ACHILLES RUNNING Shorts

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1. Effizienter trainieren: Laufformen
   18.09., 00:1218.09.2023, 00:1200:06:31

   Laufen ist mehr als nur ein Fuß vor den anderen zu setzen. Doch wie trainiert man effizient und abwechslungsreich? In dieser Shorts Podcastfolge erfährst du alles über die verschiedenen Laufformen – von Dauerläufen bis zu Tempoeinheiten. Wir verraten dir, wofür du die einzelnen Laufformen brauchst und wie du sie gezielt in dein Training integrierst, um schneller und ausdauernder zu werden. Viel Spaß beim Hören! Foto: Adobe Stock/mpix-foto Music: No Excuses Rabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier! Und alles zu unseren Werbepartner:innen hier nachzulesen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2. Brauchen Läufer:innen Nahrungsergänzungsmittel?
   11.09., 00:1211.09.2023, 00:1200:06:13

   Nahrungsergänzungsmittel für Sportler:innen werden an jeder Ecke angepriesen, aber ist der aktuelle Trend berechtigt oder nur Marketing? In dieser Shorts Folge gehen wir dem Ganzen auf den Grund und überprüfen, bei welchen Präparaten wir eher vorsichtig sein sollten und welche Risiken bei Überdosierung bestehen. Welche Nährstoffmangel du auch durch Obst und Gemüse ausgleichen kannst, erfährst du ebenfalls. Viel Spaß beim Hören! Foto: Adobe Stock/Katarzyna Krociel Music: No Excuses Rabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier! Und alles zu unseren Werbepartner:innen hier nachzulesen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

3. 7 Fehler im Wettkampf
   04.09., 00:1204.09.2023, 00:1200:05:45

   Der Wettkampftag ist da! Doch vom Pre-Race bis zum Ziel können sich viele Fehler einschleichen. Welche das sind und wie du sie vermeiden kannst, erfährst du in dieser Shorts Folge: Ob Einordnung im Startblock, Kopfhörer-Etikette oder die perfekte Ziellinien-Überquerung – mit unserem Race-Leitfaden kommst du stolperfrei durch dein Rennen. Viel Spaß beim Hören! Foto: Adobe Stock/matimix Music: No Excuses Rabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier! Und alles zu unseren Werbepartner:innen hier nachzulesen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

4. 5 Ernährungsfehler vor dem Wettkampf
   28.08., 00:1228.08.2023, 00:1200:07:14

   "Ohne Mampf kein Dampf" - aber was mampfen Läufer:innen am besten vor dem Wettkampf? Ob nun zu viel Essen, zu wenig oder nicht das Richtige: In dieser Shorts Podcastfolge klären wir, was die 5 häufigsten Ernährungsfehler bei Läufer:innen sind und ob die legendäre Pasta-Party wirklich den Unterschied macht. Viel Spaß beim Hören! Foto: Adobe Stock/v.poth Music: No Excuses Rabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier! Und alles zu unseren Werbepartner:innen hier nachzulesen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

5. Laufen auf leeren Magen: 3 Mythen
   21.08., 00:1221.08.2023, 00:1200:07:12

   Laufen auf leeren Magen ist verbreitet, die Meinungen dazu sind aber zwiegespalten. Deshalb entlarven wir in dieser Shorts Folge die 3 häufigsten Irrtümer rund ums nüchterne Laufen! Wir sprechen unter anderem über den Glykogenspeicher und darüber, wie unser Körper Energie schöpft - und du erfährst, ob wir durch Laufen auf leeren Magen wirklich leichter abnehmen oder leistungsstärker werden. Foto: Adobe Stock/Jelena Stanojkovic Music: No Excuses Rabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier! Und alles zu unseren Werbepartner:innen hier nachzulesen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

6. Tipps für den Kauf neuer Laufschuhe
   14.08., 00:1214.08.2023, 00:1200:06:16

   In dieser Shorts Folge geht's um unsere treuesten Laufbuddies - unsere Laufschuhe! Vom perfekten Sitz bis zur richtigen Dämpfung und der Bedeutung der Sprengung, wir haben die Insider-Tipps, die du brauchst. Egal, ob dein erstes Paar oder dein zehntes - in der Folge erfährst du, wie du den perfekten Laufschuh findest. Viel Spaß beim Hören! Foto: Adobe Stock/mtrlin Music: No Excuses Rabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier! Und alles zu unseren Werbepartner:innen hier nachzulesen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

7. Laufkleidung richtig waschen
   07.08., 00:1207.08.2023, 00:1200:06:15

   Du hast auch mit müffelnden Sportklamotten zu kämpfen? Keine Sorge, es ist nicht deine Schuld, es sind die Bakterien! In dieser Podcastfolge geben wir dir Tipps, wie du deine Sportkleidung richtig und vor allem nachhaltig wäschst. Erfahre, wie du mit einfachen Hausmitteln und der richtigen Pflege deinen Sportklamotten neues Leben einhauchst - und dabei obendrein noch die Umwelt schonst. Foto: Adobe Stock/Goffkein Music: No Excuses Rabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier! Und alles zu unseren Werbepartner:innen hier nachzulesen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

8. Hitting the Wall: Tipps gegen den "Mann mit dem Hammer"
   31.07., 00:1231.07.2023, 00:1200:08:01

   Alles läuft prima beim Longrun - und dann geht mitten drin plötzlich geht die Power aus. Wer schon mal beim Laufen abgeschmiert ist, weil die Glykogenspeicher leer waren, kennt den "Mann mit dem Hammer" nur zu gut. Das Phänomen ist ebenfalls als "Hitting the Wall" bekannt und welche körperlichen Prozesse dahinterstecken, erfährst du in dieser Shorts Folge. Du bekommst Tipps, wie du dir den Mann mit dem Hammer am besten vom Leib hältst - und was du tun solltest, wenn es bereits zu spät ist. Foto: Adobe Stock/Prostock Studio Music: No Excuses Rabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier! Und alles zu unseren Werbepartner:innen hier nachzulesen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

9. Tipps für den ersten Triathlon
   24.07., 00:1224.07.2023, 00:1200:07:58

   Na, bist du auch im Triathlon-Fieber? Dann hör dir unsere Tipps für deinen ersten Wettkampf an! Von Schritt-für-Schritt-Training bis zu den Must-haves: In dieser Shorts Folge erfährst du, wie du dich auf einen Triathlon vorbereitest. Wir verraten dir unter anderem, wir du dich auf die Strecke vorbereitest, die Wechselzone clever einrichtest und deine Energiespeicher richtig auflädst. Viel Spaß beim Hören! Foto: Adobe Stock/Mickael Pouvreau Music: No Excuses Rabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier! Und alles zu unseren Werbepartner:innen hier nachzulesen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

10. Richtig essen & trinken im Sommer
    17.07., 00:1217.07.2023, 00:1200:06:28

    In dieser Shorts Folge geben wir dir kompakte Tipps für die richtige Ernährung und ausreichendes Trinken im Sommer. Erfahre, wie du dich bei hohen Temperaturen gesund und hydratisiert halten kannst, um Bauchschmerzen und Flüssigkeitsmangel zu vermeiden. Wir teilen praktische Ratschläge für kleine, leicht verdauliche Mahlzeiten, Lebensmittel mit hohem Wasseranteil und den richtigen Umgang mit Getränken. Viel Spaß beim Hören! Bild: Adobe Stock/Boyarkina Marina Music: No Excuses Rabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier! Und alles zu unseren Werbepartner:innen hier nachzulesen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

11. Was hilft gegen den Post Race-Blues?
    10.07., 00:1210.07.2023, 00:1200:06:13

    Viele Marathonläufer:innen kennen ihn: Den "Post Race Blues", dieses bekannte Phänomen, das Läufer:innen nach einem Wettkampf beschleicht. In dieser Shorts Folge teilen wir mit dir kompakte Tipps, wie du damit umgehen kannst. Dabei spielen zum Beispiel Entspannung, Anerkennung, Gemeinschaft und das Setzen neuer Ziele spielen eine Rolle. Hör rein und erfahre, wie du den Post Race Blues überwinden und mit frischer Motivation ins Lauftraining zurückkehren kannst! Bild: Adobe Stock/Starstuff Music: No Excuses Rabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier! Und alles zu unseren Werbepartner:innen hier nachzulesen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

12. Alle veganen Ersatzprodukte sind ungesund
    03.07., 00:1203.07.2023, 00:1200:07:14

    In dieser Shorts Folge nehmen wir euch mit in die Welt der veganen Ersatzprodukte. In nur 7 Minuten erfährst du, wie sich das Image der "Killerprodukte" gewandelt hat und worauf du beim Kauf achten solltest, um deine Gesundheit zu fördern. Ob Proteine, Zutatenliste oder versteckter Zucker - wir geben dir wertvolle Tipps für einen gesunden und bewussten pflanzlichen Einkauf. Also, lass dich inspirieren und entdecke, wie vegane Alternativen nicht nur gut schmecken, sondern auch gut für dich sind. Bild: Adobe Stock/ChayTee Music: No Excuses Rabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier! Und alles zu unseren Werbepartner:innen hier nachzulesen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

13. Lauf-Ausrüstung: Tops & Flops
    26.06., 09:4826.06.2023, 09:4800:08:04

    Von Laufschuhen bis Laufuhren: Entdecke unsere Top und Flops der Laufausrüstung! Egal ob Laufsocken, Sonnenbrillen, Westen oder Carbonschuhe - in dieser Shorts Podcastfolge erfährst du, welche Ausrüstung dein Training bereichern kann, welche Items wir im ACHILLES RUNNING-Team nicht mehr missen wollen und was absolute Fehlkäufe waren. Viel Spaß beim Hören! Bild: Adobe Stock/aomas Music: No Excuses Rabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier! Und alles zu unseren Werbepartner:innen hier nachzulesen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

14. Laufen am Strand
    19.06., 00:1219.06.2023, 00:1200:06:29

    Der Sommer ist offiziell da - und deshalb machen wir in dieser Shorts Folge einen Abstecher an den Strand! Wir verraten dir einige Tipps, wie du angenehm am Strand laufen kannst, ohne dich zu überanstrengen oder zu verletzen. Du erfährst nicht nur, welche Vorteile das Laufen am Strand bringt, sondern bekommst auch jede Menge Tipps rund um die perfekte Strand-Laufroute, Ausrüstung und Lauftechnik. Viel Spaß beim Hören! Foto: Adobe Stock/mimagephotos Music: No Excuses Rabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier! Und alles zu unseren Werbepartner:innen hier nachzulesen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

15. Sport trotz Periode?
    12.06., 00:1212.06.2023, 00:1200:06:11

    In dieser Shorts Folge erfährst du, wie du deinen Zyklus optimal für dein Training nutzen kannst und welche Rolle Ernährung bei Zyklusbeschwerden spielt. Von der lästigen Menstruation bis zum energiegeladenen Eisprung nehmen wir alle Phasen unter die Lupe! Erfahre, in welcher Zyklusphase du so richtig durchstarten kannst und wann du eher zu Verletzungen neigst. Außerdem Thema: Zyklus-Food und die besten Superfoods für jede Phase! Foto: Adobe Stock/ViDi Studio Music: No Excuses Rabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier! Und alles zu unseren Werbepartner:innen hier nachzulesen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

16. Schluss mit Bodyshaming
    05.06., 00:1205.06.2023, 00:1200:07:15

    "Bodyshaming" - davon hast du vielleicht schon einmal gehört, denn das Thema ist aktueller denn je. In unserer neuen Shorts Folge erfährst du, welche Formen des Bodyshamings es gibt, wer davon betroffen ist und vor allem, wie du damit umgehen kannst. Von Fat-Shaming bis zu Kommentaren gegenüber Sportler:innen - wir nehmen das Thema gemeinsam unter die Lupe. Höre rein und finde heraus, wie wir gemeinsam dem Bodyshaming den Kampf ansagen können! Hier findest du Hilfestellen für Betroffene. Für Kinder und Jugendliche: „Nummer gegen Kummer“ unter 116111 Foto: Adobe Stock/motortion Music: No Excuses Rabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier! Und alles zu unseren Werbepartnern hier nachzulesen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

17. Laufschuhe: Wie viel Sprengung ist gesund?
    28.05., 00:1228.05.2023, 00:1200:05:46

    Das Thema dieser Shorts Folge beschäftigt alle Läufer:innen spätestens beim Schuhkauf: die Sprengung! Aber warum spielt die Fersensprengung so eine große Rolle? Wie viel Sprengung ist ideal für welchen Lauftypen, und ab welchem Punkt kann sie uns eher verletzungsanfälliger machen? Alles zum Thema Laufschuhe und Sprengung erfährst du hier bei uns - viel Spaß beim Hören! Foto: Adobe Stock/drewsdesign Music: No Excuses Rabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier! Und alles zu unseren Werbepartnern hier nachzulesen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

18. Wie viel Eiweiß brauchen Läufer:innen?
    22.05., 00:1222.05.2023, 00:1200:06:51

    Proteine sind nicht nur für Kraftsportler:innen gedacht, sondern spielen auch eine entscheidende Rolle für uns Ausdauersportler:innen! In dieser Shorts Folge erfährst du, welche Lebensmittel sich am besten eignen und wie viel Protein du als Läufer:in wirklich brauchst. Wir klären Mythen auf, geben dir praktische Tipps und zeigen dir, warum eine ausgewogene Ernährung der Schlüssel ist. Hol dir wertvolle Informationen für deine Leistungsfähigkeit und bleib topfit - jetzt reinhören! Bild: Adobe Stock/Pixel-Shot Music: No Excuses Rabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier! Und alles zu unseren Werbepartnern hier nachzulesen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

19. Laufen als Mama
    15.05., 00:1515.05.2023, 00:1500:06:13

    Pünktlich zum Muttertag gibt es eine Folge für alle Laufmamas und die, die es bald sein werden! Du erfährst, ob Schwangeres Joggen sicher ist (Spoiler: Ja, aber mit Vorsicht), welche Schuhe du tragen solltest und warum Aufwärmen besonders wichtig ist. Außerdem geben wir Tipps für alternative Sportarten und wie du nach der Schwangerschaft langsam wieder ins Laufen einsteigst. Viel Spaß beim Hören! Bild: Adobe Stock/Arkom Music: No Excuses Rabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier! Und alles zu unseren Werbepartnern hier nachzulesen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

20. Richtig regenerieren als Läufer:in
    08.05., 00:1208.05.2023, 00:1200:07:11

    Eine ausreichende Erholung ist nicht nur gut für deine Gesundheit, sondern auch für deine Leistungsfähigkeit. In dieser Shorts Folge sprechen wir deshalb darüber, wie du erfolgreich regenerieren kannst und welche Erholungsgadgets sich wirklich lohnen. Außerdem gehen wir auf die wohl wichtigsten Erholungstechniken ein: Schlaf und Ernährung. Worauf du dabei achten solltest, erährst du hier - viel Spaß beim Hören! Bild: Adobe Stock/PinkCoffee Studio Music: No Excuses Rabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier! Und alles zu unseren Werbepartnern hier nachzulesen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.