Die Flowgrade Show mit Max Gotzler

In der heutigen Folge der Flowgrade Show unterhalte ich mich mit einem "Urgestein" der deutschsprachigen Biohacking-Szene und Begründer des ersten deutschen Biohacking Labs in München: Andreas Breitfeld. Wir sprechen über seine Fitnessphilosophie und wie sich diese über verschiedene Lebensabschnitte gewandelt hat. Außerdem erfährst du, welche Gerätschaften für Andreas im Laufe seiner Laufbahn im Fitness- und Biohacking-Bereich unverzichtbar geworden sind. Wir sprechen darüber, wie sich ein Biohacker motiviert, am Ball zu bleibt und du erfährst, was dir helfen kann, endlich mit der Umsetzung deiner großen Ziele loszulegen. Wer ist Andreas Breitfeld? Andreas Breitfeld ist, ganz einfach gesagt, ein klassisches Multitalent: Fitness-Redakteur und Journalist seitdem er 14 Jahre alt ist, weltweit eingesetzter Ausbilder für Spinning, Marathonläufer, Biohacker-Urgestein, Inhaber einer PR-Agentur, zweifacher Familienvater – und stets auf der Suche nach neuen Strategien und Methoden für gesunde Langlebigkeit. Doch auch ein gestandener und facettenreicher Mann wie Andreas hat seine Tiefphasen, in denen er sich wieder erden und neue Motivation tanken muss. In der Folge erzählt Andreas uns wie er die Rückschläge in seinem Leben bewältigt und hat dabei ein paar äußerst interessante Vergleiche dabei - über die wir sehr lachen mussten ☺ Hast du Lust, ein bisschen mehr über Andreas Breitfeld zu erfahren? Dann abonniere ihn unbedingt auf Instagram und hör auch mal in seinen Podcast "Breitfeld" rein, in dem er (auf Englisch) namhafte Experten aus der internationalen Biohacking-Welt zu ihren liebsten Methoden befragt. Wer Interesse an einem Austausch hat, solle ihm gerne einfach eine Nachricht schreiben, sagt der kräftige Bayer. ​Entspannter Kerl, dieser Herr Breitfeld. Zu viel wollen wir nicht verraten, denn es lohnt sich allemal einzuschalten und dranzubleiben! Und wenn du dich auch wieder (neu) motivieren möchtest, hilft dir dabei unser Flow Journal, das dir Struktur und Erfolgssicherheit geben soll. Immer zu empfehlen: Unsere Flowgrade-Bestseller „Biohacking“ und „Der tägliche Biohacker“ von Max Gotzler. ​ Mehr Flow bekommst du hier Die Flowgrade Show mit Max Gotzler wird dir präsentiert von Flowgrade. Mit Flowgrade wollen wir dich dabei unterstützen, Hochgefühle zu erfahren und dir ein selbstbestimmtes Leben nach deinen Vorstellungen zu gestalten. Ganz nach unserem Motto: Perform & Feel Your Best. Für weitere Methoden für mehr Flow im Alltag, besuche uns gerne auf unserer Webseite und folge uns auf den sozialen Medien: Flowgrade Webseite Flowgrade auf Instagram Flowgrade auf Facebook Die Flowgrade Show auf Apple Podcasts Die Flowgrade Show auf Spotify Die Flowgrade Show auf Youtube Auf der Webseite findest du eine Übersicht aller bisherigen Flowgrade Show Episoden. Go for Flow.

In der heutigen Folge der Flowgrade Show spreche ich mit dem ehemaligen Ruder-Champion Max Planer über mentale Fitness im Leistungssport, seine liebsten Biohacking-Methoden, Flow im Ruderboot und seine Definition von Erfolg. Dazu erfährst, wie und warum Max Planer so öffentlich für seine Tiefphasen einsteht und wie sich seine Lebensphilosophie im Laufe seiner Sportlerkarriere verändert hat. Wir beleuchten verschiedene Facetten der Herausforderungen im Spitzensport und den dazugehörigen Konkurrenzkampf, der vor allem in der unbarmherzigen Sportbranche weitreichende physische und psychische Belastungen mit sich bringen kann. Max Planer ist ein ehemaliger deutscher Ruderer und Unternehmer. Er wurde mit dem Deutschland-Achter 2017 und 2018 Weltmeister und trat für Deutschland bei den Olympischen Spielen 2016 in Rio de Janeiro an. Jedoch sein vermeintlich größten Erfolge zeigten ihm auch seine größten Schwächen. Heute spricht Max offen über seine Herausforderungen im Leistungssport und hat es sich auf die Fahne geschrieben, anderen Menschen als Coach und Mentor zu helfen, ihr Leben selbstbestimmt zu gestalten. Hierfür hat er sein Konzept des Aware Wolfs entwickelt, welches er seinen Teilnehmerinnen und Teilnehmern in einem Mentoring-Programm näher bringt. Highlights aus der Folge mit Max Planer: Neue Blickwinkel: Warum es sich lohnt, sich mental frei zu machen und sich dessen bewusst zu werden, was wirklich um dich herum passiert Biohacking und Routinen: Wie dir Biohacking die Kontrolle über deine mentale und körperliche Gesundheit zurückbringen und deine persönliche Weiterentwicklung vorantreiben kann Priorisierung deiner mentalen Stärke: Wie du es schaffst, deine Energie dort einzusetzen, wo du sie persönlich gerade am meisten brauchst Viel Spaß beim Zuhören! Mehr zu Max Planer: https://www.maxplaner.com/ Gamechanger Podcast von Max Planer auf Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/gamechanger-dein-mindset-podcast/id1486763343 Hier kannst du dich für das Aware Wolf Mentoring von Max Planer bewerben Unser Tipp für dich: Hol dir ein Flow Journal! Wenn du Dich auch optimieren und in deinen eigenen Flow finden möchtest, deine Strukturen und Fortschritte als beobachtbaren Prozess sichtbar machen willst, dann hole dir unser Flow Journal im Flowgrade Shop. Mehr dazu unter: www.flowgrade.de/shop Immer zu empfehlen: Unsere Flowgrade-Bestseller Biohacking und der tägliche Biohacker Biohacking von Max Gotzler: https://www.flowgrade.de/shop/biohacking-optimiere-dich-selbst-buch/ Der tägliche Biohacker von Max Gotzler: https://www.flowgrade.de/shop/der-taegliche-biohacker-buch/ Die Flowgrade Show mit Max Gotzler wird dir präsentiert von Flowgrade. Mit Flowgrade wollen wir dich dabei unterstützen, Hochgefühle zu erfahren und dir ein selbstbestimmtes Leben nach deinen Vorstellungen zu gestalten. Ganz nach unserem Motto: Perform & Feel Your Best. Für weitere Methoden für mehr Flow im Alltag, besuche uns gerne auf unserer Webseite und folge uns auf den sozialen Medien: Flowgrade Webseite Flowgrade auf Instagram Flowgrade auf Facebook Die Flowgrade Show auf Apple Podcasts Die Flowgrade Show auf Spotify Die Flowgrade Show auf Youtube Auf der Webseite findest du eine Übersicht aller bisherigen Flowgrade Show Episoden.

In dieser Folge der Flowgrade Show spreche ich mit der Unternehmerin, Mama und Mentorin Stefanie "Sunshine" Jahn über den Mut, dem eigenen Herzen zu folgen. Stefanie Jahn ist Unternehmerin, alleinerziehende Mama und Mentorin für tausende Menschen. Wer dem dynamischen Sonnenkind in Person oder auch auf den sozialen Medien begegnet, der spürt sofort die Lebenslust, den Tatendrang und den Mut, sich den eigenen Ängsten zu stellen. Die sympathische Österreicherin ist für mich ein echtes Vorbild, wenn es darum geht, sich selbst herauszufordern. Genau deshalb habe ich sie für die diese Folge der Flowgrade Show eingeladen. Wir sprechen über die Definition und verschiedene Arten von Mut, die Herausforderungen einer alleinerziehenden Mutter und Methoden, sich selbst stets herauszufordern und zu entwickeln. Wir wünschen dir viel Spaß und Inspiration beim Zuhören! Minutenangaben 01:00 – Wie Stefanie und Max sich begegnet sind 03:15 – Von einem Traum zu einem mutigen Instagram Gedicht 04:15 – Was es bedeutet, mutig zu sein 05:30 – Wie Stefanie mit Kritik und Missverständnissen umgeht 09:15 – Verschiedene Arten von Mut 11:30 – Warum Risiko nicht unbedingt Mut bedeutet 12:30 – Stefanies Gedankenreise in die Zukunft 15:30 – Über die Herausforderungen einer alleinerziehenden Mutter 19:45 – Tipps für junge Mütter, die selbstständig sein wollen 23:00 – Über die Möglichkeiten der Selbstentwicklung für junge Eltern 28:15 – Welche Angst Stefanies Tochter ihrer Mama unterstellen würde 29:00 – Welche Superkraft Stefanies Tochter ihrer Mama zusprechen würde 29:45 – In welchen Situationen Stefanie noch mutiger sein könnte 32:15 – Über die Notwendigkeit von Eskalation und Schwächen zeigen 37:30 – Stefanies beruflicher Werdegang bis hin zur selbstständigen Mentorin 41:30 – Über die Veränderung und Bereicherung der eigenen Identität 44:00 – Wie Stefanie zu ihrem Spitznamen "Sunshine" kam 46:30 – Wie du mit Stefanie Kontakt aufnehmen kannst 48:15 – Rapid Fire Questions an Stefanie Weiterführende Links Webseite von Stefanie Jahn: https://www.stefanie-sunshine.com/de/ Instagram von Stefanie Jahn: https://www.instagram.com/stefanie__jahn/ Das Gedicht "Bist du bereit?" von Stefanie Jahn: https://www.instagram.com/tv/CVkSgOVFAx3/?utm_source=ig_web_copy_link Die Flowgrade Show mit Max Gotzler wird dir präsentiert von Flowgrade. Mit Flowgrade wollen wir dich dabei unterstützen, Hochgefühle zu erfahren und dir ein selbstbestimmtes Leben nach deinen Vorstellungen zu gestalten. Ganz nach unserem Motto: Perform & Feel Your Best. Für weitere Methoden für mehr Flow im Alltag, besuche uns gerne auf unserer Webseite und folge uns auf den sozialen Medien: Flowgrade Webseite Flowgrade auf Instagram Flowgrade auf Facebook Die Flowgrade Show auf Apple Podcasts Die Flowgrade Show auf Spotify Die Flowgrade Show auf Youtube Auf der Webseite findest du eine Übersicht aller bisherigen Flowgrade Show Episoden. Go for Flow.

In dieser Folge der Flowgrade Show spreche ich mit der Traumatherapeutin und Spiegel-Bestseller-Autorin Verena König über kollektives Trauma, erlernte Hilflosigkeit und wie wir wieder selbstwirksamer werden können. Verena König ist Traumatherapeutin und Autorin des diesen Herbst erschienenen Buches »Bin ich traumatisiert?«, welches bereits seit Erscheinung auf der Spiegel-Bestseller-Liste steht. Die Autorin selbst beschreibt ihr Erfolgsbuch als »einen sanfter Augenöffner, einen klarer Wegbegleiter und einen Trostbringer für so manchen inneren Anteil«. In der Folge sprechen wir über die aktuelle Traumatisierung der Gesellschaft durch einen »unsichtbaren« Feind, die natürlichen Überlebensreaktionen, den Parasympathikus, den ventralen und dorsalen Vagus, erlernte Hilflosigkeit und Wege zurück zur Selbstwirksamkeit. Verena beleuchtet mit ihrer weitreichenden Erfahrung, wie sie die aktuelle Lage aus Sicht der Traumaforschung sieht. Sie erklärt Konzepte wie die traumatische Zange und zeichnet ein Bild von dem, wie eine gesündere Diskussionskultur in Deutschland aussehen könnte. Dazu sprechen wir über die Ego State Therapieform, psychedelische Substanzen und was sie Eltern von Kindern, die in einer Pandemie groß werden, raten würde. Eine Episode voller Substanz, Erfahrung und Einfühlungsvermögen mit konkreten Lösungsvorschlägen in einer schwierigen Zeit für alle. Viel Spaß beim Zuhören! Mehr zu Verena König: https://verenakoenig.de/ Bin ich traumatisiert? von Verena König: https://verenakoenig.de/produkte/buch Die Flowgrade Show mit Max Gotzler wird dir präsentiert von Flowgrade. Mit Flowgrade wollen wir dich dabei unterstützen, Hochgefühle zu erfahren und dir ein selbstbestimmtes Leben nach deinen Vorstellungen zu gestalten. Ganz nach unserem Motto: Perform & Feel Your Best. Für weitere Methoden für mehr Flow im Alltag, besuche uns gerne auf unserer Webseite und folge uns auf den sozialen Medien: Flowgrade Webseite Flowgrade auf Instagram Flowgrade auf Facebook Die Flowgrade Show auf Apple Podcasts Die Flowgrade Show auf Spotify Die Flowgrade Show auf Youtube Auf der Webseite findest du eine Übersicht aller bisherigen Flowgrade Show Episoden. Go for Flow.

In dieser Folge spreche ich mit dem Big-Air-Kitesurfer und Unternehmer Graham Howes über psychische Gesundheit, die Überwindung von Ängsten und das beste Leben. Klicke hier zu den Show Notes! Graham und ich haben uns im Rahmen der Web 3 Kite Week in Südafrika kennengelernt, die von meinem Jugendfreund Jonathan Gabler und seiner Neverstop Crew organisiert wurde. Wir verstanden uns auf Anhieb und sprachen über Flow, Biohacking, Eisbaden und Wim-Hof-Atmung. Mentale Probleme werden von außen oft nicht wahrgenommen Am meisten beeindruckt hat mich jedoch Grahams Mut, öffentlich über seine eigenen psychischen Probleme zu sprechen, und das als Sportler, der meist als der lustige Typ mit den tollen Stuntvideos wahrgenommen wird. In dieser Folge sprechen wir über das Stigma der psychischen Gesundheit im Extremsport, die Herausforderungen für junge Athleten, die in einer stressigen Welt der sozialen Medien aufwachsen, und darüber, was es bedeutet, seine eigenen Ängste zu überwinden und das beste Leben zu leben, das man führen kann. Ich freue mich, Ihnen diesen inspirierenden Sportler, Unternehmer und kreativen Menschen vorstellen zu können. Viel Spaß! Minutenangaben 00:30 - Wie Graham beschreibt, was er beruflich macht 01:00 - Grahams Beziehung zum Zustand des Flow 02:30 - Wie sich Grahams Definition für sein bestes Leben verändert hat 04:30 - Graham führt uns zurück zu seiner ersten Panikattacke auf dem Wasser 06:30 - Über verschiedene Methoden und Routinen, um sich um seinen Geist zu kümmern 08:30 - Über die Stigmatisierung der psychischen Gesundheit im Sport 11:00 - Über die Herausforderungen junger Sportler in einer Welt der sozialen Medien 12:45 - Über die Bedeutung von Umfeld, Beziehungen und Grenzen für die psychische Gesundheit 15:30 - Die Ratschläge, die Graham sich selbst als sein bester Freund geben würde 16:45 - Was Graham einem jungen Athleten mit depressiven Episoden empfehlen würde 19:00 - Grahams persönliche Entwicklung in den letzten drei Jahren und wie wichtig Ziele für ihn sind 21:30 - Wie Graham mit dem Kitesurfen in Berührung kam 23:00 - Über die unglaubliche Belohnung, etwas Neues zu lernen und als Person zu wachsen 26:00 - Wie Grahams Unternehmen Dirty Habits entstand 27:00 - Welchen Rat Graham einem jungen aufstrebenden Unternehmer mit einer Geschäftsidee geben würde 30:00 - Die Fähigkeit, die Graham im Geschäftsleben für sehr wichtig hält 31:00 - Welches Verhalten hat Grahams Leben im letzten Jahr bereichert? 31:45 - Grahams Lieblingsbuch und was es ihn gelehrt hat 34:45 - Wie man sich seinen eigenen Ängsten stellt und sie überwindet 38:30 - Die eine Botschaft, die Graham allen Menschen mit auf den Weg geben möchte 40:30 - Wie Zuhörer dem Dirty Habits-Stamm beitreten können Weitere Inhalte zur Episode mit Graham Howes Über Graham Howes Dirty Habits Webseite Grahams Video zu seiner mentalen Gesundheit Artikel über Grahams Kampf mit der Depression Greenlights: oder die Kunst, bergab zu rennen | Nummer Eins der New York Times-Bestsellerliste: Die Autobiographie von Oscar-Preisträger Matthew McConaughey Brauchst du Hilfe? Melde dich gerne! Seitdem ich selbst mit meiner mentalen Gesundheit während meiner Zeit als Leistungssportler kämpfte, ist mentale Gesundheit ein sehr wichtiges Thema für mich geworden. Ich habe es mir auf die Fahne geschrieben, Menschen mit meiner Arbeit dabei zu helfen, einen Ausweg aus Depressionen und mentalen Blockaden zu finden. Wenn du selbst unter Depressionen (auch leichten) leidest, melde dich gerne bei uns und werde Teil des FlowTribes. Gemeinsam schaffen wir die Grundlagen, um Körper und Geist wieder für dich arbeiten zu lassen auf dem Weg hin zu deiner selbstbestimmten Lebensqualität voller Flow. Schreibe mir gerne einfach eine Mail an max.gotzler@flowgrade.de und sag Hallo! Die Flowgrade Show mit Max Gotzler wird Ihnen von Flowgrade zur Verfügung gestellt. Mit Flowgrade wollen wir Sie dabei unterstützen, Hochgefühle zu erleben und ein selbstbestimmtes Leben nach Ihren Vorstellungen zu gestalten. Getreu unserem Motto: Perform & Feel Your Best. Für weitere Methoden für mehr Flow im Alltag, besuche uns gerne auf unserer Webseite und folge uns auf den sozialen Medien: Flowgrade Webseite Flowgrade auf Instagram Flowgrade auf Facebook Die Flowgrade Show auf Apple Podcasts Die Flowgrade Show auf Spotify Die Flowgrade Show auf Youtube Auf der Webseite findest du eine Übersicht aller bisherigen Flowgrade Show Episoden.

In dieser Folge der Flowgrade Show verrät dir Functional Coach und Biohacker Tim Böttner über die Routinen eines Biohackers. Klicke hier zu den Show Notes! Du erfährst, wie Tim morgens ohne Kaffee in die Gänge kommt, wie er ohne Zähneputzen seine Zähne reinigt, warum er Wasser mit Salz trinkt und wie er einen besonderen Smoothie nutzt, um produktiver zu sein. Viel Spaß mit diesem umfassenden Einblick in den minutiösen Tagesablauf eines leidenschaftlichen Biohackers. Wer ist Tim Böttner? Tim Böttner ist Diplom-Ingenieur, zertifizierter Functional Coach, Unternehmer und Podcaster. Als Jugendlicher fuhr Tim jahrelang Skateboard und verausgabte sich in der Leichtathletik bis er das Bodybuilding und Powerlifting für sich entdeckte. Dazu ist er ein begabter Kletterer und Boulderer und besitzt eine besondere Vorliebe für natürliches Biohacking, kalte Temperaturen und eisige Gewässer. Tim beeindruckt mich stets mit seiner unbändigen Neugierde und Faszination am Lernen, Verstehen und Lehren von Methoden und Konzepten zur Maximierung der persönlichen Lebensqualität. Seine Inhalte teilt Tim auf höchstem Niveau in seinen Coachings, in seinem anspruchsvollen Podcast, den Think Flow Grow-Cast und als Speaker auf Konferenzen. Auf Tims Webseite findest du mehr zur Philosophie und zum Angebot des umtriebigen Adonis. Die Routinen eines Biohackers In der Folge sprechen wir über Lichthygiene, Wasser mit Salz, Bewegungsroutinen, Fasten, Achtsamkeit, Cheat Days, Schlafmessung und vieles mehr. Anhand der Minutenangaben kannst du dich orientieren und direkt zu den Themen springen, die dich am meisten interessieren. Natürlich empfehle ich dir, die gesamte Epsiode von vorne bis zum Ende zu hören. Es lohnt sich! Minutenangaben 04:00 – Ist Tim ein genetischer Freak? 06:30 – Tims heimlicher Spitzname und Superheld-Alterego 13:30 – Wie Tim seinen Morgen beginnt 14:30 – Warum Sonnenlicht ohne Fensterglas anders wirkt 19:00 – Warum Tim Wasser mit Salz trinkt 20:00 – Die Vorteile von Inka Sonnensalz 22:00 – Warum Tim seinen Kaffee mit einem Eisbad ersetzt 24:30 – Was die Zunge über deinen Gesundheitszustand aussagen kann 28:00 – Ölziehen auf Biohacker-Art 35:30 – Tims morgendliche Bewegungsroutine 42:30 – Wie Tim Muskelmasse aufbaut und was die Motivation für Krafttraining sein kann 48:30 – Blood Flow Restriction Training zur schnelleren muskulären Ermüdung 50:30 – Fasten und Achtsamkeitsübungen für mentale Klarheit 1:00:00 – Über die Kultivierung des Raums zwischen Reiz und Reaktion 1:03:00 – Tims Ernährungsphilosophie und Lieblingsmahlzeiten 1:07:00 – Über den Sinn von Cheat Days und unnötige Entzündungen 1:16:00 – Wie Tim seinen Schlaf optimiert und sich auch eine erholsame Nacht vorbereitet 1:26:00 – Welchen einen Satz Tim gerne jeder Zuhörerin und jedem Zuhörer mitgeben will Links zu den empfohlenen Tools und Produkten findest du hier. Mehr über die Flowgrade Show Die Flowgrade Show mit Max Gotzler wird dir präsentiert von Flowgrade. Mit Flowgrade wollen wir dich dabei unterstützen, Hochgefühle zu erfahren und dir ein selbstbestimmtes Leben nach deinen Vorstellungen zu gestalten. Ganz nach unserem Motto: Perform & Feel Your Best. Für weitere Methoden für mehr Flow im Alltag, besuche uns gerne auf unserer Webseite und folge uns auf den sozialen Medien: Flowgrade Webseite Flowgrade auf Instagram Flowgrade auf Facebook Die Flowgrade Show auf Apple Podcasts Die Flowgrade Show auf Spotify Die Flowgrade Show auf Youtube Auf der Webseite findest du eine Übersicht aller bisherigen Flowgrade Show Episoden. Go for Flow.

In dieser Podcastfolge der Flowgrade Show spricht Max Gotzler mit der Ärztin für Ernährungs- und Funktionelle Medizin Dr. Simone Koch über Entzündungen, deren Ursachen und was wir dagegen tun können. Du erfährst, wie Entzündungen entstehen, wie komplex unser Immunsystem wirklich ist, was Simone in ihrer schamanischen Ausbildung gelernt hat und wie es sich anfühlt, auf Instagram tausende Menschen zu erreichen. Weitere Podcastfolgen, Blogartikel und Produkte zu den Themen Functional Health, Biohacking und Persönlichkeitsentwicklung findest du auf https://www.flowgrade.de Das neue Buch »Das Anti-Entzündungsprogramm« von Dr. Simone Koch findest du auf diesem Link. Die Flowgrade Show mit Max Gotzler wird dir präsentiert von Flowgrade. Mit Flowgrade wollen wir dich dabei unterstützen, Hochgefühle zu erfahren und dir ein selbstbestimmtes Leben nach deinen Vorstellungen zu gestalten. Ganz nach unserem Motto: Perform & Feel Your Best. Für weitere Methoden für mehr Flow im Alltag, besuche uns gerne auf unserer Webseite und folge uns auf den sozialen Medien: Flowgrade Webseite Flowgrade auf Instagram Flowgrade auf Facebook Die Flowgrade Show auf Apple Podcasts Die Flowgrade Show auf Spotify Die Flowgrade Show auf Youtube Auf der Webseite findest du eine Übersicht aller bisherigen Flowgrade Show Episoden. Go for Flow!

Die heutige Folge ist in gewisser Hinsicht eine Feuertaufe. Denn mit Tantra und Psychedelika behandeln wir zwei Themen, die wir bisher noch nicht wirklich behandelt haben und die beide auch nicht ganz unkompliziert sind. Hierzu habe ich meinen guten Freund und Mitstreiter für eine Welt mit mehr Flow Sukkhadas in die Show eingeladen. Denn Sukkha, wie er von seinen Freunden genannt wird, schafft es mit seiner charismatischen und offenen Natur, diese gesellschaftlich immer noch heiklen Themen auf sanfte und verständliche Weise näherzubringen. In dieser Folge sprechen wir über Breathwork, die Wim-Hof-Methode, Kälte, Tantra-Massagen, Sexualität, Intimität, De-Armouring (Entpanzerung), Microdosing, psychedelische Substanzen wie Psilocybin, LSD, MDMA und ob man diese wirklich braucht, um psychedelische Erfahrungen zu erleben (Spoiler: braucht man nicht). Dazu teilt Sukkha am Ende der Episode auch noch sein liebstes Sex-Spielzeug mit uns. Du merkst, diese Episode hat es in sich. Ich wünsche dir so viel Unterhaltung beim Zuhören, wie ich sie beim Aufnehmen hatte. Wer ist Sukkhadas? Sukkhadas wurde als Ingo Auer geboren und ist einer dieser Menschen, die man sofort ins Herz schließt, wenn man ihnen begegnet. Dabei hat Sukkhadas auch schon ernste Tiefphasen erlebt. Als Jugendlicher geriet er in Kreise, die mit illegalen Substanzen experimentierten und erkannte so früh die großen Gefahren von Drogenmissbrauch, Sucht und Realitätsentfremdung. Auf der Suche nach sich selbst verschlug es Sukkha nach Indien, wo er über Meditation, Fasten und Introspektion mehr zu sich fand und dabei einen neuen Namen annahm. Sukkhadas bedeutet übrigens der »Diener der Glückseligkeit«. Ein sehr treffender Name, wie ich finde. Heute ist Sukkhadas Breathwork Coach, zertifizierter Wim-Hof-Instructor (Level 2), Tantra-Massage-Lehrer und Experte für psychedelische Integration. Sukkha wird regelmäßig auch für Film- und Fernsehproduktionen, die von psychedelischen Erfahrungen handeln, zu Rate gezogen. Ich freue mich sehr, dir heute diesen außergewöhnlichen Menschen präsentieren zu dürfen. Go for Flow. Weitere Inhalte zu Sexualität, Atmung und Psyche Wenn du dich weiter vertiefen willst habe ich hier noch einige spannende Inhalte für dich: Die weibliche Sexualität mit Dr. Simone Koch – Eine dieser Flowgrade Show Episoden, die man einfach gehört haben muss. »Beige. Ich streiche die Decke beige.« Bereits ein absoluter Klassiker in der Flowgrade Community. Sexuelle Erfüllung für Singles und Paara mit Dr. John Gray – Diese englischsprachige Episode mit dem Mega-Erfolgsautoren Dr. John Gray (Männer sind anders, Frauen auch) ist nicht nur sehr lustig und unterhaltsam, sondern öffnet auch die Augen bezüglich der signifikanten Unterschiede von Mann und Frau. Love Hacking, Monogamie und wie du dich mal wieder so richtig verlieben kannst mit Veit Lindau – eine der meistgehörten und meistgesehenen Episoden der Flowgrade Show mit der einzigartigen Kraft der Inspiration von Coaching-Legende Veit Lindau. Abonniere die Flowgrade Show und Go for Flow Die Flowgrade Show mit Max Gotzler wird dir präsentiert von Flowgrade. Mit Flowgrade wollen wir dich dabei unterstützen, Hochgefühle zu erfahren und dir ein selbstbestimmtes Leben nach deinen Vorstellungen zu gestalten. Ganz nach unserem Motto: Go for Flow. Für weitere Methoden für mehr Flow im Alltag, besuche uns gerne auf unserer Webseite und folge uns auf den sozialen Medien: Flowgrade Webseite Flowgrade auf Instagram Flowgrade auf Facebook Die Flowgrade Show auf Apple Podcasts Die Flowgrade Show auf Spotify Die Flowgrade Show auf Youtube Hier findest du eine Übersicht aller bisherigen Flowgrade Show Episoden.

Hier gehts zur schriftlichen Version dieser Folge auf dem Flowgrade Blog mit Links zu erwähnten Büchern, Produkten und Podcastfolgen. Wenn du dich heute mal wieder nicht nach trainieren fühlen solltest, dann helfen dir diese einfachen und natürlichen 5 Tipps, um dein Training müheloser, energievoller und stressfreier zu gestalten. Kein Bock auf Training? Ich kann dich verstehen… Denn wenn du dir gerade überlegst, wie du fitter werden kannst, dann könntest du dich allein bei der Überlegung, welcher Art Training du nachgehen solltest, gestresst fühlen. Das Angebot an Fitness-Apps, Trainingsphilosophien und Sportarten ist uferlos! Allein die unzählbare Vielfalt an Yoga-Praktiken können einen schon an den Rand der Verzweiflung bringen. Für viel wichtiger als WAS du machst ist allerdings, WIE du es machst. In dieser Auflistung findest du 5 Fitnesstipps, die mir persönlich noch mehr Spaß am Training beschert haben. In dieser Episode erfährst du: wie du emotionale Fitnessziele definierst mit deiner Atmung dein Training optimierst vor, während und nach dem Training Stress abbaust Viel Spaß beim Zuhören! Noch mehr Biohacking-Methoden für mehr Flow und Lebensgefühl findest du hier Die Flowgrade Show mit Max Gotzler wird dir präsentiert von Flowgrade. Mit Flowgrade wollen wir dich dabei unterstützen, Hochgefühle zu erfahren und dir ein selbstbestimmtes Leben nach deinen Vorstellungen zu gestalten. Ganz nach unserem Motto: Perform & Feel Your Best. Für weitere Methoden für mehr Flow im Alltag, besuche uns gerne auf unserer Webseite und folge uns auf den sozialen Medien: Flowgrade Webseite Flowgrade auf Instagram Flowgrade auf Facebook Die Flowgrade Show auf Apple Podcasts Die Flowgrade Show auf Spotify Die Flowgrade Show auf Youtube Auf der Webseite findest du eine Übersicht aller bisherigen Flowgrade Show Episoden. Bleib informiert mit unserem Newsletter Willst du immer informiert werden, wenn eine neue Flowgrade Show Folge, ein neues Flowgrade Produkt oder einer neuer Online-Kurs erscheint? Dann melde dich hier für unseren Newsletter an und erhalte gleich nach deiner Anmeldung die ersten vier Schritte für mehr Flow in deinem Alltag. Go for Flow.

Bestimmt hast du schon einmal den Spruch »Go WITH THE Flow« gehört. Einfach loslassen, sich nicht anstrengen, treiben lassen... Klingt cool, allerdings birgt dieser Satz auch Gefahren. In der heutigen Folge teile ich mit dir, warum ich in meinen Podcastfolgen und Youtube-Videos immer »Go FOR Flow« sage und diesen Leitspruch passender finde. Viel Spaß! Die Flowgrade Show mit Max Gotzler wird dir präsentiert von Flowgrade. Mit Flowgrade wollen wir dich dabei unterstützen, Hochgefühle zu erfahren und dir ein selbstbestimmtes Leben nach deinen Vorstellungen zu gestalten. Ganz nach unserem Motto: Perform & Feel Your Best. Für weitere Methoden für mehr Flow im Alltag, besuche uns gerne auf unserer Webseite und folge uns auf den sozialen Medien: Flowgrade Webseite Flowgrade auf Instagram Flowgrade auf Facebook Die Flowgrade Show auf Apple Podcasts Die Flowgrade Show auf Spotify Die Flowgrade Show auf Youtube Auf der Webseite findest du eine Übersicht aller bisherigen Flowgrade Show Episoden.

In dieser Folge der Flowgrade Show erfährst du von Rekord-Eisschwimmer Josef Köberl, wie er die Kälte überwindet und das Eis zum Schmelzen bringt. Hier gehts zu den Show Notes mit Fotos, weiteren Informationen und Empfehlungen. Wer ist Josef Köberl? Mein heutiger Gast Josef Köberl ist ein Rekord-Eisschwimmer und der erste Österreicher, der die Eismeile, also 1609 Meter in einem Gewässer mit einer Temperatur unter einem Grad, geschafft hat. Dieser Rekord gelang ihm 2014. 2015 durchquerte er den Ärmelkanal in 14:21 Stunden bei einer durchschnittlichen Wassertemperatur von etwa 17 Grad Celsius. 2020 holte er sich den Weltrekord im Ganzkörper-Kontakt mit Eis mit einer Zeit von 2 Stunden, 30 Minuten und 53 Sekunden. Ein Franzose schafft es im Dezember noch länger. Im Herbst 2021 will Josef den Rekord mit einer Zeit von 3 Stunden erneut brechen. Der ehemalige Luftfahrtexperte beim Bundes­heer arbeitet heute im österreichischen Bundesministerium für Klimaschutz als Qualitätsmanager für Luftfahrtsicherheit. Wie du selbst das Frieren lernen kannst Der Workshop mit Josef Köberl auf dem Hintertuxer Gletscher war für mich eine atemberaubende Erfahrung. Wenn du ebenfalls lernen willst, du dich mit der Kälte anfreunden kannst, um einmal in einem echten Gletschersee zu schwimmen, dann empfehle ich dir die Anmeldung zu einem Workshop mit Josef Köberl. Wirklich ein unglaubliches Erlebnis! Weitere Informationen zu Josef und seinen Projekten findest du auf seiner persönlichen Webseite und der Webseite von 7minds, der Firma, die Josef mit seinen zwei Freunden Jürgen und Heli betreibt. Weitere Inhalte zur Kälte bei Flowgrade Der Flow ist der Bewusstseinszustand, in dem wir uns am wohlsten fühlen und am leistungsfähigsten sind. Kälteanwendungen wie Eisbaden, Eisschwimmen oder auch eine kalte Dusche sind tolle Werkzeuge, um in den Flow zu kommen. Hier sind weitere Podcastfolgen und Blogartikel zum Thema Kälte und deren Vorteile: Flowgrade Show Podcastfolgen: Die Heilkraft der Kälte – Flowgrade Show 109 mit Dr. Josephine Worseck Wie du eine Grippe wegatmest – Flowgrade Show 102 mit Iceman Wim Hof Ein Kompass für Keto, Kälte und Kokosfett – Flowgrade Show 69 mit Ulrike Gonder Man on a Mission – Flowgrade Show 62 mit Iceman Wim Hof Verrückt nach dem Leben – Flowgrade Show 56 mit Iceman Wim Hof Blogartikel: Kalte Thermogenese: Die wundersamen Effekte der Kälte Hole dir massenhaft Energie mit der Wim-Hof-Atemtechnik Stress abbauen mit einem kalten Gesichtsbad Josef Köberl Portrait – Der Rekord-Eisschwimmer (Red Bull Magazin) Leseempfehlungen zur Kälte Es gibt bereits auch sehr gute Literatur zur Kälte. Auch in meinen Büchern habe ich stets einen signifikanten Teil der kalten Temperatur gewidment. Die Heilkraft der Kälte von Dr. Josephine Worseck Biohacking – Optimiere dich selbst von Max Gotzler Der tägliche Biohacker von Max Gotzler Better Body Better Brain von Anja Leitz Dein Dankeschön an meine Kälte-Junkies Diese Episode wäre nicht zustande gekommen ohne die Planung der fabelhaften Josefine Worseck. Danke, Fine! Dazu ein herzliches Dankeschön an meine Freunde Tim Böttner, Sukkhadas Auer, Douwe van den Berg, Patrick Phillips und natürlich an unsere Gastgeber Josef Köberl, Jürgen Spitzbauer und Heli Gruber. DANKESCHÖN! Mehr zur Flowgrade Show Die Flowgrade Show mit Max Gotzler wird dir präsentiert von Flowgrade. Mit Flowgrade wollen wir dich dabei unterstützen, Hochgefühle zu erfahren und dir ein selbstbestimmtes Leben nach deinen Vorstellungen zu gestalten. Ganz nach unserem Motto: Create The Life You Want. Flowgrade Webseite Flowgrade auf Instagram Flowgrade auf Facebook Die Flowgrade Show auf Apple Podcasts Die Flowgrade Show auf Spotify Die Flowgrade Show auf Youtube Auf der Webseite findest du eine Übersicht aller bisherigen Flowgrade Show Episoden.

Hast du schon einmal von Chaga, Löwenmähne, Cordyceps und Reishi gehört? Nein, es sind nicht die Namen von neuen Superhelden des neuesten Marvel-Films. Diese kryptischen Namen gehören zu Mitgliedern der faszinierenden Welt der Vitalpilze. In der heutigen Episode der Flowgrade Show spreche ich mit Eric Puro, dem Co-Gründer und Managing Director von KÄÄPÄ Biotech über das vielfältige Universum der Vitalpilze. Die in Finnland basierte Firma hat sich ausschließlich auf die Kultivierung und Verarbeitung von Vitalpilzen spezialisiert und ist in nur zwei Jahren bereits zum größten Lieferanten von wildgeernteten Chaga geworden. Die wertvollsten Inhaltsstoffe in Vitalpilzen In der Folge erfährst du unter anderem, was genau Vitalpilze sind, welche Arten es gibt und welche interessanten Inhaltsstoffe sie beinhalten. Dazu sprechen wir vorsichtig über die aktuelle Studienlage von Chaga, Löwenmähne, Reishi und Cordyceps und Eric erklärt, wie und wo die Pilze bereits eingesetzt werden. Wenn dir die Flowgrade Show gefällt und du keine Episode mehr verpassen willst, dann abonniere uns gerne auch auf Instagram, Apple Podcasts, Spotify und Youtube. Wer ist Eric Puro? Mein heutiger Gast Eric Puro ist der Mitbegründer und Geschäftsführer von KÄÄPÄ Biotech und seinen Tochtergesellschaften. Der Unternehmer mit finnischen Wurzeln ist im amerikanischen Indiana und Oregon aufgewachsen und hat dort seine Liebe zur Natur entdeckt. Als Eric seine Leidenschaft für die Welt der Pilze mit all ihren Möglichkeiten für die menschliche Gesundheit entdeckte, gründete er seine Firma in Finnland. Am liebsten diskutiert der sympathische Amerikaner über die medizinischen Vorteile von Pilzen und wie diese Pilze helfen, sowohl die Gesundheit von Menschen als auch von Ökosystemen zu verbessern. Kaufe Vitalpilze bei Flowgrade Seitdem ich die Vitalpilze das erste Mal im finnischen Hinterland testen konnte, will ich sie nicht mehr missen. Daher entschieden wir uns dazu, die Produkte auch in den Flowgrade Shop aufzunehmen. Bei uns findest du die wertvollen Tinkturen von Löwenmähne, Chaga und Shiitake von KÄÄPÄ. Cordyceps und Reishi werden in Kürze dazukommen. Vitalpilz-Tinkturen jetzt bei Flowgrade kaufen

In der heutigen Folge mit Fitnessexperten Eberhard Schlömmer erfährst du, was Functional Training genau bedeutet und warum es sich lohnt, dein Trainingsprogramm individuell auf deine persönlichen Bedürfnisse anzupassen. Hinweis: Hier findest du unterstützende Produkte für deine Fitness. Was genau bedeutet Functional Fitness und wie unterscheidet sich Functional Training von Kraftsport, Yoga oder Ausdauertraining? Ist für einen Basketballspieler regelmäßiges Yoga empfehlenswert und sollte ein Tennisspieler einen symmetrischen Körperbau haben? In dieser Folge der Flowgrade Show spreche ich mit dem Functional Training Experten und frisch gebackenen Buchautor Eberhard Schlömmer über die neuesten Erkenntnisse der Sportwissenschaft, Functional Training, die Asymmetrie von Rafael Nadal und warum Thomas Müller in jungen Jahren nicht auf seinen Athletiktrainer hörte. Wir sprechen dazu über die vier Schichten – Gesundheit, Funktion, Fitness und Performance – der körperlichen Leistungsfähigkeit, welches Training sich für welchen Athleten eignet und warum Basketballspieler vor dem Spiel kein Yoga machen sollten. Eberhard Schlömmer ist Diplom-Sportwissenschaftler und einer der ersten Fitnessexperten – zusammen mit Oliver Schmidtlein und Mark Verstegen – die das Konzept des funktionellen Trainings im deutschsprachigen Raum populär gemacht haben. Ich kann diese Episode jedem empfehlen, der Wert auf seine körperliche Gesundheit legt. Denn wie es Nike Co-Gründer Bill Bowerman einmal so treffend formulierte: »Wenn du einen Körper hast, bist du ein Athlet.« Inhaltsabschnitte: 02:30 - Wie Eberhard zum Functional Training kam 05:30 - Was genau funktionelles Training bedeutet 06:10 - Die vier Schichten der körperlichen Leistungsfähigkeit 10:00 - Der Stellenwert von Ästhetik im Functional Training 14:00 - Sollen Powerlifter ihre Schnürsenkel binden können? 17:00 - Welches Fitnesstraining für welchen Athleten relevant ist 20:30 - Das Fitnessproblem eines Fußballtorhüters 23:00 - Wie Schlaf, Yoga und Krafttraining ineinander greifen können 24:45 - Warum junge Athleten oft schlechte Gesundheitsentscheidungen treffen 27:00 - Wie die Funktion mit der Regeneration nach einer Verletzung zusammenhängt 33:00 - Über die Asymmetrie von Rafael Nadal 39:00 - Über den Wert von Genanalysen im Leistungssport 45:00 - Über das neue Buch von Eberhard Schlömmer 50:00 - Fitnesstipps für den Alltag Viel Spaß! Programmdesign im Functional Training – Erstelle dein eigenes Trainingsprogramm Im neuen Buch von Eberhard Schlömmer und Dennis Sandig lernst du, wie du deine Stärken und Schwächen erkennst, deinen individuellen Trainingsplan erstellst und deine sportliche Leistung steigerst. Denn du kannst deine Kraft, Mobilität und Stabilität nur dann optimal entwickeln, wenn dein Training auf deinen aktuellen körperlichen Zustand abgestimmt ist und sich an deinen persönlichen Stärken und Schwächen orientiert. Das Buch gibt es ab sofort im Buchhandel. Hier kannst du es dir gleich auf Amazon bestellen. Weiterführende Links zur Episode Programmdesign im Functional Training auf Amazon Artikel zu den Air Hunger Drills Warum Powerlifter kein Yoga machen sollten – Flowgrade Show 33 mit Dr. Stuart McGill Über Beweglichkeit am Arbeitsplatz und unendliche Spaziergänge – Flowgrade Show 107 mit Patrick Meinart Wie du über dich hinauswächst – Flowgrade Show 25 mit Mark Verstegen Die richtige Körperhaltung in allen Lebenslagen – Flowgrade Show 4 mit Kelly Starrett Wie du dauerhaft schmerzfrei bleibst– Flowgrade Show 27 mit Steve Maxwell Go for Flow.

Heute spreche ich mit Ryan Holiday, einem der erfolgreichsten Schriftsteller unserer Zeit über Stoizismus, die Pandemie und das Ego von NBA Basketballspielern. Viel Spaß! Was es heute bedeutet, ein Stoiker zu sein Die Philosophie des Stoizismus erlebt gerade eine Art Wiederauferstehung. Denn besonders in Zeiten der Not und Unsicherheit eignet sich die stoische Herangehensweise, um sich in Akzeptanz zu üben, seine Emotionen mit Bedacht einzuordnen und mit Überlegung und Weitsicht zu handeln. In der heutigen Folge der Flowgrade Show darf ich dir mit Ryan Holiday einen der bekanntesten Stoiker der heutigen Zeit präsentieren. Vielleicht ist dir bereits eines seiner zahlreichen Bücher, darunter Das Ego ist der Feind, Das Hindernis ist der Weg, Der tägliche Stoiker oder Das Leben der Stoiker begegnet. In der Folge sprechen wir über die Bedeutung von Stoizismus und was es eigentlich bedeutet, ein Stoiker in der heutigen Zeit zu sein. Wir diskutieren über den Umgang von Marcus Aurelius mit weitreichenden Katastrophen und wie Ryan der aktuellen Pandemie begegnet. Wer ist Ryan Holiday? Ryan Holiday ist Schriftsteller und Medienstratege. Als Ryan 19 Jahre alt war, brach er das College ab, um bei Robert Greene, dem Autor von Die 48 Gesetze der Macht, zu lernen. Nach einer erfolgreichen Marketingkarriere bei American Apparel gründete das Multitalent anschließend eine Kreativagentur namens Brass Check, die sowohl große Firmen wie Google als auch Bestseller-Autoren wie Neil Strauss, Tony Robbins und Tim Ferriss, berät. Dazu ist Ryan der Autor von zehn Büchern, darunter Das Hindernis ist der Weg, Das Ego ist der Feind, Der tägliche Stoiker, Verschwörung, Das Leben der Stoiker und Stille ist der Schlüssel, die sich in dreißig Sprachen mehr als zwei Millionen Mal verkauft haben und regelmäßig von Profi-Coaches, Weltklasse-Athleten, Filmstars, Politikern zitiert werden. Ryan verbringt einen Großteil seiner Zeit auf einer Ranch außerhalb von Austin, Texas, wo ich zwischen der Zucht von Rindern, Eseln und Ziegen mit seiner Frau seine Kinder großzieht, schreibt und arbeitet. Abschnitte der Folge mit Ryan Holiday 04:00 - Die ersten Berührungspunkte für Ryan mit Stoizismus 13:30 - Die Gedanken hinter einem neuen Buchprojekt 16:00 - Ryans Umgang mit Kritik 21:00 - Eine moderne Beschreibung des Stoizismus 25:00 - Wie Markus Aurelius mit einer Pandemie umging 37:00 - Ein gutes Buch zum Start in die Philosophie 39:00 - Ryans Umgang mit dem Ego 46:00 - Lebensbereiche an denen Ryan selbst täglich arbeitet 47:30 - Fehlschlüsse der Stoiker 53:00 - Die ersten Schritte um stoischer zu werden 56:00 - Mit welchem Stoiker Ryan für einen Tag tauschen würde Zitate von Ryan Holiday aus der Folge »Alles, was ich über Marcus Aurelius am Anfang wusste, war, dass er der alte Typ aus dem Film Gladiator war.« »Du musst über das schreiben, über was du nicht nicht schreiben kannst.« »Worüber du schreibst, es muss schmerzhaft sein, solltest du nicht darüber schreiben.« »Meistens bin ich kreativ, um meine eigenen kreativen Impulse zu erfüllen.« »Ich glaube, es ist unmöglich nicht von Kritik betroffen zu sein.« »Wenn dich jemand kritisiert und trifft genau die Sache, die du versuchst zu machen, dann trifft es mich nur nicht als Kritik, sondern es ist sogar ein Kompliment.« »Du versuchst zu einem Punkt zu kommen, wo es ist was es ist außerhalb deiner Sorge.« »Ein Stoiker kann nicht kontrollieren, was ihm passiert, aber wie er darauf reagiert.« »Die letzten Worte von Markus Aurelius waren auch: Weint nicht um mich, denkt an alle, die bereits gestorben sind.« »Eine Pandemie kann das Beste oder das Schlechteste in Jemandem hervorbringen.« »Das Leben ist viel zu kurz, um sich mit Fremden auf Social Media rumzuschlagen.« »Dein Hindernis ist dein Weg oder der tägliche Stoiker sind vermutlich die zwei besten Bücher zum Start.« »Die Arbeit an deinem Ego ist ein wenig wie Staubwischen. Am Anfang ist alles weg, bedeutet aber nicht, dass es nicht wiederkommt. Es ist ein konstanter Prozess.« »Mein Buch “In der Stille liegt die Kraft” ist ein wenig eine Hommage an den Flowstate.« »Ein Großteil der Schriften von Stoikern ist verloren, wir haben nur eine handvoll.« »Die Unterscheidung zwischen was in deiner Macht liegt und was nicht, ist für mich der Beginn des Stoizismus.« Weiterführende Links zur Episode Meditations von Marcus Aurelius übersetzt von Gregory Hays auf Englisch Operation Shitstorm (deutsche Übersetzung von »Believe Me, I'm Lying« von Ryan Holiday Growth Hacker Marketing Das Hindernis ist der Weg von Ryan Holiday The Stoics and Lessons of Hunting (Youtube Video) In der Stille liegt dein Weg von Ryan Holiday Das Leben der Stoiker von Ryan Holiday Der tägliche Stoiker von Ryan Holiday Dein Ego ist dein Feind von Ryan Holiday Mit Flowgrade mehr Flow im Leben Die Flowgrade Show mit Max Gotzler wird dir präsentiert von Flowgrade. Mit Flowgrade wollen wir dich dabei unterstützen, Hochgefühle zu erfahren und dir ein selbstbestimmtes Leben nach deinen Vorstellungen zu gestalten. Ganz nach unserem Motto: Create The Life You Want. Flowgrade Webseite Flowgrade auf Instagram Flowgrade auf Facebook Die Flowgrade Show auf Apple Podcasts Die Flowgrade Show auf Spotify Die Flowgrade Show auf Youtube Auf der Webseite findest du eine Übersicht aller bisherigen Flowgrade Show Episoden. Zen Modus Online-Kurs – Werde zufriedener, entspannter und entfalte deine mentale Kraft Zen Modus ist mein neuester Online-Kurs mit den besten Methoden der Zen-Mönche, Neurowissenschaftler und Mentaltrainer für mehr innere Harmonie, mentale Stärke und Stressresistenz. Willst du herausfinden, welche Wünsche und Sehnsüchte wirklich in dir schlummern? Bist du bereit, die Ängste und Zweifel loszulassen, die dir nicht mehr dienen? Bist du gewillt, Verantwortung für dein Gefühlsleben zu übernehmen und fortan selbst zu bestimmen, wie du dich jeden Tag fühlst? Dann lade ich dich herzlich dazu ein, dich für die nächste Runde zum Zen Modus anzumelden. Klicke hier, um mehr zu erfahren. Go for Flow.

»Der mutig ist, hat mehr Glück als der, der nicht mutig ist.« Unser Kumpel Lars Amend hat ein neues Buch geschrieben. Und was für eines! »Where is the Love« ist eines dieser Bücher, das bereits einen dauerhaften Platz in meinem Herzen und Bücherregal erhalten hat. Es ist ein mutiges Eintauchen in die Gedanken eines Lebenskünstlers, der sich das Leben seiner Träume gestaltete und dabei das Allerwichtigste vergaß. Mich hat das Werk begeistert und berührt, nicht nur aufgrund der zentralen Liebesgeschichte, die sich wie ein klassisches Märchen in einer modernen Welt elegant durch die Seiten bewegt. Das Buch glänzt durch zahlreiche Anekdoten aus Lars' buntem Berliner Großstadtleben, die sich leichtfüßig mit inspirierenden Geschichten von Filmstars und Zitaten von griechischen Stoikern verflechtet. Wer ist Lars Amend? Lars Amend ist Spiegel-Bestseller-Autor, Podcast-Host, Life-Coach und Unternehmer. Wie in seinen vorigen Werken teilt er auch in »Where is the Love« inspirierende Geschichten seines ungewöhnlichen und faszinierenden Lebenswegs, seine Begegnungen mit Filmstars, Musikern und Schriftstellern und animiert dazu, mutig zu sein, die Spielregeln zu ändern und deine größten Träume endlich Wirklichkeit werden zu lassen. Inhaltsangaben zur Episode 01:00 - Mein Fazit zum neuen Buch von Lars Amend »Where is the Love?« 02:30 - Lars erklärt, wie er recherchiert und Geschichten seines Alltags festhält 08:00 - Wie sich Lars auf Vorträge vorbereitet und was er von Eckhart Tolle gelernt hat 11:30 - Wie Lars auf der Bühne improvisiert 14:00 - Wie die Trilogie Why Not, It's All Good und Where is the Love entstanden ist 18:00 - Über die innere Stimme, mit der Lars seine Lebensentscheidungen diskutiert 23:30 - Wie faszinierend es ist, wenn jemand keine Bilder von sich online hat 26:30 - Warum Lars Anahita (die Frau im Buch) anfangs nicht interessant fand 34:30 - Wie Lars die erste Begegnung mit Anahita empfunden hat 39:00 - Wie ausschlaggebend ist die richtige Person für eine liebevolle Beziehung? 42:00 - Über die Schwierigkeit, eine langfristige Beziehung zu führen 49:00 - Wie Lars und Anahita den Lockdown erlebt haben 56:00 - Worüber sich Lars immer noch wie ein Kind freut 59:00 - Lars erzählt von der Beziehung zu seinem Vater 1:00:00 - Welche Gewohnheit Zeit aufgeben könnte, um mehr Zeit und Energie zu haben 1:08:00 - Was Lars Hank Moody aus der Serie Californication raten würde Weiterführende Links zur Episode Das Buch Where is the Love von Lars Amend auf Amazon Webseite und Webshop von Lars Amend Aufgeben ist keine Option – Flowgrade Show 64 mit Lars Amend Über Love Hacking, Monogamie und wie du dich wieder so richtig verlieben kannst – Flowgrade Show 100 mit Veit Lindau Willst du noch mehr Flow? Die Flowgrade Show mit Max Gotzler wird dir präsentiert von Flowgrade. Mit Flowgrade wollen wir dich dabei unterstützen, Hochgefühle zu erfahren und dir ein selbstbestimmtes Leben nach deinen Vorstellungen zu gestalten. Ganz nach unserem Motto: Create The Life You Want. Flowgrade Webseite Flowgrade auf Instagram Flowgrade auf Facebook Die Flowgrade Show auf Apple Podcasts Die Flowgrade Show auf Spotify Die Flowgrade Show auf Youtube Auf der Webseite findest du eine Übersicht aller bisherigen Flowgrade Show Episoden.

Hier findest du diese Episode in schriftlicher Form zum Mitlesen. Was hält dich von deinem inneren Glück ab? Es gibt wohl keinen universellen Fahrplan zum Glück. Aber einen individuellen. Allerdings erfahren wir alle dieselben Widerstände, die uns davon abhalten, in die innere Harmonie zu kommen. Und wenn es dir geht wie mir, dann begegnest auch du diesen regelmäßig. In dieser Folge erzähle ich dir von den fünf Hindernissen des inneren Glücks (so wie ich sie während meines Zen-Trainings bei Biocybernaut kennengelernt habe). Finde deine innere Mitte mit ZEN MODUS Im Podcast beschreibe ich dir dazu meinen brandneuen Online-Kurs ZEN MODUS, der dir dabei hilft, zu mehr innerer Harmonie, mentaler Stärke und Stressresistenz zu gelangen. Hier findest du weitere Infos zum Kurs und zur Anmeldung: https://www.flowgrade.de/zen-modus/ Die 5 Hindernisse (plus 1) des inneren Glücks Die 5 Hindernisse sind keine wirklich neue Erfindung. Sie entstammen der buddhistischen Tradition und werden seit Jahrhunderten als störende Faktoren für höhere Bewusstseinszustände angesehen. Aber auch aus wissenschaftlicher Sicht lassen sich die 5 Hindernisse als mentale Blockaden identifizieren. Ein Neurowissenschaftler, der sich über Jahrzehnte mit diesen Hindernissen auseinandergesetzt hat ist Dr. James Hardt (den du vielleicht schon aus dieser Flowgrade Show Folge kennst). Dr. Hardt ist der Gründer des Biocybernaut Instituts und Urheber des Trainingsprogramms »40 Years of Zen«, welches mittlerweile Bulletproof Gründer Dave Asprey gehört. Mit Dr. Hardt habe ich mich im Rahmen seines Zen-Trainings mithilfe von modernster Neurofeedback-Technologie intensiv mit meinem Bewusstsein auseinandergesetzt. Dabei bin ich unter anderem auf die 5 Hindernisse meines Zen Modus gestoßen. Was sind die 5 Hindernisse des Zen? Ich bin mir ziemlich sicher, dass du allen 5 Hindernissen bereits begegnet bist. Energielosigkeit zeigt sich oft in den Momenten, wenn wir ein neues Abenteuer bestreiten wollen, welches uns ins Ungewisse bringt. Sie will uns davon abhalten, die Komfortzone zu verlassen. Frustration erleben wir, wenn wir die Welt als ungerecht empfinden und sie dazu zwingen wollen, unsere Erwartungen zu erfüllen (was sie natürlich dann erst recht nicht tut). Angst ist vielleicht das größte Hindernis, welches unsere Gedanken stets auf die Dinge richtet, die nicht funktionieren oder die wir noch nicht erreicht haben. Zweifel treten oft genau dann auf, wenn wir uns bereits für etwas oder jemanden entschieden haben und wir auf einmal alles hinterfragen und rückgängig machen wollen. Ablenkung wird im Buddhismus als die sinnliche Lust beschrieben. Sie äußert sich zum Beispiel im automatischen Griff zum Smartphone und dem Öffnen der Social Media Kanäle beim Aufkommen eines Funken von kreativer Langeweile. Das von Dr. Hardt entdeckte sechste Hindernis ist Vergesslichkeit. Wenn wir etwas lernen, von dem unser Ego denkt, es könnte zu ungewünschten Veränderungen führen, tendieren wir dazu, gelernte Lektionen einfach wieder zu vergessen. Auch wenn sich diese 5 Muster bereits als langjährige Gewohnheiten in deinem Alltag etabliert haben, so habe ich eine gute Nachricht für dich. Es gibt zahlreiche Methoden und Techniken, um das Hirn zu befähigen, die 5 Hindernisse zu überwinden. Melde dich jetzt zum ZEN MODUS an Genau hierfür habe ich den neuen Online-Kurs ZEN MODUS erschaffen. ZEN MODUS richtet sich an dich, wenn du deine innere Mitte finden, besser mit Ängsten, Sorgen und Stress umgehen und selbstbestimmter leben willst. Im Kurs zeige ich dir meine effektivsten Methoden und Techniken, um deinen Zen zu finden und damit dein Leben positiv zu verändern. Stell dir vor, du hast einen Schritt-für-Schritt-Plan, um aufkommenden Ängsten, Sorgen und Stress zu begegnen und innere Harmonie herzustellen. Stell dir vor, was sich in deinem Leben alles verändern wird, wenn du jeden Tag im Zen bist… Die Anmeldung zum ZEN MODUS ist NICHT durchgehend offen. Denn ich will gewährleisten, dass jeder Teilnahme eine betreute und einzigartige Kurserfahrung bekommt. Wenn der Kurs aktuell geschlossen ist, kannst du dich allerdings in die Warteliste auf der Produktseite eintragen und erhältst umgehend Bescheid, sobald die Anmeldung wieder offen ist. Hier findest du weitere Infos zum Kurs: https://www.flowgrade.de/zen-modus/

Vielleicht hast du dich auch schon gefragt, was denn nun die beste Ernährungsform für dich ist. In dem Urwald an Ernährungsempfehlungen, Dokus und Diäten soll sich ja auch mal einer zurecht finden! Als früherer Leistungssportler und jetziger Biohacker setze ich mich seit vielen Jahren intensiv mit meiner Ernährung auseinander. Zeitweise habe ich jede Veränderung meines Speiseplans labordiagnostisch verfolgt, um herauszufinden, was für mich funktioniert und was nicht. Dafür habe ich sogar ein Startup namens Biotrakr gegründet, um mir und anderen Interessierten einfacheren Zugang zu teurer Labordiagnostik zu ermöglichen. Ich finde es unglaublich spannend in die biologischen Vorgänge unseres Körper einzutauchen. Denn je mehr ich herausfinde, desto klarer wird mir, wie individuell die Sache wirklich ist. Nicht nur von Person zu Person, auch von Lebensabschnitt zu Lebensabschnitt verändern sich die Bedürfnisse und Ansprüche an eine optimale Ernährung. Wie erkenne ich, ob meine Ernährung für mich funktioniert? Um dir ein paar einfache Anhaltspunkte zu geben, an die du dich halten kannst, habe ich heute eine tolle neue Folge der Flowgrade Show mit dem Sportmediziner Dr. Lutz Graumann für dich. Dr. Lutz Graumann ist Sportmediziner, Buchautor und überzeugter Selbstvermesser. Als Leiter der Sportmedizin betreut er zahlreiche Profisportler und führt diese so nah wie möglich an ihre gesunden Leistungsgrenzen. Lutz ist zudem als der medizinische Betreuer der deutschen Eishockey Nationalmannschaft tätig. In der Folge sprechen Lutz und ich über 5 einfache Merkmale, an denen du erkennen kannst, ob deine Ernährungsweise für dich funktioniert. Diese betreffen: Haare und Haut Leistungsfähigkeit Schlaf Stuhlgang Laune In der Folge erklärt Lutz, worauf er bei den Aspekten genau achtet. Dazu diskutieren wir über verschiedene Labortests, Tracker und Messmethoden, mit denen du deinen Stoffwechsel beobachten kannst. Du erfährst, was dir dein Blutzucker verrät oder wie du erkennst, ob du ausreichend hydriert bist. In der zweiten Hälfte der Episode sprechen Lutz und ich über verschiedene Ernährungstrends, darunter Vegan, Keto und die gerade zum Trend gewordene Carnivore (Fleischfresser) Ernährung. Du findest heraus, wie wir die Ernährungsweisen wissenschaftlich einordnen und warum diese oft nicht das halten können, was sie versprechen. Viel Spaß! Folge dem Flow und lebe selbstbestimmt Die Flowgrade Show mit Max Gotzler wird dir präsentiert von Flowgrade. Mit Flowgrade wollen wir dich dabei unterstützen, Hochgefühle zu erfahren und dir ein selbstbestimmtes Leben nach deinen Vorstellungen zu gestalten. Ganz nach unserem Motto: Create The Life You Want. Flowgrade Webseite Flowgrade auf Instagram Flowgrade auf Facebook Die Flowgrade Show auf Apple Podcasts Die Flowgrade Show auf Spotify Die Flowgrade Show auf Youtube Auf der Webseite findest du eine Übersicht aller bisherigen Flowgrade Show Episoden.

In dieser Folge der Flowgrade Show spricht Max Gotzler mit dem Erfolgscoach Veit Lindau über die Bedeutung von Kreativität, den Umgang mit Existenzängsten und wie du den eigentlichen Wert deiner Arbeit erkennst. Veit Lindau beschreibt sich selbst als liebevollen Cultural Provocateur, achtsamen Businesspunk und Freigeist. Veit ist im deutschsprachigen Raum einer der bekanntesten Experten für die integrale Selbstverwirklichung des Menschen und hat mit Homodea eine umfassende Life Coaching Plattform zur ganzheitlichen Persönlichkeitsentwicklung und Selbstverwirklichung geschaffen. Was es bedeutet, kreativ zu sein In dieser Folge erfährst du, was es für Veit bedeutet, kreativ zu sein und warum seiner Meinung nach jeder Mensch von Natur aus kreativ ist. Veit beschreibt, wie er aufhört zu denken, wenn er auf der Bühne oder vor der Kamera steht und auf Informationen auf einer höheren Bewusstseinsebene zugreift. Du lernst, wie Veit mit seinen eigenen Existenzängsten umgeht, wie sein Verhältnis zum Geld ist und was er jedem kreativen Künstler oder Schriftsteller raten würde. Dazu verrät Veit am Ende der Episode, was ihm beim Entspannen hilft, welche Gewohnheit er gerne ablegen würde und in welchen Situationen er gerne mutiger wäre. Inhaltsabschnitte: 06:00 - Was Kreativität für Veit bedeutet 07:50 - Wie Veit seine Videos und Texte kreiert 09:40 - Der kreative Prozess von Veit Lindau 12:50 - Wie die Idee für Veits neues Buch entstanden ist 13:50 - Das Verhältnis von Zeit und Kreativität 16:05 - Über den Druck, kreativ sein zu müssen 21:05 - Wie Veit mit seiner existentiellen Angst umgeht 23:50 - Über die Energie des Geldflusses 25:40 - Veits Schlüsselmoment in seinem Bezug zu Geld 27:50 - Über das Hindernis, den eigentlichen Wert seiner Arbeit zu verlangen 29:50 - Wie wertvoll und wichtig Kultur für die Gesellschaft ist 31:20 - Womit Veit heutzutage seine Zeit verbringt 32:50 - Welche Projekte Veit gerade mit Homodea verfolgt 34:20 - Was Veit dabei hilft, zu entspannen 36:05 - Welche Gewohnheit Veit gerne ablegen würde 36:50 - Die Überschrift von Veits aktuellem Lebensabschnitt 37:20 - Wann Veit das letzte Mal gelogen hat 40:35 - In welchen Situationen Veit gerne mutiger wäre 41:35 - Was Veit in dieser Zeit Zuversicht gibt Viel Spaß! Mehr zu Veit Lindau und Homodea findest du hier. Willst du mehr von Veit? Willst du mehr von Max und Veit? Dann höre dir gerne die beliebte Flowgrade Show mit Veit Lindau über Love Hacking, Monogamie und wie du ich mal wieder so richtig verlieben kannst an. Für weitere Inhalte und Produkte für ein selbstbestimmtes Leben, besuche uns gerne auf Flowgrade.de Die Flowgrade Show mit Max Gotzler wird dir präsentiert von Flowgrade. Mit Flowgrade wollen wir dich dabei unterstützen, Hochgefühle zu erfahren und dir ein selbstbestimmtes Leben nach deinen Vorstellungen zu gestalten. Ganz nach unserem Motto: Create The Life You Want. Flowgrade Webseite Flowgrade auf Instagram Flowgrade auf Facebook Die Flowgrade Show auf Apple Podcasts Die Flowgrade Show auf Spotify Die Flowgrade Show auf Youtube Auf der Webseite findest du eine Übersicht aller bisherigen Flowgrade Show Episoden. Go for Flow.

Es ist kein Geheimnis, chronischer Stress wirkt sich negativ auf deine Gesundheit aus. Daraus können viele verschiedene körperliche und psychische Folgen resultieren. Als Biohacker haben wir natürlich das Ziel, uns zum einen belastbarer zu machen und zum anderen, chronische Stressfaktoren zu minimieren. In dieser Folge der Flowgrade Show erfährst du, wie du dich effektiv vor Dauerstress schützen und deine Belastbarkeit erhöhen kannst. Effektive Wirkstoffe für deinen Körper und Geist findest du im Flowgrade Shop. Stressfaktoren sind heute überall Besonders in der aktuellen Zeit fühlen sich viele Menschen ständig gestresst, ohne genau sagen zu können, woher der Stress eigentlich kommt. Meist ist es eine Kombination aus Leistungsdruck, Ungewissheit, Perfektionismus, Dauererreichbarkeit und Reizüberflutung. Das hilft natürlich auch nicht dabei, gute Ernährungsentscheidungen zu treffen und diszipliniert bei seinen Fitness-Vorsätzen zu bleiben. Erfahre, wie du dich vor Dauerstress schützt In dieser Folge spreche ich mit Fabian Foelsch, CEO der Firma Braineffect, über die Herausforderungen der aktuellen Zeit und Möglichkeiten, besser mit dem nervigen Dauerstress umzugehen. Wir sprechen über Atemtechniken, Kälte, Wirkstoffe, Meditation und wie du bewusster den Stressoren deines Alltags begegnen kannst. Du erfährst wertvolle Tipps, um dein Stress Management auf das nächste Level zu bringen. Dazu erfährst du einige der abgefahrenen Hacks der Biohacking-Szene wie vibrierende Fußbänder, CBD, beruhigende Roboter und wiederentdeckte Wirkstoffe wie CBD und Ashwagandha. Fabian Foelsch ist Biohacker und CEO der Performance Food Firma Braineffect. Mit Braineffect bietet Fabian und sein Team hochwertige Wirkstoffe für Körper und Geist an. Highlights der Firma (vor allem gegen Stress) sind das Sleep Spray mit einer kleinen, ungefährlichen Dosierung von Melatonin, Hemp 5 (CBD-Tropfen) und Mood, einer Wirkstoffkombination für die Stimmung. Inhaltsabschnitte 03:20 - Welche Herausforderungen Fabian in der aktuellen Zeit hat 08:00 - Wie der Körper unter Stress reagiert 15:00 - Wie die Digitalisierung uns mit Reizen überflutet 19:00 - Wie Fabian die Atmung dazu nutzt, um bewusster zu sein 22:30 - Warum es Sinn macht, länger auszuatmen als einzuatmen 28:40 - Der Wert der aktiven Entspannung 34:50 - Über ein Armband, welches über Vibrationen beruhigend wirkt 40:00 - Wie das Gehirn Nachrichten verarbeitet 45:00 - Fabians Anti-Stress-Routine mit dem Kopf unter kaltem Wasser 53:00 - Wie wichtig es ist, über seine Probleme ehrlich zu sprechen 57:30 - Wie du in die Selbstwirksamkeit kommst 1:00:00 - Über die Kraft von Cannabis und CBD-Tropfen zur Entspannung 1:02:30 - Warum Ashwagandha auch Stresskraut genannt wird 1:11:00 - Mehr über die Stresskampagne von Braineffect Mehr zu Fabian Foelsch und Braineffect findest du hier. Mehr zu Max Gotzler und Flowgrade findest du hier. Finde deine selbstbestimmte Lebensqualität Die Flowgrade Show mit Max Gotzler wird dir präsentiert von Flowgrade. Mit Flowgrade wollen wir dich dabei unterstützen, Hochgefühle zu erfahren und dir ein selbstbestimmtes Leben nach deinen Vorstellungen zu gestalten. Ganz nach unserem Motto: Create The Life You Want. Flowgrade Webseite Flowgrade auf Instagram Flowgrade auf Facebook Die Flowgrade Show auf Apple Podcasts Die Flowgrade Show auf Spotify Die Flowgrade Show auf Youtube Auf der Webseite findest du eine Übersicht aller bisherigen Flowgrade Show Episoden.

Was will ich dieses Jahr eigentlich erreichen? Wo will ich hin und was ist eigentlich mein Sinn des Lebens, mein Warum? Viele Menschen beschäftigen sich mit diesen Fragen jedes Jahr aufs Neue, aktuell bestimmt noch viel mehr als sonst. Warum es Sinn macht, einen Sinn zu haben Genau deshalb starten wir dieses Jahr mit einer Folge rund um die philosophischen und psychologischen Aspekte der Sinnfrage. Du erfährst, wie Philosophen und Psychologen die Sinnfrage bisher beantwortet haben und welche gesundheitlichen Vorteile es hat, ein tieferes Anliegen zu verfolgen. Dazu teile ich am Ende der Folge meine besten Tipps mit dir, um deinem Tun mit mehr Sinn zu füllen. Diese Folge zum Mitlesen auf dem Flowgrade Blog Diese Folge basiert auf einem neuen Blogartikel auf dem Flowgrade Blog. Wenn du mitlesen und weitere Links und Infos zu dem Thema haben willst, dann findest du hier die schriftliche Version der Episode. Mehr zu Max Gotzler und Flowgrade Die Flowgrade Show mit Max Gotzler wird dir präsentiert von Flowgrade. Mit Flowgrade wollen wir dich dabei unterstützen, ein selbstbestimmtes Leben nach deinen Vorstellungen zu gestalten. Ganz nach unserem Motto: Create The Life You Want. Für weitere Inhalte rund um die Entfaltung von Körper und Geist, besuche uns gerne einmal auf unseren weiteren Kanälen und melde dich für unseren Newsletter an. Flowgrade Webseite Flowgrade auf Instagram Flowgrade auf Facebook Die Flowgrade Show auf Apple Podcasts Die Flowgrade Show auf Spotify Die Flowgrade Show auf Youtube Auf der Webseite findest du eine Übersicht aller bisherigen Flowgrade Show Episoden. Go for Flow.