Raus aus dem Alarmmodus: So beruhigst du Nervensystem und Darm
Beschreibung der Episode
Zeitdruck, Stress, unsere ständige Bereitschaft am Handy und der maximale Mental Load in unseren Köpfen sorgen dafür, dass auch unser Darm andauernd gereizt in Alarmbereitschaft ist. Deshalb zeigen meine Frau Lena und ich dir in dieser Folge Routinen und Techniken, die uns immer wieder dabei helfen, unser Nervensystem zu entspannen.
Lena ist studierte Psychologin und geht - genau wie ich - schon viele Jahre bewusst mit ihrem vegetativen Nervensystem um. Durch Weiterbildungen, Retreats und viele Stunden eigenes ausprobieren, machen wir auf diesem Gebiet ständig neue Erfahrungen und geben diese heute mit Freude an dich weiter.
Du erfährst in dieser Folge:
- In welchen Momenten Lena und ich im Automatikmodus laufen
- Was uns in diesen Phasen dabei hilft, unser Nervensystem zu regulieren
- Routinen: Wie strukturieren wir unseren Alltag?
- Yoga, Meditation & Sport: Welche Rolle spielen diese Elemente in unseren Leben?
- Atem- & Meditationstechniken: Welche Techniken helfen uns besonders gut?
- Soziale Verbindungen: Welche Rolle spielen Personen im engsten Umfeld, Coaches und Psychologen in der Regulation unseres Nervensystems?
- Natur & Tiere: Welchen Einfluss können sie auf unser Nervensystem haben?
- Wo kann man Entspannungstechniken lernen?
Viel Spaß beim Hören!
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