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1. Sonne im Herzen - Meditation
   18.10., 00:0118.10.2023, 00:0100:26:58

   Meditation ist ein einfacher, schneller Weg zum Stressabbau. Eine gute Meditation kann den Stress des Tages wegwischen und bringt Ruhe, Erleichterung und eine innere Friedlichkeit mit sich, oder, wie in der heutigen Meditation im Podcast: Sie bringt die Sonne ins Herzen. Wenn du merkst, dass der Stress dich ängstlich, angespannt und besorgt macht, solltest du es mit dieser oder einer anderen meiner Meditationen versuchen. Manchmal können ein paar Minuten Abschalten und eine hilfreiche Anleitung helfen, mehr Leichtigkeit und ein Fünkchen Frieden zu finden. Jeder kann meditieren, wenn der Rahmen stimmt, es kann mit den passenden Worten und Impulsen einfach sein sich einzulassen und man braucht dafür keine besondere Vorkenntnis. Und: du kannst überall meditieren, wo du gerade bist - ob du spazieren gehst, mit dem Bus fährst, beim Arzt wartest oder sogar mitten in einer schwierigen Geschäftsbesprechung bist. Auch für diese Situationen möchte ich dir in dieser Meditationsanleitung ein paar hilfreiche Bilder mitgeben, die du aufrufen kannst, wenn dir alles zuviel wird und du einfach mal kurz tief durchatmen musst. Ich möchte dich in dieser Folge anfangs außerdem zu einer Klopfübung einladen, um dich ein bisschen auf die Meditation vorzubereiten und die Thymusdrüse zu aktivieren, um Anspannung aus dem Körper und den Faszien zu bewegen. Viel Spaß mit dieser Folge! --- Meine Links: Nervensystem Reset Dein Audiokurs für mehr Ruhe und Regulation im Alltag – mit körperorientierten Übungen, Meditationen und SOS-Audios, die dich dabei unterstützen, dein Nervensystem immer wieder zurück in Sicherheit zu begleiten. → https://www.karlajohannaschaeffer.com/6-tage-nervensystem-reset Einschlafhilfe: Müde. Aber hellwach. Mein Audiokurs für alle, die erschöpft sind, aber abends nicht abschalten können – mit Wissen, körperorientierter Praxis und konkreten Übungen für ruhigere Nächte und einen entspannteren Umgang mit Schlaf. → https://www.karlajohannaschaeffer.com/einschlafhilfe-somatische-%C3%BCbungen Zurück in Sicherheit Mein 8-wöchiger TRE®-Kurs für alle, die Stress und Anspannung nicht nur verstehen, sondern auch körperlich lösen möchten – mit TRE®, Nervensystemwissen, Regulation und meiner persönlichen Begleitung in den Live-Sessions. → https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass 12 Tipps, wenn du mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpfst, kannst du dir auf meiner Webseite www.karlajohannaschaeffer.com kostenlos herunterladen. (Download in der Fußleiste der Seite).

2. Wie Dein Fokus dem Manifestieren hilft
   11.10., 00:0111.10.2023, 00:0100:35:57

   Wir werden in dieser Podcastfolge über das Erzielen von Ergebnissen sprechen, über das Manifestieren. Und dann werden wir uns nach innen wenden, zum Herz und zum Verstand. Das Manifestieren geschieht in unserem Geist. Ich möchte dir meine Gedanken über den Prozess des "Sichtbar-Machens" deiner Ziele mitteilen, habe praktische Übungen vorbereite und lade dich zu einem Exkurs in eine Hausarbeit aus meinem letzten Semester ein, in der es um die Liebe geht, die ganz viel mit dem Prozess des gewollten Manifestierens zu tun hat. In der Folge erwartet dich: Wie du deinen Fokus erhöhen kannst - was in direktem Zusammenhang mit deiner schöpferischen Kraft und deiner Fähigkeit steht, Dinge zu verwirklichen. - Die beste Nutzung des freien Willens - wir können die Gedanken wählen, die wir glauben, und die, die wir ablehnen. - Wenn wir unsere Gedanken bewusster wählen, bekommen wir mehr von den Dingen, die wir wollen. - Was du beim Manifestieren von Paulus lernen kannst, der im Neuen Testament vor 2000 Jahren in seinen Korintherbriefen über die Kraft der Liebe nachgedacht hat. - Ich führe dich durch eine einfachen Übung, die du täglich durchführen kannst, um deine Konzentration zu verbessern. Viel Spaß mit der Podcastfolge! --- Meine Links für Coachingangebote: Eintragen in die Wartelisten für den Jahreskurs 2024 mit individuellen Coachingsitzungen: https://www.karlajohannaschaeffer.com/einzelcoaching Spickzettel für mehr Selbstvertrauen mit Übungen, die dir weiterhelfen besser zu dir zu stehen und unterstützender über dich selbst zu denken und sprechen: https://www.karlajohannaschaeffer.com/spickzettel-selbstvertrauen Erlernen der TRE Methode des neurogenen Zitterns, TRE 5 Wochen Stress-Detox: https://www.karlajohannaschaeffer.com/angebot-angstbewaeltigung

3. Der angekettete Elefant in Deinem Leben
   04.10., 00:0104.10.2023, 00:0100:30:05

   Kinder bekommen Geschichten vorgelesen, um einzuschlafen, Erwachsene lesen Geschichten, um aufzuwachen. Deshalb möchte ich heute im Podcast eine weitere Geschichte mit euch teilen, aus dem Buch: Komm, ich erzähl dir eine Geschichte von Jorge Bucay. Sie handelt von einem angeketteten Elefanten, und sie steht sinnbildlich für die Sozialisierung die wir ausgesetzt sind, wie auch dafür welche Kraft unsere frühen Erfahrungen haben, und wie diese uns mental eingrenzen können. Viel Spaß mit der Podcastfolge! Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com --- Meine Links für Coachingangebote: Eintragen in die Wartelisten für den Jahreskurs 2024 mit individuellen Coachingsitzungen: https://www.karlajohannaschaeffer.com/einzelcoaching Spickzettel für mehr Selbstvertrauen mit Übungen, die dir weiterhelfen besser zu dir zu stehen und unterstützender über dich selbst zu denken und sprechen: https://www.karlajohannaschaeffer.com/spickzettel-selbstvertrauen Erlernen der TRE Methode des neurogenen Zitterns, TRE 5 Wochen Stress-Detox: https://www.karlajohannaschaeffer.com/angebot-angstbewaeltigung

4. Scham-Resilienz. Wie Du die Dinge tust, vor denen Du Dich fürchtest
   27.09., 00:0127.09.2023, 00:0100:29:20

   In dieser Podcastfolge möchte ich euch von der Forschung der Soziologin Brene Brown erzählen, an der - wie sie es nennt - shame resilience. Es soll um die Scham-Resilienz gehen, um die Widerstandsfähigkeit von Scham, die wir entwickeln können, um uns als Individuen mehr zu zeigen und um ein Leben zu leben in dem wir unsere Wünsche und Ziele und Sehnsüchte ausleben können. Was ist Scham? Scham ist ein starkes Gefühl, das sich auf die mentale Gesundheit auswirken kann und die allermeisten Menschen erleben in ihren Beziehungen und im Beruf irgendwann einmal Scham, das ist völlig normal. Dr. Brene Brown war die erste, die die Theorie der Scham-Resilienz in einem 2006 verfassten Paper darlegt hat. Sie hat TED-Vorträge über Scham und Verwundbarkeit gehalten, auf Netflix könnt ihr diese finden. Aber wie entwickeln wir nun so eine Scham-Resilienz oder Resistenz? Darüber möchte ich im Podcast nachdenken, viel Spaß mit der neuen Folge! --- Meine Links: Eintragen in die Wartelisten für den Jahreskurs 2024 mit individuellen Coachingsitzungen: https://www.karlajohannaschaeffer.com/einzelcoaching Spickzettel für mehr Selbstvertrauen mit Übungen, die dir weiterhelfen besser zu dir zu stehen und unterstützender über dich selbst zu denken und sprechen: https://www.karlajohannaschaeffer.com/spickzettel-selbstvertrauen Erlernen der TRE Methode des neurogenen Zitterns, TRE 5 Wochen Stress-Detox: https://www.karlajohannaschaeffer.com/angebot-angstbewaeltigung Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

5. Wie gelingt es gute Entscheidungen zu treffen Asita Rademacher?
   20.09., 00:0120.09.2023, 00:0100:54:42

   Was bedeutet Klarheit für dich? Zu wissen, was du willst? Zu wissen, was dich ausmacht und wie du tickst? Oder zu wissen, was denn die richtigen Entscheidungen für dich sind? Wie kann man sich überhaupt entscheiden, welcher Weg der Richtige ist? Und wie macht man Frieden mit den Dingen, die sich nicht ändern lassen? Diese Fragen möchte ich an Asita Rademacher richten, die als Systemischer Business Coach ihren eigenen Weg zur Klarheit gefunden hat und Menschen darin begleitet sich authentisch zu zeigen und den wirklich richtigen Weg für sich selbst zu erschließen, vor allem wenn es darum geht berufliche Veränderungen anzustoßen. Wenn eine gute Freundin gefragt werden würde, was sich in deinem Leben alles verändert hat, wie viel sich getan hat und was du erreicht hast, welche Worte würde sie für dich finden? Aus der wohlwollenden Perspektive eines Freundes die eigenen Errungenschaften anzuerkennen, ist nur einer der hilfreichen Hinweise, die wir dir in dieser Folge mitgeben möchten. Viel Spaß mit der neuen Podcastfolge im Gespräch mit Asita Rademacher! Im Podcast erzählt Asita außerdem von ihrem Workshop „Gehen oder bleiben- 3 Schlüssel für deine berufliche Klarheit." Wenn du aktuell unzufrieden bist und dich beruflich verändern willst, aber nicht weißt wie, dann kannst du dich hier kostenfrei zum Workshop am 26.09.23 anmelden und deine eigene Klarheit finden. https://www.asita-rademacher.de/workshop Ansonsten findest du Asita auch bei Instagram: https://www.instagram.com/asitarademacher/ oder auf ihrer Website: https://www.asita-rademacher.de --- Meine Links: Eintragen in die Wartelisten für den Jahreskurs 2024: https://www.karlajohannaschaeffer.com/einzelcoaching Spickzettel für mehr Selbstvertrauen mit Übungen, die dir weiterhelfen besser zu dir zu stehen und unterstützender über dich selbst zu denken und sprechen: https://www.karlajohannaschaeffer.com/spickzettel-selbstvertrauen Erlernen der TRE Methode des neurogenen Zitterns, TRE 5 Wochen Stress-Detox: https://www.karlajohannaschaeffer.com/angebot-angstbewaeltigung Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

6. Traurigkeit würdigen
   13.09., 00:0113.09.2023, 00:0100:30:19

   Ich habe mir für diese Woche Gedanken über eine Anfrage für den Podcast gemacht, wie mit Trauer und Traurigkeit umgegangen werden kann, wenn wir jemanden verlieren oder wenn ein großer Traum platzt. Bei diesen großen Menschheitsthemen kehre ich häufig zu den alten Philosophien, Traditionen und Religionen zurück, die für mich ganz viel bereit halten und einen sehr tröstenden und zugänglichen Umgang mit schwierigen menschlichen Erfahrungen finden. Ich hoffe, ich kann dir, wenn du dich in einer Zeit der Traurigkeit befindest, ein paar hilfreiche Gedanken mitgeben. Trauer wird nicht immer als eine Ganzkörpererfahrung angesehen. Aber so wie sich Trauer auf die psychische Gesundheit auswirken kann, kann sie auch körperliche Aspekte haben. Unser System reagiert auf den Verlust und auf intensiven Stress im Allgemeinen, indem es bestimmte Hormone freisetzt, die sich im Körper ausbreiten und sich auf das Herz-Kreislauf-System und die Zellen des Immunsystems auswirken. So wie wir den Körper nach einer Verletzung, einer Krankheit oder einem Unfall sich erholen und langsam heilen lassen können, indem wir die notwendige Heilungszeit anerkennen die der Körper braucht, so braucht auch das Herz und die Gefühle ihre Zeit zu heilen. Denn auch das Herz durchläuft einen ähnlichen Heilungsprozess, wie unser Körper. Ich möchte in dieser Folge auch verschiedene hilfreiche Gedanken aus dem Buddhismus und dem christlichen Glauben mit dir teilen. Viel Spaß mit der Podcastfolge! --- Meine Links: Eintragen in die Wartelisten für den Jahreskurs 2024 mit individuellen Coachingsitzungen: https://www.karlajohannaschaeffer.com... Spickzettel für mehr Selbstvertrauen mit Übungen, die dir weiterhelfen besser zu dir zu stehen und unterstützender über dich selbst zu denken und sprechen: https://www.karlajohannaschaeffer.com... Erlernen der TRE Methode des neurogenen Zitterns, TRE 5 Wochen Stress-Detox: https://www.karlajohannaschaeffer.com... 12 Tipps, wenn du mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpfst, kannst du dir auf meiner Webseite www.karlajohannaschaeffer.com kostenlos herunterladen. (Download in der Fußleiste der Seite). Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

7. Schwierige Familiendynamiken in bessere Beziehungen verwandeln
   06.09., 00:0106.09.2023, 00:0100:36:26

   Diese Woche geht es im Podcast um schwierige Familiendynamiken. Ich glaube, dass dieses Thema für die meisten von uns sehr relevant ist, wie nämlich die herausfordernden Beziehungen zu unseren Familien in bessere verändert werden können. Die Herangehensweise aus dem Podcast lässt sich aber auch auf Beziehungen generell anwenden. Ich werde auf viele meiner Tools aus meiner Coachingpraxis verweisen, es ist ein wirklich schönes Thema, um die Coachinginhalte des Jahreskurses in Anwendung zu sehen. Viele Menschen sprechen mit mir darüber, (Klienten wie Freunde, selbst meine Geschwister und ich sprechen darüber), dass sie nach Hause kommen und es ihnen richtig schwer fällt, nicht wieder 10 Jahre alt zu sein und in alte Rollen zu verfallen. Hand hoch, wer fällt auch immer wieder in Rollen, aus denen wir eigentlich schon längst herausgewachsen sind oder sein müssten? Dabei wäre es doch jetzt Zeit für Beziehungen auf Augenhöhe, oder? Ich möchte dir mit Beispielen und praktischen Übungen einen Prozess vorstellen, wie du eine bessere Beziehung zu deiner Familie aufbauen kannst. Viel Spaß mit der Podacstfolge! --- Link für eine Zusammenarbeit: Eintragen in die Wartelisten für den Jahreskurs 2024 mit individuellen Coachingsitzungen: https://www.karlajohannaschaeffer.com/einzelcoaching Spickzettel für mehr Selbstvertrauen mit Übungen, die dir weiterhelfen besser zu dir zu stehen und unterstützender über dich selbst zu denken und sprechen: https://www.karlajohannaschaeffer.com/spickzettel-selbstvertrauen Erlernen der TRE Methode des neurogenen Zitterns, TRE 5 Wochen Stress-Detox: https://www.karlajohannaschaeffer.com/angebot-angstbewaeltigung Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

8. Inneres Lächeln Heilungsmeditation
   30.08., 01:0030.08.2023, 01:0000:29:27

   Diese Woche gibt es wieder eine Meditationsanleitung im Podcast, diesmal mit einer Übung aus der Traditionellen Chinesischen Medizin . Du bringst dabei deinen Körper und Geist zur Ruhe und findest ein inneres Lächeln, das du nach innen schickst, damit es sich im Körper ausbreiten kann. Auf diese Weise verbreitest du Wertschätzung und Freundlichkeit in alle Teile deines Körpers. Du kannst die Übung überall tun und es ist ein hilfreicher Weg, um deinen Gefühlszustand zu verändern. Du lässt deinen Atem verlangsamen und vertiefen und verlagerst die Aufmerksamkeit in den Körper hinein, indem du dich auf die Hauptorgane konzentrierst. Die moderne Forschung belegt inzwischen, dass sich die Stimmung verbessert, wenn man sein Gesicht so verändert, dass man ausgeruht ist oder lächelt. Viel Spaß mit der neuen Podcastfolge und gute Erholung! --- Meine Links und Angebote: Nervensystem Reset Dein Audiokurs für mehr Ruhe und Regulation im Alltag – mit körperorientierten Übungen, Meditationen und SOS-Audios, die dich dabei unterstützen, dein Nervensystem immer wieder zurück in Sicherheit zu begleiten. → https://www.karlajohannaschaeffer.com/6-tage-nervensystem-reset Einschlafhilfe: Müde. Aber hellwach. Mein Audiokurs für alle, die erschöpft sind, aber abends nicht abschalten können – mit Wissen, körperorientierter Praxis und konkreten Übungen für ruhigere Nächte und einen entspannteren Umgang mit Schlaf. → https://www.karlajohannaschaeffer.com/einschlafhilfe-somatische-%C3%BCbungen Zurück in Sicherheit Mein 8-wöchiger TRE®-Kurs für alle, die Stress und Anspannung nicht nur verstehen, sondern auch körperlich lösen möchten – mit TRE®, Nervensystemwissen, Regulation und meiner persönlichen Begleitung in den Live-Sessions. → https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass 12 Tipps, wenn du mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpfst, kannst du dir auf meiner Webseite www.karlajohannaschaeffer.com kostenlos herunterladen. (Download in der Fußleiste der Seite).

9. TRE - Dos and Don'ts
   23.08., 01:0023.08.2023, 01:0000:35:00

   Auf was dürfen wir achten, wenn wir TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises) praktizieren? TRE ist eine körperliche Entspannungmethode zur Stressbewältigung. Sie ist ideal für Menschen die sich ständig unruhig oder überlastet fühlen, die nachts nicht schlafen können - Schwierigkeiten haben einzuschlafen oder durchzuschlafen, sie ist hilfreich für Menschen die merken, dass sie körperlich sehr angespannt sind oder besonders dünnhäutig oder die sich sehr verletzlich fühlen und wieder innere Sicherheit und Zuversicht erfahren möchten. Die TRE Übungen gehen von dem Reflex des Psoas-Muskels aus, der sich bei Bedrohung, bei Stress und kraftzehrenden Phasen zusammenzuzieht. Diese Stressverspannungen lösen sich mit dem neurogenen Zittern. Bei dem Anwenden der Methode darf auf einiges geachtet werden, um gut davon profitieren zu können. Solche Do's and Dont's möchte ich in dieser Podcastfolge mit dir teilen. Viel Spaß mit der Folge! Leite sie gerbe an Freunde oder Betroffene weiter, die auch von dieser Möglichkeit profitieren könnten. --- Links zur Zusammenarbeit: Erlernen der TRE Methode im Einzelcoaching: https://www.karlajohannaschaeffer.com/angebot-angstbewaeltigung Teilnahme am Gruppenkurs zur Einfürhung in das neurogene Zittern: https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg auch 12 kostenlose Tipps herunterladen, die jeder kennen sollte, der mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpft. (In der Fußleiste der Seite www.karlajohannaschaeffer.com per Download).

10. #2 Wie Du aufhören kannst alles und jeden zu kritisieren (Dich selbst eingenommen)
    16.08., 00:0116.08.2023, 00:0100:22:34

    Wenn du die letzte Folge nicht gehört hast, solltest du dir erst diese anhören. Dort habe ich genau erklärt, was ich mit dem Überkritisch-Sein meine und wie wir Kritik definieren wollen. Ich bin darin auf vier Faktoren eingegangen, durch die unser Denken darauf trainiert werden konnte, zu kritisieren. In dieser Folge möchte ich darüber sprechen, was wir tun können, um das zu ändern. Ich möchte dir meine Techniken dafür vorstellen und wünsche dir viel Spaß mit der Podcastfolge! Infoseite und Warteliste zum Jahreskurs - jetzt hier eintragen um alle Infos und erste Schritte zu erfahren -> https://www.karlajohannaschaeffer.com/einzelcoaching Spickzettel für mehr Selbstvertrauen - hier herunterladen -> https://www.karlajohannaschaeffer.com/spickzettel-selbstvertrauen Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

11. #1 Wie Du aufhören kannst alles und jeden zu kritisieren (Dich selbst eingenommen)
    09.08., 00:0109.08.2023, 00:0100:31:16

    Heute sprechen wir über die Kritik an anderen Menschen und über die Kritik, die wir an uns selber üben und darüber, wie wir damit aufhören können. In dieser Folge werde ich vor allem über ein Verständnis des Kritik-Problems sprechen, warum viele von uns dazu neigen immer alles und jeden kritisieren zu wollen. Und in der nächsten Folge möchte ich aufzeigen, was wir dagegen tun können und was ich getan habe. Ich möchte über die verschiedenen guten Gründe sprechen, warum unsere Gehirne so funktionieren wie sie funktionieren, damit es besser verständlich ist, dass ein besonders kritisch eingestelltes Gehirn nicht etwas über uns persönlich aussagt. Es wird auch um das Mitgefühl uns selbst gegenüber gehen und wie dieses geweckt werden kann. Viel Spaß mit der Podcastfolge! Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com BONUS: ---> Ich habe einen Spickzettel mit meinen drei besten Möglichkeiten für das Entwickeln von Selbstvertrauen angefertigt, den ich mit dir teilen möchte. Tipps, wie du dich von der Selbstkritik abwenden und Gedanken annehmen kannst, die hilfreich sind und das Selbstvertrauen stärken. Hier kannst du dir diesen Leitfaden herunterladen: https://www.karlajohannaschaeffer.com/spickzettel-selbstvertrauen

12. Stressbedingte Spannungskopfschmerzen - 21 Fragen, die Du Dir stellen solltest, wenn Du Dich unausgeglichen fühlst
    02.08., 00:0102.08.2023, 00:0100:24:49

    Ich möchte meine Herangehensweise mit dir teilen, falls du unter Kopfschmerzen oder Schwindel oder sonst einer wiederkehrenden körperlichen Symptom leidest. Kopfschmerzen sind ein sehr häufiges Problem für uns. Studien zeigen, dass etwa 90 Prozent der Männer und 95 Prozent der Frauen mindestens einmal im Jahr Kopfschmerzen haben. Aktuelle Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass ein Zentrum des Nervensystems tief im Hirnstamm aus dem Gleichgewicht geraten zu sein scheint bei Kopfschmerzen, was die Schmerzen und die Veränderungen der Blutgefäße auslöst. Viele Dinge können Kopfschmerzen oder auch Migräne auslösen, darunter bestimmte Nahrungsmittel, Aktivitäten, Medikamente, Emotionen, Hormone und Sinneseindrücke wie helles Licht oder Lärm. Jeder Mensch hat ein bevorzugtes physiologisches System, das die Anhäufung von Stress und Ungleichgewichten zum Ausdruck bringt. Bei manchen ist es das Verdauungssystem, bei anderen ist es das Immunsystem, in dem sich das Unwohlsein durch angesammelten Stress manifestiert. Im Folgenden möchte ich dir eine Reihe von Fragen mitgeben, die du dir stellen kannst - eine Checkliste für die Wartung, wenn du so willst -, damit du erkennen kannst, warum du dich erschöpft oder unausgeglichen fühlst, warum du Kopfschmerzen oder ein anderes wiederkehrendes körperliches Symptom erleben könntest. Viel Spaß mit der Folge! --- Erlernen des neurogenen Zitterns zum Stressabbau im Gruppenmodus: https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass 1:1 Begleitung der TRE Methode: https://www.karlajohannaschaeffer.com/angebot-angstbewaeltigung --- BONUS I ---> Ich habe einen Spickzettel mit meinen drei besten Möglichkeiten für das Entwickeln von Selbstvertrauen angefertigt, den ich mit dir teilen möchte. Tipps, wie du dich von der Selbstkritik abwenden und Gedanken annehmen kannst, die hilfreich sind und das Selbstvertrauen stärken. Hier kannst du dir diesen Leitfaden herunterladen: https://www.karlajohannaschaeffer.com/spickzettel-selbstvertrauen BONUS II Außerdem findest du auf der selben Seite als Download 12 Tipps, die du kennen solltest, wenn du mit starken Stress, Angst oder Panik kämpfst. Den von mir vorbereiteten Leitfaden kannst du dir kostenlos auf meiner Webseite (unten in der Fußleiste der Seite) herunterladen. Viel Freude damit. Download auf: www.karlajohannaschaeffer.com

13. Therapie-App. Therapie von sozialer Angst mit Hilfe einer Smartphone-App
    26.07., 00:0126.07.2023, 00:0100:35:07

    Ich unterhalte mich in dieser Folge mit dem Psychotherapeuten Jan Schittenhelm, der im Rahmen einer Kooperation der Goethe-Universität Frankfurt und der TU Dresden eine Studie mit betreut, bei der Betroffene mit sozialen Ängsten kostenlos eine neue Behandlungsform testen können – eine Therapie-App. Wir sprechen darüber was soziale Ängste genau sind, wie diese von Betroffenen erlebt werden können und was dabei helfen kann, mit ihnen besser umzugehen. Die Studie nämlich hat das Ziel, die Effektivität der Therapie-App zu überprüfen, um eine Zulassung als sog. Digitale Gesundheitsanwendung zu erlangen, sodass die Therapie-App anschließend von Psychotherapeuten und Ärzten verschrieben werden kann. Digitale Gesundheitsanwendung können wie Medikamente auf Rezept und somit auf Kosten der Krankenkassen verschrieben werden. Solche digitalen Gesundheitsanwendungen für psychische Erkrankungen gehören zu einem stark wachsender Bereich, der seit 2020 eine zunehmend steigende Rolle im deutschen Gesundheitssystem spielt. In dieser Podcastfolge unterhalten Jan und ich uns über die tolle Möglichkeit, als Betroffener von sozialen Ängsten, - und vielleicht kannst du dich im Laufe des Gesprächs mit der ein oder anderen Beschreibung identifizieren-, innerhalb dieser Studie die App schon jetzt und ohne Verschreibung zu testen. Viel Spaß mit unserem Gespräch. --- Homepage zur Studie: https://www.psychologie.uni-frankfurt.de/69837181/Evaluation_einer_Smartphone_App_f%C3%BCr_Soziale_Angstst%C3%B6rung__SOPHO_APP Email-Adresse: Kontakt zur Teilnahme an der Studie: sozialeangst@psych.uni-frankfurt.de. --- Meine Links: Erlernen der TRE Methode um Stress- und Angstgefühlen entgegenzuwirken: https://www.karlajohannaschaeffer.com/angebot-angstbewaeltigung TRE® ist eine große Erleichterung für dich, wenn du dich: -ängstlich und deprimiert fühlst oder überreizt vorkommst dich mit deinen Erfahrungen alleine fühlst -unter Strom stehst und nie wirklich entspannen kannst du dich vor vielem sorgst und fürchtest -dich festgefahren und starr fühlst Wenn du dich fragst, ob TRE® auch für dich nützlich sein könnte, schreib mir gerne oder buche dich mit einem kostenlosen Gespräch über meine Webseite ein. Zum Gespräch eintragen Komm vorbei auf meiner Webseite www.karlajohannaschaeffer.com

14. Tu es trotzdem! Die paradoxen Gebote #2, "Tu Gutes, TROTZDEM"
    19.07., 00:0119.07.2023, 00:0100:22:33

    Diese Woche möchte ich im Podcast das zweite paradoxe Gebot von Kent Keith teilen. Kent Keiths zweites Paradoxes Gebot lautet: Wenn du Gutes tust, wird man glauben du hättest Hintergedanken. Tu es trotzdem! Wir werden über selbsterfüllende Prophezeiungen sprechen und darüber, wie die Gedanken, die wir denken und die Überzeugungen, die daraus entstehen, unsere Realität prägen. Eine sich selbst erfüllende Prophezeiung ist eine Situation, in der die Erwartung eines Menschen an eine bestimmte Situation dazu führen kann, dass diese Situation eintritt. Die kleine Geschichte zeigt, dass die Erwartungen, die wir an unser Gegenüber haben, oft ganz viel über uns selbst aussagt. Ich wünsche dir viel Spaß mit der neuen Podcastfolge! BONUS: ---> Ich habe einen Spickzettel mit meinen drei besten Möglichkeiten für das Entwickeln von Selbstvertrauen angefertigt, den ich mit dir teilen möchte. Im Folgenden finden du also Tipps, wie du dich von der Selbstkritik abwenden und Gedanken annehmen kannst, die hilfreich sind und das Selbstvertrauen stärken. Hier kannst du dir diesen Leitfaden mit drei fantastischen Übungen um Selbstvertrauen zu entwickeln herunterladen: Download über diesen Link Ich wünsche ganz viel Spaß mit den drei vorbereiteten Möglichkeiten, um Selbstvertrauen zu entwickeln und wünsche dir eine gute neue Woche! Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

15. Wie kann das innere Kind satt werden Julia Sahm?
    12.07., 00:0112.07.2023, 00:0100:47:46

    Herzlich Willkommen zur Podcastfolge diese Woche, ich möchte euch darin zu einem Gespräch mit Julia Sahm einladen. Wie ihr an dem Titel der Folge erkennen könnt, wird es um ein spannendes Thema gehen. Ich frage die Autorin, Life Coach und Heilpraktikerin für Psychotherapie, aber ebenfalls Diplombetriebswirtin und Sportlerin Julia Sahm nach dem hungrigen inneren Kind - ein Begriff den sie in ihrer Arbeit prägt - : Wie können wir dieses hungrige innere Kind satt werden lassen? Wir sprechen darüber wie viel Emotionen tatsächlich wiegen können, wenn wir sie auf den Bereich des Essens hin betrachten und denken gemeinsam über das Fühlen von Gefühlen nach, also ein Gespräch ganz nach meinem Geschmack. Ich wünsche euch viel Spaß dabei! Kontakt zu Julia Sahm: Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ Webseite: https://shinecoaching.de/ Podcast: https://shinecoaching.de/lifestyle-schlank-podcast/ --- Meine Links: Erlernen der TRE Methode: https://www.karlajohannaschaeffer.com/angebot-angstbewaeltigung Coaching für ein positives Selbstbild: https://www.karlajohannaschaeffer.com/einzelcoaching ---> Wenn Du sofort mit dem Entwickeln von Selbstvertrauens beginnen willst, laden Dir den kostenlosen Spickzettel für Selbstvertrauen herunter. https://www.karlajohannaschaeffer.com/spickzettel-selbstvertrauen Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

16. Finde Antworten in Dir
    05.07., 00:0105.07.2023, 00:0100:16:45

    Wir suchen oft nach Antworten außerhalb von uns. Wir vertrauen manchmal anderen Menschen mehr als uns selbst, geben Verantwortung ab und merken, wie unglücklich wir dabei sind. Wenn wir uns auf den Weg machen wollen, uns selbst mehr zu vertrauen und nach Antworten in uns zu suchen, fehlt es uns oft an der nötigen, Ruhe, Tiefe und einer Praxis um mit uns in Verbindung zu gehen. Das Leben ist voll von Rätseln und Herausforderungen. Viele Rätsel bleiben ungelöst, und das ist völlig in Ordnung. Wie finde ich zu Antworten, die aus mir kommen? Um Antworten auf wichtige Fragen und zu großen Entscheidungen zu finden, braucht wir einen ruhigen Ort in uns selbst. Wie können wir einen ruhigen Ort in uns finden? Darüber möchte ich mir diese Woche im Podcast Gedanken machen und dir eine hilfreiche Geschichte erzählen, die dich auf Ideen und Erkenntnisse stoßen soll. Viel Spaß mit der Podcastfolge! Praxiskurs: Du möchtest am Einführungskurs in die TRE Methode teilnehmen, um wieder mehr mit dir und den Antworten in dir in Kontakt zu kommen? Melde dich zum neuen Kurs an, Details findest du hier: https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass --- BONUS I ---> Ich habe einen Spickzettel mit meinen drei besten Möglichkeiten für das Entwickeln von Selbstvertrauen angefertigt, den ich mit dir teilen möchte. Tipps, wie du dich von der Selbstkritik abwenden und Gedanken annehmen kannst, die hilfreich sind und das Selbstvertrauen stärken. Hier kannst du dir diesen Leitfaden herunterladen: https://www.karlajohannaschaeffer.com/spickzettel-selbstvertrauen BONUS II Außerdem findest du auf der selben Seite als Download 12 Tipps, die du kennen solltest, wenn du mit starken Stress, Angst oder Panik kämpfst. Den von mir vorbereiteten Leitfaden kannst du dir kostenlos auf meiner Webseite (unten in der Fußleiste der Seite) herunterladen. Viel Freude damit. Download auf: www.karlajohannaschaeffer.com

17. Zeit mit Gott - Einschlafmeditation - geborgen einschlafen
    28.06., 00:0128.06.2023, 00:0100:25:52

    Willkommen zu dieser Podcastfolge, in der ich speziell für den Abend oder die Zeit vor dem Einschlafen eine Meditation anleiten möchte, um beruhigt, entspann und mit einem Gefühl der Geborgenheit schlafen zu können und dir dabei ein bisschen Zeit für Gott zu nehmen. Pläne, Vorhaben und Sorgen, die sich melden sobald das Licht aus ist, dürfen zurücktreten und du darfst einfach mit dir sein. Uns selbst und auch eine Verbindung zu Gott finden wir nicht in den lauten Momenten und hektischen Phasen. Aber wenn wir uns Zeit nehmen, um still zu sein, und uns dabei sicher fühlen können, dann können wir uns eher bewusst werden, was dieses sanfte Gefühl sein könnte – das wir mit Gott verbinden. Eben das möchte ich dir in dieser Meditation vermitteln. MEINE LINKS UND ANGEBOTE: Nervensystem Reset Dein Audiokurs für mehr Ruhe und Regulation im Alltag – mit körperorientierten Übungen, Meditationen und SOS-Audios, die dich dabei unterstützen, dein Nervensystem immer wieder zurück in Sicherheit zu begleiten. → https://www.karlajohannaschaeffer.com/6-tage-nervensystem-reset Einschlafhilfe: Müde. Aber hellwach. Mein Audiokurs für alle, die erschöpft sind, aber abends nicht abschalten können – mit Wissen, körperorientierter Praxis und konkreten Übungen für ruhigere Nächte und einen entspannteren Umgang mit Schlaf. → https://www.karlajohannaschaeffer.com/einschlafhilfe-somatische-%C3%BCbungen Zurück in Sicherheit Mein 8-wöchiger TRE®-Kurs für alle, die Stress und Anspannung nicht nur verstehen, sondern auch körperlich lösen möchten – mit TRE®, Nervensystemwissen, Regulation und meiner persönlichen Begleitung in den Live-Sessions. → https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass

18. Interozeptive Wahrnehmung, leichter Entscheidungen treffen & Angst entgegenwirken
    21.06., 00:0121.06.2023, 00:0100:23:46

    Bei der Interozeption handelt es sich um einen der sich am schnellsten entwickelnden Bereiche in den Neurowissenschaften und der Psychologie. Die Interozeption umfasst alle Signale der inneren Organe, einschließlich des Herz-Kreislauf-Systems, der Lunge, des Darms, der Blase und der Nieren. Es gibt einen ständigen Kommunikationsdialog zwischen dem Gehirn und den inneren Organen. Es gibt immer mehr Erkenntnisse darüber, dass Signale, die von unseren inneren Organen an das Gehirn gesendet werden, eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Emotionen und der Bewältigung von Angst und Depression spielen. Für viele von uns kann es eine sehr komplexe oder komplizierte Aufgabe sein, unsere eigenen Gefühle zu verstehen. Glücklicherweise liefert unser Körper viele wichtige Hinweise auf unsere Gefühle. Wie eine bessere Entwicklung der interozeptiven Wahrnehmung dabei helfen kann, besser Entscheidungen treffen zu können und mit Angst und Depression leichter umgehen zu können möchte ich in dieser Folge besprechen. Viel Spaß dabei! Erlernen der TRE Methode (das neurogene Zittern) im zur Stress- und Angstbewältigung: https://www.karlajohannaschaeffer.com/angebot-angstbewaeltigung --- BONUS 12 Tipps, die du kennen solltest, wenn du mit starken Stress, Angst oder Panik kämpfst Du findest als Hilfestellung für dich als Download den von mir vorbereiteten Leitfaden, den kannst du dir kostenlos auf meiner Webseite (unten in der Fußleiste der Seite) herunterladen. Viel Freude damit. Download auf: www.karlajohannaschaeffer.com

19. Tu es trotzdem! Die paradoxen Gebote #1, "Liebe die Menschen TROTZDEM"
    14.06., 00:0114.06.2023, 00:0100:24:06

    Als ich darüber nachgedacht habe, was ich diese Woche im Podcast besprechen möchte, fiel mir das Buch ANYWAY, - die paradoxen Gebote von Kent Keith ein, dem ich vor einem knappen Jahr begegnet bin. Es geht in diesem Buch darum, Sinn zu finden, Glück zu empfinden, gut mit sich und anderen zu sein und mit einem "verrückten" Leben umgehen zu können. Kent Keith hat in seinem 2004 erstmals veröffentlichten Buch Anyway: The Paradoxical Commandments (Die paradoxen Gebote), das erweitert, was er in den 1960er Jahren erstmals geschrieben hat. In den Paradoxen Geboten geht es darum, angesichts von Herausforderungen und Widrigkeiten einen persönlichen Sinn zu finden. Es gibt das Paradoxon: Wenn die Dinge gut laufen, kann es schwierig sein, Sinn und tiefes Glück zu finden. Und zwar heißt das Buch ANYWAY. Tu es Trotzdem. Das Buch fordert uns auf, unser Bestes zu geben, auch in schwierigen Zeiten. Wir können nicht kontrollieren, was um uns herum geschieht. Aber du kannst kontrollieren, wie du reagierst. Ein Satz von ihm ist: Gib der Welt das Beste, was du hast, und du bekommst einen Tritt in den Hintern. Aber gib der Welt trotzdem das Beste, was du hast. Tu es trotzdem. Do it ANYWAY. Viel Spaß mit den Gedanken dieser Podcastfolge! Wenn du jemanden kennst, der oder die auch davon profitieren könnte, leite die Folge gerne weiter! --- Erlernen der TRE Methode zum Stressabbau: Details Jahrescoaching für ein positives Selbstbild: Details Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

20. Mehr und fester an Dich glauben können
    07.06., 00:0107.06.2023, 00:0100:28:56

    Ich möchte heute nochmal über die Gedanken sprechen, die wir uns machen, einmal in Situationen, in denen wir uns sicher und selbstbewusst fühlen und dann in Situationen, in denen wir etwas neues tun, in denen wir un etwas trauen müssen oder bei Dingen, die uns nicht leicht fallen. In dieser Podcastfolge soll es darum gehen, wie wir mehr und stärker glauben können. An uns selber und an die Gedanken, die wir glauben möchten über uns selbst. Ehrlich gesagt gibt es für uns alle nichts Besseres, als zu üben, an neue, zuversichtliche, hoffnungsvolle Dinge und Gedanken zu glauben, und in dieser Folge möchte ich teilen, wie uns das gelingen kann. --- Informationen und Eintragung in die Warteliste zum Jahreskurs, um neu zu denken, neu zu fühlen und selbstbewusst zu handeln. Hier entlang: https://www.karlajohannaschaeffer.com/einzelcoaching Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com