ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers Laufen

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1. Warum ab 40 beim Laufen alles anders ist
   14.08., 04:0014.08.2025, 04:0001:02:29

   Was du über Zyklus, Hormone & Training ab 40 wissen solltest Willkommen zu einer Folge, die dir aus der Seele sprechen wird – wenn du über 40 bist und das Laufen vielleicht plötzlich anders empfindest. Dein Körper fühlt sich anders an, du hast weniger Energie, oder du zweifelst, ob du "noch fit genug" bist? Du bist nicht allein! Gemeinsam sprechen wir heute darüber, warum sich für viele Frauen – aber auch Männer – ab 40 das Laufen verändert. Es geht um Hormone, Zyklus, die Wechseljahre, aber auch um Verletzungen, Schlafmangel und neue Prioritäten im Leben. Vielleicht kennst du den Wunsch, „es jetzt wissen zu wollen“ – aber dein Körper spielt nicht mehr so mit wie früher? Wir zeigen dir, wie du mit einem ganzheitlichen, achtsamen Ansatz trotzdem mit Freude dranbleiben kannst – und warum Gesundheit, Selbstfürsorge und Krafttraining keine Ausreden, sondern echte Gamechanger sind. Du bekommst ehrliche Einblicke, praktische Tipps und jede Menge Motivation aus dem Coaching-Alltag. 💡 Unser Sommerspecial im ausdauerclub: 3 Monate trainieren – aber nur 2 bezahlen! Alle Infos hier…

2. Was Fitness wirklich bedeutet – und was nicht
   07.08., 04:0007.08.2025, 04:0000:57:06

   Was dich wirklich fit macht – und was nur vorgaukelt, es zu sein In dieser Folge sprechen wir darüber, was „fit sein“ wirklich bedeutet – und was eben nicht. Vielleicht denkst du dabei sofort an schlanke Körper, schnelle Zeiten oder perfekte Instagram-Posen? Dann wird diese Episode deine Sichtweise verändern. Du erfährst, warum Fitness weit mehr ist als Zahlen auf der Waage oder sportliche Höchstleistungen – und was wirklich zählt: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Regeneration und eine gute Portion Alltagstauglichkeit. Hannah bringt es auf den Punkt und erklärt, was Fitness nicht ist – und warum du dich nie von äußeren Maßstäben stressen lassen solltest. Carsten zeigt, warum dein individueller Weg entscheidend ist – und wie du mit kleinen Schritten und realistischen Zielen langfristig fitter wirst. Und Torsten hat zum Schluss noch 5 einfache Tipps für dich, wie du deine Fitness nachhaltig verbessern kannst – ohne Druck, aber mit Plan. 👉 Sommer-Special im ausdauerclub: 3 Monate trainieren, nur 2 zahlen – und das dauerhaft! Alle Infos: www.ausdauerclub.de/sommer Denn eines können wir dir garantieren: Wenn du mit uns regelmäßig trainierst, wirst du – oder bleibst du – fit. Und das ganz ohne Optimierungswahn.

3. Walking, Wandern, Schwimmen, Radfahren: Können sie das Laufen ersetzen?
   31.07., 04:0031.07.2025, 04:0001:02:41

   Wie du Ausdauersportarten clever kombinieren kannst In dieser Folge geht es um eine Frage, die uns immer wieder gestellt wird: Kann Radfahren, Schwimmen, Wandern oder Walking das Laufen ersetzen? Gemeinsam schauen wir uns die beliebtesten Ausdauersportarten an und diskutieren, wie sie sich in dein Training integrieren lassen – oder eben nicht. Du erfährst, welche Vorteile und Nachteile die verschiedenen Sportarten haben, warum Laufen nach wie vor die effizienteste Ausdauerform bleibt, aber auch, warum Vielfalt wichtig sein kann, um langfristig motiviert und gesund zu bleiben. Mit persönlichen Geschichten und ehrlichen Einblicken in eigene Erfahrungen – vom Radlifestyle bis zur Schwimm-Herausforderung – bekommst du eine geballte Ladung Know-how und Motivation. Ganz egal, ob du lieber läufst, wanderst, radelst oder schwimmst: Bewegung zählt – und wir zeigen dir, wie du deine Ziele erreichst, ohne den Spaß zu verlieren. 👉 Wenn du Unterstützung beim Dranbleiben suchst: Unser Sommerspecial im ausdauerclub läuft noch – drei Monate trainieren, nur zwei zahlen!

4. Cool bleiben! So schützt du dich vor Hitze beim Laufen
   24.07., 04:0024.07.2025, 04:0000:47:34

   So bleibst du leistungsfähig und gesund – trotz Sommerwetter Sommer, Sonne, Schweiß – wie kannst du dich bei Hitze am besten kühlen, um dein Training oder deinen Wettkampf trotzdem genießen zu können? In dieser Folge sprechen Carsten und Hannah darüber, wie du dich vor, während und nach dem Training optimal herunterkühlst. Du erfährst, warum Kühlung nicht nur im Hochleistungssport eine Rolle spielt, welche simplen Tricks du ganz leicht umsetzen kannst und was es mit den immer beliebteren Kühlwesten und Kühlmanschetten auf sich hat. Außerdem teilen die beiden ihre eigenen Erfahrungen – von kaltem Wasser vorm Start bis zu Kneipp-Bädern – und erklären, warum es gar nicht immer teure Gadgets sein müssen, um sich besser zu fühlen und leistungsfähiger zu bleiben. Ob Firmenlauf, Triathlon oder Training an heißen Tagen: Diese Folge gibt dir praxisnahe Tipps, mit denen du deinen Körper clever unterstützt – damit du mit Spaß und ohne Überhitzung durchs Ziel kommst. 👉 Und natürlich gibt’s auch etwas zu lachen – inklusive Carstens Geständnis, warum er mit Eiswasser nicht so richtig warm wird. 😉 👉 Mehr Motivation & Gemeinschaft findest du im ausdauerclub. Nutze unser Sommerspecial! Du bekommst 3 Monate ausdauerclub – und zahlst nur 2. Die perfekte Gelegenheit, um mit Spaß, Plan und Unterstützung durch den Sommer (und darüber hinaus) zu kommen.

5. Coaching mit Herz: Lächeln statt Leistungsdruck
   17.07., 04:0017.07.2025, 04:0000:44:57

   Coaching, das nicht nur Pläne schreibt, sondern Herzen berührt In dieser Archiv-Folge nehmen dich Carsten und Hannah mit an den Streckenrand des Berlin Triathlons – und erzählen, wie es ist, als Coaches ihre Athlet:innen live bei Wettkämpfen zu begleiten und zu unterstützen. Du erfährst, warum dieser Support nicht nur für die Sportler:innen besonders ist, sondern auch für die Coaches selbst ein emotionales Erlebnis darstellt. Carsten und Hannah berichten von kleinen und großen Momenten am Rande der Strecke, von lustigen Anekdoten, besonderen Herausforderungen und auch von der Bedeutung, den Wettkampf genießen zu können – ganz unabhängig von Bestzeiten oder Platzierungen. Dabei wird klar: Es geht nicht nur um Leistung, sondern um Gemeinschaft, Freude und darum, dass jeder Wettkampf ein Highlight sein darf – ohne Druck, aber mit viel Herz. Und: Warum es wichtig ist, auch mal einfach Danke zu sagen – an alle, die dich anfeuern, unterstützen und begleiten. 👉 Mehr Motivation & Gemeinschaft findest du im ausdauerclub. Nutze unser Sommerspecial! Du bekommst 3 Monate ausdauerclub – und zahlst nur 2. Die perfekte Gelegenheit, um mit Spaß, Plan und Unterstützung durch den Sommer (und darüber hinaus) zu kommen.

6. Warum du nie zu alt für neue Abenteuer bist
   10.07., 04:0010.07.2025, 04:0001:32:37

   Laufen für Kopf, Herz und Freiheit – Martinas Erfolgsrezept In dieser besonderen Folge aus dem Archiv vom Podcast von Hannah und Carsten nehmen wir dich mit auf eine Reise durch die faszinierende Laufgeschichte von Martina Diekmann – und die hat es in sich! Martina erzählt, wie sie als bekennende Unsportliche zum Laufen kam, warum sie ihre ersten Laufversuche ausgerechnet auf Reisen machte und wie sie nach und nach ihre Leidenschaft für Trailrunning und Ultraläufe entdeckte. Du erfährst, warum es nie zu spät ist, neue Abenteuer zu starten – ob mit über 50 aufs Rennrad oder gleich 250 km durch die Wüste Gobi. Martina teilt ihre inspirierenden Erlebnisse und zeigt, wie viel mentale Stärke und Gemeinschaft im Ausdauersport steckt. Außerdem sprechen wir darüber, warum Frauen im Sport oft mit besonderen Hürden konfrontiert sind und wie wichtig gegenseitige Unterstützung ist. Diese Folge macht Mut, zeigt neue Perspektiven und lässt dich garantiert mit einem Lächeln zurück – egal ob du gerade deine ersten Laufschritte machst oder von großen Abenteuern träumst. 👉 Mehr Motivation & Gemeinschaft findest du im ausdauerclub. Nutze unser Sommerspecial! Du bekommst 3 Monate ausdauerclub – und zahlst nur 2. Die perfekte Gelegenheit, um mit Spaß, Plan und Unterstützung durch den Sommer (und darüber hinaus) zu kommen.

7. Erfolg neu gedacht: Laufen ohne Leistungsdruck
   03.07., 04:0003.07.2025, 04:0000:45:40

   Eine Archiv-Folge, die dich neu auf Erfolg blicken lässt Was ist eigentlich „Erfolg“ im Ausdauersport – und wie misst du ihn? Genau darum geht’s in dieser Archiv-Folge des LULTRAS-Podcasts von Hannah und Carsten. Sie nehmen dich mit auf eine Reise zu einer sehr persönlichen Frage: Wann bin ich als Läufer:in erfolgreich? Hannah und Carsten plaudern über Bestzeiten, Platzierungen und warum persönliche Entwicklung oft mehr zählt als Medaillen. Du erfährst, wie wichtig Selbstreflexion und ehrliche Kommunikation mit dem Trainer sind. Auch kleine Fortschritte und das Lernen aus Fehlern feiern die beiden als echte Erfolge. Am Ende bleibt die Botschaft: Erfolg ist individuell – und manchmal ist es schon ein Sieg, wenn du einfach dranbleibst und Spaß hast. Der Fokus liegt dabei ganz klar auf dem Laufen – nicht auf Podiumsplätzen, sondern auf deinem Weg, deinen Erfahrungen und deiner Entwicklung. Eine motivierende Folge für alle, die mit Freude und langfristiger Gesundheit laufen wollen – vor allem, wenn du über 40 bist und nicht nach dem nächsten Rekord, sondern nach mehr Leichtigkeit im Alltag suchst. Diese Folge stammt aus dem Jahr 2020 und ist Teil unserer Archiv-Reihe aus dem LULTRAS-Podcast. 👉 Unser neuer Sommerkurs ist da: „Fit durch den Sommer“ – 8 Wochen Training für nur 19 €. Jetzt starten und auch bei Hitze dranbleiben!

8. Sommer. Sonne. Schweinehund?
   26.06., 10:2526.06.2025, 10:2500:38:20

   Mit Spaß, Plan und PDF durch die heißen Tage Sommer, Sonne, Schweinehund – kennst du das Gefühl? In dieser Folge bekommst du ein persönliches Update von Carsten, Hannah und Torsten: Wie läuft’s sportlich? Was tut sich im ausdauerclub? Und welche Angebote warten diesen Sommer auf dich? Denn genau dafür haben wir zwei Highlights für dich vorbereitet: ☀️ Unser Sommerguide "Sommer, Sonne Schweinehund?": Ein liebevoll gestaltetes PDF mit 10 smarten Tipps für heiße Tage – inklusive gratis Trainingswoche! 👉 Hol’s dir für 0€ hier 🏃‍♀️ NEU: Der Kurs „Fit durch den Sommer“ 8 Wochen Trainingsmotivation – flexibel, abwechslungsreich, alltagstauglich. Ideal, um mit Spaß dranzubleiben – trotz Hitze, Urlaub oder Schweinehund. 👉 Nur 19 €, ab 1. Juli buchbar unter www.ausdauerclub.de/sommerkurs Außerdem starten wir eine kleine Sommer-Podcastreihe mit spannenden Archivfolgen – perfekt zum Reinhören beim Laufen, Schwitzen oder Chillen. Du willst den Sommer sportlich, aber entspannt gestalten? Dann bist du bei uns genau richtig.

9. Laufen im Sommer: 5 Fehler, die du vermeiden solltest
   19.06., 04:0019.06.2025, 04:0001:04:06

   Erhalte deine Ausdauer – trotz Hitze, Urlaub und Grillabenden Sommer, Sonne, Schwitzen – und trotzdem weiterlaufen? In dieser Folge dreht sich alles um das Laufen bei Hitze. Du erfährst, warum dein Körper im Sommer auf Hochtouren arbeitet, wieso selbst 25 Grad schon herausfordernd sein können – und wie du klug darauf reagierst. Gemeinsam räumen wir mit 5 typischen Sommerfehlern auf: von falscher Kleidung bis fehlender Flexibilität im Training. Statt All-In-Mentalität heißt es: Erhaltungsmodus aktivieren! Denn: Wer auch im Sommer locker dranbleibt, hat es im Herbst deutlich leichter. Wir sprechen über individuelle Hitzetoleranz, mentale Hürden und wie du dein Training smarter gestalten kannst – mit kleinen Tipps, die eine große Wirkung haben. Plus: Motivationstipps für die heißen Monate, Ideen für Plan B-Workouts und die Kraft der Community. Außerdem mit dabei: unser Sommerspecial! Du bekommst 3 Monate ausdauerclub – und zahlst nur 2. Die perfekte Gelegenheit, um mit Spaß, Plan und Unterstützung durch die heiße Zeit zu kommen. ☀️ Hitze ist kein Hindernis – sondern eine Einladung, deinen Laufstil neu zu entdecken. Los geht’s!

10. Wenn Plan A platzt: So bleibst du trotzdem motiviert
    12.06., 04:0012.06.2025, 04:0001:10:45

    Mit dem ABC-Zielsystem ohne Druck zum Erfolg Du planst einen Wettkampf – weißt aber nicht, wie du das realistisch und motivierend angehen kannst? Dann ist diese Folge für dich! Gemeinsam tauchen wir in das Thema Zielsetzung ein – und erklären dir, wie das ABC-Zielsystem dir hilft, fokussierter, flexibler und entspannter zu laufen. Du erfährst: was es mit A-, B- und C-Zielen wirklich auf sich hat, wie du sie für deinen nächsten 5-km-Lauf oder Halbmarathon definierst, warum gerade das C-Ziel dein heimlicher Gamechanger sein kann – nicht nur bei schlechtem Wetter oder plötzlichem Unwohlsein am Renntag. Anhand konkreter Beispiele zeigen wir dir, wie du Ziele setzt, die ambitioniert, aber machbar sind – ohne dich mental zu blockieren. Außerdem erfährst du, warum ein Plan B und sogar ein Plan C nicht nur clever, sondern ein echter Motivations-Booster sein können. Dir gefällt unser Podcast? Dann teile ihn mit deinen Freunden und Bekannten.

11. Warum intensives Krafttraining wichtig für dich ist
    05.06., 04:0005.06.2025, 04:0001:10:37

    Starke Muskeln, starker Alltag – was alle ab 40 wissen sollten Krafttraining? Ist das nicht eher was für Bodybuilder? Ganz im Gegenteil! In dieser Folge erfährst du, warum gerade Frauen (und natürlich auch Männer) besonders ab 40 von intensivem Krafttraining profitieren können. Torsten erzählt, wie ihm das Training mit Gewichten geholfen hat, Schmerzen in Hüfte und Knie in den Griff zu bekommen und warum er heute nicht mehr darauf verzichten will. Wir sprechen darüber, was intensives Krafttraining eigentlich bedeutet – und wie du es auch in deinen Alltag integrieren kannst, ohne gleich ins nächste Hardcore-Studio zu müssen. Besonders für Frauen ist gezieltes Krafttraining ein echter Schlüssel, um langfristig beweglich, stabil und energiegeladen zu bleiben. Es hilft nicht nur gegen die typischen „Zipperlein“, sondern stärkt auch dein Körpergefühl und Selbstvertrauen. Und keine Sorge: Du wirst dadurch nicht „massig“, sondern stärker – innerlich wie äußerlich. Wenn du dich schon mal gefragt hast, ob Laufen allein wirklich reicht: Diese Folge gibt dir klare Antworten. Lass dich inspirieren und starte deinen Weg zu mehr Kraft und Stabilität – du hast es verdient!

12. Wenn das Ziel erreicht ist – und plötzlich Leere herrscht
    29.05., 04:0029.05.2025, 04:0000:42:10

    Strategien gegen den Post-Race-Blues Kennst du das Gefühl der Leere nach einem großen Laufziel? Du hast monatelang trainiert, den Wettkampf geschafft – und plötzlich fehlt dir der Antrieb? Willkommen im „Post Race Blues“ – einer Phase, die viele Hobbyläufer:innen überrascht. In dieser Folge sprechen wir offen über unsere eigenen Erfahrungen nach großen Zielen wie der Challenge Roth. Du erfährst, warum es völlig normal ist, nach dem Erreichen eines lang ersehnten Ziels erstmal ein Loch zu spüren – und wie du gestärkt daraus hervorgehst. Wir geben dir praktische Tipps, wie du diese Phase aktiv gestalten kannst: von bewusster Belohnung über neue Routinen bis hin zu spielerischen Zielen ohne Leistungsdruck. Egal ob du deinen ersten 5-km-Lauf geschafft hast oder eine Langdistanz – diese Folge zeigt dir Wege zurück in deine sportliche Balance. Plus: Unser Tipp zum Sommerstart – nutze noch bis zum 01.06. den aktuellen 1,99 €-Probemonat im ausdauerclub und bleib motiviert, auch ohne Wettkampf!

13. Laufen ohne Druck: So befreist du dich vom Vergleich
    22.05., 04:0022.05.2025, 04:0000:48:56

    Wie du beim Laufen deinen eigenen Weg findest Kennst du das auch? Du sagst Dinge wie „Ich bin heute nur 5 Kilometer gelaufen“ oder vergleichst deine Zeit ständig mit anderen? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Wir sprechen über ein Thema, das viele Läuferinnen und Läufer: den ewigen Vergleich. Warum er oft unfair ist, wie du lernst, den Kontext zu sehen – und warum du dich davon befreien darfst. Hannah teilt, wie sie sich komplett vom Vergleichen verabschiedet hat, und erzählt, warum ihre 13 Minuten langsamere Halbmarathonzeit trotzdem ein voller Erfolg war. Wir diskutieren, wie Vergleiche – besonders auf Plattformen wie Strava – zur Motivationsfalle werden können und was du stattdessen tun kannst, um deinen eigenen Weg zu feiern. Wenn du öfter das Gefühl hast, „nicht gut genug“ zu sein oder dich beim Laufen unter Druck setzt, dann wirst du nach dieser Folge entspannter und motivierter durchstarten. Versprochen.

14. Unser erster LIVE-Podcast aus Bad Sachsa
    15.05., 04:0015.05.2025, 04:0000:58:46

    RPE erklärt: Warum Gefühl manchmal mehr zählt als Technik Willkommen zur ersten Live-Ausgabe unseres Podcasts – direkt vom Lauf-Wochenende des ausdauerclubs in Bad Sachsa! In dieser besonderen Folge quatschen wir ganz locker mit euch über das, was beim Laufen wirklich zählt – nämlich das Gefühl. Hannah erklärt anschaulich, wie du mit der RPE-Skala lernst, deine Laufintensität intuitiv zu steuern – ganz ohne dauernd auf die Uhr zu schielen. Warum das besonders für uns Hobbysportler:innen über 40 so wertvoll ist und wie du so den Spaß am Laufen zurückgewinnst, erfährst du hier ganz praxisnah. Wir sprechen über persönliche Laufgewohnheiten, über Tempo, Druck – und wie befreiend es sein kann, gemeinsam zu laufen, ohne ständig auf Zahlen zu achten. Außerdem bekommst du einen Einblick in die Atmosphäre unseres Wochenendes: echte Emotionen, spontane Publikumsfragen und ehrlicher Austausch inklusive. Wenn du spürst, dass du auch mal wieder mehr auf dein Laufgefühl hören willst – dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Und falls du neu dabei bist: Im Mai bekommst du den ausdauerclub zum Start für nur 1,99 € – perfekt, um einfach mal reinzuschnuppern.

15. Keine Zeit? Genau jetzt solltest du laufen!
    08.05., 04:0008.05.2025, 04:0001:00:35

    Für alle, die sich ständig hinten anstellen Kennst du das auch? Der Kalender ist voll, der Tag hat zu wenig Stunden – und dein Lauftraining rutscht immer wieder nach hinten? In dieser Folge sprechen wir genau darüber: Warum du gerade dann laufen solltest, wenn scheinbar alles andere wichtiger ist. Wir nehmen dich mit durch sechs typische Alltags-Hürden, die uns vom Laufen abhalten – und zeigen dir, wie du sie überwindest. Es geht um Selbstfürsorge, den Mythos vom perfekten Trainingsplan, spontane Zeitfenster und kleine mentale Tricks, die dich in Bewegung bringen. Du erfährst, warum du kein Perfektionist sein musst, um regelmäßig zu laufen, und weshalb gerade 30 Minuten besser sind als gar nichts. Diese Folge ist wie ein guter Lauf: motivierend, ehrlich und voller Energie. Ideal für dich, wenn du mitten im Leben stehst, viel um die Ohren hast – und trotzdem nicht auf dein Wohlbefinden verzichten willst. 👉 Und falls du deinen nächsten Laufplan suchst: Im Mai kannst du den ausdauerclub für nur 1,99 € testen! Alle Infos unter www.ausdauerclub.de/mai.

16. Sportuhren - Fluch oder Segen?
    01.05., 04:0001.05.2025, 04:0001:08:05

    Wie du erkennst, ob deine Uhr dich motiviert – oder kontrolliert In dieser Folge sprechen wir offen und ehrlich über ein Thema, das viele von uns betrifft: Sportuhren. Sie sind motivierend, clever – aber manchmal auch ganz schön anstrengend. Warum also greifen so viele von uns zum Hightech-Gadget fürs Handgelenk? Und wann wird aus dem smarten Helfer ein Stressfaktor? Du erfährst, wie Sportuhren dich motivieren können – durch spielerische Elemente wie Badges und Bewegungsringe. Aber auch, warum genau das bei manchen Läufer:innen Druck erzeugt, statt Freude. Wir diskutieren die Tücken der Datenflut, den Verlust des Körpergefühls und technische Frustmomente. Dazu gibt’s persönliche Erfahrungen mit Apple Watch, Garmin & Co – und Gedanken, wann es sinnvoll ist, die Uhr einfach mal zuhause zu lassen. Denn am Ende zählt nicht die perfekte Messung, sondern dein Gefühl beim Laufen. Hör rein, wenn du wissen willst, ob deine Sportuhr dich stärkt – oder eher stresst. Und ob du sie vielleicht gar nicht brauchst, um dran zu bleiben. Link-Tipp: Teste den ausdauerclub einen Monat für nur 1,99€ - jetzt nur im Mai verfügbar.

17. Schneller werden - was dich wirklich bremst
    24.04., 04:0024.04.2025, 04:0001:01:29

    5 mentale Blockaden, die deine Pace ruinieren Vielleicht kennst du das: Du läufst regelmäßig, bist eigentlich zufrieden – aber deine Pace? Die bleibt gleich oder wird sogar langsamer. In dieser Episode gehen wir der Sache auf den Grund: Warum klappt das mit dem „schneller werden“ oft nicht, obwohl du dranbleibst? Und was kannst du tun, damit sich wirklich etwas verändert? Torsten, Hannah und Carsten sprechen offen über mentale Hürden wie Selbstzweifel, Angst vor Überforderung oder die Sorge, dass schneller laufen automatisch Leiden bedeutet. Du erfährst, welche fünf typischen Glaubenssätze viele Hobbyläufer:innen ausbremsen – und wie du sie überwinden kannst. Außerdem geben wir dir konkrete Tipps mit an die Hand: von einfachen Tempoeinheiten über die Bedeutung der Grundlagenausdauer bis hin zu oft unterschätzten Stellschrauben wie Krafttraining und Regeneration. Und falls du das Ganze mit System angehen willst: Im ausdauerclub wartet der neue #schnell5er-Kurs auf dich – ein 8-Wochen-Programm, das dich sanft, aber effektiv schneller macht. Aktuell für nur 44 € in unserer Frühlingsaktion „RAUSJetzt“ – oder kostenlos für alle Club-Mitglieder. 👉 Jetzt reinhören und rausfinden, was dich wirklich bremst – und wie du die Blockade löst!

18. Frühlingsgefühle für deine Laufschuhe
    17.04., 04:0017.04.2025, 04:0000:47:49

    Warum dein Körper im Frühling besser läuft Der Frühling ist im vollen Gange – und mit ihm die perfekte Zeit, um wieder in den Laufschuhen durchzustarten! In dieser Folge sprechen Carsten, Hannah und Torsten darüber, warum gerade jetzt die beste Jahreszeit für deinen (Wieder-)Einstieg ins Laufen ist – und wie du die natürlichen Vorteile der Jahreszeit für dich nutzen kannst. Du erfährst: warum moderate Temperaturen, mehr Sonnenlicht und frische Natur deine Motivation pushen wie du mit kleinen Erfolgen dein Selbstvertrauen stärkst was der „Fresh Start Effect“ mit deinem Schweinehund zu tun hat welche Laufevents im Frühling perfekt für Einsteiger:innen sind und worauf du bei Heuschnupfen, Überlastung und Frühjahrsmüdigkeit achten solltest Ganz wichtig: Es geht nicht um Bestzeiten – sondern darum, mit Freude dranzubleiben. Wenn du bisher nicht in die Gänge gekommen bist: Jetzt ist der ideale Moment für deinen Neustart! 📣 PS: Im April gibt’s auf alle Einzelkurse im ausdauerclub 20 % Rabatt – schau rein und gönn dir den Motivationskick!

19. Mehr als ein Lauf – das Venloop-Wochenende 2025
    10.04., 04:0010.04.2025, 04:0000:58:50

    Was den ausdauerclub so besonders macht In dieser Folge nehmen wir dich mit zum ausdauerclub-Treffen beim Venloop – und lassen dabei diejenigen zu Wort kommen, die es am besten beschreiben können: unsere Clubbies! Ob 5km, 10 km, Halbmarathon oder Wandertour – für viele war es ein Wochenende voller Gemeinschaft, Emotionen und ganz persönlicher Meilensteine. Du hörst unter anderem von Ulrike, die dort ihren allerersten Halbmarathon gelaufen ist – und noch immer ganz überwältigt ist von der Stimmung, der Unterstützung und der Power des Moments. Und Anja teilt mit uns ehrlich und mutig, wie sie trotz Verletzungspech Kraft aus der Gemeinschaft gezogen hat. Diese Episode zeigt eindrucksvoll: Es geht nicht nur ums Laufen – es geht um Freundschaft, Zusammenhalt und darum, dank passender Trainingspläne über sich selbst hinauszuwachsen. Genau dafür steht der ausdauerclub. Vielleicht bist du beim nächsten Mal ja auch mit dabei? Unser nächstes Laufwochenende steht schon vor der Tür – allerdings exklusiv für ausdauerclub-Mitglieder. Links: Alle Infos zum ausdauerclub Unsere Laufkurse - für kurze Zeit mit 20% Rabatt Venloop-Webseite

20. Schmerzen beim Laufen? Das kannst du jetzt tun!
    03.04., 04:0003.04.2025, 04:0001:13:44

    Interview mit Schmerzcoach Nils Heim Schmerzen beim Laufen – fast jede:r von uns kennt das. Ob im Knie oder an der Achillessehne: Irgendwann zwickt’s. Doch was dann? Laufpause? Arzt? Weitermachen? In dieser Folge spricht Torsten mit Nils Heim, einem erfahrenen Schmerzcoaches mit Schwerpunkt Achilles- und Patellasehne. Gemeinsam beleuchten wir die Ursachen, den Umgang und konkrete Strategien, wie du trotz Schmerzen wieder in Bewegung kommst – ganz ohne Durchbeißen oder komplette Pause. Du erfährst, wie du Schmerz richtig einordnest (Spoiler: Schmerz heißt nicht automatisch "kaputt"), warum "weniger ist mehr" oft der klügere Weg ist und wie du mit smarter Belastungssteuerung schneller wieder fit wirst. Nils erklärt praxisnah, worauf es bei Knie- und Achillessehnenschmerzen ankommt und warum Prävention mehr mit kluger Planung als mit Dehnen zu tun hat. 👉 Wenn du langfristig gesund und schmerzfrei laufen willst, ist diese Folge ein Muss. Links zu Nils Heim: Webseite Instagram Podcast "SehnenStark" Im April gibt es 20% auf alle unsere Einzelkurse. Schau dir hier das Angebot an.