#153 | Warum Du im Winter zunimmst, ohne es zu merken

Warum nehmen wir im Winter eigentlich zu, obwohl wir gefühlt gar nichts anders machen? 🌧️

Du ernährst Dich ähnlich wie im Sommer, gehst weiterhin zum Sport und hast eigentlich nicht das Gefühl, dass sich Dein Alltag großartig verändert hat.

Und trotzdem zeigt die Waage irgendwann mehr an.

Besonders ärgerlich: Oft sind es gar keine riesigen Gewichtssprünge. Vielleicht bleibt nach einem Winter nur ein kleines bisschen mehr Gewicht zurück. Aber was passiert, wenn sich genau das über mehrere Jahre wiederholt?

Ist wirklich das Weihnachtsessen schuld? Bewegen wir uns bei schlechtem Wetter so viel weniger, dass es einen Unterschied macht? Oder steckt vielleicht etwas dahinter, das die meisten überhaupt nicht auf dem Schirm haben?

🎙️ In dieser Folge gehen Tim und Michi genau diesen Fragen auf den Grund.

Sie schauen sich an, was die Wissenschaft über unser Verhalten in den kalten Monaten herausgefunden hat, welche Faktoren dabei besonders unterschätzt werden und warum regelmäßiger Sport allein möglicherweise nicht ausreicht.

Außerdem bekommst Du konkrete Strategien an die Hand, mit denen Du auch bei Regen, Kälte und Dunkelheit Deine Routinen beibehalten kannst.

Damit Du im nächsten Frühjahr nicht wieder das Gefühl hast, von vorne anfangen zu müssen. 💜

📚 Studien aus der Folge

Jahreszeitliche Unterschiede in Bewegung und Sitzverhalten:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33541375/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35010262/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34256712/

Einfluss von Wetter und Tageslicht:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16044348/

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2211335517301201

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40232760/

Alltagsbewegung (NEAT) und Energieverbrauch:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16439708/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9880251/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11101470/

Körpergewicht und Essverhalten im Winter:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19609553/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32203107/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23695203/

Bewegung bei schlechtem Wetter:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41310322/

💜 Du möchtest endlich eine Ernährungsstruktur entwickeln, mit der Du Dein Gewicht langfristig halten oder reduzieren kannst, ohne jedes Jahr wieder von vorne anfangen zu müssen?

In unserem kostenfreien Strategiegespräch schauen wir uns Deine aktuelle Ernährung, Deine bisherige Diäthistorie und Deine persönlichen Herausforderungen an. Gemeinsam finden wir heraus, welche Strategie zu Dir und Deinem Alltag passt und wie wir Dich dabei unterstützen können.

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