Fit. Satt. Gesund.

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes. Kann man zu viel Protein essen? Diese Frage bekommen wir ständig, meistens gefolgt von „schade ich damit meinen Nieren?". In dieser Folge räumen wir mit drei Dingen auf: dem Mythos, dass dein Körper pro Mahlzeit nur 30 Gramm verwerten kann. Der Angst, dass viel Eiweiß gesunde Nieren kaputt macht. Und der Frage, ob an den Schlagzeilen „Protein lässt dich schneller altern" was dran ist. Der Kern: Ob Protein „zu viel" wird, hängt weniger an einer Grammzahl und mehr daran, ob du dich bewegst. Ich zeige dir, warum die ganze Protein-Panik sich vor allem an Menschen auf dem Sofa richtet, worauf du als trainierende Frau wirklich achten solltest, und warum das eigentliche Problem bei den meisten nicht zu viel, sondern zu wenig Eiweiß ist. Alle Studien aus der Folge findest du in den Shownotes. Kennst du schon unser Ernährungscoaching, die Fitness Body Challenge? Schau sie dir hier an, wenn du mal mit jemandem durchsprechen möchtest, wie du es schaffst, dich in deinem Körper wohl zu fühlen. https://www.fitnessbodychallenge.de Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes. Nüchtern trainieren, um schon vor dem Frühstück mehr Fett zu verbrennen. Kaum ein Tipp hält sich auf Instagram so hartnäckig. Aber stimmt er, und gilt er für Frauen genauso wie für Männer? In dieser Folge nehmen wir das Thema auseinander, ehrlich und ohne die üblichen zwei Extreme. Wir schauen uns an, was beim Nüchterntraining im weiblichen und männlichen Körper wirklich passiert und weshalb Frauen bei lockerer Belastung sogar effizienter Fett verbrennen als Männer. Am Ende bekommst du einen klaren Fahrplan: Wann nüchtern trainieren völlig okay ist, wann du besser vorher isst und was die perfekte kleine Mahlzeit vor dem Training ist. Kennst du schon unser Ernährungscoaching, die Fitness Body Challenge? Schau sie dir hier an, wenn du mal mit jemandem durchsprechen möchtest, wie du es schaffst, dich in deinem Körper wohl zu fühlen. https://www.fitnessbodychallenge.de Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes. Zwei Wochen Urlaub, eine fiese Erkältung oder einfach viel zu viel Stress im Job und sofort schleicht sich die Panik ein: „Verliere ich jetzt meine ganze hart erarbeitete Muskelmasse?“ 😱 Was passiert bei Detraining wirklich in deinem Körper nach 2, 4 oder 6 Wochen ohne Workout? Gefällt dir Fit Satt Gesund? Dann klicke oben auf die drei kleinen Punkte und hinterlasse uns eine Bewertung auf Spotify/Apple Podcasts. Das hilft uns riesig beim Wachsen! Vielen Dank! ❤️ Kennst du schon unser Ernährungscoaching, die Fitness Body Challenge? Schau sie dir hier an, wenn du mal mit jemandem durchsprechen möchtest, wie du es schaffst, dich in deinem Körper wohl zu fühlen. https://www.fitnessbodychallenge.de Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes. Kann man wirklich abnehmen, wenn man jeden Tag nur Pizza isst? Verbrennt man beim Kaugummikauen oder Frieren nennenswert Kalorien? Und warum wiegt man abends eigentlich mehr als morgens? In dieser Folge widmen wir uns den verrücktesten, ungewöhnlichsten und überraschendsten Fragen rund um Körper und Ernährung! In dieser Folge klären wir: Warum das Kaloriendefizit physikalisch immer gilt, auch mit Pizza. Welche alltäglichen Dinge (Kälte, Verdauung, Bewegung) wirklich Kalorien verbrennen. Warum Sport manchmal für riesigen Bärenhunger sorgt. Wie natürliche Gewichtsschwankungen über den Tag entstehen und was Wasser damit zu tun hat. Wie du dein gestörtes Sättigungsgefühl wieder Schritt für Schritt aufbauen kannst. Kennst du schon unser Ernährungscoaching, die Fitness Body Challenge? Schau sie dir hier an, wenn du mal mit jemandem durchsprechen möchtest, wie du es schaffst, dich in deinem Körper wohl zu fühlen. https://www.fitnessbodychallenge.de Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes. Die Theorie hinter dem Abnehmen ist meist einfach, die praktische Umsetzung im stressigen Alltag dagegen extrem schwer. Ein Abend auf der Couch, eine Einladung zum Essen oder der ständige Blick auf die Waage bringen viele aus dem Konzept. Diese Episode ist dein Praxis-Guide für den echten Alltag! Das erwartet dich in dieser Folge: Effektive Strategien gegen emotionalen Hunger und Heißhunger am Abend. Wie du Restaurantbesuche und Grillpartys genießt, ohne deinen Fortschritt zu ruinieren. Die Wahrheit über Cheat Days und wie Alkohol den Fettabbau beeinflusst. Wie viel Wasser du wirklich trinken solltest und warum ständiges Wiegen dich verrückt macht. Lerne, wie du deine Ernährung summen- und alltagstauglich gestaltest, ohne zu verzichten. Kennst du schon unser Ernährungscoaching, die Fitness Body Challenge? Schau sie dir hier an, wenn du mal mit jemandem durchsprechen möchtest, wie du es schaffst, dich in deinem Körper wohl zu fühlen. https://www.fitnessbodychallenge.de Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes. Kein Obst wegen Fruchtzucker? Bloß keine Kohlenhydrate nach 18 Uhr? Und Fettverbrennung geht nur auf leeren Magen? Der Ernährungsbereich ist voll von hartnäckigen Mythen, die oft mehr schaden als nützen. In dieser Folge räumen wir mit den bekanntesten Diät-Mythen auf. In dieser Folge beantworten wir unter anderem: Ob viele kleine Mahlzeiten tatsächlich den Stoffwechsel anregen. Warum punktueller Fettabbau am Bauch gezielt nicht möglich ist. Wie schädlich Süßstoffe und Light-Produkte beim Abnehmen wirklich sind. Ob Obst wegen des Zuckers beim Gewichtsverlust gemieden werden sollte. Wann der Verzicht auf Gluten und Laktose sinnvoll ist und wann nicht. Hör rein! Kennst du schon unser Ernährungscoaching, die Fitness Body Challenge? Schau sie dir hier an, wenn du mal mit jemandem durchsprechen möchtest, wie du es schaffst, dich in deinem Körper wohl zu fühlen. https://www.fitnessbodychallenge.de Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes. Du willst erfolgreich und nachhaltig abnehmen, bist aber verwirrt von all den widersprüchlichen Ratschlägen rund um Kalorien, Kohlenhydrate und Mahlzeitenfrequenzen? In dieser Folge bringen wir Licht ins Dunkel der Ernährungsgrundlagen! In dieser Episode erfährst du: Ob du wirklich Kalorien zählen musst oder ob es auch ohne geht. Wie du deinen individuellen Kalorienbedarf zum Abnehmen ermittelst. Warum die Waage manchmal stillsteht, obwohl du im Kaloriendefizit bist. Die Wahrheit über Kohlenhydrate am Abend und das Auslassen von Frühstück. Wie viel Eiweiß du täglich brauchst, um Muskeln zu erhalten und Fett zu verbrennen. Überzeuge dich selbst: Abonniere den Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen, und teile diese Episode mit jemandem, der endlich die Grundlagen des Fettabbaus verstehen möchte! Kennst du schon unser Ernährungscoaching, die Fitness Body Challenge? Schau sie dir hier an, wenn du mal mit jemandem durchsprechen möchtest, wie du es schaffst, dich in deinem Körper wohl zu fühlen. https://www.fitnessbodychallenge.de Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes. Du guckst auf deine Smartwatch und da steht sie: Deine VO 2max (ausgesprochen übrigens: Vau-Oh-Zwei-Max). Die Fitness-Bubble tut aktuell so, als wäre dieser Wert der heilige Gral für Fitness, Fettverbrennung und ein langes Leben. Aber Hand aufs Herz: Was zur Hölle ist das eigentlich genau? In dieser Folge werfen wir das Marketing-Blabla über Bord und packen die nackte Sportwissenschaft auf den Tisch. Wir liefern dir handfeste Studien und zeigen dir, warum dieser ominöse Wert die beste Lebensversicherung für deine Zellen ist und warum er dir auch beim Abnehmen helfen kann. Kennst du schon unser Ernährungscoaching, die Fitness Body Challenge? Schau sie dir hier an, wenn du mal mit jemandem durchsprechen möchtest, wie du es schaffst, dich in deinem Körper wohl zu fühlen. https://www.fitnessbodychallenge.de Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes. Ständig hören wir den Begriff: Zone 2 Training. Egal ob in der Lauf-Community, beim Hyrox oder in der Wissenschaft rund um ein langes Leben, alle schwören plötzlich auf das Training im extrem niedrigen Pulsbereich. Gleichzeitig explodiert das Internet vor Memes über Läufer, die beim Training von Schildkröten und rüstigen Rentnern überholt werden. Aber was steckt wirklich hinter dem Hype? In dieser Folge von FIT SATT GESUND dröseln wir das Thema ganz ohne kompliziertes Fachchinesisch für dich auf. Kennst du schon unser Ernährungscoaching, die Fitness Body Challenge? Schau sie dir hier an, wenn du mal mit jemandem durchsprechen möchtest, wie du es schaffst, dich in deinem Körper wohl zu fühlen. https://www.fitnessbodychallenge.de Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes. Während Alkohol und Cannabis als klare Sünden gelten, sieht das bei Nikotin und Koffein ganz anders aus: Das Vapen im Auto oder der dicke Pre-Workout-Booster vor dem Satz werden oft als ultimative Cheatcodes für den Fokus gefeiert. Doch die Wissenschaft zeigt: Diese Stoffe lassen den Motor deines Körpers im Leerlauf heißlaufen. In diesem Teil unserer Doppelfolge rechnen wir die Quittung für die „Upper“ ab. Wir schauen uns völlig wertfrei an, warum Nikotin deine Blutgefäße wie ein Gummiband zusammenzieht, deinen Muskeln den Sauerstoff raubt und den Pump im Gym sprichwörtlich erstickt. Außerdem knöpfen wir uns das beliebteste Fitness-Tool überhaupt vor: Koffein. Wir zeigen dir die unbarmherzige Studienlage, die beweist, warum dich dein täglicher Kaffee oder Booster nach spätestens zwei Wochen eiskalt verarscht – und wie er deine nächtliche Tiefenregeneration im Schlaf sabotiert. Kennst du schon unser Ernährungscoaching, die Fitness Body Challenge? Schau sie dir hier an, wenn du mal mit jemandem durchsprechen möchtest, wie du es schaffst, dich in deinem Körper wohl zu fühlen. https://www.fitnessbodychallenge.de Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes. Du gibst alles im Training, isst gesund und achtest auf deinen Schlaf, aber das Feierabendbier beim Grillen oder die Tüte zum Runterkommen nach einem stressigen Tag gehören für dich einfach dazu? Wir sind nicht deine Eltern und wollen dir hier absolut gar nichts verbieten. Aber wir wollen ehrlich zu dir sein und rechnen heute die biochemische Quittung ab. In dieser Folge schauen wir uns völlig wertfrei an, welchen Preis deine Muskeln und deine Figur für diese Substanzen zahlen. Wir zerlegen das „Ein Glas Wein ist gesund“-Märchen und sprechen darüber warum THC dein Gehirn über das Hungerhormon Ghrelin austrickst. Studie zu Gefährlichkeit von Drogen: https://hanfverband.de/neue-studie-zur-gefaehrlichkeit-von-drogen-erschienen Kennst du schon unser Ernährungscoaching, die Fitness Body Challenge? Schau sie dir hier an, wenn du mal mit jemandem durchsprechen möchtest, wie du es schaffst, dich in deinem Körper wohl zu fühlen. https://www.fitnessbodychallenge.de Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes. Das Wunschgewicht ist erreicht, die alte Jeans passt wieder. Geschafft, oder? Leider nein. Die Fitnesswelt feiert immer nur den Weg bis zum Tag X, aber selten redet jemand darüber, was nach dem Abnehmen passiert. Denn über 80 % der Menschen nehmen das verlorene Gewicht innerhalb von 2 bis 5 Jahren wieder komplett zu. Woran das liegt und wie du das verhindern kannst, hörst du in der aktuellen Folge. Kennst du schon unser Ernährungscoaching, die Fitness Body Challenge? Schau sie dir hier an, wenn du mal mit jemandem durchsprechen möchtest, wie du es schaffst, dich in deinem Körper wohl zu fühlen. https://www.fitnessbodychallenge.de Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes. Eigentlich ist ja das Letzte, was man beim Abnehmen möchte: dass die Muskulatur verschwindet. Trotzdem kann das aber passieren. Deshalb sprechen wir in dieser Folge genau darüber: Wie man das verhindert und warum es überhaupt so fatal ist, wenn die wichtigen Muskeln verschwinden. Muskeln sind nämlich viel mehr als nur Optik, sie sind dein wichtigster Zuckerspeicher und der Motor für deinen Stoffwechsel. Wer sie in der Diät opfert, riskiert Heißhunger und den Jojo-Effekt. Kennst du schon unser Ernährungscoaching, die Fitness Body Challenge? Schau sie dir hier an, wenn du mal mit jemandem durchsprechen möchtest, wie du es schaffst, dich in deinem Körper wohl zu fühlen. https://www.fitnessbodychallenge.de Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes. Ich kann im Restaurant meine Makros eh nicht tracken, also ist es jetzt auch egal!“ – Hand aufs Herz, wie oft hast du diesen Satz schon als Ausrede benutzt, um deine Diät beim Auswärtsessen komplett gegen die Wand zu fahren? In dieser Folge räumen wir radikal mit dem Mythos auf, dass Restaurantbesuche, Kantinenessen oder Urlaub der Endgegner für deine Traumfigur sind. Der Clou: Wir senden diese Folge quasi „live aus dem Feldversuch“! Da ich mich gerade in Asien befinde und hier 2- bis 3-mal täglich auswärts esse, zerlegen wir das Thema direkt anhand der Praxis. Kennst du schon unser Ernährungscoaching, die Fitness Body Challenge? Schau sie dir hier an, wenn du mal mit jemandem durchsprechen möchtest, wie du es schaffst, dich in deinem Körper wohl zu fühlen. https://www.fitnessbodychallenge.de Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes. Kennst du das? Von Montag bis Freitag läuft deine Ernährung absolut perfekt. Du trackst deine Kalorien, gehst zum Sport und fühlst dich großartig. Doch kaum steht das Wochenende vor der Tür, schlägt die Realität zu: Ein Brunch hier, ein Restaurantbesuch da, ein paar Gläser Wein – und am Montag zeigt die Waage plötzlich sogar ein Plus. In dieser Folge decken wir das Phänomen auf, warum die meisten Menschen trotz "gesunder Ernährung" unter der Woche am Wochenende unbewusst all ihre Erfolge zunichte machen. Wir schauen uns die nackten mathematischen Fakten an und erklären dir, warum dein Gehirn dich mit der "moralischen Kompensation" und dem berüchtigten "What-the-Hell-Effekt" austrickst. Kennst du schon unser Ernährungscoaching, die Fitness Body Challenge? Schau sie dir hier an, wenn du mal mit jemandem durchsprechen möchtest, wie du es schaffst, dich in deinem Körper wohl zu fühlen. https://www.fitnessbodychallenge.de Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes. „Ich weiß eigentlich, was ich tun müsste, aber ich schaffe es irgendwie nicht.“ Kommt dir dieser Satz bekannt vor? Du kennst die Basics über Kalorien, Makros und Training, aber auf der Waage tut sich trotzdem nichts? In dieser Folge sprechen wir Klartext über den größten Mythos beim Abnehmen: Dass man es „alleine schaffen muss“. Wir haben eine unserer Teilnehmerinnen, Cinja, begleitet, die stolze 25 Kilo verloren hat. Sie teilt mit uns den Moment, in dem sie realisiert hat, dass Information allein nicht ausreicht. Kennst du schon unser Ernährungscoaching, die Fitness Body Challenge? Schau sie dir hier an, wenn du mal mit jemandem durchsprechen möchtest, wie du es schaffst, dich in deinem Körper wohl zu fühlen. https://www.fitnessbodychallenge.de Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes. „Ich hab gerade einfach zu viel Stress“ – diesen Satz hören wir im Ernährungscoaching fast täglich. Doch was passiert eigentlich in deinem Körper, wenn der Termindruck nicht nachlässt? In dieser Folge von Fit, Satt und Gesund schauen wir hinter die Kulissen deiner Hormone. Wir klären, warum das Stresshormon Cortisol wie ein „biochemischer Insolvenzverwalter“ wirkt: Er stoppt teure Projekte wie den Muskelaufbau oder die Regeneration deiner Haut und lagert Energie stattdessen im „Sicherheitstresor“ am Bauch ein. Kennst du schon unser Ernährungscoaching, die Fitness Body Challenge? Schau sie dir hier an, wenn du mal mit jemandem durchsprechen möchtest, wie du es schaffst, dich in deinem Körper wohl zu fühlen. https://www.fitnessbodychallenge.de Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes. Du achtest auf deine Ernährung, meidest Fast Food und kaufst bevorzugt Bio – aber die Waage bewegt sich keinen Millimeter? In dieser Folge lüften wir das Geheimnis, warum „gesund essen“ allein oft nicht ausreicht, um Körperfett zu reduzieren. Kennst du schon unser Ernährungscoaching, die Fitness Body Challenge? Schau sie dir hier an, wenn du mal mit jemandem durchsprechen möchtest, wie du es schaffst, dich in deinem Körper wohl zu fühlen. https://www.fitnessbodychallenge.de Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes. Du hattest einen schlechten Tag. Ernährung lief nicht wie geplant, vielleicht Training ausgelassen – und dann kommt dieser Gedanke: „Jetzt ist eh egal.“ Genau hier passiert der größte Fehler. In dieser Folge geht es darum, warum ein einzelner Ausrutscher beim Abnehmen oder Training kaum Einfluss hat – aber deine Reaktion darauf über deinen Fortschritt entscheidet. Du erfährst: - warum wir nach kleinen Fehlern oft komplett eskalieren - was hinter dem „What-the-hell effect“ steckt - wieso Schwarz-Weiß-Denken dich immer wieder zurückwirft - und warum Motivation dir in genau diesen Momenten nicht hilft Und vor allem: Du bekommst konkrete Strategien, wie du nach einem schlechten Tag sofort wieder in deine Struktur findest – ohne Neustart, ohne Druck, ohne „Montag fange ich wieder an“. Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes. Du weißt eigentlich genau, was du tun müsstest. Mehr Protein, weniger Snacks, bessere Routinen. Und trotzdem ändert sich… nichts. In dieser Folge geht es genau darum: Warum Wissen beim Abnehmen nicht dein Problem ist – und was stattdessen wirklich darüber entscheidet, ob du Fortschritte machst oder immer wieder scheiterst. Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.