Dr. Moritz Binder – 20 Klimmzüge und trotzdem Bluthochdruck-Kandidat: Was fitte Menschen übersehen (#589)

20 Klimmzüge, Topform, und trotzdem rechnet Notfallmediziner Dr. Moritz Binder damit, eines Tages Blutdrucktabletten zu benötigen. Warum ihn das nicht beunruhigt, erfährst Du in dieser Folge. Und warum Dein Blutdruck vielleicht der wichtigste Wert ist, den Du gerade nicht im Blick hast.

Dr. med. Moritz Binder ist Arzt für Anästhesie und Notfallmedizin. Auf der Schlaganfall-Station sah er jeden Tag Menschen, in denen er sich selbst wiederfand: gestresst, übergewichtig, mit „ein wenig zu hohen“ Werten, die niemand ernst nahm. Bei ihm hatte das Messgerät seiner Oma schon mit Anfang 20 Alarm geschlagen. Heute zeigt er mit seinem Buch „Dein Bluthochdruck. Dein Plan“, wie Du Deinen Blutdruck mit einem 30-Tage-Plan in den Griff bekommst.

In dieser Folge erfährst Du, warum Werte, die viele Ärzte als „ganz okay“ abnicken, Dein Risiko bereits spürbar erhöhen. Wie Dein Messgerät Dir einen Bluthochdruck anzeigen kann, den Du gar nicht hast. Mit welcher Atemübung Du Deinen Blutdruck in fünf Minuten messbar senkst. Und wie Du in zwei Wochen selbst herausfindest, ob die Salzmenge für Dich überhaupt ein relevantes Thema ist.

Viel Spaß mit diesem Gespräch!

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🎙 Alle Shownotes, Links und Messgerät-Empfehlungen: marathonfitness.de/moritz-binder/

📖 Buch: „Dein Bluthochdruck. Dein Plan.“ von Dr. Moritz Binder

🌐 Moritz’ Website: moritzbinder.com

Zeitmarken:

• Das Messgerät der Oma: 145 mit Anfang 20? [0:03:19]
• Ab wann Dein Blutdruck wirklich zu hoch ist [0:05:56]
• Nur 4 von 10 Deutschen haben optimale Werte [0:08:57]
• Schlaganfall-Station: Spitzenmedizin, die zu spät kommt [0:10:30]
• „Da lande ich irgendwann selbst“ [0:16:31]
• Die Lostrommel des Lebens: Wie Bluthochdruck Deine Chancen halbiert [0:17:44]
• „An irgendwas muss man ja sterben“: Der Irrtum, der Jahrzehnte kostet [0:21:28]
• Warum Du Bluthochdruck nicht spürst, und auch nicht seine Besserung [0:23:35]
• Risikorechner: Was zehn Kilo weniger wirklich ausmachen [0:24:58]
• Schlaf, Puls und HRV im Blick, den Blutdruck vergessen? [0:26:21]
• Warum Bluthochdruck ein dankbarer Gegner ist [0:30:22]
• 20 Klimmzüge, VO2max 66 und trotzdem Bluthochdruck-Kandidat [0:32:55]
• Marks Messfehler: Die zu enge Manschette [0:36:00]
• Zwei Drittel der Praxen messen falsch: Was Du beim Arzt tun kannst [0:39:58]
• Apple Watch, WHOOP & Co.: Spielerei oder Frühwarnsystem? [0:41:56]
• „Auf 180“: Was die Psyche mit Deinem Blutdruck macht [0:46:58]
• Armbruch und Prüfungsstress: Wie die Seele die Wundheilung bremst [0:47:39]
• Warum Yoga nicht für jeden der Weg zur Entspannung ist [0:51:05]
• Der Fünf-Minuten-Selbsttest mit Atmung und Messgerät [0:52:49]
• Ist das Schummeln? Und wann es ausdrücklich erlaubt ist [0:53:40]
• Wie Dein Atem Deinen Herzschlag steuert [0:55:55]
• Ausdauertraining: Wenig mmHg, aber der größte Hebel fürs Leben [0:58:25]
• Krafttraining und Isometrie: Rund acht Punkte ohne Medikament [1:00:29]
• Warum sich die Effekte nicht einfach addieren, und was trotzdem möglich ist [1:03:00]
• Ist Salz wirklich der Bösewicht? [1:05:11]
• Deine persönliche Salzstudie: Zwei Wochen, eine klare Antwort [1:06:45]
• Gentests, ApoE und das Demenzrisiko [1:08:10]
• Magnesium, Kalium, Kalzium: Die Gegenspieler des Salzes [1:14:10]
• Magnesium messen oder einfach nehmen? [1:17:19]
• Warum Kalium-Tabletten aus der Drogerie riskant sein können [1:19:59]
• Blutdruckmedikamente: Kritik an der Pharma, Lanze für die Tabletten [1:23:31]
• Jeder Zweite nimmt seine Tabletten nicht wie verordnet, und das liegt nicht an den Patienten [1:26:53]
• Schützt die Tablette so gut wie ein natürlich guter Wert? [1:28:32]
• Blutdrucksenker und Mikronährstoffe: Gibt es Wechselwirkungen? [1:30:35]
• Diagnose Bluthochdruck: Die drei ersten Schritte [1:31:30]
• Die Botschaft fürs Smartphone [1:34:01]

FRAGE: Kennst Du Deinen Blutdruck? Und welchen Selbsttest probierst Du als Erstes aus? Schreib’s in die Kommentare.

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