Best of: Bereichsatmung - von Bauch bis Schlüsselbein

Was, wenn ein tiefer Atemzug gar nichts mit der Brust zu tun hat?

Diese Folge ist eine unserer meistgehörten — und weil sie immer noch aktuell ist, holen wir sie noch einmal nach vorne. Wenn du sie damals verpasst hast: jetzt ist der beste Moment.

In dieser Ausgabe der wöchentlichen Atempause nimmt dich Timo Niessner, Gründer von Restorative Breathing®, mit durch neun Bereiche deines Körpers, in die du ein- und ausatmen kannst — vom Bauch über die Flanken und den Rücken bis in den Brustkorb. Die Folge ist bewusst praktisch aufgebaut: Timo führt Schritt für Schritt durch jeden einzelnen Bereich, mit den Händen am Körper, zum Mitmachen. Wer mag, drückt zwischendurch auf Pause und probiert in Ruhe aus, bevor es weitergeht.

In dieser Folge:

• Warum fast alle glauben, Bauchatmung zu können — und es nicht tun
• Wie sich deine untersten Rippen bewegen, ohne dass du es merkst
• Weshalb sich ein Atemzug in die Brust tiefer anfühlt, als er ist
• Was in die Lunge noch hineinpasst, wenn du schon voll bist
• Wie du leerer wirst als leer — und warum das der wichtigere Teil ist
• Welche drei Bereiche über deinen gesamten Tag entscheiden
• Zwei Techniken aus dem Apnoetauchen, die nichts für Einsteiger sind

Weiterführende Links & Episoden-Empfehlungen

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Passende Folgen zum Thema:

👉 Folge 182: Hypopressives Training: Zwerchfell, Schwangerschaft & weibliche Stärke – mit Yannika Kappelmann → https://www.restorative-breathing.org/182-hypopressives-training-zwerchfell-schwangerschaft-weibliche-staerke-mit-yannika-kappelmann/

👉 Folge 202: Bohr- vs. Haldane-Effekt: Die Wissenschaft hinter Sauerstoff und CO2 → https://www.restorative-breathing.org/202-bohr-vs-haldane-effekt-die-wissenschaft-hinter-sauerstoff-und-co2/

👉 Folge 215: Zähneknirschen & Schlafapnoe: Was dein Kiefer über deine Atmung verrät – Interview mit Dr. Sarah Breu → https://www.restorative-breathing.org/215-zaehneknirschen-schlafapnoe-was-dein-kiefer-ueber-deine-atmung-verraet-interview-mit-dr-sarah-breu/

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📖 Das Buch – FREIATMEN → https://www.restorative-breathing.org/buch-freiatmen-timo-niessner/

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