Sauna: Was bringt sie wirklich für Herz, Schlaf, Regeneration und Langlebigkeit?

Finnische Sauna im Evidenz-Check: Effekte, Risiken, Routinen und die häufigsten Mythen

Sauna gilt für viele als Ritual, für andere als Biohacking-Tool. Aber was sagt die Evidenz? In dieser Folge des Beyond Lifespan Podcasts sprechen wir über die finnische Sauna und ordnen ein, was im Körper während eines Saunagangs passiert: von Gefäßweitstellung, steigender Herzfrequenz und erhöhter Körperkerntemperatur bis hin zu Hitzeschockproteinen, Parasympathikus-Aktivierung und möglichen Effekten auf Schlaf, Regeneration und Leistungsfähigkeit.

Außerdem geht es um die Studienlage zu Herzgesundheit, Gesamtmortalität und Demenz, um häufige Mythen wie „Detox durch Schwitzen“ und um die Frage, wie man sinnvoll mit Sauna startet. Ebenfalls Thema: Warum man nach harten Ausdauereinheiten vorsichtig sein sollte, wann Alkohol und Sauna eine schlechte Kombination sind und was Männer mit Kinderwunsch beachten sollten.

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