Echt feinfühlig | Narzissmus, Beziehung & Familie

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1. Kontaktabbruch in Beziehungen muss nicht alles oder nichts sein
   27.04., 07:0627.04.2026, 07:0600:18:33

   In dieser Podcastfolge spreche ich offen und ehrlich über das Thema Kontaktabbruch, das aktuell in den sozialen Medien heiß diskutiert wird, insbesondere im Zusammenhang mit dysfunktionalen Familien und dem Kontaktabbruch zur Mutter. Als feinfühlige Person und Coach bringe ich meine ganz eigenen Erfahrungen ein und zeige, warum ein radikaler Kontaktabbruch nicht die einzige Lösung sein muss. Ich gebe Einblicke in verschiedene Abstufungen wie Low Contact und Medium Contact, deren Bedeutung und Wirkung auf das eigene Nervensystem. Dabei erläutere ich, wie wichtig es ist, gesunde Grenzen zu setzen und zu halten, und wie man diese Schritt für Schritt trainieren kann. Du erfährst, weshalb Manipulation nur dann greift, wenn wir emotional reagieren, und wie wir mit Strategien wie Gray Rocking unsere Selbstfürsorge stärken können. Außerdem spreche ich darüber, dass jede Entscheidung zum Kontaktabbruch individuell ist und von tiefen Prozessen begleitet wird, die wir nicht immer auf den ersten Blick sehen. Mein Ziel ist es, dir mehr Klarheit, Orientierung und Mut zu geben, deinen eigenen Weg im Umgang mit schwierigen Familienkonstellationen zu finden. Wenn du Unterstützung brauchst, findest du alle Anmeldemodalität für mein aktuelles traumasensitives Online-Training "Die Grenzhüterin" hier: https://www.sonjakopplin.com/onlinekurse/grenzhüterin Genug von Rätselraten und Manipulation? Hol dir das Wörterbuch "Die verdrehte Logik des dysfunktionalen Familiensystems!", um klar und souverän zu bleiben: https://www.sonjakopplin.com/angebote/wörterbuch/ ------ Instagram: http://www.instagram.com/sonja_kopplin/ Mein Buch: https://amzn.eu/d/0hSbwO3K Newsletter: https://www.sonjakopplin.com/newsletter/

2. Unausgesprochene Regeln im dysfunktionalen Familiensystem entschlüsselt
   12.04., 07:5312.04.2026, 07:5300:19:52

   Kennst du diese Momente, in denen du ein Gespräch verlässt und genau spürst: Da stimmt etwas nicht, aber ich kann es nicht greifen. Jemand sagt etwas scheinbar „Nettes“ und trotzdem bleibt dieses ungute Gefühl. Du beginnst zu zweifeln: War das jetzt wirklich so gemeint? Übertreibe ich? Liegt es an mir? Genau hier zeigt sich die verdrehte Logik eines dysfunktionalen Familiensystems. Denn du hast nicht gelernt, klar zu erkennen, was wirklich gesagt wird, sondern zwischen den Zeilen zu lesen, dich anzupassen und dir selbst zu misstrauen. In dieser Folge sprechen wir über die unausgesprochenen Regeln, die dahinter wirken und warum sie dich bis heute in Beziehungen, Entscheidungen und Grenzen beeinflussen. Und wenn du diese Sätze endlich klar entschlüsseln willst, dann findest du in den Shownotes mein digitales Wörterbuch: „Die verdrehte Logik des dysfunktionalen Familiensystems. Endlich entschlüsselt.“ (https://www.sonjakopplin.com/angebote/w%C3%B6rterbuch) Erwähnter Kurs zum Thema "Grenzen setzen": https://www.sonjakopplin.com/onlinekurse/grenzh%C3%BCterin

3. Warum Feiertage im dysfunktionalen Familiensystem immer eskalieren (Ostern mit Narzissten)
   02.04., 11:0002.04.2026, 11:0000:32:29

   Ostern steht vor der Tür und vielleicht spürst du es bereits. Diese leichte Anspannung. Das Grübeln. Das Gefühl das du schon kennst. In dieser Sonderepisode spreche ich darüber warum Feiertage wie Ostern im dysfunktionalen Familiensystem besonders stark triggern und warum es mit narzisstischen Eltern fast immer eskaliert. Was dich erwartet: Warum Feiertage für narzisstische Menschen eine Bühne sind. Wie Tradition als Kontrollwerkzeug eingesetzt wird. Warum kein Kontakt nicht bedeutet dass der Einfluss aufhört. Und was du konkret tun kannst um nicht komplett im System zu verschwinden. Für dich wenn du in einem dysfunktionalen Familiensystem aufgewachsen bist, narzisstische Eltern hast oder merkst dass Feiertage dich jedes Jahr aufs Neue erschöpfen. Erwähnt: „Wurzeln & Flügel” – der Kurs zum Ausstieg aus dem dysfunktionalen Familiensystem. Aktuell zum Wiedereinführungspreis. [https://www.sonjakopplin.com/angebote/familiensystem/]

4. Warum toxische Dynamiken gerade überall sind und wie du dich schützt
   23.03., 07:0123.03.2026, 07:0100:19:44

   Warum schaffst du es nicht, toxische Beziehungen zu verlassen, obwohl du längst weißt, dass sie dir nicht gut tun? Genau darüber sprechen wir in dieser Folge. Denn ganz ehrlich: Die meisten verstehen die Dynamiken längst. Sie erkennen narzisstischen Missbrauch, sie sehen die Red Flags… und bleiben trotzdem. Und nein. Das liegt nicht daran, dass du noch „mehr wissen“ musst. Es liegt daran, dass dein Nervensystem anders reagiert, als dein Kopf es will. Ich nehme dich mit in das, worüber viel zu wenig gesprochen wird: Warum du immer wieder in ähnliche toxische Dynamiken gerätst, warum sich das so festgefahren anfühlt und wieso das nichts mit Schwäche zu tun hat, sondern mit deinem Nervensystem. Wir sprechen über Trauma, emotionale Abhängigkeit, Selbstverrat und warum sich das Ganze nicht nur im Liebesleben zeigt, sondern auch im Job, in Freundschaften oder in deiner Familie. Und vor allem: Was es wirklich braucht, um da rauszukommen. 💎 Wenn du merkst, dass du genau an diesem Punkt festhängst, dann ist "Die Alchemie der Souveränität" genau dafür da, damit du nicht nur verstehst, sondern endlich anders handeln kannst: https://www.sonjakopplin.com/onlinekurse/alchemy-of-love/ !

5. Wie die aktuelle politische Spannung auf unser Nervensystem wirkt
   09.03., 07:0009.03.2026, 07:0000:19:29

   In dieser Folge spreche ich darüber, wie die aktuelle politische Lage subtil, aber spürbar auf unser Nervensystem wirkt und alte Traumamuster aktiviert. Ich zeige, wie wir inmitten von Unvorhersehbarkeit Stabilität finden, unsere innere Klarheit bewahren und handlungsfähig bleiben. Wer bereit ist, diese Fähigkeiten gezielt zu entwickeln, bekommt ab dem 8. März im Kurs „Nervensystemkompetenz“ praktische Tools, um die Sprache deines Nervensystems zu verstehen und souverän durch diese Zeit zu navigieren. Klick hier: https://www.sonjakopplin.com/angebote/return-to-serenity/ !

6. Warum Persönlichkeitsentwicklung dich gerade nicht weiterbringt
   23.02., 07:0023.02.2026, 07:0001:10:34

   Fühlst du dich gerade festgefahren, erschöpft oder innerlich blockiert, obwohl du so viel an dir gearbeitet hast? In dieser Podcastfolge spreche ich über ein Thema, das aktuell viele bewusste und feinfühlige Menschen betrifft: Systemmüdigkeit, kollektive Erschöpfung und das Gefühl, trotz intensiver Persönlichkeitsentwicklung nicht wirklich voranzukommen. Vielleicht fragst du dich, warum du dein nächstes Level nicht erreichst, warum sich dein Umfeld plötzlich nicht mehr stimmig anfühlt oder weshalb dein Nervensystem auf Wachstum mit Angst reagiert, obwohl du spürst, dass Veränderung ansteht. Wir leben in einer Zeit tiefgreifender gesellschaftlicher Umbrüche. Viele erleben eine Art Daueranspannung durch die sogenannte Polykrise (mehrere Krisen, die gleichzeitig wirken) und versuchen weiterhin, das Problem ausschließlich bei sich selbst zu suchen. Doch was, wenn es nicht nur um deine persönliche Heilung geht, sondern um deine Einbettung in ein System, das sich gerade grundlegend verändert? Was, wenn Selbstregulation allein nicht mehr ausreicht, weil deine Seele längst nach Expansion ruft? Wenn du merkst, dass dein altes Leben nicht mehr zu dir passt, dass dein Beruf, dein Wohnort oder dein soziales Umfeld sich nicht mehr stimmig anfühlen, dann ist diese Folge für dich. Es geht nicht darum, dich weiter zu reparieren oder noch mehr an dir zu optimieren. Es geht darum, deine Intuition wieder ernst zu nehmen, die Zeichen des Wandels zu erkennen und mutig den nächsten Schritt zu gehen, auch wenn er sich zunächst unbequem anfühlt. Monatlicher energetischer Membership (Sternenwächterin): https://www.sonjakopplin.com/angebote/membership/ Heimathafen (Standortbestimmung und Neuausrichtung): https://www.sonjakopplin.com/angebote/heimathafen/

7. Wenn Manifestieren zum Selbstverrat wird – eine Nervensystem-Perspektive
   18.01., 07:4918.01.2026, 07:4900:17:29

   In der heutigen Episode spreche ich über den Manifestationswahnsinn, der uns gerade kollektiv um die Ohren fliegt: über Selbstoptimierung, Januar-Ziele und spirituelle Konzepte, die unser Nervensystem mehr stressen als unterstützen. Ich teile meine persönliche Perspektive als Manifestorin 6/2 und erkläre, warum es gerade für feinfühlige, hochsensible oder traumageprägte Menschen kein Versagen ist, wenn Vision Boards, Rauhnachtsrituale oder klassische Manifestationstechniken nicht (mehr) funktionieren. Wir schauen uns an, – warum dein Körper im Januar keine Leistung abrufen will – wie Manifestation unbewusst zu Kontrolle und Schuldzuweisung wird – was Nervensystem-Kapazität wirklich bedeutet – weshalb viele spirituelle Konzepte auf Regeln der „alten Welt“ basieren – und wie eine körperbasierte, ehrliche Annäherung an Fülle heute aussehen kann Diese Folge ist eine Einladung, Druck rauszunehmen, Selbstverrat zu beenden und wieder deiner inneren Referenz zu vertrauen ohne Karma, ohne Schuld, ohne spirituellen Leistungsanspruch. "Garten Eden" exklusiver Audio-Flow (Warteliste): https://mailchi.mp/1e73759cac1f/landingpage-garten-eden Innerer Kreis (nur für Kunden): https://mailchi.mp/ca11fe520e31/innerer-kreis-2026

8. Emotionale Reife ist teuer, aber unbezahlbar in 2026
   12.01., 07:2112.01.2026, 07:2100:17:55

   In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das emotional reife Menschen oft still begleitet: Zugehörigkeit zu finden, wenn man sich stark verändert hat. Ich teile meine eigenen Erfahrungen damit, wie es sich anfühlt, wenn alte Räume plötzlich nicht mehr passen, wenn alte Gruppen, Freundschaften oder berufliche Umfelder nicht mehr resonieren. Diese Folge ist besonders wertvoll für feinfühlige, bewusst führende Frauen, die spüren, dass sie nicht mehr in alte Räume passen und einen Identitätswechsel erleben. Wenn dich das Thema Identität, Reife und Transformation begleitet, dann wirst du diese Folge lieben. Sie ist auch eine wunderbare Einstimmung auf mein neues Programm „Die Weltenwandlerin“, in dem wir genau diesen Übergang begleiten: vom alten Selbst in eine neue innere Wahrheit. Hier klicken: https://www.sonjakopplin.com/angebote/weltenwandlerin !

9. Dein Nervensystem sagt Stopp: Warum du nicht überfordert bist, sondern ehrlich (Neujahrs-Special)
   01.01., 07:0201.01.2026, 07:0200:21:31

   In dieser Folge spreche ich darüber, warum dein feines Nervensystem manchmal einfach „Stopp“ sagt und wie du diese Signale ernst nehmen kannst, ohne dich blockiert zu fühlen. Wir klären, warum alte Traumata, Überforderung und falsche Schuldgefühle dich ausbremsen und wie du mit Selbstfürsorge und innerer Klarheit wieder in deine Kraft kommst. Wenn du bereit bist, alte Anpassung abzulegen, dich selbst zu spüren und in deiner Integrität zu handeln, dann ist diese Podcast-Folge genau richtig für dich. Newsletter inklusive "Threshold-Momentum": https://www.sonjakopplin.com/newsletter/

10. Plötzlich total erschöpft? So überwindest du die Nachwirkungen der Festtage.
    27.12., 15:1327.12.2025, 15:1300:17:06

    Nach den Feiertagen fühlen sich feinfühlige Menschen oft total erschöpft und fragen sich: Warum bin ich nach Weihnachten so müde und ausgelaugt? In dieser Podcastfolge spreche ich offen über Feiertags-Stress, Familientreffen, Feinfühligkeit und den Einfluss von Sonnenstürmen und Wetterfühligkeit auf dein Nervensystem. Ich teile mit dir, wie du als feinfühliger Mensch Wege findest, aus dem Feiertags-Hangover herauszukommen, deine Grenzen zu setzen und neue Kraft zu schöpfen. Du erfährst, warum Schlaf, Selbstfürsorge und bewusste Entscheidungen gerade jetzt so wichtig sind und wie du deinen eigenen Rhythmus findest. Wenn du dich nach Weihnachten oft überfordert fühlst, bist du hier genau richtig. Lass uns gemeinsam neue Strategien entdecken, um gestärkt ins neue Jahr zu starten! Anmeldung zur Weltenwandlerin offen: https://www.sonjakopplin.com/angebote/weltenwandlerin/

11. Trigger-Weihnachten: Was feinfühlige Menschen jetzt wirklich überfordert
    08.12., 07:4508.12.2025, 07:4500:15:36

    In dieser Episode spreche ich über die Zeitqualität im Dezember und darüber, warum gerade feinfühlige und sensible Menschen in dieser Phase besonders schnell getriggert werden. Der Dezember bringt eine starke emotionale und energetische Verdichtung mit sich (von Geschenkestress über finanzielle Überreizung bis hin zu schwierigen Triggern im Familiensystem). Viele Hochsensible erleben diese Zeit als herausfordernd, weil Erwartungen, Lautstärke, Konsum und alte Muster intensiver spürbar sind. Ich erkläre dir, warum der Dezember so viele Trigger in dir aktivieren kann, welche Rolle dysfunktionale Familiendynamiken bei gemeinsamen Weihnachtsessen spielen und wie du mit Überforderung, Reizüberflutung und emotionalem Druck besser umgehen kannst. Du erfährst, wie du dich energetisch schützt, gesunde Grenzen setzt und dich innerlich stabilisierst und zwar auch dann, wenn das Außen laut, chaotisch oder fordernd wird. Wenn du feinfühlig bist, dich selbst oft zurücknimmst oder spürst, dass dich die Dezember-Energien emotional und körperlich stärker treffen als andere, findest du in diesem Video wertvolle Impulse, Aha-Momente und alltagstaugliche Strategien. Ich bin Sonja. Coach, Podcasterin, Autorin und Speakerin für feinfühlige Menschen. Ich unterstütze dich dabei, traumasensibel zu wachsen, deine Grenzen zu stärken und mit deiner Sensibilität bewusst und kraftvoll zu leben. Abonniere meinen Kanal, wenn du mehr Videos über Feinfühligkeit, Energiearbeit, Grenzen, Trauma-Sensibilität und Bewusstseinsentwicklung sehen möchtest. Danke, dass du hier bist! Erwähnter Onlinekurs „STURMWÄCHTERIN“! Klick hier: https://www.sonjakopplin.com/onlinekurse/sturmwächterin/ Die Wandelnächte 2025/26: https://www.sonjakopplin.com/rauhn%C3%A4chte/wandeln%C3%A4chte/

12. Wie du schwierige Emotionen mit Schattenarbeit meisterst
    03.11., 06:3303.11.2025, 06:3300:21:48

    Die Sonne ist in den Skorpion gewandert und die Schattenzeit beginnt. Draußen ist es kalt und grau. Für viele Menschen ist diese Zeit mit Angst schweren Themen verbunden. Oft wird Schattenarbeit empfohlen, wenn schwierige Themen und unangenehme Emotionen auftauchen. Und dennoch sehe ich, dass die meisten Konzepte das Nervensystem nicht mit einbeziehen und genau diese Themen intellektualisieren, was wiederum zur Verdrängung führt. Deswegen erkläre ich dir heute, womit sich moderne Schattenarbeit auseinandersetzen sollte und welche Rolle dabei das Nervensystem spielt. ----- Grenzhüterin: https://www.sonjakopplin.com/onlinekurse/grenzh%C3%BCterin/ Buch: https://www.amazon.de/dp/3745924916 Newsletter: https://www.sonjakopplin.com/newsletter/

13. Schwache Grenzen als Traumafolge (Leseprobe aus "Die Kraft der Schattenarbeit")
    28.10., 06:1528.10.2025, 06:1500:15:39

    Mein Buch "Die Kraft der Schattenarbeit" wird heute ein Jahr alt und ich möchte diese Gelegenheit nutzen, um dir aus einem Kapitel etwas vorzulesen. Wenn wir Trauma erfahren haben und ungelöstes Trauma unser Leben steuert, dann haben wir Probleme damit unsere eigenen Grenzen wahrzunehmen. Geschweige denn zu hüten. Wenn deine Grenzen nie akzeptiert worden sind, dann musst du im Erwachsenalter erst wieder erkunden, wie sich deine Grenzen anfühlen. In dieser Episode gebe ich dir nicht nur einen Einblick in mein umfangreiches Werk, das sich mit Hochsensibilität und Trauma beschäftigt, sondern vor allem, eine Idee davon, wie du wieder zur Hüter:in deiner Grenzen werden kannst. Passend dazu sind aktuelle die Tore zur Grenzhüterin für dich offen. Starte direkt: https://www.sonjakopplin.com/onlinekurse/grenzhüterin ! -------- Weitere Ressourcen: Mein Buch "Hochsensibilität & Trauma" verstehen: https://www.sonjakopplin.com/buch/ Instagram: http://www.instagram.com/sonja_kopplin/ Blog: http://www.sonjakopplin.com/blog/ Angebote: http://www.sonjakopplin.com/angebote/ Newsletter: http://www.sonjakopplin.com/newsletter/

14. Berufung & Selbstständigkeit = Freiheit? Was dein Nervensystem wirklich braucht...
    20.10., 07:2620.10.2025, 07:2600:14:16

    In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das gerade viele in der Coaching- und Spiritualitätsszene betrifft: das Pygmalion-Phänome, also die Illusion, das eigene Idealbild leben zu müssen. Viele nennen es Freiheit oder Berufung, doch was, wenn dein Nervensystem in Wahrheit längst im Überlebensmodus ist? Heute gibt es einen Realitätsabgleich von 2025, indem ich erkläre, in welcher Situation wir uns gerade befinden. Ich teile, warum Selbstständigkeit für viele kein Ausdruck echter Unabhängigkeit, sondern eine unbewusste Trauma-Reaktion ist und weshalb es kein Versagen bedeutet, wenn du dir wieder mehr Stabilität, Gemeinschaft oder Sicherheit wünschst. Du erfährst: • warum Selbstständigkeit oft als Kompensation dient • wie das Nervensystem auf Dauerüberforderung reagiert • und wie du erkennst, ob du deine Berufung wirklich lebst oder sie nur leistest Anmeldung zur Embodied Shadow Leadership: https://www.sonjakopplin.com/self-leadership/

15. Loslassen jenseits des Verstands: Veränderung auf Nervensystemebene (Special Teil 3)
    18.10., 06:4318.10.2025, 06:4300:16:49

    Loslassen klingt oft einfach, aber für viele Menschen mit Bindungs- oder transgenerationalem Trauma ist es alles andere als das. In dieser dritten Special-Folge sprechen wir darüber, warum Loslassen nicht im Kopf, sondern im Nervensystem beginnt. Du erfährst: 1. Warum dein Körper Loslassen als Gefahr einstuft 2. Welche Rolle Bindungserfahrungen in der Kindheit dabei spielen 3. Wie du mit deinem Nervensystem kooperierst, statt es zu übergehen 4. Warum klassische Affirmationen und „Mindset“-Arbeit oft nicht ausreichen 5. Wie du Sicherheit, Co-Regulation und Ressourcen aufbauen kannst, um Loslassen nachhaltig zu ermöglichen Diese Folge lädt dich ein, Loslassen nicht als Versagen, sondern als Prozess tiefer Selbstregulation zu verstehen. 📌 Erwähnte Programme & Angebote: Self-Leadership-Mastery (3-Monats-Programm, nervensystemfreundlich) "Embodied Shadow Leadership": https://www.sonjakopplin.com/self-leadership/ Echo der Ahnen (Kurs zum transgenerationalen Trauma): https://www.sonjakopplin.com/angebote/ahnenheilung/

16. Triggerzeit Herbst & Winter: Rückfallprävention bei toxischen Beziehungen & Hoovering
    15.10., 07:2115.10.2025, 07:2100:13:24

    In dem zweiten Teil meines Special spreche ich über Hoovering (also Rückgewinnungsversuche) durch toxische oder narzisstische Ex-Partner und warum diese gerade in der Cuffing Season (Herbst/Winter) so häufig auftreten. Du erfährst: Warum dein Nervensystem in dieser Jahreszeit besonders verletzlich ist, wie Einsamkeit & Winterblues dein Bindungssystem aktivieren, wie du zwischen echter Nostalgie und Trauma-Flashbacks unterscheidest, und welche praktischen Strategien dir helfen, Rückfälle zu vermeiden und deine Grenzen zu schützen. Diese Episode richtet sich an Menschen, die sich aus toxischen Beziehungen lösen oder ihre emotionale Resilienz stärken möchten. Perfekt für die dunkle Jahreszeit, in der alte Muster oft wieder anklopfen. Einzelcoachings unter: https://www.sonjakopplin.com/1-1/

17. Loslassen lernen: Warum jetzt der perfekte Zeitpunkt ist (Special Teil 1)
    14.10., 07:3814.10.2025, 07:3800:16:29

    In dieser Episode dreht sich alles um das Thema Loslassen und warum genau jetzt, zum Jahresende, so viele Menschen spüren, dass etwas Altes gehen darf. Wir tauchen tief ein in die Zeitqualität des Herbstes: Wenn sich die Natur zurückzieht, löst das in uns oft Emotionen aus, die wir lange verdrängt haben. Vielleicht spürst du gerade Nostalgie, innere Schwere oder sogar alte Wunden, die wieder hochkommen. In dieser Episode erfährst du: - Warum das Thema Loslassen zum Jahresende so präsent wird - Welche Rolle der Jahreszeitenwechsel dabei spielt - Und wie du bewusst mit inneren Übergängen umgehen kannst Loslassen bedeutet nicht nur, etwas hinter sich zu lassen. Es ist auch ein bewusster Schritt zurück in deine eigene Kraft. Wenn du dich selbst gerade in dieser Übergangszeit spürst, ist diese Folge genau richtig für dich. Abonniere den Podcast, um keine weiteren Episoden des „Loslassen“-Specials zu verpassen in den kommenden Tagen erwarten dich mehrere Folgen rund um emotionale Bindungen, Grenzen setzen und inneren Frieden finden. Links: 1. Mein Buch " De Kraft der Schattenarbeit": https://amzn.eu/d/dMT3RGk 2. Self-Leadership Mastery "Embodied Shadow Leadership": https://mailchi.mp/3dbc2d915786/embodied-shadow-leadership

18. ChatGPT statt Coaching? Vom Menschsein entfremdet: Wie KI unsere Nervensysteme stresst und echte Veränderung blockiert
    08.10., 08:5408.10.2025, 08:5400:19:54

    In dieser Episode spreche ich über ein Thema, das mir schon lange auf dem Herzen liegt: die zunehmende Nutzung von Künstlicher Intelligenz im Coaching- und Therapiebereich und warum genau das so gefährlich sein kann. Wir leben in einer Zeit, in der viele Menschen ihre tiefsten Themen lieber einer App anvertrauen als einem echten Menschen. Doch was dabei verloren geht, ist das, was Heilung überhaupt erst möglich macht: Verbindung, Empathie und verkörpertes Wissen. Ich teile meine persönliche Sicht darauf, warum KI keine traumasensible Arbeit leisten kann, warum sie uns oft von uns selbst entfernt und was das für unser Nervensystem, unsere Beziehungen und unsere seelische Gesundheit bedeutet. LINKLISTE: - Wild Child – Klärung der Mutterbeziehung: https://www.sonjakopplin.com/onlinekurse/wildchild/ - Embodied Shadow Leadership – Self Leadership Mastery: https://mailchi.mp/3dbc2d915786/embodied-shadow-leadership - Newsletter: https://www.sonjakopplin.com/newsletter/

19. Zwischen Wachstum und Rückfall – was dein Nervensystem dir wirklich sagen will
    03.10., 07:0103.10.2025, 07:0100:18:42

    Viele von uns kennen Regulationsübungen. Doch nur die wenigsten verstehen, warum das Nervensystem manchmal mit Gegenreaktionen antwortet, selbst wenn wir „alles richtig“ machen. In dieser Folge spreche ich über die sogenannten Bounce Back Moments: Rückfälle, die oft fälschlicherweise als Scheitern interpretiert werden, tatsächlich aber ein natürlicher Teil von Integration und Traumaverarbeitung sind. Du erfährst, warum dein Nervensystem nicht linear funktioniert, weshalb Erstverschlimmerungen kein Fehler sind und wie du lernen kannst, diese Dynamiken besser zu verstehen, anstatt dich von ihnen entmutigen zu lassen. -> EMBODIED SHADOW LEADERSHIP "Waitlist": https://mailchi.mp/3dbc2d915786/embodied-shadow-leadership -> WILD CHILD "Die Mutterwunde nähren und verarbeiten": https://www.sonjakopplin.com/onlinekurse/wildchild

20. Wenn die Wut aus der Kindheit deinen Körper steuert: Die Mutterwunde verstehen
    29.09., 07:0029.09.2025, 07:0000:18:02

    In dieser Episode spreche ich über die oft verborgene Wut, die aus unserer Kindheit und der Mutterwunde stammt, und wie sie unser Erwachsenenleben beeinflusst. Viele von uns kennen das angepasste Kind, das alles runterschluckt, um Liebe und Anerkennung zu bekommen. Später wird daraus oft ein High Achiever, der trotz aller Leistung nie genug Bestätigung spürt. Unterdrückte Wut kann zu Erschöpfung, körperlichen Beschwerden oder einem diffusen Gefühl von Unruhe führen, weil wir nie gelernt haben, diese Emotion wirklich zu fühlen oder zu zeigen. Wir betrachten, warum viele Menschen auf ihre alten Muster zurückfallen: Schuldgefühle, Anpassung und das Übernehmen von Emotionen anderer prägen das Nervensystem von klein auf. Besonders, wenn die Mutter oder primäre Bezugspersonen selbst Schwierigkeiten mit Wut und emotionaler Regulation hatten, übernimmt unser Nervensystem diese Muster automatisch. In der Episode zeige ich, wie du erkennst, wann Wut aus der Kindheit in dir brodelt, wie sie sich körperlich äußert und warum sie so oft unterdrückt wird. Außerdem spreche ich darüber, wie du lernen kannst, deine Wut gesund auszudrücken, Grenzen zu setzen und dich von alten Schuld- und Anpassungsmustern zu lösen. Ich teile persönliche Erfahrungen und Erkenntnisse aus meiner Arbeit mit Klientinnen, die zeigen, dass es möglich ist, trotz kultureller Prägungen und familiärer Dynamiken souverän und selbstbestimmt zu leben. ---------------------------------------------------------- Passender Kurs: https://www.sonjakopplin.com/angebote/mutterwunde/ -------- Weitere Ressourcen: Mein Buch "Hochsensibilität & Trauma" verstehen: https://www.sonjakopplin.com/buch/ Instagram: http://www.instagram.com/sonja_kopplin/ Blog: http://www.sonjakopplin.com/blog/ Angebote: http://www.sonjakopplin.com/angebote/ Newsletter: http://www.sonjakopplin.com/newsletter/