#147 – Durchatmen statt Durchdrehen: Stress abbauen an einem gefühlten 48-Stunden-Tag
Beschreibung der Episode
Wie du mit 3 einfachen Atemtechniken stressige Tage entschärfen und in einen entspannten Flow bringen kannst. Egal, ob du morgens mit Überforderung startest, mittags im Chaos versinkst oder abends loslassen möchtest.
3 Atemtechniken für wilde Tage
Morgens: Die Spielplatz-Methode
Schaffe einen neuen Blick auf den Tag mit einer Mischung aus Atem, Vorstellungskraft und Loslassen.
Mittags: Die Surf-Methode
Finde Vertrauen und Fokus im Chaos, während du „die Wellen deines Tages surfst“.
Abends: Die Schüttel-Methode
Lass Anspannung und Frust aus deinem Körper – der „Affe in dir“ darf Raum bekommen.
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