Best of: CO2-Toleranz im Alltag aufbauen

Wie viel Training brauchst du wirklich, um lange die Luft anhalten zu können? Weniger, als die meisten denken — aber etwas anderes.

Diese Folge liegt schon eine Weile zurück — und sie gehört bis heute zu denen, die wir am häufigsten weiterempfehlen. Grund genug, sie noch einmal nach vorne zu holen. Wenn du sie damals verpasst hast: jetzt ist ein guter Moment.

Timo Niessner, Gründer von Restorative Breathing®, sortiert das Thema in drei Bereiche: was der Körper braucht, was im Kopf passiert, und was beides verbindet. Es geht um die Frage, wie ein einmal erreichtes Level erhalten bleibt, wenn der Alltag kein eigenes Training mehr hergibt — und darum, worauf es dann stattdessen ankommt.

In dieser Folge:

• Warum CO2-Toleranz nicht zwingend eigene Trainingstabellen braucht
• Wie du sie stattdessen direkt in eine Sporteinheit einbaust
• Was Luftanhalten über zwei, drei Schritte beim Gehen bewirkt
• Warum der Fokus auf der Ausatmung liegt und nicht auf der Einatmung
• Wo bei der Nasenatmung im Sport der interessante Punkt beginnt
• Welche Rolle körperliche Entspannung fürs Luftanhalten spielt
• Welche Erwartung dir am meisten im Weg steht
• Warum Genuss der unterschätzte Leistungsfaktor ist

Disclaimer / Kontraindikationen: Bitte praktiziere längere Luftanhaltephasen nur in sicherer Umgebung — nicht beim Autofahren und nicht im oder am Wasser — und nur, wenn du dich gesundheitlich gut fühlst. Bei Schwangerschaft, stark erhöhtem Blutdruck oder akuten Infektionen verzichte auf längere Luftanhaltephasen. Apnoetauchen findet grundsätzlich nur mit Partner und unter Aufsicht statt — niemals allein.

*Hinweis: In dieser Folge werden Angebote erwähnt, die sich inzwischen geändert haben. Alle aktuellen Angebote findest du unten.

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