 Buch: Minimalismus mit Kindern – Mit weniger Zeug und mehr Zeit Kindheit genießen 🧭 Challenge: Minimalismus im Kopf 💻 Kurs: Weniger Kram, mehr Klarheit – Ausmisten mit System 💻 Kurs: Minimalistisch leben Meine anderen Podcasts: ☁️ Mehr Himmel: Mach mich ganz. Dein Podcast für Frieden und Freiheit in Gott. ✨ Schlanke Gedanken: Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontrolle über dein Essverhalten zurückerlangst.

Alle Jahre wieder… 🎄 versinken Menschen, die schon alles haben, unter Bergen von Geschenken. Fühlst du dich von einem minimalistisch(er)en Lebensstil angezogen, sind Geschenkberge für dich eher weniger anziehend. Vielleicht bist du durch eine beherzte Ausmistaktion eine Menge Ballast losgeworden oder steckst noch mitten drin. Wie dem auch sei: Dich interessiert, wie du bewusst(er) schenken und wünschen kannst. In dieser Folge erfährst du, was du lieben Menschen (Mutter, Freundin, Partner, Partnerin, Kindern…) zu Weihnachten, zum Geburtstag und zu anderen Anlässen schenken – und was du als Minimalist:in geschenkt bekommen kannst. Meine Bücher & Kurse: 📘 Buch: Alltäglich glücklich – Das Minimalismus-Handbuch 📗 Buch: Minimalismus mit Kindern – Mit weniger Zeug und mehr Zeit Kindheit genießen 🧭 Challenge: Minimalismus im Kopf 💻 Kurs: Weniger Kram, mehr Klarheit – Ausmisten mit System 💻 Kurs: Minimalistisch leben Meine anderen Podcasts: ☁️ Mehr Himmel: Mach mich ganz. Dein Podcast für Frieden und Freiheit in Gott. ✨ Schlanke Gedanken: Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontrolle über dein Essverhalten zurückerlangst.

Besitzen Minimalist:innen weder Werkzeug, Geschenkpapier, Bastelsachen noch Medikamente oder Hobbyartikel? Ist Minimalismus etwa unrealistisch? 🤔 Meine Bücher & Kurse: 📘 Buch: Alltäglich glücklich – Das Minimalismus-Handbuch 📗 Buch: Minimalismus mit Kindern – Mit weniger Zeug und mehr Zeit Kindheit genießen 🧭 Challenge: Minimalismus im Kopf 💻 Kurs: Weniger Kram, mehr Klarheit – Ausmisten mit System 💻 Kurs: Minimalistisch leben Meine anderen Podcasts: ☁️ Mehr Himmel: Mach mich ganz. Dein Podcast für Frieden und Freiheit in Gott. ✨ Schlanke Gedanken: Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontrolle über dein Essverhalten zurückerlangst.

Alle Jahre wieder… 🎄 versinken Menschen, die schon alles haben, unter Bergen von Geschenken. Fühlst du dich von einem minimalistisch(er)en Lebensstil angezogen, sind Geschenkberge für dich eher weniger anziehend. Vielleicht bist du durch eine beherzte Ausmistaktion eine Menge Ballast losgeworden oder steckst noch mitten drin. Wie dem auch sei: Dich interessiert, wie du bewusst(er) schenken und wünschen kannst. In dieser Folge erfährst du, was du lieben Menschen (Mutter, Freundin, Partner, Partnerin, Kindern…) zu Weihnachten, zum Geburtstag und zu anderen Anlässen schenken – und was du als Minimalist:in geschenkt bekommen kannst. Meine Bücher & Kurse: 📘 Buch: Alltäglich glücklich – Das Minimalismus-Handbuch 📗 Buch: Minimalismus mit Kindern – Mit weniger Zeug und mehr Zeit Kindheit genießen 🧭 Challenge: Minimalismus im Kopf 💻 Kurs: Weniger Kram, mehr Klarheit – Ausmisten mit System 💻 Kurs: Minimalistisch leben Meine anderen Podcasts: ☁️ Mehr Himmel: Mach mich ganz. Dein Podcast für Frieden und Freiheit in Gott. ✨ Schlanke Gedanken: Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontrolle über dein Essverhalten zurückerlangst.