Magnesium: Welche Form ist die beste? Glycinat, Citrat, Malat & Threonat erklärt

Warum Magnesium nicht gleich Magnesium ist – und welche Form zu Schlaf, Stress, Energie, Muskeln oder Verdauung passt.

Magnesium gehört zu den beliebtesten Supplements überhaupt – aber kaum ein Mineralstoff wird in so vielen verschiedenen Formen verkauft. Magnesiumoxid, Magnesiumcitrat, Magnesiumbisglycinat, Magnesium-L-Threonat, Malat, Taurat oder Komplexprodukte: Auf den ersten Blick klingt alles ähnlich, im Körper können sich Verträglichkeit, Bioverfügbarkeit und Einsatzgebiet aber deutlich unterscheiden.

In dieser Folge sprechen wir darüber, welche Magnesiumform für welchen Zweck sinnvoll sein kann: Schlaf und Stress, Energie und Mitochondrien, Muskulatur und Krämpfe, Herz-Kreislauf-System oder Verdauung. Außerdem geht es darum, warum elementares Magnesium auf dem Label entscheidend ist, weshalb Magnesiumsticks bei akuten Krämpfen oft überschätzt werden, wann ein Komplex Sinn ergibt und worauf man bei Einnahme, Timing und Medikamenten achten sollte.

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