#110 - Herzratenvariabilität und Slow-Paced-Breathing: Wie eine reduzierte Atemfrequenz die HRV verbessern kann
Beschreibung der Episode
Möchtest du dich besser konzentrieren oder regenerieren können, vielleicht sogar deine Stress-Resilienz ausbauen? Mit einem gewissen Atemrhythmus lässt sich das wohl direkt beeinflussen.
Die Herzratenvaribilität kann ein Indikator dazu sein wie es um deine psychophysiologische Gesundheit steht.
Wie hoch ist denn deine HRV?
Die Inhalte:
👉 Gesundheit und HRV
👉 Resonantes Atmen
👉 Welche Atemfrequenz ist ideal?
👉 Wie beeinflusse ich meine HRV?
🎤 Andere Atemsessions in den Folgen:
#108 - Regeneration pur
#103 - Unterschiede zwischen Hypo- & Hyperventilation
Studien:
1: Neuroscience & Biobehavioral Reviews
Volume 135, April 2022, 104576
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0149763422000653?via=ihub
2 : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33192570/
3 : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31978501/
4 : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35579767/
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