Wie du die Werte deiner Laufuhr nutzt, ohne dich verrückt zu machen

Was die Uhr misst, was sie schätzt und was du davon im Alltag brauchst

Ich schaue fast jeden Morgen auf meine Laufuhr. Und ich mache mich damit regelmäßig selbst ein bisschen verrückt. Deshalb geht es in dieser Folge um den ganzen Zahlen-Zoo am Handgelenk: VO2max, HFV, Body Battery und die anderen Bereitschaftswerte, dazu Schritte und Kalorien.

Bei jedem Wert schaue ich mir an, was die Uhr tatsächlich misst und was sie nur schätzt. Die VO2max liegt in einer Studie im Mittel um rund 13 Prozent daneben, beim Kalorienverbrauch rät die Uhr eher, und kein Hersteller legt offen, wie sein Trainingsbereitschaft-Wert berechnet wird. Die Schritte zählt sie dagegen ziemlich brauchbar, und 7.000 am Tag bringen fast genauso viel wie 10.000.

In der zweiten Hälfte wird es persönlich. Ich habe schon mehrfach ein Training ausfallen lassen, nur weil meine Body Battery schlecht aussah. Einige Studien zeigen ziemlich deutlich, dass eine Zahl am Morgen verändern kann, wie sich dein Körper anfühlt. Außerdem erzähle ich von zwei Mitgliedern aus der Pflege, deren Uhren nach dem Nachtdienst verrücktspielen.

Zum Schluss erfährst du, in welcher Reihenfolge ich vor einem Lauf entscheide und warum bei mir künftig der Körpercheck vor dem Wertecheck kommt.