#151 | Die Waage lügt: Was Dein Gewicht wirklich bedeutet

Was sagt die Zahl auf Deiner Waage eigentlich wirklich über Deinen Fortschritt aus? ⚖️

Deutlich weniger, als viele denken.

Denn Dein Körpergewicht besteht nicht nur aus Körperfett. Wasser, Glykogenspeicher, Verdauungsinhalt, Salz, Training, Stress und bei Frauen auch der Zyklus können dafür sorgen, dass sich Dein Gewicht verändert, obwohl sich an Deinem Körperfett kaum etwas getan hat.

In dieser Folge sprechen Tim und Michi darüber, warum kurzfristige Gewichtsschwankungen völlig normal sind und weshalb einzelne Messwerte schnell zu falschen Schlussfolgerungen führen können.

Außerdem erfährst Du, warum Dein Gewicht nach einem Pizza Abend plötzlich deutlich höher sein kann, was Kohlenhydrate und Kreatin mit Wassereinlagerungen zu tun haben und warum sogar Muskelkater die Zahl auf der Waage beeinflussen kann.

Besonders spannend wird es beim Thema Recomposition: Du kannst Körperfett verlieren, gleichzeitig Muskulatur aufbauen und auf der Waage trotzdem kaum eine Veränderung sehen.

Die Waage kann also ein hilfreiches Werkzeug sein. Problematisch wird es erst, wenn wir jede einzelne Zahl als direkte Aussage darüber interpretieren, ob wir Fett zu oder abgenommen haben.

🎙️ In der neuen Folge von Einfach Ernährung zeigen Tim und Michi Dir deshalb, wie Du Dein Gewicht sinnvoll einordnen kannst und welche anderen Faktoren Du für Deinen Fortschritt berücksichtigen solltest.

💜 Du möchtest Deine Ernährung und Deinen Fortschritt nicht länger nur anhand einer Zahl auf der Waage beurteilen?

Auf unserer Seite kannst Du mehr über unsere Betreuung erfahren und ein kostenfreies Strategiegespräch mit uns buchen. Gemeinsam schauen wir uns Deine aktuelle Situation, Deine bisherige Diäthistorie und Deine Ziele an und besprechen, welche Strategie für Dich sinnvoll sein könnte.

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📚 Studien aus dieser Folge:

Bosy Westphal et al. Zur Genauigkeit von BIA Messungen der Körperzusammensetzung im Vergleich mit Referenzmethoden wie MRT und DXA. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20054195/

Studie zur Veränderung der Skelettmuskelmasse während einer Gewichtsabnahme bei Männern und Frauen https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37807154/