Aha! Momente - Impulse für dein gesundes & erfülltes Leben by Lela Hermann

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Heute Vormittag hatte ich plötzlich richtig Anxiety.Und innerhalb kürzester Zeit war mein Kopf bei Geld, Krankheit, Älterwerden, Zukunft und: „Oh Gott, wie soll das alles werden?" Früher kannte ich solche Zustände sehr gut. Heute weiß ich ziemlich genau, was ich tun kann, wenn mein Kopf mich wieder in diesen Sog ziehen will. Und genau das habe ich heute gemacht. In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen sehr echten Scheißvormittag und zeige dir Schritt für Schritt, was mir geholfen hat, wieder bei mir anzukommen. Falls dein Kopf auch manchmal aus einem Problem plötzlich 38 macht: Hör rein. Alle aktuellen Angebote: https://www.wonderlink.de/@lelahermann Instagram: https://www.instagram.com/lela.hermann/ Stay High on Life. Lela

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Was passiert, wenn du dich selbst kaum noch spürst, keine echte Lebensfreude empfindest und eigentlich nur noch funktionierst? In dieser Podcastfolge spreche ich mit Svenja über ihren persönlichen Weg von Selbstzweifeln, fehlender Zugehörigkeit und innerer Leere hin zu mehr Selbstkontakt, Lebensfreude und dem Mut, wirklich hinter sich selbst zu stehen. Svenja erzählt, wie sie eher zufällig auf Innenweltreisen gestoßen ist und wie bereits ihre erste Sitzung etwas in ihr berührt hat, zu dem sie vorher kaum Zugang hatte. Durch die Arbeit mit inneren Bildern, Gefühlen, Bedürfnissen und verschiedenen inneren Anteilen lernte sie sich selbst auf eine völlig neue Weise kennen. Wir sprechen darüber, warum wir oft neugierig auf andere Menschen und die ganze Welt sind, uns aber kaum dafür interessieren, was eigentlich in uns selbst passiert. Was brauche ich? Was mag ich? Was tut mir gut? Was will ich wirklich? Denn wer die eigenen Bedürfnisse und Standpunkte nicht kennt oder nicht ausspricht, bleibt auch für andere Menschen schwer greifbar. Svenja beschreibt, wie sich durch die wachsende Verbindung zu sich selbst auch ihre Freundschaften und ihr Zugehörigkeitsgefühl verändert haben. Die Menschen waren teilweise schon vorher da aber sie konnte ihre Verbundenheit plötzlich wirklich fühlen. Außerdem sprechen wir darüber, warum persönliche Entwicklung nicht bedeutet, irgendwann „fertig" zu sein. Coaching, Kurse und innere Arbeit können uns dabei helfen, neue Fähigkeiten aufzubauen. Entscheidend ist jedoch, ein Umfeld und einen Alltag zu schaffen, in denen wir das Gelernte immer wieder leben können. Über Svenja Ich bin Svenja, Selbstbehauptungs- und Resilienztrainerin sowie Begleiterin für Innenweltreisen, ein Weg, der entstanden ist, weil ich selbst lange das Gefühl hatte, nicht genug zu sein und nirgends so richtig dazuzugehören. Besonders meine Körpergröße von 1,93 Metern hat mich früh spüren lassen, wie es ist, nach außen „zu viel" zu wirken und sich gleichzeitig innerlich klein zu fühlen. Durch Innenweltreisen habe ich gelernt, alten Ballast loszulassen und meinem eigenen Kern wieder näherzukommen. Jede Sitzung hat mich ein Stück mehr zu mir selbst gebracht. Diese innere Veränderung hat mich tief bewegt und mir gezeigt, wie kraftvoll es sein kann, wenn wir uns selbst wirklich begegnen. Heute begleite ich Kinder und Erwachsene dabei, innere Muster zu lösen, die sie klein halten, und wieder Zugang zu ihrer eigenen Stärke zu finden. Bei mir sind Menschen richtig, die spüren, dass sie mehr sind als ihre Zweifel und die bereit sind, mutig nach innen zu schauen. Zeitmarken 00:00 Warum wir heute proaktiv für unsere psychische Gesundheit sorgen müssen 02:06 „Ich hatte kaum Lebenslust und habe nur funktioniert" 03:02 Was sind Innenweltreisen? 06:16 Darf ich mich überhaupt für mich selbst interessieren? 07:05 Gefühle und Bedürfnisse zum ersten Mal bewusst wahrnehmen 07:36 „Ich fühlte mich nicht gut genug und gehörte nirgendwo dazu" 09:26 Warum Svenja ihre Bedürfnisse irgendwann nicht mehr ignorieren konnte 09:43 Weshalb wir ohne eigene Wünsche für andere schwer greifbar sind 11:18 Sich selbst treu bleiben und nicht länger selbst verraten 12:32 „Eine Grenze ohne Konsequenz ist nur ein Vorschlag" 15:38 Svenjas Erfahrungen im High on Life Club und im 1:1-Coaching 17:03 Der Unterschied zwischen Therapie, Coaching und langfristiger Selbstfürsorge 18:09 Warum der High on Life Club eine wichtige Konstante sein kann 19:37 „Wenn du mit mir arbeitest, hat es Konsequenzen" 21:51 Svenjas Erfahrungen aus dem 1:1-Coaching 22:19 Warum es sich lohnt, wieder an das Gute im Menschen zu glauben Hier findest du Svenja: Instagram: https://www.instagram.com/herzzeit_mit_svenja?igsh=Y2l4ejRpY3BlajJp Mail: Info@herzzeit-mit-svenja.de Website und Angebote: https://www.herzzeit-mit-svenja.de/erwachsene Arbeite mit mir High on Life Club: https://lelahermann.com/highonlifeclub/ 1:1-Coaching: https://www.wonderlink.de/@lelahermann Du bist nicht falsch, zu viel oder zu wenig. Vielleicht hast du nur sehr lange versucht, in ein Leben zu passen, ohne dich selbst darin wirklich kennenzulernen. Wenn dir diese Folge gefallen hat, abonniere den Podcast und teile sie mit einem Menschen, der sich selbst wieder ein Stück näherkommen möchte.

Viele Menschen haben gerade das Gefühl, dass alles unsicherer wird. Rente, Gesundheitssystem, künstliche Intelligenz, steigende Kosten…egal ob die Sorgen berechtigt sind oder nicht: Sie lösen bei vielen Menschen Angst, Ohnmacht und Zukunftsstress aus. In dieser Podcastfolge möchte ich dir deshalb keine Angst machen, sondern dir zeigen, worauf du dich jetzt konzentrieren kannst. Denn eines ist sicher: Du kannst nicht alles kontrollieren. Aber du kannst lernen, mit Unsicherheit so umzugehen, dass sie dich nicht lähmt. Ich teile mit dir die 6 wichtigsten Bereiche, die meiner Meinung nach in den nächsten Jahren immer wichtiger werden, für deine finanzielle, körperliche und mentale Zukunft. 💛 Viel Freude mit der Folge! –––––––––––––––––––––– ⏱ Kapitel 00:00 Wird alles schlechter? 02:01 Warum wir mehr Selbstverantwortung brauchen 06:04 Perspektivwechsel: Warum wir trotz allem unglaublich privilegiert leben 10:44 Überblick: Die 6 Dinge, die deine Zukunft verändern können 11:36 1. Money Mindset & finanzielle Eigenverantwortung 23:29 2. Selbstwert & für dich einstehen 27:21 3. Fokus:Worauf richtest du deine Zeit und Energie? 31:08 4. Skills: Was kannst du lernen, was morgen gebraucht wird? 34:05 5. Gesundheit wird dein größtes Investment 35:34 6. Beziehungen, Community & gegenseitige Unterstützung 37:33 Die wichtigste Botschaft zum Schluss –––––––––––––––––––––– 🎧 High on Life Club Du möchtest nicht nur zuhören, sondern die Inhalte gemeinsam mit einer wertschätzenden Community Schritt für Schritt in deinen Alltag integrieren? ➡️https://www.wonderlink.de/@lelahermann –––––––––––––––––––––– 💛 1:1 Coaching Wenn du dir individuelle Begleitung wünschst und intensiv an deinen Themen arbeiten möchtest, findest du hier alle Informationen: ➡️ https://www.wonderlink.de/@lelahermann –––––––––––––––––––––– 📸 Instagram Tägliche Impulse rund um Nervensystem, Selbstwert, Beziehungen und ein Leben "High on Life": ➡️ https://www.instagram.com/lela.hermann/ –––––––––––––––––––––– 🎙 Mehr von mir Alle Podcastfolgen, Newsletter und weitere Angebote findest du hier: ➡️ https://www.wonderlink.de/@lelahermann Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über eine Bewertung, einen Kommentar oder wenn du sie an jemanden weiterleitest, der sie gerade gut gebrauchen kann.

Deutschland ist aus der WM ausgeschieden und jaaaa verda*mt nochmal, das darf traurig machen. In dieser Folge geht es nicht nur um Fußball. Es geht um das, was darunter liegt: Wir-Gefühl, große Emotionen, Abenteuer im Alltag, Kindheitserinnerungen, Hoffnung und die Sehnsucht danach, sich für etwas begeistern zu dürfen, ohne dafür belächelt zu werden. Warum sind so viele Menschen (vor allem Männer) traurig, wenn die Nationalmannschaft ausscheidet? Warum fühlt sich Fußball manchmal größer an als ein Spiel? Und warum dürfen wir aufhören, Menschen dafür auszulachen, dass ihnen etwas wirklich viel bedeutet? Ich spreche über meine eigene Verbindung zum Fußball, über Wut, Lebendigkeit, Zugehörigkeit, parasoziale Beziehungen und darüber, warum wir gerade in unserer heutigen Zeit wieder mehr Räume brauchen, in denen Emotionen, Freude und Hoffnung Platz haben. Auch wenn du keinen Fußball magst: Diese Folge ist eine Einladung, dich zu fragen, was dich eigentlich begeistert. Was dein inneres Kind liebt. Und welche Dinge du dir vielleicht aus Angst vor Bewertung selbst verbietest. Links: https://www.wonderlink.de/@lelahermann Wenn dir die Folge gefallen hat, teile sie gerne mit jemandem, der gerade traurig über das WM-Aus ist.Oder mit jemandem, der wieder mehr Mut braucht, zu den Dingen zu stehen, die ihn lebendig machen.

Was, wenn mit dir gar nichts falsch ist? Was, wenn Selbstzweifel kein Zeichen dafür sind, dass du nicht gut genug bist, sondern ein zutiefst menschlicher Teil deiner Geschichte? In dieser Podcastfolge spreche ich mit Sarah Desai über Selbstzweifel, Perfektionismus, das Imposter-Syndrom und die Angst, irgendwann als "nicht gut genug" entlarvt zu werden. Sarah ist Autorin, Coach, Speakerin und Gastgeberin des erfolgreichen Podcasts "The Mindful Sessions". Gemeinsam schauen wir hinter die Kulissen eines Themas, das Millionen Menschen betrifft und über das trotzdem viel zu wenig ehrlich gesprochen wird. Wir sprechen darüber: • Was das Imposter-Syndrom wirklich ist • Warum auch erfolgreiche Menschen ständig an sich zweifeln • Wie Selbstzweifel in Kindheit, Familie und Gesellschaft entstehen • Welche Rolle transgenerationale Prägungen spielen können • Warum Perfektionismus oft eine Schutzstrategie ist • Weshalb Social Media Selbstzweifel verstärken kann • Warum du deine Zweifel nicht loswerden musst • Wie du trotz Angst und Unsicherheit ins Handeln kommst • Konkrete Übungen für Nervensystem, Perfektionismus und Gedankenkarusselle Ein Satz aus dem Gespräch ist mir besonders hängen geblieben: "Es geht nicht darum, nie wieder Selbstzweifel zu haben. Es geht darum, dass die Zweifel nicht hinter dem Steuer sitzen." Mehr zu Sarah Desai: Instagram: https://www.instagram.com/sarah.desai/ Webseite: https://sarahdesai.de/ Buch: https://sarahdesai.de/buecher/ "Heute hör ich auf zu zweifeln – Überwinde dein Imposter-Syndrom und glaub an dich" Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über eine Bewertung, ein Abo oder wenn du sie mit einem Menschen teilst, der sie gerade hören sollte. Instagram: https://www.instagram.com/lela.hermann/ YouTube: https://www.youtube.com/@LelaHermann https://www.wonderlink.de/@lelahermann

Vorwarnung: Diese Folge klingt an manchen Stellen fast zu logisch. Und genau deshalb ist sie so wichtig. Denn ich sehe es immer wieder: Menschen haben tiefe Erkenntnisse. Sie verstehen plötzlich ihre Muster. Sie spüren etwas im Körper. Sie sind berührt, bewegt, motiviert. Und dann? Dann kommt der nächste Tag. Der gleiche Alltag. Die gleichen Worte. Die gleiche Körperhaltung. Die gleichen Entscheidungen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Veränderung nicht dort beginnt, wo du etwas verstanden hast, sondern dort, wo du in der nächsten konkreten Situation etwas minimal anders machst. Nicht perfekt. Nicht für immer. Nicht als komplett neuer Mensch. Sondern als Experiment. Was machst du morgen anders als heute? Was sagst du anders? Wie atmest du anders? Wie gehst du anders in den Raum? Wie reagierst du anders, wenn dein Kopf wieder Geschichten erzählt? Diese Folge ist für dich, wenn du viel reflektierst, viel verstehst, viel fühlst, aber dich manchmal fragst: Warum verändert sich mein Leben trotzdem nicht? Aktuelle Workshops, freie 1:1 Plätze, Podcastfolgen und alle Links findest du hier: https://wonderl.ink/@lelahermann Mehr von mir: Instagram: https://www.instagram.com/lela.hermann/ YouTube: https://www.youtube.com/@LelaHermann Stay high on life. Heute ist nur einmal. Du bist nur einmal.

Am 2. Juni von 19 bis 21 Uhr gehen wir gemeinsam einen praktischen Prozess durch, der dir helfen kann, aus dem Gedankenchaos auszusteigen und wieder mehr Sicherheit, Ruhe und Verbindung zu dir selbst zu finden. Anmeldung: https://highonlife-2026.onepage.me/so... "Wie stelle ich endlich dieses Gedankenchaos ab?" Eine Frage, die ich diese Woche gleich mehrfach im Coaching gehört habe. Und eine Frage, die ich mir selbst jahrelang gestellt habe. In dieser Podcast-Folge sprechen wir darüber, • warum dein Kopf ständig nach Lösungen sucht, obwohl genau das oft noch mehr Stress erzeugt • weshalb Sorgen, Grübeln und Gedankenspiralen meist ein verzweifelter Versuch deines Gehirns sind, Sicherheit zu finden • warum Ruhe im Kopf nicht durch Denken entsteht, sondern durch Sicherheit im Körper • weshalb viele Menschen gerade im Sommer besonders mit Ängsten, Traurigkeit und innerem Chaos kämpfen • und wie du wieder mehr im Hier und Jetzt ankommst, statt ständig in Vergangenheit und Zukunft unterwegs zu sein Wenn du das Gefühl hast, dass dein Kopf nie Pause macht, du ständig analysierst, planst, grübelst oder dir Sorgen machst, dann ist diese Folge für dich. Verbinde dich mit mir Instagram: / lela.hermann YouTube: / @lelahermann Mehr Workshops, Coaching und den High on Life CLUB findest du hier: https://www.wonderlink.de/@lelahermann Stay High on Life. Lela

Sommersonne, gute Laune, Leichtigkeit, Freiheit… …und du fühlst dich trotzdem traurig, einsam, überfordert oder einfach irgendwie „falsch"? Dann ist diese Folge für dich. Ich spreche heute ganz ehrlich über „Summertime Sadness", Erwartungsdruck, Social Media, Körperbild, Einsamkeit und dieses Gefühl, dass der Sommer doch eigentlich die schönste Zeit des Jahres sein sollte… aber sich für viele Menschen überhaupt nicht so anfühlt. In dieser Folge erfährst du: • warum der Sommer bei vielen Menschen emotionalen Druck auslöst • weshalb Social Media und Nostalgie unser Gefühl verstärken können • warum du dich nicht „reparieren" musst • wie du herausfindest, was DU wirklich willst • und wie du aufhören kannst, deinen Sommer nach fremden Erwartungen zu leben Außerdem erzähle ich offen von meiner eigenen Erfahrung mit Angst, Reizdarm, Unsicherheit und diesem Gefühl, das Leben zu verpassen. Wenn du dich nach mehr Verbindung zu dir selbst sehnst: Am 02. Juni von 19–21 Uhr findet mein kostenfreier Live-Workshop statt: „Stop dein Gedanken- & Gefühlschaos Sommer" Wir gehen gemeinsam durch 3 wichtige Schritte, damit du die nächsten Monate nicht einfach nur „aushältst", sondern wirklich lebst. Zur Anmeldung: https://highonlife-2026.onepage.me/so... Wenn du tiefer einsteigen möchtest: Im Juni dreht sich im High on Life CLUB alles um Gedankenchaos, Gefühlschaos und echte Verbindung zu dir selbst. Folge mir auch hier: Instagram: / lela.hermann Und schreib mir gerne: Was ist DEIN echtes Sommergefühl gerade? Stay high on life. Denn dein Leben ist nicht dafür da, nur irgendwie ausgehalten zu werden.

"Wie stelle ich endlich dieses Gedankenchaos ab?" Eine Frage, die ich diese Woche gleich mehrfach im Coaching gehört habe. Und eine Frage, die ich mir selbst jahrelang gestellt habe. In dieser Podcast-Folge sprechen wir darüber, • warum dein Kopf ständig nach Lösungen sucht, obwohl genau das oft noch mehr Stress erzeugt • weshalb Sorgen, Grübeln und Gedankenspiralen meist ein verzweifelter Versuch deines Gehirns sind, Sicherheit zu finden • warum Ruhe im Kopf nicht durch Denken entsteht, sondern durch Sicherheit im Körper • weshalb viele Menschen gerade im Sommer besonders mit Ängsten, Traurigkeit und innerem Chaos kämpfen • und wie du wieder mehr im Hier und Jetzt ankommst, statt ständig in Vergangenheit und Zukunft unterwegs zu sein Wenn du das Gefühl hast, dass dein Kopf nie Pause macht, du ständig analysierst, planst, grübelst oder dir Sorgen machst, dann ist diese Folge für dich. Workshop: Summertime Sadness Am 2. Juni von 19 bis 21 Uhr gehen wir gemeinsam einen praktischen Prozess durch, der dir helfen kann, aus dem Gedankenchaos auszusteigen und wieder mehr Sicherheit, Ruhe und Verbindung zu dir selbst zu finden. Anmeldung: https://highonlife-2026.onepage.me/sommer26 Verbinde dich mit mir Instagram: https://www.instagram.com/lela.hermann/ YouTube: https://www.youtube.com/@LelaHermann Mehr Workshops, Coaching und den High on Life CLUB findest du hier: https://www.wonderlink.de/@lelahermann Stay High on Life. Lela

Sommersonne, gute Laune, Leichtigkeit, Freiheit… …und du fühlst dich trotzdem traurig, einsam, überfordert oder einfach irgendwie „falsch"? Dann ist diese Folge für dich. Ich spreche heute ganz ehrlich über „Summertime Sadness", Erwartungsdruck, Social Media, Körperbild, Einsamkeit und dieses Gefühl, dass der Sommer doch eigentlich die schönste Zeit des Jahres sein sollte… aber sich für viele Menschen überhaupt nicht so anfühlt. In dieser Folge erfährst du: • warum der Sommer bei vielen Menschen emotionalen Druck auslöst • weshalb Social Media und Nostalgie unser Gefühl verstärken können • warum du dich nicht „reparieren" musst • wie du herausfindest, was DU wirklich willst • und wie du aufhören kannst, deinen Sommer nach fremden Erwartungen zu leben Außerdem erzähle ich offen von meiner eigenen Erfahrung mit Angst, Reizdarm, Unsicherheit und diesem Gefühl, das Leben zu verpassen. Wenn du dich nach mehr Verbindung zu dir selbst sehnst: Am 02. Juni von 19–21 Uhr findet mein kostenfreier Live-Workshop statt: „Stop dein Gedanken- & Gefühlschaos Sommer" Wir gehen gemeinsam durch 3 wichtige Schritte, damit du die nächsten Monate nicht einfach nur „aushältst", sondern wirklich lebst. Zur Anmeldung: https://highonlife-2026.onepage.me/so... Wenn du tiefer einsteigen möchtest: Im Juni dreht sich im High on Life CLUB alles um Gedankenchaos, Gefühlschaos und echte Verbindung zu dir selbst. Folge mir auch hier: Instagram: / lela.hermann Und schreib mir gerne: Was ist DEIN echtes Sommergefühl gerade? Stay high on life. Denn dein Leben ist nicht dafür da, nur irgendwie ausgehalten zu werden.

Lisa ist angehende Psychologin und hat eine wirklich bewegende Geschichte. Sie erzählt leider auch, wie manchmal das Medizinsystem versagt. Und wie man aber trotzdem nach so einem tiefen Loch sprichwörtlich wieder auf die Beine kommen kann! Lisas Geschichte macht hoffentlich jedem, der es gerade hören muss, ganz viel Mut! Sie erzählt uns in der heutigen Podcastepisode: warum der 6. Februar 2026 ein so besonderer Tag für sie ist wie man damit umgehen kann, wenn von heute auf morgen der Körper "Stop" sagt wie man sich aus der größten Sch**e auch wieder rausholen kann

Zahnarztangst verstehen und lösen (traumasensibel erklärt) Viele Menschen haben Angst vor dem Zahnarzt. Doch oft geht es nicht nur um Schmerzen oder unangenehme Behandlungen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum dein Körper beim Zahnarzt plötzlich in Stress geht mit Herzrasen, Würgereiz, innerem Rückzug oder dem starken Wunsch, einfach zu fliehen. Du erfährst: warum Zahnarztangst nichts mit „Schwäche" zu tun hat welche Rolle dein Nervensystem spielt (Fight, Flight, Freeze) warum alte Erfahrungen deinen Körper heute noch beeinflussen können was hinter dem Gefühl von Kontrollverlust steckt wie du traumasensibel mit deiner Angst umgehen kannst Außerdem bekommst du konkrete Impulse, wie du dich beim Zahnarzt sicherer fühlen kannst, ohne dich zu überfordern oder „einfach durchzuziehen". Diese Folge ist für dich, wenn du: Angst vorm Zahnarzt hast Termine vermeidest oder aufschiebst dich im Behandlungsstuhl ausgeliefert fühlst verstehen willst, was wirklich in deinem Körper passiert Ziel ist nicht, dass du „keine Angst mehr hast". Sondern, dass du dich wieder sicherer fühlst, in deinem Körper und in der Situation. Folge mir gerne auf Instagram und abonniere den Podcast auf youTube und deinem liebsten Audio Plattform: https://www.wonderlink.de/@lelahermann

Sorry, im Live-Video waren leider Ton und Bild so verzogen, dass ich es wieder runternehmen musste. Also bist du hier genau am richtigen Ort zum hören ;)

Du willst raus aus dem Funktioniermodus und endlich wieder Lebendigkeit und Leichtigkeit spüren? Damit du auch im Alltag DU sein und vor allem aus tiefem Herzen sagen kannst: "Das bin ICH und ich liebe es!" Dann lass uns gemeinsam am 23. November 3 Schritte gehen, um dich aus alten Mustern zu befreien! Das wird ein Workshop, wie eine Wiedergeburt! Hier geht's zur kostenfreien Anmeldung: https://frauenselbstliebe.onepage.me/workshop

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