Bluthochdruck vermeiden: Die wichtigsten Hebel im Alltag

Warum „normal“ nicht immer optimal ist – und wie du deinen Blutdruck richtig misst und langfristig senkst.

Bluthochdruck ist einer der größten stillen Risikofaktoren für Herzinfarkt, Schlaganfall, Vorhofflimmern und Demenz. Das Problem: Man spürt ihn meistens nicht. Der Schaden entsteht über Jahre und Jahrzehnte – leise, kumulativ und oft erst sichtbar, wenn bereits Folgeerkrankungen auftreten.

In dieser Folge des Beyond Lifespan Podcasts sprechen wir darüber, warum Blutdruck nicht nur ein Thema für ältere Menschen ist, weshalb „normal“ nicht automatisch „optimal“ bedeutet und warum bereits hochnormale Werte langfristig relevant sein können. Wir erklären den Unterschied zwischen systolischem und diastolischem Blutdruck, warum Gefäße mit dem Alter steifer werden, wie chronischer Stress, Schlafmangel, Insulinresistenz, Übergewicht, Alkohol, Rauchen und Bewegungsmangel den Blutdruck beeinflussen können – und warum das Verhältnis von Natrium zu Kalium in der Ernährung eine zentrale Rolle spielt.

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