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Der Optimizer

Richard Staudner

Education · Health & Fitness

220 Episoden · neueste 11.10.

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  1. RH #40 | Ausdauer- und Höhentraining mit Aleksandar Rakic, Christof Weiß und Andreas Bammer
    22.12., 19:0701:19:57

    Aleksandar Rakic bewegt sich im weiter auf das Highlight seiner Karriere zu - den Titelkampf. So kurz vor dem Gipfel in seiner Gewichtsklasse, ist es für Aleks wichtig seine Ausdauer weiter auszubauen. Denn als Main-Event Kämpfer muss er, statt wie bisher gewohnt, nicht 3x5 Minuten im Octagon performen, sondern 5x5 Minuten. Eine unglaubliche Belastung. Bei dieser Aufgabe unterstützen ihn Christof Weiß, Profi im Bereich Ausdauer und Höhentraining. Christof durfte schon viele SportlerInnen für Olympia und diverse Weltmeisterschaften vorbereiten. Er ist seit 27 Jahren im Sport-Business und setzt seit 20 Jahren auf Höhentraining. Andreas Bammer war selbst Profi-Fußball-Spieler in der Österreichischen Bundesliga und ist jetzt als Pilot tätig. Andreas versucht das Höhentraining mit der Firma JFJ im Österreichischen Profisport salonfähig zu machen und gilt als Vorreiter in dieser Branche. Wir besprechen in dieser Runde wie wichtig eine gute Ausdauer im Profisport ist und wie Aleks diesen Bereich in den nächsten Monaten optimieren wird. Viel Spaß wünsche ich euch! Euer Performance Optimizer & Biohacker Richard Staudner PS: Mehr Performance gibt es mit dem Basis-Supplement “100% Performance” von Btonic! Da hast du alles drinnen, was dein Körper für optimale Leistung braucht, selbst Omega 3 Algenöl. Mit dem Code “richard20” bekommst du 20% auf deinen Einkauf auf www.btonic-performance.at -10% auf alle Gentests mit dem Code "DerOptimizer10" 10 % Rabatt mit dem Code „DerOptimizer“ Erstgespräch buchen Der PERFORMANCE CLUB für Wachstumsinteressierte Mein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen! Der Blog mit allen Artikeln

  2. RH #39 | Mehr Spirit im Sport - Stefan Löffler
    17.12., 15:4401:36:26

    Über 10 Jahre spielte Stefan Löffler in der Österreichischen Handball Bundesliga und auch im Nationalteam. Viele Auf und Abs haben ihn dabei begleitet und den Trainer geschaffen, der er heute ist. Doch sein Weg ist noch nicht zu Ende. Stefan arbeitet an seiner Transformation und beschreiten einen neuen und spirituellen Weg. Mehr zu Stefan findet ihr hier: https://instagram.com/steven_loeffler?utm_medium=copy_link Viel Spaß dabei! Euer Performance Coach & Biohacker Richard Staudner PS: Du möchtest deine Gelenke, Sehnen und Bänder optimal versorgen? Dann check dir → “100% Tennis” von Btonic! Ich hab dieses Produkt kreiert und bin stolz auf eine inhaltliche Formel die meinen Bewegungsapparat im Sport unterstützt! www.btonic-performance.at → -20% auf deine Bestellung mit Code “richard20” -10% auf alle Gentests mit dem Code "DerOptimizer10" 10 % Rabatt mit dem Code „DerOptimizer“ Erstgespräch buchen Der PERFORMANCE CLUB für Wachstumsinteressierte Mein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen! Der Blog mit allen Artikeln

  3. RH #38 | Psychedelika - unsere Zukunft? mit Jascha Renner
    15.12., 18:5001:10:49

    Psychedelika sind mittlerweile in aller Munde. Zwar nicht Wortwörtlich, aber am besten Weg dorthin. Zumindest werden Psilocybin und Co weltweit diskutiert oder versucht zu entkriminalisieren. In manchen Ländern immer noch auf der schwarzen Liste, in anderen mittlerweile als Medikament am Weg der Zulassung. Großen Studien in den USA und Europa belegen ihre Wirksamkeit als Unterstützung im Kampf gegen Depressionen. Was können sie noch, welche Alternativen gibt es und wann können wir mit ihrem Erscheinen am Markt rechnen? Diese und viele andere Fragen durfte ich heute an den erfahrenen Psychedelika Coach und Founder von “Set & Setting” Jascha Renner stellen. Mehr zu Jascha findet ihr hier: https://www.setandsetting.de/ Und hier zu seinen Retreats: https://www.setandsetting-retreat.com/ Viel Spaß dabei! Euer Performance Coach & Biohacker Richard Staudner PS: Du möchtest deine Gelenke, Sehnen und Bänder optimal versorgen? Dann check dir → “100% Tennis” von Btonic! Ich hab dieses Produkt kreiert und bin stolz auf eine inhaltliche Formel die meinen Bewegungsapparat im Sport unterstützt! www.btonic-performance.at → -20% auf deine Bestellung mit Code “richard20” -10% auf alle Gentests mit dem Code "DerOptimizer10" 10 % Rabatt mit dem Code „DerOptimizer“ Erstgespräch buchen Der PERFORMANCE CLUB für Wachstumsinteressierte Mein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen! Der Blog mit allen Artikeln

  4. RH #37 | Wie Waldbaden unsere Gesundheit fördert! - DDr. Daniela Haluza
    08.12., 19:0001:36:05

    Frau DDr. Daniela Haluza ist an der Medizinischen Universität Wien im Zentrum für public health in der Abteilung Umwelthygiene und Umweltmedizin tätig. Sie beschäftigt sich mit den Bereichen: physiologische und psychologische Effekt von Zeit in der Natur Ärztliche Kommunikation & Telemedizin Zukunft der Gesundheitsvorsorge Heute sprechen wir über die physiologische und psychologische Wirkung von Aufenthalten im Wald oder auch Waldbaden genannt. Das aus Japan stammende Waldbaden, ist in der Gesundheitsszene stark im kommen. Studien belegen, dass Waldbaden eine beruhigende Wirkung hat und Stresslindernd wirkt. In der Verbindung mit Bewegung senkt es Blutdruck und Herzschlag. Somit kann Waldbaden unsere Performance optimieren und eine starken Einfluß auf unseren Lebensalltag und unsere Gesundheit haben. Was es damit genau auf sich hat, erfährst du in diesem Podcast. Viel Spaß wünsche ich euch! Euer Performance Optimizer & Biohacker Richard Staudner PS: Mehr Performance gibt es mit dem Basis-Supplement “100% Performance” von Btonic! Da hast du alles drinnen, was dein Körper für optimale Leistung braucht, selbst Omega 3 Algenöl. Mit dem Code “richard20” bekommst du 20% auf deinen Einkauf auf www.btonic-performance.at -10% auf alle Gentests mit dem Code "DerOptimizer10" 10 % Rabatt mit dem Code „DerOptimizer“ Erstgespräch buchen Der PERFORMANCE CLUB für Wachstumsinteressierte Mein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen! Der Blog mit allen Artikeln

  5. RH #36 | Testosteron steigern, optimale Schlafposition und Eisbaden - Performance Q&A Session #3
    06.12., 20:3600:55:16

    So meine Freunde! Q&A Session #3 ist fertig! Waren wieder spannende Frage von Euch, danke dafür :) Diesmal geht es um: 02:08 Wie kann ich meinen Testosteron steigern? 23:00 Schlafposition & Schlafqualität 27:15 Nicht seitlich am starken Fuß schlafen? 29:00 Wieviel Magnesium & Protein ist gut? 32:15 Kalte Luft gleich gut wie Eisbaden? 34:50 Wozu Eisbaden bei tiefen Aussentemperatur? 37:15 Erstes mal Eisbaden, wie weit gehen? 40:40 Reicht einmal die Woche Eisbaden? 43:50 Schadet Eisbaden meinen Hoden? Ihr habt eine Frage und ich habe eine Antwort! Schickt mir eure Fragen und ich erzähle euch was ich dazu weiß. Egal ob Training, Langlebigkeit, Ernährung, Schlaf, Hitze, Kälte oder was euch sonst noch interessiert. PM über Instagram, Kommentar auf YouTube oder per Mail an info@richardstaudner.at Euer Performance Optimizer & Biohacker Richard Staudner -10% auf alle Gentests mit dem Code "DerOptimizer10" 10 % Rabatt mit dem Code „DerOptimizer“ Erstgespräch buchen Der PERFORMANCE CLUB für Wachstumsinteressierte Mein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen! Der Blog mit allen Artikeln

  6. RH #35 | "Schmerz beiseite" mit Physiotherapeut Roman "Babarian" - Pallesits 2
    02.12., 07:4501:49:39

    Man kennt ihn aus diversen ORF Produktionen und dem weltweiten Netz. Von Steffen Hofmann, Aleksandar Rakic bis Tanja Stroschneider hat Roman schon viele ProfisportlerInnen "in seinen Händen" gehabt. Über 20 Jahre Erfahrung und zig tausend Therapieeinheiten, haben ein fundamentales Wissen geformt (das klingt geil oder?). Aber es war Zeit für etwas Neues! Roman hat ein Buch mit dem Titel "Schmerz beiseite" auf den deutschsprachigen Markt gebracht. Wie der Titel schon sagt, geht es darum, körperlichen Schmerz in Eigenregie wieder loszuwerden. Wir sprechen über Arbeit eines Physiotherapeuten in Corona Zeit, diverse Schmerz- und Verletzungsthemen und wie Roman durch die Krise zum internationalen Vorbild der Physiotherapie wurde. Viel Spaß :) Nicht vergessen: Auf www.btonic-performance.at bekommst du DAS Supplement für dein Gelenke und den Sehnen-Bandapparat. "100% Tennis" enthält so ziemlich alles, was ein sportlicher Körper braucht. Unterstütze deine Gelenk bei intensiver Belastung! Mit dem Code "richard20" bekommst du 20% auf deinen Einkauf! -10% auf alle Gentests mit dem Code "DerOptimizer10" 10 % Rabatt mit dem Code „DerOptimizer“ Erstgespräch buchen Der PERFORMANCE CLUB für Wachstumsinteressierte Mein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen! Der Blog mit allen Artikeln

  7. RH #34 | Das 1x1 des Eisbadens in der Natur - praktische Tipps für deinen Start in die KälteDas 1x1 des Eisbadens - praktische Tipps für deinen Start in die Kälte
    23.11., 20:5100:56:56

    Eisbaden etabliert sich immer mehr und mehr im Mainstream und wird sogar von Ärzten und Wissenschaftler anerkannt. Es ist längst nicht mehr ein Nischenthema für ein paar Verrückte. Eisbaden wird in der Medizin und im Profisport erfolgreich angewendet. Aber wie startet man richtig damit? Wie integrierst du Eisbaden schlau und sicher in deinen Alltag? Gibt es auch Gefahren und NoGo´s? Darüber und viel mehr geht es in der heutigen Episode von Rich Headroom! Klar gibt es diesen Beitrag auch als Blog unter: www.richardstaudner.at/blog Finde mich auf Instagram: www.instagram.com/richard_staudner/ Viel Spaß dabei :) Euer Performance Optimizer und Biohacker Richard Staudner PS: Stark durch den Winter? Versuch mal das Supplement "100% Performance". Ich hab dieses Supplement mit einem wissenschaftlichen Team designed und bin sehr stolz darauf. Es enthält nahezu alle relevanten Basis-Mikronährstoffe um deine Grundlagen zu decken. Selbst hochwertiges Omega 3 Öl aus Algen ist einhalten. Mit dem Code "richard20" erhälts du auch noch 20% auf deinen gesamten Einkauf auf www.btonic-performance.at -10% auf alle Gentests mit dem Code "DerOptimizer10" 10 % Rabatt mit dem Code „DerOptimizer“ Erstgespräch buchen Der PERFORMANCE CLUB für Wachstumsinteressierte Mein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen! Der Blog mit allen Artikeln

  8. RH #33 | Haarausfall von Kreatin, lokale Erschöpfung & Eisbaden - Performance Q&A Session #2
    18.11., 21:3000:56:59

    LEUTE! Dieses mal geht es um eure Fragen zu Kreatin und Haarausfall, lokale Erschöpfung der Beine bei Kampfsport und wieder Eisbaden! Ihr habt eine Frage und ich habe eine Antwort! Schickt mir eure Fragen und ich erzähle euch was ich dazu weiß. Egal ob Training, Langlebigkeit, Ernährung, Schlaf, Hitze, Kälte oder was euch sonst noch interessiert. PM über Instagram, Kommentar auf YouTube oder per Mail an info@richardstaudner.at Euer Performance Optimizer & Biohacker Richard Staudner Du möchtest deine Gelenke, Sehnen und Bänder optimal versorgen? Dann check dir → “100% Tennis” von Btonic! Ich hab dieses Produkt kreiert und bin stolz auf eine inhaltliche Formel die meinen Bewegungsapparat im Sport unterstützt! → -20% auf deine Bestellung mit Code “richard20” www.btonic-performance.at -10% auf alle Gentests mit dem Code "DerOptimizer10" 10 % Rabatt mit dem Code „DerOptimizer“ Erstgespräch buchen Der PERFORMANCE CLUB für Wachstumsinteressierte Mein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen! Der Blog mit allen Artikeln

  9. RH #32 | Eisbaden und Kälte - Kostenlose Medizin oder Humbug?
    09.11., 16:3500:45:55

    Eisbaden ist längst kein Nischenthema mehr. Neben der Anwendung zur Regeneration im Sport, sind regelmäßige Kälteanwendungen auch ein wirksames Mittel, wenn es um Gesundheit und Wohlbefinden geht. Heißt es zumindest in vielen Lifestyle-Magazinen. Es ist daher kaum eine Überraschung, dass diese Praktik mehr und mehr Aufmerksamkeit in der Gesellschaft, aber auch in der Therapie bekommt. Natürlich ist nicht nur Eisbaden wirkungsvoll, auch Kältekammern und kühlende Kleidung erfreuen sich immer mehr Beliebtheit. Selbst sich leicht bekleidet in den Wintermonaten draußen aufzuhalten, hat schon einen therapeutischen Effekt in vielerlei Hinsicht. Welche positiven Effekte Kälte hat, möchte ich euch in diesem Beitrag vermitteln. Wenn du lieber liest, dann findest du alle meine Podcast auch als Blog Artikel in Wort und Schrift auf www.richardstaudner.at Website. Winter is coming - mach dich bereit :) Dein Performance Optimizer & Biohacker Richard Staudner Mehr gibts hier: www.richardstaudner.at YouTube: www.youtube.com/channel/UC4TvXJhhM_D5GcOV1GhIAoA Instagram: www.instagram.com/richard_staudner/ PS: Hier noch ein interessanter Tipp! Als High Performer bist du ja an der Steigerung deiner Leistungsfähigkeit interessiert oder? Ich habe für “Btonic Performance” diverse Supplements designed, die genau hier helfen sollen. Die Wirkungsbereiche decken viele Zwecke ab. Von der Unterstützung der Gelenke oder Verbesserung der kognitiven und physischen Leistung, bis hin zur Senkung von Stress, ist vieles dabei. Wenn du diese hochwertigen Nahrungsergänzungsmittel testen willst, bekommst du jetzt 20 % Rabatt auf deine Bestellung. Verwende dafür den Code “richard20” auf der Website www.btonic-performance.at -10% auf alle Gentests mit dem Code "DerOptimizer10" 10 % Rabatt mit dem Code „DerOptimizer“ Erstgespräch buchen Der PERFORMANCE CLUB für Wachstumsinteressierte Mein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen! Der Blog mit allen Artikeln

  10. RH #31 | Performance Q&A Session #1 (Supplements und Eisbaden)
    04.11., 17:1200:55:18

    Ihr habt eine Frage und ich habe eine Antwort! Schickt mir eure Fragen und ich erzähle euch was ich dazu weiß. Egal ob Ernährung, Schlaf, Eisbaden oder was euch sonst noch interessiert. PM über Instagram, Kommentar auf YouTube oder per Mail an info@richardstaudner.at Euer Performance Optimizer & Biohacker Richard Staudner Du möchtest deine Gelenke, Sehnen und Bänder optimal versorgen? Dann check dir → “100% Tennis” von Btonic! Ich hab dieses Produkt kreiert und bin stolz auf eine inhaltliche Formel die meinen Bewegungsapparat im Sport unterstützt! → -20% auf deine Bestellung mit Code “richard20” www.btonic-performance.at -10% auf alle Gentests mit dem Code "DerOptimizer10" 10 % Rabatt mit dem Code „DerOptimizer“ Erstgespräch buchen Der PERFORMANCE CLUB für Wachstumsinteressierte Mein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen! Der Blog mit allen Artikeln

  11. RH #30 | “OMAD - One meal a day" Meine Erfahrungen mit einer Mahlzeit pro Tag
    28.10., 17:1200:53:08

    Dieses Jahr hatten wir wohl nicht den schönsten Sommer aller Zeiten, aber es gab genug sonnige Tage um rauszugehen und die Zeit mit FreundInnen zu genießen. Ich hab diesen Sommer definitiv in vollen Zügen genossen und mir einiges gegönnt. Die Krönung fand in Finnland, in einem fast dreiwöchigen Urlaub auf Rädern statt. Mit einem Van, haben wir das ganze Land bereist und haben uns kulinarisch einiges gegönnt. Weizen, Zucker und Alkohol? Ja, war alles dabei! Und die Mahlzeitenfrequenz? Naja, es ist zwar nicht ausgeartet, aber bei zwei Mahlzeiten blieb es oft nicht und Snacks waren auch "erlaubt" 🙂 Deshalb ist in mir das Bedürfnis hochgekommen, im September eine kleine Challenge zu machen. Ich entschied mich dazu einen ganzen Monat OMAD zu machen. Das bedeutet “One meal a day”. Also nur eine Mahlzeit pro Tag. Mit einer weiteren Limitation von maximal 1500 Kalorien. War das leicht? Oder eine Qual? Meine Erfahrungen und wie es mir dabei ergangen ist, erzähle ich euch in dieser Folge! Falls dir Wort und Schrift lieber sind, findest du diesen Beitrag auch als Blog auf www.richardstaudner.at/blog. Vielen Dank im Voraus für dein LIKE und deinen Kommentar. Schick mir deine Fragen, die ich gerne in einem Video beantworte. Dein Performance Optimizer & Biohacker Richard Staudner PS: Mehr Performance in harten Zeiten? Ich habe für “Btonic Performance” diverse Supplements designed, die genau hier helfen können. Die Wirkungsbereiche decken viele Zwecke ab. Von der Unterstützung der Gelenke oder Verbesserung der kognitiven und physischen Leistung, bis hin zur Senkung von Stress, ist vieles dabei. Wenn du diese hochwertigen Nahrungsergänzungsmittel testen willst, bekommst du jetzt 20 % Rabatt auf deine Bestellung. Verwende dafür den Code “richard20” auf der Website www.btonic-performance.at -10% auf alle Gentests mit dem Code "DerOptimizer10" 10 % Rabatt mit dem Code „DerOptimizer“ Erstgespräch buchen Der PERFORMANCE CLUB für Wachstumsinteressierte Mein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen! Der Blog mit allen Artikeln

  12. RH #29 | Eisbaden - Übertriebener Hype oder Eierlegende Wollmilchsau?
    25.10., 21:0900:33:21

    Es gibt wenige Themen im Bereich Sport oder Gesundheit über die nicht schon seitenweise berichtet wurde in den letzten Jahren. Vieles wird aufgewärmt und neu verpackt und als Wundermittel verkauft. Aus Zirkeltraining wurde HIIT, aus natürlichen Bewegungen wurde “functional Movements” und aus artgerechter Ernährung wurde Smartfood. Um nur wenige Beispiele zu nennen. Eines kann man auf jeden Fall festhalten, wenige dieser neuen Wundermittel sind wirklich neu. Das meiste was neue für uns ist stammt aus dem Labor. Für Kälte und Eisbaden gilt das auf jeden Fall mal nicht. Älter geht es fast gar nicht. Eis hat seine Wirkung schon lange bevor es uns gab auf der Erde entfaltet und hatte damals aber keinen therapeutischen Nutzen, sondern hat schlichtweg die Dinosaurier ausgerottet. Nannte man Eiszeit. Aber Spass beiseite. Auch der Einsatz von Kälte, egal in welcher Form, ist definitiv ein alter Hut und wurde selbst in unseren Breitengraden schon vor 150 Jahren therapeutisch eingesetzt. Wie es dazu kam und warum wir heute ein kleines und doch sehr interessantes Revival erleben, möchte ich dir in diesem Beitrag erzählen. Es gibt so viel spannende Informationen zum Thema Eisbaden und Kältetherapie, deshalb werden wir uns auf jeden Fall länger damit beschäftigen. Freu dich auf insgesamt 10 Folgen zum Thema Kälte und natürlich auch "Rich Headroom Doubles" mit Gästen die in dieser Szene vertreten sind. Bist du schon gespannt? Hier die Titel der nächsten Folgen: —> Seltener Krank durch Eisbaden? —> 1x1 des Eisbadens in der Natur —> Bessere Regeneration durch Eisbaden? —> Kalt Duschen? Lies zuerst den Beginners Guide! —> Mehr Power durch Eisbaden? —> Pre-Cooling gegen Hitze und Leistungseinbruch Wie immer gibt es jede Folge als Blog, Podcast und YouTube Video. Ich freue mich wenn du den Podcast an deine FreundInnen weiterleitest oder in deine Instagram Story postest. Spread the Science! Diesen Beitrag findest du auch als Blog-Artikel auf www.richardstaudner.at/blog Du findest mich auf Instagram unter www.instagram.com/richard_staudner Dort gibt es noch mehr Infos, auch zu meinem Selbstversuchen. Du möchtest deine Gelenke, Sehnen und Bänder optimal versorgen? Dann check dir → “100% Tennis” von Btonic! Ich hab dieses Produkt kreiert und bin stolz auf eine inhaltliche Formel die meinen Bewegungsapparat im Sport unterstützt! → -20% auf deine Bestellung mit Code “richard20” www.btonic-performance.at Dein Performance Optimizer & Biohacker Richard Staudner -10% auf alle Gentests mit dem Code "DerOptimizer10" 10 % Rabatt mit dem Code „DerOptimizer“ Erstgespräch buchen Der PERFORMANCE CLUB für Wachstumsinteressierte Mein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen! Der Blog mit allen Artikeln

  13. RH #28 | Du hast großes vor in Sport und Freizeit? Dann teste meinen Power-Shake!
    21.10., 18:0000:28:23

    Ich beobachte schon seit langem, dass viele AthletInnen im Leistungssport unterversorgt ins Training gehen und ihnen dann am halben Weg die Power ausgeht. Das sollte nicht sein! Wenn du großes vor hast, braucht es oft eine ordentliche Energieschub. Dieser hausgemachte gesunde Power-Shake kann dir diesen liefern. Aber das genial daran ist, er ist leicht zu anzurichten und schnell zu verdauen. Stell dir vor du musst in zwei Stunden zum Training und willst nicht mit vollem Magen hin, dann ist ein Shake genau richtig. Aber die meisten Shakes haben viel Protein und zu wenig Kohlenhydrate für richtig Power in deinem Training oder Wettkampf. Deshalb ist die Zusammensetzung immens wichtig. Dieser Shake liefert über 60% gesunde und kraftvolle Kohlenhydrate und ausreichend Eiweiß und Fett um Muskeln und Gehirn zu unterstützen. Hör dir an warum ich diesen Shake designed habe und warum Athleten wie Aleksandar Rakic damit Erfolg haben. Du findest das Rezept auch auf meinem Blog: https://richardstaudner.at/2021/08/09/power-sport-shake/ Bitte schick ihn an deine Freunde weiter oder poste ihn auf Instagram! Spread the Science! Viel Spaß beim probieren und beim nächsten kraftvollen Training! Dein Performance Optimizer & Biohacker Richard Staudner 100% Performance Alle Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente die du brauchst, plus Omega 3 aus Algenöl! → -20% auf deine Bestellung mit Code “richard20” www.btonic-performance.at Besuch mich auf Instagram: https://www.instagram.com/richard_staudner/ -10% auf alle Gentests mit dem Code "DerOptimizer10" 10 % Rabatt mit dem Code „DerOptimizer“ Erstgespräch buchen Der PERFORMANCE CLUB für Wachstumsinteressierte Mein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen! Der Blog mit allen Artikeln

  14. RH#27 | Clean Octember No 2: "I am a Junkie! Mein Körper hatte wohl andere Pläne...
    21.10., 16:4600:14:29

    Ich hab mir viel vorgenommen für den CLEAN OCTEMBER! Und manchmal muss auch ich akzeptieren, dass ich auch nur ein Mensch bin. Mein Körper hatte wohl andere Pläne als ich… Dein Performance Optimizer Richard Staudner Mehr? → Lies diesen Beitrag auch in Wort und Schrift auf https://richardstaudner.at/blog/ → Verfolge die “Clean Octember Challenge” auf meinem Instagram TV Kanal: https://www.instagram.com/richard_staudner/?hl=de PS: Du willst deinen Mind in dieser Zeit sanft boosten? Fokus und Konzentration anheben, wenn dir dein geliebter Kaffee fehlt? Genau für diesen Zwecke habe ich mit Btonic Performance das Produkt “100% Management” entwickelt. Inhaltsstoffe wie sibirischer Ginseng, Schisandra, Ashwagandha, Ginkgo und Rhodiola Rosea fördern deine geistige Performance bei kognitiver Arbeit. Unterstützt werden diese Extrakte durch wichtige Co-Faktoren wie B-Vitamine, Magnesium und Zink. Mit dem Code “richard20” erhälts du auf der Website www.btonic-performance.at 20% auf deine gesamte Bestellung. -10% auf alle Gentests mit dem Code "DerOptimizer10" 10 % Rabatt mit dem Code „DerOptimizer“ Erstgespräch buchen Der PERFORMANCE CLUB für Wachstumsinteressierte Mein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen! Der Blog mit allen Artikeln

  15. RH#26 | Clean Octember Special No 1: Koffein - Nur stimuliert oder schon abhängig?
    11.10., 20:4500:50:58

    Wenn wir von Kaffee sprechen, dann ist das warme Getränk gemeint, das wir auf der Sitzbank von Omas Stube trinken während wir über “die guten alten Zeiten” quatschen. Oder mit den Kumpels im Kaffee genüsslich an einem Cold Brew Coffee oder Latte Macchiato schlürfen. Kaffee hat in Europa seit Anfang des 17. Jahrhunderts einen festen Platz und zählt zu den beliebtesten Getränken. Eine Bürokultur ohne Kaffee? Nahezu unvorstellbar! Er wird weltweit als Eisbrecher in der Kommunikation eingesetzt und ist oft Inhalt der ersten Frage bei einem Meeting. “Darf es ein Kaffee sein?” SporlterInnen und Gesundheitsapostel trinken ihn gerne zwischendurch aus Langeweile, denn er vertreibt Hunger und hat selbst weder Kohlenhydrate noch Kalorien. Weiters verstärkt er den Fastenprozess (Autophagie) über das Enzym AMPK. Kaffee hat auch ein anderes Gesicht. Eine Schattenseite. Er gilt als Aufheller. Als Booster. Oder Stimulanz. Unter Fachleuten sogar als Droge. Er hat eine böse Seite. Er macht abhängig und greift in diverse Funktionen unseres Stoffwechsels ein, in die Produktion von Neurotransmitter. Er manipuliert direkt unser Gehirn und beeinflusst unseren Schlaf. Meist negativ. Die EU sagt, ab 400 mg pro Tag schädigt Koffein unsere Gesundheit. Ein Espresso hat etwa 70-100 mg Koffein, eine Tasse Filterkaffee schnell das doppelte. Also die 400 mg erreichen viele von uns leicht. So, aber genug des Schwarz-Weiss-Denkens. Sehen wir uns das genauer an. Dein Performance Optimizer Richard Staudner Mehr? → Lies diesen Beitrag auch in Wort und Schrift auf https://richardstaudner.at/blog/ → Verfolge die “Clean Octember Challenge” auf meinem Instagram TV Kanal: https://www.instagram.com/richard_staudner/?hl=de → Du willst diesen Beitrag nicht nur in Ton sondern auch Bild? https://www.youtube.com/results?search_query=richard+staudner PS: Du willst deinen Mind in dieser Zeit sanft boosten? Fokus und Konzentration anheben, wenn dir dein geliebter Kaffee fehlt? Genau für diesen Zwecke habe ich mit Btonic Performance das Produkt “100% Management” entwickelt. Inhaltsstoffe wie sibirischer Ginseng, Schisandra, Ashwagandha, Ginkgo und Rhodiola Rosea fördern deine geistige Performance bei kognitiver Arbeit. Unterstützt werden diese Extrakte durch wichtige Co-Faktoren wie B-Vitamine, Magnesium und Zink. Mit dem Code “richard20” erhälts du auf der Website www.btonic-performance.at 20% auf deine gesamte Bestellung. -10% auf alle Gentests mit dem Code "DerOptimizer10" 10 % Rabatt mit dem Code „DerOptimizer“ Erstgespräch buchen Der PERFORMANCE CLUB für Wachstumsinteressierte Mein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen! Der Blog mit allen Artikeln

  16. RH#25 | Honig - Zuckersirup oder Wundermittel der Natur?!
    24.08., 07:5000:33:58

    Honey Ahhh sugar, sugar You are my candy girl And you got me wanting you Ja das trällerten die Radios 1969 aus ihren Lautsprechern und brachte die Band “The Archies” zum Welterfolg. Noch heute verbreitet es gute Laune im Morgenradio, während wir genüsslich Honig auf unser Butterbrot tropfen lassen. Und das ist auch unser Thema heute. Nein nicht das Lied, sondern Honig! Das Lebensmittel das in allen Kulturen und auf allen Kontinenten gehypt und geliebt wird. Seine süße Anziehungskraft wirkt seit Jahrtausenden auf uns Menschen und natürlich auch auf Insekten und Tiere (vor allem Bären). Aber was ist an den Informationen die rund um Honig kursieren wahr und was ist nur ein Mythos? Mich interessierte es selbst so brennend, dass mein Team und ich den guten alten Honig genau unter die Lupe genommen haben. www.btonic-performance.at 20% Code: richard20 Power-Sport-Shake Rezept: https://richardstaudner.at/2021/08/09/power-sport-shake/ -10% auf alle Gentests mit dem Code "DerOptimizer10" 10 % Rabatt mit dem Code „DerOptimizer“ Erstgespräch buchen Der PERFORMANCE CLUB für Wachstumsinteressierte Mein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen! Der Blog mit allen Artikeln

  17. RH#24 | Curcumin gegen Muskelkater? Hilft das?
    17.08., 07:5000:28:50

    Curcumin gegen Muskelkater? Hilft das? Curcumin ist ein Wirkstoff aus den Wurzeln und Schoten von Pflanzen der Familie Curcuma. Bei uns auch als Gelbwurz bekannt. Curcuma Wurzeln sehen dem uns schon lange bekannten Ingwer ähnlich, nur eben deutlich gelblicher. Wir kennen die Pflanze vorrangig als Gewürz, das Curry gelb färbt. Während der Stoff in der ayurvedischen Medizin schon seit Generationen zum Standardrepertoir gehört, entdecken wir in Zentraleuropa die Wirkstoffe des Gewürzes und deren schier unendlich scheinenden Anwendungsmöglichkeiten gerade erst in den letzten Jahren. Die Zahl der wissenschaftlichen Publikationen schießt förmlich exponentiell in die Höhe und so ist es kein Wunder, dass auch das Interesse der Sportwelt geweckt wurde. Da die Verwendung von Curcuma oder dem Wirkstoff Curcumin in unseren Breiten aber noch recht “jung” ist, gibt es im Vergleich zu anderen Supplements wie etwa Kreatin, noch eine eher geringe Zahl an wirklich hochwertigen Studien. Dennoch kann man daraus schon die eine oder andere Schlussfolgerung ziehen. Unter den vielen Qualitäten, welche Curcumin zugeschrieben werden, sind vor allem die antientzündlichen und antioxidativen Eigenschaften Grund für die potentielle Verwendung als Regenerations-Supplement. In der Alternativmedizin gilt Curcumin schon seit Jahren als hilfreiches mittel gegen akute, aber auch chronische Entzündungen. Doch wie wirkungsvoll ist die Anwendung von Curcumin zur Regeneration nach dem Sport wirklich? Wirkt es gegen Muskelkater und Schmerzen? Was steckt wirklich dahinter und macht seine Anwendung wirklich Sinn? Den Beitrag zum lesen als Blog findest du unter www.richardstaudner.at Wenn du als Sportler wirklich etwas Sinnvolles für deinen Körper machen willst, dann empfehle ich dir das Btonic Performance Produkt “100% Tennis”. Ein Segen für deine Gelenke, Bänder und Sehnen. Egal welchen Sport du machst, die Inhaltsstoffe sind genau richtig für hohe Belastungen. Ich hab das Produkt für Btonic entwickelt und bin selbst der beste Kunde :D Nicht vergessen: Mach einen Screenshot vom Podcast und poste ihn auf Instagram! Danke :) -10% auf alle Gentests mit dem Code "DerOptimizer10" 10 % Rabatt mit dem Code „DerOptimizer“ Erstgespräch buchen Der PERFORMANCE CLUB für Wachstumsinteressierte Mein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen! Der Blog mit allen Artikeln

  18. RH#23 | Glücklicher werden durch das Dankbarkeitstagebuch
    10.08., 09:0000:17:12

    Dankbarkeitstagebuch? Was soll den das sein? Klingt nach einem, sagen wir mal, sehr speziellen Thema. Aber... Studien zeigen, dass das Dankbarkeit zu einem glücklicheren Leben führen kann. Durch das aktive bewusst machen und auseinandersetzen mit den kleinen positiven Dingen in unserem Leben, können wir tatsächlich zu einem zufriedeneren Menschen werden. Es ist wichtig die schönen alltäglichen Erlebnisse, wie einen Sonnenuntergang, nicht als selbstverständlich zu sehen. Oder die Existenz andere Menschen, wie unserer Eltern. Den Alles ist vergänglich. Dinge die Wert haben, sollten geschätzt werden. Die Themen: Meine Erfahrungen in Kenia und Serbien Warum macht es Sinn ein Dankbarkeitstagebuch zu führen? Gibt es sogar Wissenschaftliche Belege für den Nutzen von mehr “Dankbarkeit”? Wie fängst du mit deinem eigenen Dankbarkeitstagebuch an? Wenn dir lesen lieber ist, dann freue ich mich auf deinen Besuch auf https://richardstaudner.at/blog/ Hier findest du den Artikel auch als Blog-Beitrag. Bitte besuche auch https://aleksandar-rakic.com/heartkids und sieh dir die Charity Aktivität die der Top 3 UFC/MMA Fighter Aleksandar Rakic aufgebaut hat. Es gibt Mensch, denen geht es nicht so gut wie uns. Besonders die Kleinen brauchen unsere Hilfe. Ich danke dir! -10% auf alle Gentests mit dem Code "DerOptimizer10" 10 % Rabatt mit dem Code „DerOptimizer“ Erstgespräch buchen Der PERFORMANCE CLUB für Wachstumsinteressierte Mein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen! Der Blog mit allen Artikeln

  19. RH#22 | Pilze - Waldiger Fleischersatz mit Mehrwert
    16.07., 12:4600:19:38

    “So wertvoll wie ein kleines Steak” wurde schon vielen Lebensmitteln nachgesagt. Zumindest in der Werbung. Aber ein Lebensmittel, dass sprichwörtlich vor unserer Haustür wächst, entspricht wohl am ehesten dieser Aussage. Es ist der Pilz! Oder besser gesagt sind es Pilze, denn es gibt tatsächlich unzählige Sorten weltweit. Und ihr Nährstoff- oder wohl eher Leistungsspektrum ist gigantisch. Von der einfachen Versorgung unseres Körpers als sehr potentes Nahrungsmittel, mit einer riesigen Bandbreite an Vitalstoffen, bis hin zur Gesundheitsprävention und Heilung von Krankheiten. Und wenn man es richtig anstellt, gibt es das alles gratis. Dafür muss man aber in den Wald und sich selbst auf die Suche machen. Ansonsten können wir uns auch mit der mitten in der Stadt angebauten Version versorgen. Vergiss nicht den “Rich Headroom” Kanal zu abonnieren und diese interessanten Links zu besuchen :) Pilzanbau in der Stadt: https://www.hutundstiel.at https://pilzbrueder.at http://www.waldpilze.at Sibirischer Baumpilz “Chaga” als Antioxidantienbombe: www.theartofraw.at (20% Rabatt mit Code “richard20”) Blog-Artikel “Glycin - Fit und Jung für kleines Geld”: www.richardstaudner.at/2021/05/04/glycin-fit-jung-fuer-kleines-geld/ -10% auf alle Gentests mit dem Code "DerOptimizer10" 10 % Rabatt mit dem Code „DerOptimizer“ Erstgespräch buchen Der PERFORMANCE CLUB für Wachstumsinteressierte Mein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen! Der Blog mit allen Artikeln

  20. RH#21 | Die Mikrowelle - ist sie wirklich so böse?
    08.07., 09:1700:39:52

    Das Thema Mikrowelle ist bei den meisten von uns schon lange abgehakt. Sie ist durch und durch böse! Die Mikrowelle zerstört Nährstoffe, macht blind und impotent (zumindest Katzen). Ist das wirklich wahr oder sollten wir unser Wissen hier etwas auffrischen? Ob du die Mikrowelle wieder aktivieren oder besser auf eBay stellen solltest, erfährst du hier in diesem Podcast. Die Themen: Ein wenig Physik - Was sind eigentlich Mikrowellen? Was passiert wirklich bei Verwendung der Mikrowellen! Die Mikrowellenstrahlung und unsere Gesundheit! Die schädlichen Wirkmechanismen im Bezug auf Krebs, Fruchtbarkeit und mentale Gesundheit Gibt es ein Gegengift? Ist das Smartphone schlimmer als die Mikrowelle? Wir Essen zu wertlosen Brei? Eine kleine Checkliste was gut für dich wäre Wie wieviel Sendestationen habe ich in meiner Nähe: https://www.senderkataster.at Wenn dir lesen lieber ist, dann freue ich mich auf deinen Besuch auf https://richardstaudner.at/blog/ Hier findest du den Artikel auch als Blog-Beitrag. Eines gleich vorweg, Antioxidantien gelten als Gegengift für oxidativen Stress, wie zum Beispiel Strahlung. Und der Chaga Pilz gilt als das stärkste antioxidative Mittel, wie die TU Wien bestätigt. Give it a try! Hier bekommst du Chaga in verschiedenen Formen: https://theartofraw.at Mit dem Code “richard20” gibt es auch noch 20% auf alle Produkte! -10% auf alle Gentests mit dem Code "DerOptimizer10" 10 % Rabatt mit dem Code „DerOptimizer“ Erstgespräch buchen Der PERFORMANCE CLUB für Wachstumsinteressierte Mein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen! Der Blog mit allen Artikeln

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